初中体育与健康人教7～9年级第5章 田径田径耐久跑

教案（耐久跑）主教材耐久跑辅教篮球材目

1、让学生懂得耐久跑对促进健康，增强体质，促进学习的重要作用

2、学生精神抖擞，情绪高涨积极投入到高强度的耐久跑中去，并且相互鼓励，永不掉队

3、学生练习距离男生1000米、女生800米标教学步骤帮助与保护内容重点难点集队意志品质

1、体育委员带领班级在100米终点处集队，检查长跑不管是谁都有难度，要坚持到汇报人数底不仅靠实力，更重要的是要有顽

2、师生相互问好强的意志品质

3、教师向学生宣布本堂课的教学内容

4、检查学生的服装和鞋子在跑前应鼓励学生适当脱掉了部分外套，并在结束后立即穿上，这样防止伤风感冒准备讲解动作要点

（1）有氧代谢耐久跑的特点是跑的距离和时间都比较长，体内供能方式主要是有氧代谢过程，这是发展耐久跑能力的生理生化基础氧气的充足供应对耐久跑来说至关重要，慢跑10~30分钟总需氧量可达50-150升，平均每分钟吸氧量超过平时的3倍以上因此，耐久跑能有效地提高心肺功能，并使身体内肌肉中氧长跑的要求耐久跑因距离化酶的活性增加，能源物质贮备增加，和时间都比较长的特点决定了在有利于提高练习者的有氧代谢呼呼方式途中跑时应跑得轻松协调，步伐均

（2）动作要点上体前倾角度，摆臂，摆腿的匀重心移动平稳，直线性强，有良好动作幅度和后蹬力量均较小但后蹬角的节奏度较大，耐久跑的呼吸很重要，正确的呼吸对改善氧气交换和血液循环有重要作用基本

1、生跑的地方在大操场的中央顽强的

（一）意志和思想品质、长跑

2、学生跑的方法采用开口型的螺旋跑和八字型跑

（1）螺旋型跑长跑的要求

（1）采用一路纵队跑，每个学生必须踩在线上跑，而且必须一个紧跟一个保持好队形

（2）经跑的时候注意呼

（3）吸，不讲话

二、篮球

（1）男生基础好的同学进行半场的比赛在比赛中防止动作过大和冲撞出（3对3和5对5）采用半场比赛的规则进行，现这样容易受伤也就是抓到篮板必须出3分线才能投篮

（2）基础比较差的同学练习基本功A运球B传接球交待这些基础差的同学要认真学好基本功，只有有了基础才能为C运球上篮以后进行更有意义的比赛作好准备结束部分

1、全体同学集队

2、在体育委员的带领下，认真做好放松运动

3、教师总结本堂课的上课情况，对表现好的同学进行表扬，对表现不尽如人意的同学进行适当的点评，为的是在以后的课堂上能有所改正

4、布置下堂课的内容5^师生再见

6、学生帮教师归还体育器材。