初中体育与健康人教7～9年级第5章 田径素质（耐力跑）

教案（耐久跑）第二周总第课年4一月主教材耐久跑辅教篮球材目

1、让学生懂得耐久跑对促进健康，增强体质，促进学习的重要作用

2、学生精神抖擞，情绪高涨积极投入到高强度的耐久跑中去，并且相互鼓励，永不掉队

3、学生练习距离男生1000米、女生800米标帮助与保护教学步骤内容重点难点集队

1、体育委员带领班级在100米终点处集队，意志品质长跑不管是谁都有难度，检查汇报人数要坚持到底不仅靠实力，

2、师生相互问好更重要的是要有顽强的意

3、教师向学生宣布本堂课的教学内容志品质

4、检查学生的服装和鞋子在跑前应鼓励学生适当脱掉了部分外套，并在结束后立即穿上，这样防止伤风感冒准备1有氧代谢耐久跑的特点是跑的距离讲解和时间都比较长，体内供能方式动作主要是有氧代谢过程，这是发展要耐久跑能力的生理生化基础氧点气的充足供应对耐久跑来说至关重要，慢跑1030分钟总需氧量〜可达50150升，平均每分钟吸氧〜量超过平时的3倍以上因此，耐久跑能有效地提高心肺功能，并使身体内肌肉中氧化酶的活性增加，能源物质贮备增力口，有利长跑的要求:耐久跑于提高练习者的有氧代谢因距离和时间都比较长2动作要点上体前倾角度，摆臂，摆的特点决定了在途中跑腿的动作幅度和后蹬力量均较小呼呼方式时应跑得轻松协调，步伐但后蹬角度较大，耐久跑的呼吸均匀重心移动平稳，直线很重要，正确的呼吸对改善氧气性强，有良好的节奏交换和血液循环有重要作用基本

一、长跑1＞生跑的地方在大操场的中央

2、学生跑的方法采用开口型的螺旋跑顽强的意和八字型跑志和思想长跑的要求品质1采用一路纵队跑，每个学生必须踩在线上跑,而且必须一个紧跟一个保持好队形2经跑的时候注意呼3吸，不讲话1螺旋型跑长跑的要求1采用一路纵队跑，每个学生必须踩在线上跑,而且必须一个紧跟一个保持好队形2经跑的时候注意呼3吸，不讲话

二、篮球1男生基础好的同学进行半场交待这些基础差的同学要认真学好基本功,只有在有比了赛基中础防才能止为动作以过后进大和行冲更撞有出意现义的这样比容赛作易好受伤准备的比赛3对3和5对5采用半场比赛的规则进行，也就是抓到篮板必须出3分线才能投篮2基础比较差的同学练习基本功A运球B传接球C运球上篮结束部

1、全体同学集队分

2、在体育委员的带领下，认真做好放松运动

3、教师总结本堂课的上课情况，对表现好的同学进行表扬，对表现不尽如人意的同学进行适当的点评，为的是在以后的课堂上能有所改正

4、布置下堂课的内容

5、师生再见

6、学生帮教师归还体育器材。