初中体育与健康人教八年级 课程目标与教学内容设计构思耐久跑教学设计

制作单位标题（单元/模块学习总名称）中长跑（耐久跑）适用于年级/学段八年级（水平四）建议学时数8

一、教学设计

1.教学目标

①运动参与通过八次课的中长跑的学习，学生能积极主动的完成课堂教学任务，初步形成自觉参加体操锻炼的习惯

②运动技能通过学习，80%学生知道耐久跑的动作技术要领，掌握耐久跑的呼吸技术，了解耐久跑的锻炼的知识和方法，提高学生的自锻和自评能力

③身体健康通过练习发展学生的耐力素质，提高学生的心肺功能，促进身体的正常发育

④心理健康与社会适应通过本单元的学习，培养学生顽强、自信、拼搏进取的良好心理素质，体会各种耐力跑的乐趣，培养学生团队精神和探究性学习的意识，养成善于合作，敢于竞争的习惯

2.教材分析中长跑（耐久跑）选自人民出版社2023版《体育与健康》八年级全一册的第二章田径中第一个内容，中长跑是一项运动强度不大，持续时间较长的有氧运动，它对场地器材没有过高的要求，且技术简单，这项贯穿于学校体育教学的全过程，也是最容易学习和掌握，终身都可以参与的群众性健身项目之「同时也是教师在教学中要其单调和枯燥予以高度重视的项目

3.学情分析教学对象为八年级学生，该阶段学生活泼好动，有较强的理解和模仿能力，身体索质相对比较好，但中长跑这项运动项目单调又枯燥，运动兴趣不大，这就要求我们在教学中采取灵活多样的教学方法，学练过程中充分发挥每个学生的优势，互相学习，争取共同提高

4.设计思路八年级中的教材是以中长跑为主要教学内容，重点发展学生的有氧代谢能力，在中长跑的教学中教师应该注重技术教学，帮助学生掌握正确的呼吸方法和呼吸节奏，并使两者密切配和，做到两三步一呼，两三步一吸，培养学生勇敢、顽强、吃苦耐劳和勇敢拼搏的精神，由于该项目运动比较单调枯燥，因此，准备通过不同图形的跑动调动学生学习的积极，让学生享受运动的快乐

5.教学手段、方法教学手段及方法的合理与否，会直接影响到教学的质量与效果，我们力求在教学过程中选用的方法趋于合理根据教材的特点和学生的实际接收能力，本节课主要采用游戏法、直观性较法、激发兴趣法、综合合作和多项交流法，通过教学，达到学生积极乐学，敢于竞争，善于合作的目的本节课学生主要采用自主、合作、探究、竞争、尝试等学法，让学生开心练习，主动思考，使过去的被动学习完全被主动学习所代替，在学习过程中，逐步树立正确的合作观、竞争观单元/模块课题中长跑（耐久跑）总体目标

①运动参与通过八次课的中长跑的学习，学生能积极主动的完成课堂教学任务，初步形成自觉参加体操锻炼的习惯

②运动技能通过学习，80%学生知道耐久跑的动作技术要领，掌握耐久跑的呼吸技术，了解耐久跑的锻炼的知识和方法，提高学生的自锻和自评能力

③身体健康通过练习发展学生的耐力素质，提高学生的心肺功能，促进身体的正常发育

④心理健康与社会适应通过本单元的学习，培养学生顽强、自信、拼搏进取的良好心理素质，体会各种耐力跑的乐趣，培养学生团队精神和探究性学习的意识，养成善于合作，敢于竞争的习惯教与学的方法策略课次教学内容学习目标重点、难点

1、学习弯道跑的摆

1、学生分四个小组臂技术，掌握正确体验弯道跑—弯道跑弯道跑的摆臂技术的弯道跑身体姿

2、教师提问弯道态跑与直道跑有

2、提高学生的耐力何区别？素质，增强身体各

3、学生回答问题

4、器官的功能教师设问:弯道跑

3、培养学生勇敢顽为什么身体要向内强、敢于竞争的精倾斜？神和研究性学习的

5、学生带着问题体意识会弯道跑

6、学生回答，教师归纳

7、学生分7组在教师的统一口令下，进行分组练习

1、教师讲解要求和规则1学生分组练习，每组4人以速度相当的两组学生为一大组

1、增强学生的耐力2两组间间距素质，提高身体器为5米，完成一次官系统的功能后前后位置互换身体内倾、摆臂动圆周追逐跑

2、培养学生勇敢顽3比赛时，后一作强、敢于竞争的精组的学生超过前面神和研究性学习的组一个人得1分，意识看哪组得分多为胜

2、组织学生比赛要求追逐时不能推拉

1、教师口令，学生练习

2、教师提示:“跑

1、掌握正确的耐力步时止确的呼吸方跑呼吸方法，发展法是如何的？”学生的耐力素质，

3、学生体会、思考、提高有氧代谢功回答问题，教师归能，提高身体协调-各种队形跑正确的呼吸方法纳二步一吸，二灵活能力步一呼

4、男女生各

2、培养学生勇于克分成两组，由小组服困难和团结协作长带领绕篮球场的的意志品质，提高边线跑对耐力跑的兴趣

5、教师提示点拨呼吸要领

6、学生分组讨论，自创各种队形

7、教师播放音乐，巡视

8、小组自创队形展评

1、能根据速度的变

1、行进间高抬腿接化控制节奏，正确途中跑50米运用呼吸方法巩

2、重复跑50固已学滚翻的动作米*4技术，学生对垫上

3、800米跑运动的兴趣

4、教师观察，提示

2、发展学生的速

5、行进间高抬腿接度、力量、耐力等途中跑用中速；重身体素质，提高学复跑用最快的速四变速跑生心肺功能，增强耐力跑的节奏度；800米定距跑为学生体质直道快速跑，弯道

3、培养自主锻炼的跑慢意识和互相交流的

6、学生分组练习，学习习惯及吃苦耐耐力水平相当的为劳的意志品质和团一组队合作精神

1、通过耐力跑的自

1、每组展示设计好创学案练习，发展的路线图（学案展学生的速度、灵敏、示）耐力素质，提高自

2、学生分组练习

3、锻能力跑的过程中发现问

2、培养学生果断、题，进行讨论、交坚忍不拔、团结协流，改进路线五自然地形跑合理分配体力作的意志品质，培

4、师巡视指导

5、养锻炼的自觉性，学生第一次练习后养成学生互帮互助教师作评价

6、学生勤于思考的良好学再次分组练习风

7、合理分配体力

1、通过定时跑练

1、教师讲解练习要习，掌握耐力跑的求速度变化规律，提

2、分男女两组，以六定时跑高学生的心肺功能控制途中跑的节奏个体形式分别在两和耐力跑的能力片篮球场练习

2、培养学生顽

3、教师控制时强、不断挑战自我，间，播放音乐败不馁的顽强意志

4、学生自由结伴，和合作交流，评价设计各种形式跑的的意识方案

5、教师巡视指导，评价

6、学生在组长带领下分组练习

1、教师提问如何测定脉搏？

2、学生体验、讨论、回答问题

1、通过自测脉搏的

3、教师提示要点与练习，掌握通过心示范（槎动脉、颈率变化调整运动强动脉）度的方法，发展持

4、学生自测10秒久跑能力，提高心x3肺功能和自锻能

5、教师讲解定向力自测脉搏，自锻越野跑的要

2、初步体验变向运定向越野跑能力的培养七求球的动作要

6、体育委员带领全领，发展学生体学生进行越野跑自主练

7、学生完成练习后习的能力自测脉搏，算出心

3、培养学生坚忍不率，谈体会

8、根据拔、勇于挑战的优自己的情况自由结良品质和善于观伴进行小组越野跑察、总结的能力（实力相当的一组），采取不同的跑速

1、耐力跑考查，提高学生的有氧代谢

1、教师作考前动员水平和增强学生的（要求、评分标准）心肺功能

2、男女分成考

2、培养学生勇于挑考查800米（女）查战、顽强拼搏、敢1000米（男）合理分配体力

3、一组考查，其余八于展现自我能力风学生帮助教师做记采的优良品质，确录立自信，培养竞争

4、教师统一发令

5、意识，培养白锻和教师对考查情况作评价分析和公布成绩能力弯道跑技术动作本能练习俯卧撑、平板支撑:目标:人知目标学生能初步掌握弯道跑的动作要领，学会身体向内侧倾斜，懂得判断动作正确与否，进行适当的评价支能目标初步掌握弯道跑的技术动作，基本掌握适当的身体倾斜度和合理摆臂方法，发展弯道跑能力本能目标初步掌握并运用多种练习方法，提高速度素质，发展灵敏性、协调性盲感目标培养学生的自尊心和自信心，提高学生合作学习及社会适应能力•正确弯道跑身体姿势难点保持身体内倾，提高弯道跑速度•教学内容教学活动组织与要求1次数时间

1.课堂常规

1、集合整队，检查人数组织一成四列横队集r1

（1）体委集合整队，并向教师报告

2、教师向学生问好合，集合队形要求精神

（2）师生问好

3、宣布本科内容及注意事项饱满，明确目标

（3）宣布教学内容与目标

4、安排见习生组织二四列横队要求

（4）安排见习生

1、教师下达队列练习口令注意了集中，队伍整齐2,

（5）强调安全问题

2、学生按教师口令进行练习组织三绕地形跑要求保持间距，注意呼吸与节

2.队列队形练习立正、稍息、向右看

1、教师说明地形跑路线与组织队形奏齐、向前看、报数、原地四面转法、齐

2、跟着音乐节奏，教师引导学生进行地形跑

3、组织四8小组分别站立步走

3、学生按指定路线与组织队形进行练习于4个同心圆的大圈和中

3.绕地形跑

1、教师说明徒手操动作方法圈4，方法绕场地中的4个同心圆慢跑，最

2、学生自喊口令进行练习要求动作到位、协调后每一横队分成两小组跑至指定圆圈、

3、教师指导学生练习到位4X8拍一小组成中圈

4、徒手操

（1）头部运动

（2）扩胸运动

（3）腹背运动

（4）弓步压腿

（5）腕踝关节绕环

（6）摆臂练习

（7）高抬腿3，

1、自主体验“离心力”练习

1、教师设置疑点飞翔跑时身体有何感受？组织

五、飞翔跑体验要

2、方法讲学生分成四个大组，每个学生带着问题体验飞翔跑求逆时针跑，保持适当J大组再分成2个小组分别沿同心圆的大

2、分发导学案，小组讨论并回答第一个问题间距圈和中圈进行“飞翔跑”，飞翔跑时，飞翔跑时身体会向甩出，这是因为圆周跑时组织

六、观看视频讲解示两手侧平举，模拟飞机快速绕圈进行圆产生了，可以通过身体向侧倾斜来克服

3.指范周跑名小组回答问题，集体探讨得出克服快速跑要求认真听讲，仔细观

3、学习弯道跑技术时产生的“离心力”的方法

1、观看博尔特200察，积极思考组织七分动作要领为了克服离心力，弯道跑摆米比赛弯道跑视频，教师结合视频讲解并示四组8字3，臂时，身体向内倾斜摆动腿前摆时，范弯道跑技术动作要领

2.“8”字形跑学生形跑左膝稍外展，前脚掌外侧着地右膝稍分为四组，依次有序绕场地进行“8”字形跑，要求相对两组依次进内扣，脚掌内侧着地弯道跑摆动时，绕远端半圆跑时身体内倾，加快速度，着重行，注意避让左臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动；体验身体内倾动作组织八分四组绕四个同右臂摆动的幅度和力量稍大，且前摆时

2、螺旋跑学生分四组，绕同心圆逆时针跑，心圆进行螺旋跑稍向左前方，后摆时肘关节稍向外重依次从大圈、中圈至小圈着重体会用左脚过42点身体内侧外侧，右脚内侧着地，外侧手臂摆幅大于内要求保持速度，依次绕次易犯错误及纠正方法侧手臂的动作方法同心圆进行，用心体会弯道跑的技术动作方法

1.两臂的摆动幅度相同组织九直道+弯道+直道

（1）教师讲解示范练习方法学生按要求预防及纠正方法进行原地站立，身体练习与竞赛队形进行练习

（2）小组讨论并回答导学案第二个左倾摆臂练习；42次问题弯道跑时，身体向左倾斜，用左脚侧、

2.脚着地方式不对要求积极运用弯道跑动右脚侧着地，左臂摆幅，右臂摆幅

（3）指名预防及纠正方法进行圆周跑练习，强作技术，有序安全进行练小组回答，集体探讨得出弯道跑技术要点调身体内倾，用左脚外侧与右脚着地习，用心体会身体姿态的

5.直道+弯道跑+直道跑42次

3.身体重心没有向内侧跑到倾斜预防及变化学生每一大组分成2小组，共8小组，分别纠正方法在弯道跑或圆周练习，速度径直道进弯道再进直道跑着重体会直道进组织十四名同学跑道弯要求快，同事强调身体内倾宵道椎间加大身体内倾，弯道进直道逐渐减4，道处进行比赛，其他同学少身体内倾的动作技术集合队形自主错位站开

（1）教师讲解示范直道进弯道、弯道进直道练习方法，学生仔细观察，认真听讲5，要求运用弯道跑技术，

（2）小组带着问题进行练习，积极体验进勇于争先，注意安全出弯道时身体姿态的变化

（3）讨论并1可答导学案第三个问题快速组织十一体操队形要跑直道进弯道时，逐渐加大身体，弯道进直求动作规范到位，认真道时，逐渐减少身体，保持身体平衡

6.直道+3，练习弯道跑接力案学生根据体能自主分成8组,4组跑大圈，4组跑中圈从起点直道出发绕远端圆跑一圈后从绕过远端标志杆后跑回起点与下一位同学击掌接力，率先全员完成的组获胜

（1）教师讲解并示范接力赛方法，学生积极参加比赛，进一步体会直道进弯道再进直道的身体姿态变化

（2）表扬优秀，分享获胜方法技巧

6.70米弯道赛每一个大组派出一名代表70米弯道中级对决在终点附近设置弯道跑结合实际跑道情况设置起跑线，四位同学采用蹲踞式起跑，绕弯道比赛，弯道终点设置终点线，再设置.1名同学承担发令员，1名终点裁判员

（1）教师讲解比赛方法

（2）组员推荐选手积极参加比赛

（3）获胜选手分享获胜秘诀，全体参与集体评价

（4）集体回答导学案第四个问题弯道跑技术要点是身体脚步摆臂

4.体能练习

（5）课后完成导学案中的小组评价

（1）俯卧撑10下X2组

1.教师讲解练习内容与要求

（2）平板支撑1分钟

2.学生根据要求进行练习

1.放松操

1.在音乐的配合下做拉伸放松操5，组织十二体操队形放松

2.整队讲评，回顾动作要点，温习动作

2.师生回顾学练情况，评价优缺点及改操技术进措施要求放松充分，认真温

3.布置作业，收还器材

3.布置作业，值日生收拾场地器材习场地田径场地一块预计运动负荷安静心率约70次/分器材同心圆4个、标志杆10根、练平均心率约135次/分习卡8份、LED显示屏、音响设备一台、最高心率约170次/分展板一块练习密度:约55%。