初中体育与健康人教九年级（2023年修订） 田径核心力量训练

体育教学计划设计制作单位成都市田家炳中学标题力量素质一核心力量训练适于年级/学段初三建议学时数4

一、教学设计

1、教学目标通过本次课的学习学生了解核心力量的内涵，以及发展核心力量的一般手段和基本要求，能够初步掌握几项稳定状态下徒手或器械发展核心力量的练习方法并且能主动参与练习，正确理解竞争与合作的意义，学会激励同伴，共同提高，培养顽强的意志品质

2、教材分析核心力量是与四肢力量相对应的人体力量系统的重要组成部分，是整体发力的主要环节，对上下肢的协同工作与整体用力起着承上启下的枢纽作用，是人体运动的主要“发力源”它是更好地学习各种身体技能动作的基础，对增强学生体质、促进学生身心健康发展有积极的作用，也更有利于学生运动特辰的形成和终身体育意识的培养

3、学情分析初中阶段的学生已进入青春发育中期，身体各器官、系统的结构与功能发育正在发育中该阶段学生的核心力量普遍不强，但他们的组织纪律性和集荣誉感很强,有较强的思维能力、创造能力和善于学习的能力

4、设计思路本课紧紧围绕新课程理念，贯彻“健康第一”的指导思想，始终以“学生为主体，教师为主导”为中心，以教师“乐”教、学生“乐”学为主线来贯穿全课，充分激发学生兴趣，活跃课堂气氛，发展学生的核心力量，培养学生自主组织、自主学习、自我评价、实践创新等能力和吃苦耐劳、积极进取的意志品质以及团结、协作、互助等优良品德，也为其终身体育意识奠定基础

5、教学手段、方法在教学中，遵循人体心理变化规律，动作技能形成规律在实际教学过程中，运用语言表达法，直观感知法、“提示性”教学法、分层次教学法、实际训练法、合作式教学方法来激发学生的学习兴趣，培养学生学会思考，学会模仿，学会学习在教学中，努力创设民主和谐的师生关系和愉悦的课堂气氛学生的积极性、主动性得到充分发挥，并使每一个学生都有成功的心理体验力量素质一核心力量总体目标发展学生核心力量素质课主要教学手段、方内容重、难点教学目标预计练习密度与强度时法重点掌握正确的动作要领和学生了解核心力量的方法难点正确内涵，以及发展核心语言提示法、示范1核心力量训练动作基础的动45/%力量的一般手段和基法、指导法作的协调性与本要求连贯性2重点掌握正确学生能够掌握几项稳讲解法、示范法、观的动作要领定状态下徒手或渊械察法核心力量训练难点动作的保发展核心力量的练习45/%持方法3重点掌握正确学生能主动参与练语言提示法、示范的练习方法习，正确理解竞争与法、讲解法难点动作的完合作的意义，学会激核心力量训练50/%成程度励同伴，共同提高，培养顽强的意志品质4重点掌握正确学生能自主发展核心讲解法、示范法、观的练习方法力量训练，互助练习察法、语言提示法、核心力量训练难点动作的标指导法50/%准教授年级初三课时1教学内容核心力量训练教学目标

1.学生了解核心力量的内涵，以及发展核心力量的•般手段和基本要求

2.学生能够初步掌握几项稳定状态下徒手或器械发展核心力量的练习方法

3.学生能主动参与练习，正确理解竞争与合作的意义，学会激励同伴，共同提高，培养顽强的意志品质教材重、难点重点掌握正确的动作要领和动作方法难点正确动作基础的动作的协调性与连贯性教学时间阶段场地器安排教学内容学生活动教师活动组织形式及要求材安排

一、课堂常规及课的导入

1.听体育委员组织:成四列横队集合，快、

1.体育委员整报告班级人数师生静、齐教学目的常规和导入部分队师生问好（如问好！将学生的注意力迅速带入到图1）☆☆☆☆☆☆☆课堂上来，提问导入核心的

2.宣讲本节课☆☆☆☆☆☆☆概念，激发学生的学习兴趣，

2.认真听讲，知学习内容，提示目标★★★★★★★让学生从思想上重视起来，及要求★★★★★★★道学习内容，明确篮开始集中学生的注意力，刺激学目标及要求▲球生的兴奋性

3.检查学生服☆男生★女生▲老师场2，部分

13.认真听老师装，安排见习生要如图1个求精神饱满，口令课前布置，并做好洪亮积极的心理准备集合做到快、静、齐

4、强调安全

二、热身

1.明确练习要求，在

1.引导学生进教师引导下，带着行热身/—-

1、热身跑问题进行热身操积（如图2）☆☆☆☆（跟随音乐节奏慢跑保证学动作到位极主动参☆☆牛.掌握热身动作，降低学与热身操练习

2.带领学生在☆★篮球场1准备生的肌肉粘连度，同时预防要求精神饱满音乐伴奏下进行热★☆————_个，垫子6，部分学生在课中受伤）身动作-★★☆★55个★★★★

3.语言提示身/►-►-A体姿态学习如图

22、活动各个关节组织形式★★★★★★★★★▲★篮球场1基本☆☆☆☆个，垫子部分☆

1.积极模仿教☆☆☆☆如图355个27，师的动作（如图3）

1.完整不范动作登山者提膝（如图4）☆

2.认真熟记动

2.分解教学

1.登山者侧提膝作要领

3.纠正学生不良体动作要领:直臂俯撑，一侧

3.在保证身体态，提醒学生下腹和腿向异侧肘部提膝，一拍完成一条直线的情况侧腹发成提膝一次下，提膝时发力力，身体尽量成一-条直线4如图

41.完整示范侧桥支撑顶微

2.侧桥支撑顶㈱

1.认真模仿，熟记动（如图5）合作顺序，掌握动

2.分解教学，提示收动作要领:直体侧卧，侧手作要领紧臀部和腰部，并注r脚支撑成侧桥，一拍完成一

2.动作到位，背起充意胸部尽可能个收次顶股分，腰展收紧，住.挺随立腰，直腿

3.巡回指导,纠正易犯错误如图

51.分解教学，提示双

3.侧身并脚左右跳

1.细心观察，认真模脚收紧，跳跃时双腿仿动作用力蹬地发力，落地动作要领脚并拢双腿用力☆★★★★（如图6）时屈膝缓冲夹紧，踝关节发力

2.明确动作方法和

2.巡回指导，纠正易☆★★★★熟记动作要点犯错误☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆如图

61.分解教学，提示收

1.认真模仿，熟记动紧腹部，伸展时双臂器械训练作顺序，掌握动作双腿伸直不落地

4、负重两头起要点（如图7）动作要领仰卧背部靠垫子，双腿夹紧绷直，双手触碰脚负重两头起

2.巡回指导，纠错，尖.

2.动作到位，卷腹充提示动作要点及注分，配合呼吸完成意事项脆部紧贴垫子，伸展时手脚伸直不落地J/如图

71.明确练习方法L教师完整示范

5.俯撑交换手及练习要求，调整（如图8）俯撑交换手动作要领身体成俯撑动作，练习状态

2.分解教学，提示学左右手换手搬运器械生动作要领

2.在教师指导下进行练习

3.关注练习进程，指导学生练习如图8如图3

二、自主训练环节动作到位，坚持★★★★

1、在老师给出的三个核心

1、教师讲解分组练练习动作中自主选择一个内习要求及队形★★★★★容进行练习，限时一分钟（如图9）

2、成果展示★☆☆☆☆▲☆☆☆☆☆☆如图

91、认真听讲了解游戏规则

1、教师讲解游戏规

三、障碍接力把学生分成10则并强调安全（如个小组进行进行游戏4人一

2、遵守游戏规则并图10）组搬运器械从起点开始绕努力完成过障碍物到达折返点连续

2、组织学生进行练如图10做5个波比跳然后直线快速习跑回与下一个同学接力t t ttt★★★★★★★★☆☆☆★★☆☆☆☆☆☆☆L边看边模仿，与老

1.带领学生集体放松，提示放松的师一同放松★★★★★动作要领

2.回顾本课学习目标，认真听取教师（如图11）讲评，能正确评价

2.回顾本课学★★★★★

1.放松拉伸，腰部拉伸为主自己练过程，评价目标达篮球场1结束成情况，对学生的进☆☆☆☆☆个，垫子5，步给予表扬，点出不部分

2.本课小结

3.明确课后练习内容足之处55个☆

3.安排学生归☆☆☆☆还器材

4.学生还器材▲

4.向学生再见

5.向教师再见预计预计最高心率150次/分运动平均心率120—130次/分6量、课后反思。