还剩1页未读，继续阅读
文本内容:
中长跑技术教学教学设计授课教师人数授课班级八年级教学中长跑:简介中长跑技术的发展概场地器课型实践田径场内容况学习中长跑的途中跑技术材、通过中长跑的教学，使学生对中长跑的运动特点及其锻炼价值有比较清楚的认识，培养正确1的运动价值观教学、通过中长跑的教学，使学生掌握正确技术动作，知道在中长跑学练中运用合理的呼吸方法和2目标呼吸节奏，提高中长跑运动能力，发展体能，提高有氧代谢能力，增进心肺功能、通过教学，培养学生勇敢、顽强、吃苦耐劳和勇于拼搏的精神，使学生能够积极参与体育锻3炼，并达到自己的锻炼目标教材重点途中跑，中长跑的呼吸与步伐节奏的合理配合分析难点合理分配体力课的时间课的内容次数时间强度结构组织教法与要求
一、组织如下图体育委员整队、清查用艮告
1.开始人数，22部分师生问好
2.1•SA宣布本课内容、任务及要求*5*
3.检查着装、安排见习生
4.A要求、集合做到快、静、齐
1、精力集中、精神饱满2
一、准备活动
（一）队形准X X义X X―—5，连接跑△\备
（二）要求
1.队伍整齐，活而不乱；小，3部速度不宜过快
2.1
一、队形
二、徒手操（节）16-7分XXXXXXXXXXXXXXXXXX中双人辅助操△
二、要求两人一组，相互配合，根据教师的要求，充分活动各关节3
一、技术特点中长跑是发展耐久力的项目，长时
一、简介中长跑的技术发展概况间的连续的肌肉活动，是这个项目的特点
二、技术要求跑得轻松协调，重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏；要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力既
二、学习途中跑技术讲究动作效果，又注意节省体力技术组成同短跑途中跑技术，应注意上体的姿势；一讲解示范基腿部动作和臂部动作-学生练习本
1、专门练习小步跑；120-30m、组织方法:1部高抬腿跑；220-30m后蹬跑；330-40m分车轮跑；430-40m加速跑；540-50m弹性大步跑△640-50m、要求•2按动作要求进行练习;、匀速跑2速度由慢逐渐加快、组织方法
1、匀速跑一加速跑360—100m30-40m△、要求
2、中等速度反复跑480—150m用速度跑;170—80%动作协调放松；2匀速跑进3组织方法、易犯错误5△10X X XXX坐着跑1产生原因要求在匀速跑接加速跑时衔接自然组织方法
①对技术理解不清楚；
1、XXX X一△
②蹬地腿离地过早；
③腿部和踝关节力量不够、要求跑的时候动作放松,速度均匀2纠正方法纠正
④股关节灵活性和腿的柔韧性
①反复讲解和示范，使学生了解技差术的实质；
②多做后蹬跑、上坡跑、跑台阶和跑的路线不直，身体重心上各种弹跳的练习，并在跑时注意摆26下起伏过大动腿大腿带动髓部前送的动作；1
③加强腰、腿部力量和柔韧性的练产生原因习，注意增强脚掌肌肉力量的练习8基
①头部姿势不正确，视线不固定；纠正
②八字脚或两腿的力量不一样本大；
①在跑道的前方找一标记，看着标
③摆臂动作不正确，两臂用力不记跑，如标记上下起伏大，说明跑部时身体重心起伏大；一样或摆动幅度小；
②跑时注意膝关节向正前方摆动，
④后蹬角度大，跳着跑分沿着画好的直线跑，无论跑时或间歇时都要注意脚落地的位置，不要出现八字脚现象；
③加强弱腿与弱臂的力量练习；
④加强腿部力量练习，用适宜的后蹬角度跑
一、放松活动组织四列横队站立师生共同在《茉莉花》中放结松组织队形中XXXXXXXXXX束
二、课堂小结XXXXXXXXXX1XXXXXXXXXX，5部
三、布置课外作业XXXXXXXXXX小△分
四、安排收归器材教法师生同乐
五、下课、师生道别要求全身放松、心情愉快米跑次，15003设计设计强度指课后练做一些耐力跑练课后练习适中数习习纪录密度课后反思。
个人认证
优秀文档
获得点赞 0
