初中体育与健康人教7～9年级第5章 田径立定跳远教案张茂

教学课程立定跳远

1、全体学生基本能说出立定跳远的动作方法和要领，通过学习85%以上学生基本掌握立定跳远的基本技术和方法教学目标

2、通过练习发展学生的跳跃能力

3、培养学生自觉，刻苦练习，齐心协力的思想品质重点起跳时蹬摆协调配合教学难点难点起跳后的腾空技术，身体协调配合教学过程强度教学内容组织教法时间

1、体育委员整队集合，报告人数要求队形整齐，学生精神饱满开始

2、师生问好，宣布本课内容2，小部分

3、安排见习生

1、围绕操场慢跑两圈要求队行整齐，动作到位，充分活动开△

2、准备活动准X X X X X X

（1）头部运用

（2）扩胸运动备X X X X X X

（3）腹背运动

（4）体转运动8，中部

（5）体前交叉

（6）仆步压腿OOOOOO

（7）弓步压腿

（8）手腕踝关分节运动

（9）立位体前000O00屈

（10）小跳

（11）收腹跳

一、立定跳远动作要领要求动作、步伐和队形整齐

1、预摆△两脚左右开立，与肩同宽，两X X X X X X臂前后摆动，前摆时，两腿伸VVVVVV直，后摆时，屈膝降低重心，A AXXXX上体稍前倾，手尽量往后摆

0000000000002、起跳腾空两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起成空，并充分展体尽量跳高一点身体在空中伸直脚用力要猛，身体在空中伸直

3、落地缓冲收腹举腿，小腿往速度要快大腿抬到和地面平行前伸，同时双臂用力往双手尽量下压后摆动，并屈膝落地缓冲基大腿尽量靠近腹部本大动作尽量标准25，部分4M

二、跳远辅助练习听到高人口令时迅速做出往前上方做出预摆的动

（1）高人（往前上预摆）作

（2）矮人（降重心）听到矮人的口令时迅速做出降重心预摆的动作

（3）超人（腾空收腹）听到超人口令时迅速做出蹬地腾空收腹的动作△X X XXX XX XXXXXXXXXXX~XXXXX XO O O OOOOOOOOO0000OO000000△学生自主练习的时间，教师巡回纠正指导自主练习完让两个学生展示技术动作教师纠正指导小组自主练习5分钟小组自评教师讲解游戏规则跳远的要领，学生了解游戏方法，调动学生情绪要求

三、跳远接龙游戏动作规范，注意安全集中注意力，动作自然放松，蹬地迅速有力，腾空收腹，连跳时不能移动脚步，把同学分成4组，每组的第要屈膝缓冲一同学先跳，跳完后第二个同以第一个同学的落点为起点继续跳以此类推最远的一组为胜

1、放松自己放松手唇和大腿要求放松一定要充分结束

2、总结5，小部分练习密度45%-50%运动负荷教学反思。