十六式太极拳动作要领

十六式太极拳动作要领太极拳是中国传统武术的代表之一，十六式太极拳是太极拳初学者常用的拳术套路下面将详细介绍十六式太极拳的动作要领，帮助初学者更好地掌握这套拳术

一、起势起势是太极拳的开头动作，也是整套拳术的基础起势时，身体保持挺拔，双脚稍微分开与肩同宽，双手自然下垂脚尖微微外展，膝盖微屈起势时，要注意呼吸平稳，心态放松，保持内心的平静

二、云手云手是太极拳中非常重要的一个动作，要领是以腰为轴，上下呼吸，左右转动云手时，上半身要保持挺拔，下半身要稳定手臂要保持柔软，充分利用腰部的力量来带动手臂的转动同时，注意呼吸顺畅，保持整个动作的连贯性

三、单鞭单鞭是太极拳中的基本动作之一，要领是身体保持挺拔，上半身稍微前倾，下半身要稳定单鞭时，手臂要保持柔软，手指微微张开，手心向下同时，注意呼吸顺畅，保持身体的放松

四、提手上势提手上势是太极拳中的动作之一，要领是以腰为轴，上下呼吸，手臂保持柔软提手上势时，身体要保持挺拔，腰部稍微用力，手臂自然下垂同时，注意呼吸平稳，保持身体的放松

五、白鹤亮翅白鹤亮翅是太极拳中的基本动作之一，要领是身体保持挺拔，上半身稍微前倾，下半身要稳定白鹤亮翅时，手臂要保持柔软，手指微微张开，手心向下同时，注意呼吸顺畅，保持身体的放松

六、摘星换月摘星换月是太极拳中的动作之一，要领是以腰为轴，上下呼吸，手臂保持柔软摘星换月时，身体要保持挺拔，腰部稍微用力，手臂自然下垂同时，注意呼吸平稳，保持身体的放松

七、白蛇吐信白蛇吐信是太极拳中的基本动作之一，要领是身体保持挺拔，上半身稍微前倾，下半身要稳定白蛇吐信时，手臂要保持柔软，手指微微张开,手心向下同时，注意呼吸顺畅，保持身体的放松

八、退步跨虎退步跨虎是太极拳中的动作之一，要领是以腰为轴，上下呼吸，手臂保持柔软退步跨虎时，身体要保持挺拔，腰部稍微用力，手臂自然下垂同时，注意呼吸平稳，保持身体的放松

九、左右搂膝拗步左右搂膝拗步是太极拳中的基本动作之一，要领是身体保持挺拔，上半身稍微前倾，下半身要稳定左右搂膝拗步时，手臂要保持柔软，手指微微张开，手心向下同时，注意呼吸顺畅，保持身体的放松

十、斜飞式斜飞式是太极拳中的动作之一，要领是以腰为轴，上下呼吸，手臂保持柔软斜飞式时，身体要保持挺拔，腰部稍微用力，手臂自然下垂同时，注意呼吸平稳，保持身体的放松

十一、金鸡独立金鸡独立是太极拳中的基本动作之一，要领是身体保持挺拔，上半身稍微前倾，下半身要稳定金鸡独立时，手臂要保持柔软，手指微微张开，手心向下同时，注意呼吸顺畅，保持身体的放松

十二、玉女穿梭玉女穿梭是太极拳中的动作之一，要领是以腰为轴，上下呼吸，手臂保持柔软玉女穿梭时，身体要保持挺拔，腰部稍微用力，手臂自然下垂同时，注意呼吸平稳，保持身体的放松

十三、蛇行蛇行是太极拳中的基本动作之一，要领是身体保持挺拔，上半身稍微前倾，下半身要稳定蛇行时，手臂要保持柔软，手指微微张开，手心向下同时，注意呼吸顺畅，保持身体的放松

十四、白鹿献花白鹿献花是太极拳中的动作之一，要领是以腰为轴，上下呼吸，手臂保持柔软白鹿献花时，身体要保持挺拔，腰部稍微用力，手臂自然下垂同时，注意呼吸平稳，保持身体的放松向下同时，注意呼吸顺畅，保持身体的放松

十六、收势收势是太极拳的结束动作，也是整套拳术的收尾收势时，身体保持挺拔，双脚稍微分开与肩同宽，双手自然下垂脚尖微微外展，膝盖微屈收势时，要注意呼吸平稳，心态放松，保持内心的平静以上便是十六式太极拳的动作要领，希望对初学者有所帮助太极拳是一项需要长期坚持练习的武术，只有不断地修炼和体会，才能真正掌握其中的奥妙。