耐久跑单元计划跑步时左右手摆臂幅度教案03

耐久跑单元计划教学目

1.学习耐久跑的练习方法，掌握跑的正确姿势、呼吸节奏，合理分配体力，并能将所学方法运用标到实践中

2.发展耐力、速度、灵敏等素质，提高意志力

3.培养合作学习，互帮互助的品质课时教学内容教学目标教学重与难教学手段点1起跑与起重点快速

1.站立式起跑的模仿练跑后的加起动难点习速跑

1.通过学习，使学生了解站立式起跑动作全身协调用

2.20米跑2,通过学习，80%以上的学生掌握站立式力

3.20米直道后的图形跑起跑并能快速起动加速

3.通过学习，培养学生坚强的意志品质2途中跑重点呼吸

1.熟悉场地跑1,了解跑步的姿势，基本能运用两三步一（呼的方法与节

2.耐久跑呼吸方法练习呼、两三步一吸的呼吸方法吸）奏难点克

3.耐久跑呼吸节奏练习

2.%以上的同学掌握了呼吸方法与节奏，能服耐久跑产

4.耐久跑动作配合呼吸练生的疲劳够和小组协调一致得前行，发展学生的有氧习

5.定向跑代谢能力，促进身体的全面发展

3.学生的自信心和坚强意志，通过游戏的形式使学生体验耐久跑的乐趣3途中跑

1.能区分弯道跑与直道跑在区别重点弯道

1.60%速度的15米直道跑____弯

2.80%以上的学生能掌握弯道跑技术，发跑技术难和圆圈跑展学生的肌肉耐力、力量和协调性等身体素点身体协

2.原地的弯道跑练习道跑质调配合

3.慢跑中的弯道跑练习

3.培养学生独立自主的学习能力和顽强

4.直道进弯道、弯道进直拼搏的优良品质道练习

5.60%速度的弯道跑4定时耐久

1.生养成正确的跑的姿势

1.50米的直线跑练习跑

2.快速跑与定时跑练习，发展耐久跑能力，

2.绕圈跑练习重点蹬摆3,往返跑练习控制好呼吸节奏配合呼吸

4.定时跑练习3学会相互配合，培养团结互助的团队精神难点合理分配体力5教学考核

1.通过测试了解学生的奔跑能力，培养耐重点合理

1.跑前准备活动，组织高力，促进身体心血管功能的发育，使上下肢分配体力抬腿跑、后踢跑的训练力量得到发展难点摆臂、

2.培养勇敢、顽强的意志，教育学生助人为摆腿、后蹬

2.分组进行50*8往返跑乐，扶助同学有力测试教材分析耐久跑，它是田径类中长跑项目之一耐久跑分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑四个环节对于发展和提高人的心血管系统功能、身体灵敏性，增强体能，培养人的意志品质都具有积极作用此单元内容我预计次课来完成第次课，起跑与起跑后的加速跑练习；第512次课，途中跑练习（呼吸）；第次课，途中跑--弯道跑练习；第次34课，定时耐久跑练习；第次课，教学考核5水平三任教班级504执教人潘才冬教学内容耐久跑（呼吸）认知目标通过学习，初步了解跑步的姿势，基本能运用两三步一呼、两三步一吸的呼吸方法技能目标通过学习，80%以上的同学掌握了呼吸方法与节奏，能够和小组协调一教学目标致得前行，发展学生的有氧代谢能力，促进身体的全面发展情感目标通过学习，培养学生的自信心和坚强意志，通过游戏的形式使学生体验耐久跑的乐趣重、难点重点呼吸的方法与节奏难点克服耐久跑产生的疲劳教法与学法教学内容教学组织时间

一、课堂常规教法常规队形组织

1、整队

1、简述本课的教学内容□□□

2、师生相互问好

2、提出学习目标、要求学法V

3、宣布课的内容

1、知道本课学习内容

4、提出学习要求

2、明白本课学习要求-□©©©□

二、准备活动教法

1.“抓尾巴”游

1.教师示范、讲解“抓尾巴”游戏戏方法与规则方法两人面对面，

2.组织学生进行“抓尾巴”游戏注1快、静、齐谁抓到对方尾巴为

3.教师带领学生进行自编徒手操练习2◄—表示面朝方向6胜学法L认真观察、听教师示范与讲解方法与规则准备活动队形四列横队散开

2.自编徒手操a.头

4.在教师的带领卜进行“抓尾巴”游戏部运动b.摆臂运动

5.模仿教师进行自编徒手操练习注注意安全C.体转运动d.膝关节运动e.跳跃运动£腕、踝关节运动g.弓步压腿1QQQQ4□□1©WG1WGG

三、基本部分耐久教法跑动作要领用站

1.教师组织每组学生以20秒时间摆放障r立式起跑后，途中碍物跑动作轻快，步伐

2.教师组织学生分组进行以50%速度熟T均匀，用脚前掌着悉场地地，一脚后蹬，另

3.教师引导学生分组进行学习耐久跑呼4一脚前摆，呼吸要吸方法，并组织学生进行原地呼吸、以自然有节奏（跑两及有节奏地原地小跑步三步一吸、两三步

4.教师引导学生分组进行学习耐久跑呼6,一呼），最后冲刺吸节奏，并组织学生进行原地小步跑、到终点一路纵队绕场地跑、分组绕场地跑

5.教师引导学生分组进行学习耐久跑动

1.熟悉场地跑V作

6.教师示范、讲解耐久跑动作并组织学

2.耐久跑呼吸方6,生进行有节奏地原地小步跑、分组绕场法练习地跑7,优秀组展示，并组织学生再次进行练

3.耐久跑呼吸4习节奏练习7引导学生获取路线顺序单，并组织学生进行定向跑

64.耐久跑动作配学法合呼吸练习

1.根据教师的要求，进行场地的摆放障碍物

5.定向跑

2.在教师的引导下，分组并以50%速度熟悉场地

3.在教师的引导下进行学习耐久跑呼吸方法，并进行原地呼吸、小步跑练习

4.在教师引导下进行学习耐久跑呼吸节奏，并进行原地小步跑、一路纵队绕场地跑、分组绕场地跑

5.在教师引导下进行耐久跑动作配合呼吸练习（原地小步跑、绕场地跑）

6.优秀组积极展示，并再次进行绕场地跑练习

7.在教师的引导下获取路线顺序单，并进行定向跑

五、结束部分

1.教师组织学生进行阿西跳月舞蹈练习队形四列横队

1.放松

2.总结并肯定学生练习中的努力

2.总结

3.归还器材，并有组织地下课3,下课，3器材L障碍物若干

2.小垫子8个

3.A4纸若干

4.铅笔八支、黑笔八支教学反思。