肌肉、肌腱处常见运动损伤应如何处理？

肌肉、肌腱处常见运动损伤应如何处理今天我们就来聊聊这些常见于肌肉和肌腱处的运动损伤，以及如何预防和处理这些伤病的办法赶紧收藏起来！负责关节活动的肌肉、肌腱常见损伤包括急性和慢性两种急性是由突然受到强烈刺激所引起的；慢性是由疲劳积累和炎症所引起的肌肉常见的运动损伤包括肌肉痛、肌肉痉挛、肌肉挫伤等，肌腱最严重的运动伤害甚至会导致腱断裂，下面就对运动中常见的肌肉与肌腱损伤进行详细的说明肌肉痛持续发力，易造成肌肉损伤修复损伤时产生的炎症称为肌肉痛容易出现在拉伸肌肉发力的部位症状运动后第2天，伴随炎症的疼痛感炎症在2448小时后达到顶峰，〜持续数天预防、处理缩短运动间隔、运动前后进行伸展运动通过不断训练加速肌肉代谢后，恢复也会变快肌肉痉挛一般叫“抽筋”多见于小腿，也称为“小腿肚抽筋”出现原因为水分摄入量不足、疲劳、睡眠不足症状通常情况下，脑部发出肌肉收缩的指令但是由于某种原因，出现异常，不断发出肌肉收缩指令，导致痉挛肌肉持续几分钟强直状态，并伴有疼痛感预防、处理如果是由于大量出汗引发的痉挛，要多饮用运动饮料如果是由于疲劳引发的痉挛，可进行拉伸、冷却按摩肌肉挫伤因运动员相互激烈碰撞引发的肌纤维和血管损伤体育项目不同，容易出现肌肉挫伤的部位也不同症状轻度挫伤，按压患处有疼痛感中度以上挫伤，疼痛处发热可能出现皮下血肿有碍肌肉收缩，活动度受限预防、处理尽早进行PRICE处理，预防肿痛范围扩大小贴土PRICE疗法指保护protection、休息rest、冰敷ice、加压包扎compression以及抬高患处elevation胫骨内侧应力综合征多见于马拉松和田径运动员容易出现在胫骨内侧症状钝痛运动时疼痛消失，运动后疼痛再次出现，症状不规律如症状继续发展，则转化为持续疼痛预防、处理症状轻时，运动后充分拉伸、冰敷如症状继续发展，就要长时间休养症状减轻后也不要掉以轻心，容易复发跳跃者膝反复跳跃着地造成的膝盖损伤多见于篮球、排球、手球等运动员症状跳跃着地膝盖的屈曲和拉伸时，股四头肌收缩，对骸骨和骸腱的结合处产生负担，造成肌腱轻度损伤预防、处理症状轻时，拉伸、用绷带绑患处，佩戴护具防止症状恶化如症状继续发展，就要控制跳跃动作并长期休养肌肉撕裂肌肉组织撕裂易发生于瞬间性运动施加给肌肉强大收缩力时肌肉撕裂多见于胴绳肌、股直肌、大收肌、腓肠肌、股薄肌症状肌肉损伤部位肿胀，难以继续运动损伤程度不同，有时能独立行走预防、处理一般采取静养、保守疗法冰敷、按压、固定患处回归训练时,根据恢复程度开始轻度拉伸腱断裂骨头和肌肉结合处腱断裂主要原因为肌腱的力量无法支撑肌肉的急剧收缩我们熟知的是跟腱断裂症状分为不完全断裂和完全断裂感觉剧烈疼痛，腱完全断裂导致关节无法活动预防、处理因为纤维组织的再生能力强，所以要制动患处，并静养使其愈合,必要时手术缝合。