手经常发麻的原因及预防方法

手经常发麻的原因及预防方法在日常生活中，许多人都会遇到手经常发麻的情况手麻不仅会给人们带来不适，还可能影响到日常生活和工作手经常发麻的原因有哪些？又该如何预防呢？本文将就此问题进行探讨

一、手经常发麻的原因

1.姿势不当长时间保持一个姿势，如弯腰驼背、低头玩手机等，容易导致手腕、手臂的神经受到压迫，从而引起手麻

2.神经压迫睡眠时姿势不当、手表或手链过紧等，都可能导致手腕部位的神经受到压迫，引起手麻

3.循环障碍血液循环不畅，如血栓、糖尿病、高血压等疾病，都可能导致手部供血不足，引起手麻

4.营养不良缺乏维生素、矿物质等营养素，可能导致神经、血管受到损害，引起手麻

5.关节炎手腕、手关节的炎症，如风湿性关节炎、痛风等，也可能导致手麻

6.神经系统疾病如颈椎病、腰椎间盘突出等疾病，可能导致神经系统受到压迫，引起手麻

7.心脏疾病心脏疾病可能导致血液循环不畅，引起手麻

二、预防手经常发麻的方法

1.改善姿势在日常生活中，保持正确的坐姿、站姿，避免长时间保持一个姿势定期变换姿势，做一些伸展运动，以缓解手腕、手臂的疲劳

2.注意手腕保养避免手腕过度劳累，避免长时间从事手腕用力的工作保持手腕舒适，避免手表或手链过紧

3.保持血液循环畅通定期进行体育锻炼，如散步、跑步、游泳等，以促进血液循环对于患有高血压、糖尿病等疾病的人群，要积极控制病情，避免手麻的发生

4.合理膳食保持均衡的饮食，摄入足够的维生素、矿物质等营养素多吃一些富含抗氧化剂的食物，如新鲜蔬菜、水果等，以保护神经、血管的健康

5.注意保暖寒冷天气要注意手部的保暖，避免手部受到冷刺激

6.适当运动进行一些手部运动，如手部按摩、握力训练等，以增强手部神经、血管的功能

7.疾病早诊断、早治疗如果出现手麻伴随其他症状，如头晕、乏力等，要及时就诊，以便尽早诊断、治疗相关疾病。