太极推手基本功口诀

太极推手基本功口诀

1、领步趋步、势头高低先以平均步长前行，脚尖平着地；有意识地把身体放倒，势头要向前抬高

2、推手转身、推手步法把身体向左一转，身体转动要协调；然后把右脚向前踏，注意距离要保持

3、向身抬手、抬手伸拳把双手抬至肩前，伸拳时要略弯曲；掌心朝上保持平衡，身体呈半圆形状

4、收手搬腿、腿掌形成腿膝收至胯前，掌在髓外侧形成；捏手握拳配合勾，腰部收敛自然合

5、收拳挨腿、拳法有讲拳向前抬至头上，腿向后挨前面；双手紧握不松懈，有序有节奏才有劲

6、收拳潜步、步法自然收回双拳再后腿，一步深蹲两拳对；脚步自然有条理，上体平稳地向前行。