小学排球队训练计划（8篇）

小学排球队训练计划I8小学排球队训格东计戈」（精选篇）人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已，成绩已属于过去，新一轮的工作即将来临，现在的你想必不是在做计划，就是在准备做计划吧那么你真正懂得怎么制定计划吗？以下是小编精心整理的小学排球队训练计划，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助1小学排球队训练计划篇

一、指导思想根据宿城区小学生排球比赛计划，结合我校排球队训练的实际情况，训练坚持经常、科学训练，保证时间、确保效果的精神，特制定其训练方案

1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥

2、巩固排球基本技术，扎实掌握排球战术，熟悉排球进攻与防守战术体系

3、进一步提高队员的身体素质

三、训练方案19117:30—8:10,、训练时间月日至比赛之日每天早晨下午:第三节下课后

2、训练内容发球（有能力的练上手发球）、接发球、前排两点进攻（重点）、教学比赛（重点）、身体素质训练

3、训练措施队员每天摸球一千次以上，包括传、垫、扣、发巩固排球各项基本技术，熟悉进攻与防守战术体系着重进行教学比赛，为本学期县比赛打下坚实基础进一步加强队员的身体素质训练，包括滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、后蹬跑、双手过膝移动、左右快速移动、矮子跑、听哨音连续来回跑手触地、垫上腰腹肌练习

4、训练方法:第一阶段恢复性训练熟悉球性，恢复球感A、垫球重点初步掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量练习方法1100对垫、自垫各次2三人一组三角形连续垫球3两人一组，一人抛，另一个人移动垫球B、传球练习传球，初步掌握动作的要领1100对墙传、自己传各次2，两人一组一人抛，一人传3两人对传C、扣球初步掌握扣球的最后击球动作要领方法个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习D、发球重点提高发球的准确性有能力的初步掌握正面上手发球的技术要领方法近距离对墙发球练习两人一组隔网较远距离的发球专项素质训练主要以发展上肢力量为主身体素质训练主要以灵敏性练习为主第二阶段tJ I发球训练、前排两点进攻练以及接发球的训练A、垫球重点掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量三人一组跑动垫球B、传球纠正传球时不正确的手型及全身的不协调，进一步掌握动作的要领纠正方法反复做传球的模仿练习，按传球的手型接住抛来的实心球，然后做传球的蹬腿、伸臂动作体会全身的协调用力C、扣球掌握扣球的最后击球动作要领方法个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习D、发球重点提高发球的准确性和攻击性方法在发球区反复进行发球练习E、前排两点进攻训练以及接发球的练习专项素质训练主要以发展下肢力量为主身体素质训练主要以灵敏度和移动速度为主第三阶段继续掌握前排两点进攻训练以及接发球的训练，并且在第二阶段的基础上开始接触教学比赛，使队员了解自己在场上的位置与职责，明确场上意识A、练习垫球、传球、发球方法站在六号位跑动垫两边的球站在五号位接扣球和吊球定位发球B、扣球改进助跑起跳时早跳和晚跳，以及全掌包不住球的错误动作方法起跳扣固定的球，自抛自扣，连续对墙扣球，C、一攻提高接发球组织进攻的能力比赛通过六对六，三对三，四对四比赛提高临场防反应变能力专项素质训练主要以下肢和移动的配合为主身体素质训练主要以上、下肢的协调配合为主第四阶段正式进行比赛，提高场上的应变意识以及比赛的积极性方法可以与各兄弟学校进行比赛专项素质训练主要发展身体的协调性身体素质训练主要以力量和耐力素质为主第五阶段本阶段为调整阶段，主要对队员的身体和心理进行调整，为比赛做准备

四、排球队员每天根据具体情况有针对性的进行训练，并在训练结束时及时进行总结在每次训练之前都要点名，保证训练时人数、时间、训练质量注意事项

1、每次训练队员都必须准时参加，迟到必须接受惩罚

2、每次训练都无条件服从教练的安排与指挥

3、在训练时懂得自我保护，防止受伤2小学排球队训练计划篇20xx515为备战年月日汪清县中小学运动会，开学初组建了校女2排球队主要目的是希望通过近个月时间的努力训练，能带出一支技战5术水平高，思想品质良好，有敢打敢拼的作风的球队，能在月份的比赛中取得佳绩，为学校争得荣誉

一、指导思想根据丰富学校学生课余活动、发展排球爰好者的兴趣、提高学生对排球运动的了解和对排球的爱好，进一步提高队员的身体素质、技术、战术水平，进而提高队员的身体素质，增进健康、增强体质的需要，同时能在比赛中能充分发挥出应有水平，战胜困难，为学校争得荣誉现组建校男女排球队U!、训练目标

三、队员名单培养集体观念和吃苦耐劳精神，不服输、不怕苦、不怕困难、不怕对手的良好品质、掌握一定的基础技能，在比赛中能充分发挥自己的技战术水平

五、训练任务

1、素质训练在全面发展的基础上，以速度、爆发力为重点，注重发展灵活行和协调能力，并注意发展小肌肉群力量；

2、技术全面掌握各项基本技术动作，着重抓好垫球和传球技术,男生培养扣球技术，并注意技术运用能力的培养；

3、战术掌握场上的基本战位，基本攻防战术，注意战术意识的培养

4、心理提高心理适应能力，发展队员的个性品质；提高各项心理品质（感知觉、注意力、思维能力、表象力、想象力）；

5、理论知识排球规则知识，各项技术动作要领

六、训练内容A、技术训练

1、垫球一抛一垫、双人对垫、对墙练习、自垫、接一传练习等,循序渐进；传球正面传高球、正面传快球、调整传球；

2、发球正面下手发球、正面上手发球；

3、准备姿势和移动包括准备姿势、并步、滑步、交叉步、跨步；男

4、生的扣球与拦网

5、身体素质B、速度训练包括反应速度、动作速度、移动速度的训练；

1、力量训练包括一般力量训练和爆发力训练；

2、灵敏和协调能力的训练、耐力训练

3、战术意识训练简单的攻防战术C、心理素质训练意志力的培养、反应能力、注意力集中和思维能力E、实战练习:三月份以基础练习为主，基本动作成型后，就进行队伍的整合，根据训练情况与队员的能力状况，进行比赛的一些常规安排，并且在四月份期间首先与本校的老师进行教学比赛，在五月份将与外校的队伍联系，约其他队伍到我们学校或去到别的学校进行队伍的对抗训练赛，以赛代练提高队员的实战经验

七、训练时间安排6;15—7:00;早练每周二至周六的17:00—18:00,下午每周二至周五的16:10—18:00其中星期三第二课堂时间o练习场地为学校体育馆3小学排球队训练计划篇

一、训练目的。