中长跑之步幅练习、轮流领先跑教学教案高一上学期体育与健康人教版

中长跑之步幅练习、轮流领先跑教学教案高一上学期体育与健康人教版授课内容授课时数授课班级授课人数授课地点授课时间课程基本信息

1.课程名称高一上学期体育与健康——中长跑之步幅练习、轮流领先跑教学

2.教学年级和班级高一1班

3.授课时间2022年10月10日

4.教学时数45分钟

二、教学目标

1.让学生掌握中长跑的基本技巧，提高跑步效率

2.通过步幅练习和轮流领先跑，培养学生的团队协作和竞技意识

三、教学内容

1.步幅练习通过步幅练习，使学生掌握正确的跑步姿势，提高跑步效率

2.轮流领先跑通过轮流领先跑，培养学生的团队协作和竞技意识

四、教学过程

1.热身活动（5分钟）引导学生进行慢跑，做一些关节活动，准备进入正式训练

2.步幅练习（10分钟）教师示范正确的跑步姿势，引导学生进行步幅练习，纠正错误姿势

3.轮流领先跑（15分钟）学生分组进行轮流领先跑，教师观察并指导

4.总结与反馈（5分钟）教师对学生的表现进行总结和反馈，强调注意事项

五、教学资源

1.教材高一上学期体育与健康人教版

2.场地学校操场

3.器材秒表、哨子

六、教学评价

1.学生能正确掌握跑步姿势，步幅有所提高

2.学生在轮流领先跑中能体现出团队协作和竞技意识核心素养目标

1.运动能力通过步幅练习和轮流领先跑，使学生提高中长跑的运动能力，掌握正确的跑步姿势和技巧

2.健康行为培养学生积极参与体育运动的态度，增强学生的体育意识和健康行为，养成坚持锻炼的习惯

3.体育品德通过轮流领先跑的团队协作，培养学生的竞争意识和团队精神，使学生在体育活动中能够展现出良好的体育品德

4.学会学习引导学生独立思考，主动探究中长跑技巧，培养学生的自主学习和解决问题的能力教学难点与重点

1.1步幅练习学生掌握正确的跑步姿势，提高跑步效率通过教师的示范和学生的实践，强调步幅的重要性，以及如何通过练习来改善步幅

1.2轮流领先跑学生能够体现出团队协作和竞技意识在练习中，强调学生之间的配合，以及如何在领先和跟随的过程中发挥自己的优势

2.教学难点

2.1步幅的调整学生难以掌握正确的跑步姿势，尤其是步幅的调整通过视频分析、教师示范和个体练习，帮助学生理解并实践如何调整步幅

2.2团队协作学生在轮流领先跑中难以达到良好的团队协作通过分组讨论、角色扮演和实际练习，引导学生理解团队协作的重要性，并学会如何在比赛中相互配合

2.3竞技心理的调整学生在比赛过程中难以保持良好的心态通过案例分享、心理辅导和模拟比赛，帮助学生学会调整心态，应对比赛中的压力和挑战教学方法与手段

1.教学方法

1.1讲解法通过教师的详细讲解，使学生掌握中长跑的基本技巧和跑步姿势

1.2实践法让学生在实际操作中学会步幅调整和轮流领先跑的技巧，培养团队协作和竞技意识

1.3反馈法教师对学生的表现进行及时的反馈，指导学生纠正错误，提高运动能力

2.教学手段

2.1多媒体设备利用多媒体设备播放优秀运动员的比赛视频，供学生分析和模仿

2.2教学软件运用教学软件进行模拟训练，帮助学生更好地掌握中长跑技巧

2.3标志物在操场设置标志物，引导学生进行步幅练习和轮流领先跑，提高教学效果教学过程

1.课程导入（5分钟）“同学们，大家好！今天我们将学习一项重要的体育技能——中长跑之步幅练习和轮流领先跑通过这节课，希望大家能够掌握正确的跑步姿势，提高跑步效率,并在团队协作中体验竞技的乐趣”

2.步幅练习（10分钟）“请大家注意观察优秀运动员的跑步视频，找出他们步幅的特点现在，我将为大家示范正确的跑步姿势和步幅调整方法请大家跟随我的示范，尝试调整自己的步幅”“好，现在我们来进行步幅练习请大家按照刚才的示范，尝试在不同速度下保持合适的步幅注意，步幅过大或过小都会影响跑步效率”

3.轮流领先跑（15分钟）“接下来，我们将进行轮流领先跑练习请大家分成若干小组，每组挑选一名领先的队员，其他队员跟随其后领先的队员要注意保持稳定的速度，后面的队员要努力追赶”“开始！领先的队员要尽量保持速度，后面的队员要利用团队协作，合理分配体力，争取超越领先的队员大家在跑步过程中要注意呼吸和节奏的调整”

4.总结与反馈（5分钟）“好了，我们今天的练习到此结束请大家根据自己的表现，总结一下自己在步幅调整和轮流领先跑方面的收获现在，我来给大家提供一些建议和指导”“对于步幅调整，大家要注意保持身体挺直，利用脚掌中部着地，尽量延长步幅在轮流领先跑中，领先的队员要稳定速度，后面的队员要积极追赶，充分利用团队协作”

5.课程小结（5分钟）“通过今天的练习，希望大家能够掌握中长跑的步幅调整技巧和轮流领先跑的团队协作方法在今后的练习中，大家要不断努力，提高自己的运动能力，享受运动带来的快乐下节课，我们将继续学习中长跑的其他技巧，期待大家的精彩表现！”

六、课后反思“通过今天的教学，我发现部分学生在步幅调整方面还存在一定的问题，需要在今后的练习中加强指导同时，学生在轮流领先跑中的团队协作意识有待提高在今后的教学中，我将注重这两个方面的训练，帮助学生更好地掌握中长跑技巧”教学资源拓展

1.1视频资源可通过播放优秀运动员的中长跑比赛视频，使学生更直观地了解步幅调整和轮流领先跑的应用视频可涵盖不同距离的中长跑比赛，以及不同风格的运动员

1.2图文资源可提供一些关于中长跑技巧的图文资料，让学生深入了解步幅调整和轮流领先跑的要点图文资料应包括跑步姿势、步幅测量方法、团队协作技巧等

1.3训练方法可为学生提供一些课外的训练方法，以巩固课堂所学内容训练方法可包括步幅练习、轮流领先跑、速度耐力训练等

2.拓展建议

2.1学生可在家中利用周围环境进行步幅练习，如在室内进行模拟跑步，注意观察和调整步幅

2.2学生可组织小型中长跑比赛，运用轮流领先跑的技巧，体验团队协作的乐趣

2.3学生可阅读关于中长跑的书籍，深入了解跑步技巧和训练方法，提高自己的运动水平

2.4学生可关注一些中长跑相关的公众号或社交媒体账号，了解最新的比赛信息和训练技巧

2.5学生可定期参加校内外的中长跑比赛，检验自己的实力，提高竞技水平

2.6学生可与教练或高水平运动员交流，请教他们在步幅调整和轮流领先跑方面的经验和建议教学评价与反馈

1.课堂表现-学生参与度观察学生在课堂上的积极参与情况，包括课堂提问、练习和小组活动-学生运动技能评估学生在步幅练习和轮流领先跑中的表现，包括跑步姿势、步幅调整和团队协作-学生态度与行为评价学生的体育品德，如尊重他人、团队合作和竞技精神

2.小组讨论成果展示-小组合作评估学生在小组讨论中的合作程度，包括分享观点、互相倾听和共同解决问题-讨论内容评价学生对中长跑技巧的理解和应用，以及他们在讨论中提出的创新点和改进建议

3.随堂测试-步幅调整设计一份步幅调整的测试，评估学生对正确跑步姿势和步幅调整方法的掌握程度-轮流领先跑进行一次轮流领先跑的模拟比赛，观察学生在实际比赛中的表现,包括速度、耐力和团队协作

4.课后作业-学生完成情况检查学生是否按时完成课后作业，包括相关的阅读、练习和反思报告-作业质量评估学生作业的完成质量，包括对中长跑技巧的理解和实际应用

5.教师评价与反馈-针对学生的课堂表现、小组讨论成果展示、随堂测试和课后作业，教师进行综合评价，并提供具体的反馈-教师着重表扬学生在步幅调整和轮流领先跑中的亮点，同时指出需要改进的地方，并提供个性化的建议-教师鼓励学生积极参与体育活动，培养良好的运动习惯，提高自己的运动水平反思改进措施

（一）教学特色创新

1.实践教学通过设置实际的中长跑场景，让学生在实践中学习和掌握步幅调整和轮流领先跑的技巧

2.团队合作鼓励学生进行小组合作，培养他们的团队精神和协作能力，使学生在互相学习中提高自己的运动水平

3.个性化指导根据学生的个体差异，提供个性化的指导和建议，帮助他们在中长跑中发挥自己的优势

（二）存在主要问题

1.学生参与度不高在步幅练习和轮流领先跑中，部分学生表现出较低的参与度，影响教学效果

2.团队协作不够默契学生在轮流领先跑中，团队协作不够默契，导致整体表现不佳

3.教学评价不够全面目前教学评价主要侧重于学生的运动技能，而对于学生的态度和行为等方面的评价相对较少

（三）改进措施

1.提高学生参与度通过设置有趣的实践活动和游戏，激发学生的兴趣，提高他们在课堂上的参与度

2.加强团队协作训练组织更多的团队协作活动，培养学生的团队默契，提高他们在轮流领先跑中的表现

3.完善教学评价体系增加对学生在态度、行为等方面的评价，实现全面评价学生的能力板书设计-

①中长跑的步幅调整技巧讲解并示范如何通过调整步幅来提高跑步效率-

②轮流领先跑的团队协作方法:介绍在轮流领先跑中如何进行有效的团队协作-

③正确的跑步姿势强调正确的跑步姿势对提高跑步效率的重要性

2.关键词和词组-

①步幅解释步幅的概念和如何测量步幅-

②轮流领先跑介绍轮流领先跑的定义和应用-

③跑步姿势强调正确的跑步姿势对提高跑步效率的重要性

3.句子和表达方式-

①正确的跑步姿势可以帮助我们提高跑步效率，减少受伤的风险-

②在轮流领先跑中，我们需要注意团队协作，共同追求最佳成绩-

③通过调整步幅，我们可以更好地控制自己的速度和节奏，提高跑步效率

九、板书设计

1.重点知识点

2.关键词和词组

3.句子和表达方式。