北师大版心理健康五年级下册《放松心情》教案

北师大版心理健康五年级下册《放松心情》教案课题科目班级课时计划L课时教师单位

一、教学内容分析本节课的主要教学内容来自于北师大版心理健康五年级下册《放松心情》章节教学内容主要围绕帮助学生认识情绪、理解情绪对身心健康的影响，以及学习一些放松心情的方法具体内容包括情绪的类型与表达、情绪与身体健康的关系、放松心情的技巧如深呼吸、想象放松法等教学内容与学生已有知识的联系在于，五年级的学生已初步了解情绪的概念，能够辨识不同的情绪，并知晓情绪对个人行为的影响在此基础上，本节课将引导学生进一步认识到情绪调节的重要性，结合他们已有的生活经验，学习并实践放松心情的方法，以增强其情绪管理能力，促进心理健康发展

二、核心素养目标分析本节课的核心素养目标旨在培养学生以下几方面的能力首先，提升学生的自我认知，使其能够理解和识别自己的情绪变化，增强情绪自我觉察能力；其次，通过学习放松心情的方法，锻炼学生自我调节情绪的能力，促进情绪稳定与心理健康；再次，培养学生与他人共情的能力，理解情绪表达对人际关系的影响，增强社交技巧；最后，激发学生的探究精神，使其在学习过程中能够主动思考、积极参与，培养科学探究的态度这些目标与北师大版心理健康教材的理念紧密相连，旨在全面提升学生的心理健康素养

三、学习者分析

1.学生已经掌握了相关知识在五年级的学习中，学生已经对情绪的类型和表达有了一定的了解，能够识别基本的情绪如快乐、伤心、愤怒等，并知晓情绪对个人行为的影响此外，他们也接触过一些基础的放松技巧，如深呼吸等

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格五年级的学生正处于好奇心强、求知欲旺盛的时期，对于探索自己的内心世界和情绪调控方法表现出较昌的兴趣他们在合作学习、角色扮演等活动中有较强的参与能力，喜欢通过具体实践和互动来学习学生的学习风格多样，有的偏向于视觉学习，有的则更喜欢听觉和动手操作

3.学生可能遇到的困难和挑战在情绪识别和表达方面，学生可能难以准确把握复杂情绪的界限，对于情绪调节的实际运用也可能存在困难此外，放松心情的技巧需要反复练习，学生可能因为缺乏耐心或自信心而难以坚持在课堂互动中，部分学生可能因为性格内向或社交技巧不足而不够积极参与针对这些困难和挑战，教师需要给予适当的引导和鼓励

四、教学方法与策略

四、教学方法与策略针对本节课的核心素养目标和学习者特点，采用以下教学方法与策略

1.讲授与讨论相结合通过教师引导讲解情绪调控的理论知识，结合小组讨论，让学生分享各自的情绪体验和调控方法，促进知识内化

2.案例研究引入与学生生活相关的情绪案例，引导学生分析、讨论案例中人物的情绪变化及应对策略，提高学生的实际问题解决能力

3.教学活动设计开展角色扮演、情绪表达游戏等，让学生在轻松愉快的氛围中体验不同情绪，增进情绪识别与表达能力

4.教学媒体使用运用多媒体课件、情绪卡片等教学辅助工具，增强课堂教学的趣味性和互动性，提高学生的学习兴趣通过以上教学方法与策略，实现学生对情绪调控知识的深入理解和实践运用

五、教学实施过程

1.课前自主探索-教师活动发布预习任务通过班级微信群发布关于情绪调控的预习资料，包括PPT和视频，要求学生了解情绪的基本类型和影响设计预习问题围绕“情绪是如何影响我们的生活的”，设计问题，引导学生思考情绪与日常行为的关系监控预习进度通过在线平台跟踪学生的预习情况，确保学生预习效果-学生活动自主阅读预习资料学生按照要求阅读资料，初步理解情绪调控的概念思考预习问题学生针对问题进行独立思考，记录自己的理解和疑问提交预习成果学生将笔记、思维导图等预习成果提交至指定平台-教学方法/手段/资源自主学习法培养学生的自主学习能力和独立思考能力信息技术手段利用微信群和在线平台实现资源共享和进度监控-作用与目的让学生提前接触情绪调控的知识，为课堂学习打下基础培养学生自主学习和初步分析情绪的能力

2.课中强化技能-教师活动导入新课通过一个关于情绪调节的小故事，引发学生对情绪调节的兴趣讲解知识点详细讲解情绪的类型、影响以及放松心情的技巧组织课堂活动设计小组讨论和角色扮演，让学生在实践中学习如何放松心情解答疑问针对学生在活动中的疑问，给予及时解答和指导-学生活动听讲并思考认真听讲，思考情绪调节的重要性参与课堂活动在小组讨论和角色扮演中，体验和应用放松心情的技巧提问与讨论针对不懂的问题或想法，勇敢提问并参与讨论-教学方法/手段/资源讲授法帮助学生深入理解情绪调控的理论知识实践活动法通过角色扮演等活动，提高学生实际应用放松技巧的能力合作学习法培养学生的团队合作和沟通能力-作用与目的加深学生对情绪调控知识的理解，掌握放松心情的技能通过实践活动，提高学生解决实际情绪问题的能力

3.课后拓展应用-教师活动布置作业根据课堂内容，布置相关的课后作业，如记录一周的情绪变化和放松心情的方法应用提供拓展资源推荐相关的书籍和在线资源，供学生深入了解情绪管理反馈作业情况及时批改作业，给予学生反馈和指导-学生活动完成作业认真完成作也，巩固课堂学习拓展学习利用拓展资源，进一步学习和思考情绪管理反思总结对自己的学习过程和情绪管理进行反思，提出改进建议-教学方法/手段/资源自主学习法引导学生自主完成作业和拓展学习反思总结法帮助学生认识自己的学习成效，促进自我提升-作用与目的巩固学生对情绪调控知识的学习，提高实际应用能力通过拓展学习，增强学生的情绪管理意识通过反思总结，帮助学生形成持续的自我提升习惯

六、知识点梳理L情绪的类型与表达-基本情绪快乐、伤心、愤怒、恐惧-复杂情绪焦虑、羞愧、内疚、嫉妒等-情绪表达面部表情、肢体动作、语言、声音、书写等

2.情绪与身体健康的关系-长期压抑的情绪可能导致身体疾病-积极情绪对身体健康有促进作用-情绪调节有助于身心健康

3.放松心情的技巧-深呼吸法通过深呼吸调节身体放松-肌肉放松法逐个放松身体肌肉，达到全身放松-想象放松法通过想象美好的场景，缓解紧张情绪-正念冥想法专注于当下，接纳自己的情绪

4.情绪调节策略-认知重构改变对事物的看法，调整情绪-问题解决面对情绪问题，寻求解决办法-社交支持与朋友、家人分享情绪，寻求帮助-自我安慰学会自我安慰，减轻不良情绪的影响

5.情绪管理在生活中的应用-学会识别自己的情绪，了解情绪背后的原因-在生活中运用放松心情的技巧，缓解压力-运用情绪调节策略，处理人际关系和问题-养成良好的情绪管理习惯，提高生活质量

6.情绪教育与心理健康-情绪教育的重要性培养健康心理，促进个人成长-情绪管理对青少年心理健康的影响-家庭、学校和社会在情绪教育中的作用本节课的知识点梳理涵盖了情绪的类型与表达、情绪与身体健康的关系、放松心情的技巧、情绪调节策略、情绪管理在生活中的应用以及情绪教育与心理健康等方面这些知识点均与北师大版心理健康五年级下册《放松心情》章节内容紧密相连，旨在帮助学生全面了解情绪调节的重要性，提高情绪管理能力，促进身心健康在实际教学中，教师可根据学生的实际情况，有针对性地进行讲解和练习，使学生在掌握理论知识的基础上，更好地应用于生活实践

七、典型例题讲解L例题一请描述一次你遇到困难时，是如何通过情绪调节来解决问题的答案示例上次数学考试我没有考好，感到很沮丧但我意识到这样下去只会让我更加消沉于是，我尝试用深呼吸法来放松心情，然后分析自己考试中的不足，制定了针对性的复习计划经过一段时间的努力，我的数学成绩有了明显提高

2.例题二请举例说明情绪表达对人际关系的影响答案示例有一天，我在学校里因为一件小事和同学发生了争吵当时我非常生气，但我没有立刻发作，而是尽量用平和的语气表达了我的不满结果，同学并没有和我争吵，反而理解了我的立场，我们最终和平解决了问题

3.例题三如何运用想象放松法来缓解考试前的紧张情绪？答案示例考试前，我会找一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己在一个美丽的海滩上,听着海浪声，感受阳光和海风这样的想象让我感到心情愉悦，紧张情绪也得到了缓解

4.例题四当你遇到焦虑情绪时，你会采取哪些策略来进行情绪调节？答案示例当我感到焦虑时，我会尝试以下策略a.进行深呼吸，让身体放松；b.分析焦虑的原因，并制定解决计划；c.与朋友或家人分享我的焦虑情绪，寻求支持和建议；d.尝试进行正念冥想，专注于当下，接纳自己的情绪

5.例题五结合你的生活经验，谈谈情绪管理在家庭、学校和社会中的重要性答案示例在我生活中，情绪管理非常重要在家庭中，学会情绪管理让我和父母关系更加和谐，减少了争吵；在学校，情绪管理让我更好地与同学相处，提高了学习效果；在社会中，情绪管理让我能够更好地应对各种压力和挑战，保持心理健康

八、课堂

1.课堂评价-教师将通过以下方式对学生的学习情况进行评价-提问在课堂上，教师将针对情绪调控的知识点进行随机提问，以了解学生对情绪类型、表达方式、放松技巧等知识的掌握程度-观察教师会观察学生在课堂活动中的表现，如小组讨论、角色扮演等，评估学生是否能够将理论知识应用到实际情境中-测试通过课堂小测验或模拟练习，检查学生对情绪调节策略的理解和应用能力-及时反馈在发现学生理解上的误区或技能上的不足时，教师将及时给予指导和纠正,帮助学生改正并巩固学习成果

2.作业评价-教师将对学生的作业进行认真批改和点评，主要包括以下几个方面-完成情况评估学生是否按照要求完成了作业，如情绪日记的记录、放松技巧的实践等-理解深度分析学生在作业中展现的对情绪调控知识的理解深度，是否能够结合自身情况进行深入反思-创新性鼓励学生在作业中展现自己的思考和创新，如设计个性化的情绪调节计划-进步空间针对学生的作业，给出具体的改进建议，鼓励学生在下一次作业中取得进步-及时反馈教师将及时将作业评价结果反馈给学生，表扬优秀作业，对需要改进的地方提出具体建议，激励学生持续努力九.教学反思在完成《放松心情》这一章节的教学后，我对整个教学过程进行了深入的反思首先，我发现学生在课堂上的参与度和积极性非常高，特别是通过角色扮演和小组讨论等实践活动，他们能够更直观地感受到情绪调节的重要性，并学会了如何运用放松技巧来缓解压力这让我意识到，将理论知识与实际情境相结合，能够有效地促进学生的理解和应用然而，我也发现了一些需要改进的地方在课堂提问环节，部分学生对情绪类型的区分还存在一定的困难，这表明他们可能需要更多的练习和指导来加深对情绪的理解因此，我计划在未来的教学中，增加一些专门的练习题，帮助学生更好地掌握情绪的类型和表达方式在作业评价方面，我注意到学生在完成作业时，往往能够结合自己的生活经验进行反思，这显示了他们已经初步掌握了情绪调节的技巧但是，也有学生在实践放松技巧时遇到困难，比如无法坚持练习或效果不佳针对这些问题，我会在课后提供更多的指导和鼓励，帮助他们找到适合自己的放松方法此外，我还注意到，在课堂活动中，有些学生由于性格内向或社交技巧不足，参与度较低为了解决这个问题，我计划在未来的教学中，设计更多的小组合作活动，鼓励学生之间的互动和交流，以提高他们的团队合作意识和沟通能力。