心脏病的早期症状和预防2

心脏病的早期症状和预防（精品）DOC心脏病的早期症状和预防.心脏病人吃什么好心脏病是一类比较常见的循环系统疾病循环系统由心脏、血管和调整血液循环的神经体液组织构成，循环系统疾病也称为心血管病，包括上述全部组织器官的疾病，在内科疾病中属于常见病，其中以心脏病最为多见，能显著地影响患者的劳动力心脏病的早期症状和预防呢？心脏病的早期症状

1.手脚刺痛麻木虽然这种症状很可能由于神经受到压迫或是颈椎问题而产生，不过这也是心脏问题的特征之一，美国纽约高校琼h蒂施妇女健康中心的医学中心总监尼卡戈尔德贝尔格提示，出现四肢无故刺痛麻木症状时肯定要询问一下医生

2.恶心/呕吐出现恶心呕吐时可能还会伴随呼吸短促、冒冷汗以及胸痛或者背痛，这些症状出现时可能就是心脏病的前兆

3.呼吸短浅/心跳加速有时候恐慌症发作和心脏病发作是很难区分的，它们引起的症状特别的相像，详细的区分在于恐慌症发作可能是压力事务引起，有可能伴随颤抖、剧烈恐惊和惊慌，这些症状一般是突如其来的，持续时间在5分钟左右；而女性心脏病发作的症状发展则相对较慢，持续的时间也更长，所以在出现类似症状时最保险的做法是立即上医院进行检查

4.下巴难受心脏病发作也会引起下巴难受因为连接下巴的神经和由心脏动身的神经位置很靠近，假如下或者，将几粒分撒在沙拉上以嘎嘎地咀嚼或者在燕麦粥里加些葡萄干、核桃粒还有风干的小红莓可以做成一道味道极佳的早餐如何储存和杏仁和其他坚果一样，批量购买核桃仁最为便宜将核桃仁置于冰箱内可以储存的时间最长

12、全食谷物碾碎的大麦、小麦、法罗米、小米、藜麦（产于印第安）是仅有的几种可以煮着食用、在许多饭食搭配中的全食谷物全食粮食汲取慢，给人以饱胀感，持续时间长外加上促使血清素上升使人有欢乐感并且使你神清气爽，因为该食品很好吃根据包装要求去打算，但是要知道多数的全粮食品不须要特别技术加工但是加水前在干锅中烤几分钟会口味更佳如何储存在保健食品店多买些，然后冷藏起来以保鲜

13、蜂蜜对于现在人来说，早餐选择面包加积安堂枣花蜂蜜，无疑是明智的不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的据美国的一项探讨发觉，深色的蜂蜜是人体细胞最好的平安卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能爱护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病美国明尼苏达高校探讨人员对34000名女性进行调查探讨后证明，深色枣花蜂蜜所含的黄酮醇能很好地爱护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%-20%,对绝经后简单患心肌梗塞的女性而言，无疑是个福音不过，其他的生物黄酮醇，例如茶叶或苹果所含的生物黄酮醇，却没有这种特别的防病效果如何储存纯正的蜂蜜可以保质期为一万年（蜂蜜保质期可百度看看），密封，阴凉处就可以，会出现蜂蜜结晶是正常的现象心脏病的早期症状和预防.心脏病人吃什么好巴难受的症状是由来已久的，可能是因为牙齿问题，不过假如下巴难受间歇性的发生，并且越来越严峻，就很有可能是心脏问题了

5.头晕/目眩在没有进行类似高强度熬炼或是有脱水前提下的无故头昏症状就是心脏供血不足的表现，这种时候假如伴随着呼吸短促和冒冷汗的症状肯定要留意

6.胸部和背部的不适/灼烧感女性发生心脏病时常有挤压感、沉重感之类的感觉，这些感觉不肯定会很严峻或是突然出现，有些女性出现这些心脏病发作前兆时可能误认为是消化不良造成的烧心，让症状持续几周而延误治疗时间假如烧心的感觉不是在饭后出现的，或是你从来没有出现过类似症状，并且在烧心感出现时还带有恶心想吐的感觉肯定要快速就医

7.极度疲惫假如连走出小区的距离都会让你觉得累，或者进行一些日常活动也力不从心，就表示心脏得到的血液特别不足够,这些症状出现时应当要留意心脏病发作的可能心脏病的预防

1、定期检查身体无论是年轻人还是年龄大的人，最好每年检查一次身体，刚好发觉一些苗头对于心脏病的病人最好半年检查一次身体平常还要检测血压、血糖的改变

2、戒烟心脏病病人必需戒烟，这是远离猝死一个很重要的措施探讨发觉吸烟者的冠心病发病率比不吸烟者高

3.6倍，而且吸烟与其它危急因素如高血压、高胆固醇有协同作用，可以导致冠心病的发病危急性成倍增加也就会增加猝死的几率所以，心脏病病人假如真的在意自己的健康，远离猝死，必需戒烟

3、饮食均衡平常吃的食物养分要均衡，少摄入动物油，多吃植物油，晚餐吃的不要太油腻，也不要吃的过饱少吃宵夜，多补充维生素，吃一些簇新的时令的水果，少吃垃圾食品

4、限制体重心脏病病人千万不能肥胖，过多的脂肪会导致血脂上升，还会增加心肌的负担，还简单出现高血压，这些对于心脏病人来讲都是雪上加霜，因此，心脏病人要把体重限制在正常范围，假如达不到要主动进行减肥

5、预防便秘这对心脏病人很重要，因为一旦便秘很简单出现心血管意外

6、保证睡眠心脏病病人避开熬夜，熬夜会导致心脏负荷加重

7、起居有度心脏病人肯定要保持良好的生活习惯，按时起床，定时进餐、按时睡觉、支配有规律的运动心脏病人吃什么好

1、杏仁每天食用一捧（1/4杯）杏仁，摄入的维他命B2（又称核黄素）、维他命E、镁、锌都对心脏和心情调整有好处B族维他命和镁有助于生成血清素，可以帮助调整心情还有证据显示锌可以抵制因压力过大造成的一些负面影响，而维他命E是一种抗苍老剂，可以破坏掉与压力和心脏病相关的自由基杏仁是绝好的小吃食品一一要比一袋子薯条好许多或者说，把一些薄片杏仁放到早起的麦片粥里去好了如何储存大剂量购买一些未烤过、未腌渍过的杏仁，得到比包装的坚果要低许多的尤物

2、芦笋芦笋中含有像叶酸和维他命C、D这样的利于心脏的抗炎养分素卡路里含量低、易烹饪（易熟）烹饪好了，加上以下佐料糖、豌豆煎炒，全麦粉、橄榄油、柠檬汁，再加点簇新压碎的帕米森乳酪、胡椒粉，这样就做成了一道素食佳肴，款待尊贵客人的美食如何储存:春天和早夏购买簇新芦笋瓶装芦笋会在加工过程中损失不少东西，最好放置架子上，必要时可以冷藏

3、豆类这些浑身是宝的豆类食物比其他食品含有较多的蛋白质仅一杯就供应你一天的所须要的一夸脱的量还含有有利于心脏和减轻压力的维B,铁、对人体很重要的钙还有，豆类品被视为大自然的毛刷子因为15克的纤维通过大肠汲取胆固醇带出体外（你知道是哪里）把豆类放入汤中炖或与芸豆，西红柿或胡萝卜、芹菜还有少量的辣椒一起打造一道素食餐在空净的白豆罐里放上两勺的橄榄油，一小半的大蒜、食盐、辣椒这样就做成一道具有地中海风味的素食泡菜如何储存购买后放入罐装;晾干的豆类比罐装货并不便宜，但是要花费很长的时间浸泡、煮食

4、篮莓几乎全部的水果都对人有益樱桃、草莓、芒果、桃子哇!但是蓝莓已经超量给人供应抗氧化物及维C,两者都是很精彩的减压物品两者热量和糖分较低，可作小食品让自己心满足足，没有一点的罪恶食品（或脂肪）蓝莓还是一种很好的纤维源，这种纤维可帮助减轻肌肉痉挛和便秘这两种疾病是在心理压力过大时产生的把它们当作粮食，趁簇新时食用，或者伴着一般的酸奶、香蕉，还有制作极好的冰沙，一起食用如何储存夏天是盛产蓝莓的好季节；冬天冰冻蓝莓也是很好的特价食品（冰冻的蓝莓要比旅行几英里才能到达商店的蓝莓要簇新）

5、西兰花西兰花富含B族维他命和叶酸，实践证明这些物质有助于减轻压力、焦虑、惊慌甚至对抑郁症有好处在微波炉中烘蒸西兰花几分钟会是养分达到最志向化（将西兰花洗净、切成段，放置在玻璃或其他绝缘容器中，盖上一层潮湿的纸巾不是塑料包袱）之后加上些许的柠檬汁，少许特纯橄榄油你假如情愿，再加上少量红辣椒，这样就做出一道简洁、高雅的菜肴来如何储存簇新西兰花茎杆常年可得销售季节可以储备些在开过的盐水中浸泡3-到4分钟，然后冻上两个月都没关系

6、巧克力黑巧克力（至少75%的口口；85%为最佳）不仅是压力轻松剂谁不喜爱一板巧克力呢但是，那也对心脏有好处宾夕法尼亚斯克兰顿高校的探讨者们做了一项探讨，结果表明每天吃上6盎司的黑色巧克力会降低有害胆固醇不仅如此还有探讨者发觉□□含有酚类化合物--这是一种抗菌、消炎的复合物，可以削减因肥胖而患心脏病的风险血液中氧化物，动脉硬化、淤塞的物质你的确须要一项食用巧克力的建议吗？如何储存季后销售是购买这种食物的好时机

7、带叶绿菜菠菜、甘蓝、食用蒲公英、芜菁叶尖，还有唐葛苣这些都是极佳的供应铁元素和大量维他命C的食品即有益于增加骨骼、牙齿、头发，维A和镁两者都对稳定心情有着精彩的作用如何储存通常，簇新、疏松的绿叶蔬菜比清洗过的、包装的并不便宜冷藏菠菜是特价菜甩卖时多买些，储存在冰箱内，可多达三个月

8、瘦牛肉专家警告说避开食用红肉，听了这些后会在该列单感到震惊，对否不要这样牛肉是重要的压力调整剂含有锌、铁、B组维他命（更不要说蛋白质了）,都知道牛肉可使我们保持安静、开心食后还让人有饱胀感，就是说很长时间都感到很饱而不饿（阵发性的饥饿感会引发易怒、焦虑）不要牛的脂肪部位，要瘦的部位的肉，比如侧面不带骨头的肉，还有95%的绞碎的瘦牛肉或者，找一下标有肥、腰肉的，比如牛脊肉，底中元腿肉（炖肉的好原料），还有腰部嫩肉----脂肪要刀下留肉吃的时候每天摄入量限制在每顿4-6盎司如何储存肉价可能很高，但是幸运的是最瘦的也是最便宜的超市每周都有特价伦敦烤肉（快烤或微火炖）和底中圆腿肉假如冰箱还有空位，将肉切开，用冷藏纸或包装蜡纸包装，放在冷冻袋内，避开出现冻斑

9、鱼圭鱼及其他鱼多种鱼类都富含B族维他命，尤其是人人皆知的压力反抗剂B6和B120事实上，B12是在生成血清素方面是最为重要的维他命之一;B12缺乏症会导致心情压抑鞋鱼和金枪鱼中富含欧米加-3脂肪酸（阿拉斯加野生鱼圭鱼最好;养殖的就逊色一些）-一罐装的都值得称道烤鱼，底盘中伴有带叶绿菜，旁边伴有扁豆和胡萝卜，就可以制成一道佳肴一汤匙的特纯橄榄油、一汤匙酸豆放在沙拉底盘中，然后放上洗净的金枪鱼，美味一道!饭后来这么一道菜，易如反掌如何储存购买瓶装的鞋鱼以及野生的阿拉斯加金枪鱼很值得哎，尤其是廉价销售能买得最好不定期在冰箱里储存些

10、甜薯再谈谈这座养分宝库吧!素食者拥有的颜色越多,越对自己有利据饮食专家称一--甜薯可能是最佳选择在甜薯中发觉有助于爱护心脏的抗氧化剂还有，它的甜味使之味道极佳可做一道甜食用但是不要太贪吃了，把甜薯切成1英寸的方块，高温蒸烤（400度），烤上半小时，然后再用风干的梅子辅之干烤，可以做成一道口味绝佳的协助餐食，放在烤鸡或烤火鸡旁或者作为素食者独享的佳肴如何储存甜薯全年可以买到远离洋葱的地方储备大量的甜薯可以少花钱;和白薯不同，甜薯一旦冻了会很快就烂掉

11、核桃又一种极棒的坚果核桃中含有亚麻酸（或者叫ALA）,这是一种欧米加脂肪酸特别类似于在他圭鱼和稣鱼中发觉的物质每天一把核桃当小吃很简单做到来获得这种重要的养分素。