2024-2025学年情绪调控技巧的心理教育教学设计

学年情绪调控技巧的心理教育教学设计科目授课时间节次--年一月一日（星期一一）第一节2024-2025指导教师授课班级、授课课时授课题目（包括教材学年情绪调控技巧的心理教育教学设计2024-2025及章节名称）.课程名称情绪调控技巧的心理教育1教学年级和班级八年级（年级）

2.8课程基本信授课时间学年第二学期，第周星期二上午第三节

3.2024-202510教学时数分钟

4.45教学内容将紧密围绕学生心理健康教育课本中关于情绪管理的章节，通过讲解、息案例分析、互动讨论等形式，帮助学生认识情绪、掌握调控情绪的技巧，并能在实际生活中运用核心本节课的核心素养目标旨在培养学生具备以下能力自我认知与自我调控、社会交往与共情、情绪理解与管理通过学习，学生能深入理解情绪的本质，认识自身情绪反应模素养式，学会运用有效的情绪调控策略，提升自我情绪管理能力；在与人交往中展现共情，理解他人情绪，促进良好的人际关系；同时，培养学生面对挑战时保持积极乐观的态度，增强心理韧性，为终身发展奠定坚实基础教学内容与课本中情绪管理章节的核心素养目标要求紧密相连分析学生已经掌握了相关知识学生在前期课程中，已经学习了关于情绪的基本概

1.念、情绪的类型和表情识别等知识，对情绪有了初步的理解和认识此外，学学习者分析生也接触过一些简单的情绪调节方法，如深呼吸、正念练习等学生的学习兴趣、能力和学习风格八年级学生正处于青春期，对自我

2.认知和情绪表达有较局的兴趣他们具有一定的抽象思维能力和问题解决能力，喜欢通过小组讨论、角色扮演等互动方式学习同时，学生的学习风格多样，有的喜欢直观形象的学习，有的则偏好逻辑推理学生可能遇到的困难和挑战在情绪调控方面，学生可能难以把握情绪的复杂

3.性和微妙性，面对强烈的负面情绪时，可能不知如何有效应对此外，学生在实际应用情绪调控技巧时，可能会遇到坚持难、效果不明显等问题，导致信心受挫在人际交往中，如何准确理解他人情绪，做到共情也是一个挑战针对教学目标和学习者特点，本节课将米用讲授与讨论相结合的教学方法，

1.辅以案例研究和项目导向学习通过讲解情绪调控的理论知识，结合实际案例分析，帮助学生深入理解情绪调节的原理和方法教学方法与教学活动设计包括角色扮演、小组讨论和情绪调控小游戏等角色扮演让学

2.生在模拟情境中体验不同情绪，讨论活动促进学生分享情绪调控经验，小游戏策略则旨在提高学生运用情绪调控技巧的积极性教学媒体使用方面，将运用多媒体课件展示情绪调控的理论知识，通过视频

3.资料展示情绪调控案例，以及运用情绪调节辅助工具，如情绪卡片、情绪调节手册等，帮助学生更好地掌握和运用所学知识首先，让我们一起来回顾一下我们上一节课的内容我们讨论了情绪的类型和表达，以及它们如何影响我们的日常生活今天，我们将深入探讨如何启效地调控我们的情绪，以便更好地应对生活中的挑战导入新课（分钟）

1.5同学们，大家好！在我们开始今天的课程之前，我想请大家闭上眼睛，回想一下最近一次你们感到特别生气或特别高兴的时刻你们能描述一下当时的感受吗？是通过什么方式表达出来的？（邀请几名学生分享）很好，这些情绪的表达正是我们今天要探讨的主题一一情绪调控理论知识讲解（分钟）

2.15我们现在打开课本第页，看看作者是如何定义情绪调控的情绪调控是指我XX们如何通过认知和行为策略来管理和改变我们的情绪反应这里有儿个关键的概念认知重评、情绪表达、放松技巧和问题解决（）认知重评我们如何看待和理解一个情况，会直接影响到我们的情绪反1教学过程应举个例子，如果你在考试中得了个你可以认为这是失败的象征，也可以B,认为这是你努力的结果，并且有进步的空间（）情绪表达适当表达我们的情绪是很重要的有时候，把情绪压抑在心2里并不是一个好的选择，我们可以通过和信任的朋友或家人谈话，或者通过艺术创作等方式表达出来（）放松技巧深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等方法可以帮助我们缓解紧3张和压力（）问题解决面对引起情绪困扰的问题时，我们可以采取积极的态度，寻4找解决问题的方法案例分析与讨论（分钟）

3.15现在，让我们来看一个案例张华在篮球比赛中输了，他感到非常沮丧请大家分成小组，讨论以下问题-张华可能会有哪些情绪？-他可以如何调控自己的情绪？-如果你是张华的朋友，你会给他什么建议？每个小组请派一名代表分享你们的讨论结果角色扮演与互动（分钟）

4.10实践情绪调控技巧（分钟）

5.10现在，让我们一起来尝试些放松技巧我会带领大家进行深呼吸练习，请大家跟随我的指导，闭上眼睛，放松心情.总结与作业布置（分钟）65今天我们学习了如何通过不同的方法来调控我们的情绪记住，掌握这些技巧需要时间和实践我给大家布置一个小作业选择一种我们今天讨论的情绪调控方法，下周我们来分享大家的使用心得情绪认知与理解L学生们能够更准确地识别和描述自己的情绪状态，理解情绪对自己行为和思维的影响他们学会了从不同角度看待问题，采用认知重评的方法调整对情绪刺激的解读，从而减少负面情绪的产生.情绪调控技巧2学生们掌握了多种情绪调控技巧，如深呼吸、正念冥想、渐进性肌肉放松等在实际生活中遇到压力或挑战时，他们能够运用这些技巧有效缓解情绪波动，保持心态的平和.情绪表达与沟通3学生们意识到适当表达情绪的重要性，并学会了以健康的方式表达自己的感受他们在与同学、家人交流时，能够更加尊重和理解对方的情绪，提高人际沟通的质量.问题解决能力4学生学习效果面对引起情绪困扰的问题，学生们能够采取积极的态度，运用问题解决策略寻找解决方案他们不再轻易逃避或放弃，而是学会从问题中寻找成长的机会自我调控与心理韧性

5.学生们在学习过程中逐渐培养了自我调控的能力，面对挫折和困难时，能够保持积极乐观的心态他们在遇到挑战时展现出更强的心理韧性，为终身发展奠定了坚实基础社会交往与共情能力

6.通过小组讨论、角色扮演等教学活动，学生们提高了社会交往能力，学会了站在他人的角度思考问题他们在与人交往中展现出更强的共情能力，促进良好的人际关系.情绪管理策略的应用7学生们将所学情绪管理策略应用到日常生活和学习中，如合理安排时间、调整学习压力、处理人际关系等这些策略帮助他们更好地平衡生活，提高学习效率典型例题1:例题描述一种你在生活中遇到的情绪挑战，并说明你是如何运用情绪调控策略来应对这讲解个挑战的答案示例情绪挑战在期末考试前夜，我感到非常紧张和焦虑应对策略我采用了深呼吸和正念冥想来缓解紧张在深呼吸时，我集中注意力，慢慢吸气，然后慢慢呼气，感受身体的放松在正念冥想中，我专注于当下的感受，将注意力从考试焦虑中转移开，这帮助我平静下来，更好地入睡例题2如果你的朋友因为一次失败而感到沮丧，你会如何运用认知重评的方法帮助他？答案示例我会告诉我的朋友，失败并不代表他不够好，而是成长的一部分我会鼓励他看到失败中的积极方面，比如他可以从这次经历中学到什么，以及如何在将来做得更好我会帮助他重新构建对失败的认识，将其视为前进的动力例题3设计一个简单的情绪调节练习，可以帮助你在感到愤怒时冷静下来答案示例情绪调节练习当感到愤怒时，我会立即离开引发愤怒的情境，找一个安静的地方进行以下练习.做十次深呼吸，每次吸气时数到四，呼气时数到六1想象一个让我感到平静和快乐的场景，如海滩、森林等

2.反复告诉自己〃我可以控制我的情绪，不需要让愤怒控制我〃

3.例题4在与人发生冲突时，如何通过情绪表达和沟通来解决问题？答案示例在冲突发生时，我会先深呼吸，冷静下来然后，我会用，语言表达我的感受和需求，避免指责对方例如〃我感到有些沮丧，因为我认为我们的计划没有得到充分的讨论〃接着，我会倾听对方的观点，尝试理解他们的感受和需求通过这样的沟通方式，我们可以共同寻找解决问题的方法例题5如何运用情绪调控技巧来帮助你更好地管理学习压力？答案不例当我感到学习压力很大时，我会采取以下措施制定合理的学习计划，确保有足够的休息和放松时间

1.定期进行深呼吸练习，以缓解紧张和焦虑

2.与朋友或家人分享我的感受，寻求支持和鼓励

3.采用正念冥想，专注于当前的学习任务，避免对未来过度担忧

4.这些例题旨在帮助学生将情绪调控的理论知识应用到实际生活中，通过具体的情境练习，提高他们的情绪管理能力板书设计核心概念

1.-情绪调控-认知重评-情绪表达-放松技巧-问题解决.情绪调控策略2-深呼吸-正念冥想-渐进性肌肉放松-认知重构-情绪分享与沟通实践与应用

3.-情绪识别与描述-挑战与应对方法-冲突解决步骤-学习压力管理重点提示

4.-叩语言沟通-情绪调节练习-积极心态培养-人际关系中的共情板书设计将采用图文结合的方式，通过简洁的线条和关键词，突出教学内容的重点，同时辅以情绪脸谱、图标等元素，增强艺术性和趣味性，激发学生的学习兴趣结构上，从核心概念到具体策略，再到实际应用，层次分明，逻辑清晰，有助于学生理解和记忆结合生活实例在教学过程中，我注重将理论知识与学生的日常生活紧密结合起来，通

1.过引入生动的案例和情境，帮助学生更好地理解情绪调控的重要性，并学会在实际生活中运用所学知识例如，通过让学生回忆自己在生活中遇到的情绪挑战，并分享如何运用情绪调控策略来应对，使学生在真实情境中体会情绪调控的实用性和有效性互动式教学我采用了多种互动式教学方法，如小组讨论、角色扮演等，以促进学生的

2.参与和互动这些活动不仅增强了学生的参与感和主动性，还提高了他们的合作能力和沟通技巧通过小组讨论，学生们能够互相交流和分享自己的情绪调控经验，从而拓宽了他们的视野并提供了不同的思考角度角色扮演活动则让学生在模拟情境中体验不同反思情绪，并练习运用情绪调控技巧，增强了他们的实践能力存在主要问题改进教学内容过于理论化在教学中，我发现教学内容过于侧重于理论知识，而缺乏实际案

1.措施例的支撑虽然理论知识是重要的基础，但过多的理论讲解可能导致学生难以将所学知识应用到实际生活中为了解决这个问题，我计划在未来的教学中，引入更多实际案例和情境，以帮助学生更好地理解和应用情绪调控技巧例如，可以邀请心理专家或经历过情绪挑战的个体来分享他们的经验和教训，或者组织学生进行角色扮演和模拟情境演练，让他们在真实或模拟的情境中练习情绪调控技巧教学方法单一在教学中，我主要采用了讲授和讨论相结合的教学方法，但发现这种单

2.的教学方法可能无法满足所有学生的学习需求为了丰富教学手段，我计划尝试引入更多多样化的教学方法，如实验、游戏、案例分析等，以激发学生的学习兴趣和主动性例如，可以设计一些与情绪调控相关的实验或游戏，让学生在参与过程中体验情绪的变化，并学会运用情绪调控技巧同时，可以引入一些案例分析，让学生分析案例中个体的情绪反应和调控方法，提高他们的问题解决能力改进措施引入更多实际案例为了解决教学内容过于理论化的问题，我计划在未来的教学中，引

1.入更多实际案例和情境，以帮助学生更好地理解和应用情绪调控技巧例如，可以邀请心理专家或经历过情绪挑战的个体来分享他们的经验和教训，或者组织学生进行角色扮演和模拟情境演练，让他们在真实或模拟的情境中练习情绪调控技巧尝试多样化教学方法为了丰富教学手段，我计划尝试引入更多多样化的教学方法，如

2.实验、游戏、案例分析等，以激发学生的学习兴趣和主动性例如，可以设计一些与情绪调控相关的实验或游戏，让学生在参与过程中体验情绪的变化，并学会运用情绪调控技巧同时可以引入一些案例分析，让学生分析案例中个体的情绪反应和调控方法，提高他们的问题解决能力反思改进措施是教学过程中至关重要的一环通过反思教学特色创新，我意识到了结合生活实例和互动式教学的重要性然而，我也发现了教学内容过于理论化和教学方法单一的问题为了改进这些问题，我计划引入更多实际案例和多样化的教学方法，以增强学生的实践能力和学习兴趣通过不断反思和改进，我相信我能够提高教学质量，更好地满足学生的学习需求。