情绪的觉察与表达

心情的觉察与表达［适用年级］七年级、八年级［理念阐述］大量资料与数据都表明心情的觉察与表达对我们的身心健康有特别重要的意义但由于受中国文化及价值观的影响，中国人相对与西方人来说，心情的表达会更加含蓄甚至压抑,比较忽视心情的觉察，这在肯定程度上不利于身心健康因此很必要在初中学生相对价值观等观念正在形成发展的阶段开展这方面的心理辅导，让我们的学生感受到心情觉察与表达的重要性，提升他们的心情的觉察与表达的实力心情觉察和表达是心情的两个相互影响的重要方面，人的心情只有精确觉察才能更好地表达，而精确的心情表达又有利于你更好的察觉心情心情的觉察相对来说是内隐行为，很难量化和表现出来；心情的表达相对来说是外显的行为，可以通过言语、肢体动作和想象等表现出来因此本课的设计思路是以心情的表达为主线，通过心情表达实力的提升带动心情觉察实力的提高提升儿童的心情表达实力只要有以下四种

（1）表情仿照嬉戏相互仿照，供应更多视察心情表达的机会

（2）多表述各种心情增加词汇，描述心情，理解心情并表达心情

（3）在情景中体验心情

（4）在交往中理解并表述心情交往过程中获得心情体验、理解他人心情，表达自己心情，供应练习机会，为心情概念建立供应必要而原始的丰富素材因此在这节课中我们通过肢体动作的表演、心情词汇的搜寻、生活情景中心情的提取和表达自己及他人的心情活动来提高学生的心情表达与觉察实力，并进行心情表达的行为训练［活动目标］

1.了解心情的觉察与表达对人身心健康的重要性

2.学会觉察和表达心情，提高表达心情的实力

3.心情表达的行为训练，初步学会在实际生活中运用［活动打算］1・多媒体课件，《猫的心情》的图片故事

2.分小组（8人左右），每人一张白纸，8个成语的小卡片

3.歌曲的雨泉《深呼吸》，视频小广告《微笑》［活动设计］环节活动过程设计意图

1.小活动呼吸（3分钟）由课前播放歌曲雨泉《深呼吸》.小老师刚才这首歌叫什么？（―）学生活动导入，老师什么是呼吸呢？引出主题学生老师呼吸是我们每个人每天都重复多数次的动作，肺吸入氧气呼出二氧化碳，这是一个对我们正常人来说再简洁不过的动作我们现在来做个小活动比一比1分钟时间，谁呼吸的次数最多？留意一次呼吸包括吸气和呼气两部分，单单吸气和呼气不算呼吸哦！简洁采访几位呼吸次数比较多学生“你1分钟呼吸了多少次？”“说说你现在的感受？”“以这样的频率你能坚持多久？”老师若这样呼吸1小时信任即使能坚持，也会累爬下的因为正常人的呼吸每分钟16到20次，若小于10次可能造成缺氧、晕倒，长期呼吸过快可能是各种疾病征兆，人体也会有明显的不适感

2.心理小试验心情与呼吸数据呈现人的心情影响呼吸的次数心情状态呼吸的次数哀痛时9次/分钟兴奋时17次/分钟主动动脑时20次/分钟生气时40次/分钟恐惊时64次/分钟老师我们来看看，哪些心情状态下呼吸次数不处于正常范围？学生老师因此，当我们长期处于哀痛、生气、恐惊时不仅自我感觉不舒适，连我们最重要的呼吸都发出抗议，可见心情对我们的重要性

3.出示主题老师那我们平常专心觉察和表达自己的这些心情了吗？学生老师因此，我们今日这节课的主题就是心情的觉察与表达2分钟学-

1.心理学问呈现生发言，课未解决以及压抑的心情特殊具有摧毁性，会影响到与它们对应的器官及组织学问呈堂干脆生成，长期不恰当地处理懊丧抑郁的心情，可能导致胆结石或其他胆囊疾病；长期的焦现，引使学生了解虑与担忧影响了胃经，可能导致胃溃疡与胃炎发思索挫折，正确90%的心理疾病根源在于心情，心情得不到表达简洁造成各种身心疾病看待挫折

2.心情表达的重要性老师这2则材料告知我们什么？学生老师心情未能刚好很好表达不仅对我们的身体造成损害，同时也威逼着我们自身的心理健康状况因此我们要多多表达我们的心情如何表达呢？

1.图片故事猫的心情老师我们来看看猫如何表达心情的？（6分钟）从学生……胡萝卜、鸡蛋老师猫通过肢体动作和表情来表达心情，信任作为高级动物的我们不会比猫差和咖啡豆的选

（三）主题吧！择中引发学生活动，应对应对挫折的思

2.心情猜猜猜挫折索，尽量主动老师我们现在就来做个小嬉戏心情猜猜猜应对挫折规则请8位同学上来，每位抽取一个和心情有关的成语，通过表情和肢体动作的表演，让大家猜猜？老师刚才8位同学表演的成语，包括了哪几种心情？（7分钟）小学生组合作，充分老师喜眉飞色舞、载歌载舞发挥学生思维怒怒发冲冠、咬牙切齿实力，针对实哀愁眉苦脸、唉声叹气惧手足无措、心惊胆颤四种基本心情际生活中的挫折，尽可能多

3.心情大搜寻地找寻合理主老师为了更好地了解这四种基本心情，我们来找找和他们相关的词汇吧！动的应对方赛一赛各小组通过抽签，安排为——“喜”队、“怒”队、，，哀”队、“惧”法队各队围绕自己的主题，集思广益，说出有关这个心情的词语，小组组负责记录在白纸上，看哪一组说出的词语多（13分钟）小组共享每组共享自己老师人的心情除了这四种基木心情，还包括其他许多心情，我们生活中常见的的应对方法，心情还有委屈、宠爱（宠爱）、怨恨、嫉妒（嫉妒）、反感、忧愁、抑郁、羞并学会比较涩、惭愧、后悔、内疚、困惑、感谢、感动、满足、艳羡、期望（期盼）、悲观……这么多的心情构成了我们丰富多彩的心情世界合理评估方法的有效性

4.心情大蛋糕老师那我们每个人的心情世界是什么样子的呢？我们现在就来做一个自己的心情大蛋糕要求把自己这一周的心情找出来，组成一个，心情大蛋糕，老师我们来共享一下大家的心情蛋糕，要求每个人都要按这样的句式表达自己的心情我觉得+心情词汇，因为+缘由我们以开火车的方式进行把！老师先来，我觉得很放松，因为我们班的同学是这么主动和协作的学生逐个表达老师刚才我们许多同学都特别大方地和大家一起共享了他的心情蛋糕，虽然我们这块蛋糕有酸甜苦辣各种味道，但通过共享我们不仅表达了自己的心情，同时又能了解他人的心情，这真是一箭双雕所以生活中大家要多尝试用这种句式表达自己的心情哦（3分钟）老师最终我们来做一个情景练习，考考大家的心情觉察与表达实力情景故事观看宣扬片，立刻就要期末考试了，小A每天不停地写作业，复习父母对他要求更加严格，爸爸不准感受主动向他打电脑，妈妈不准他看电视在今日的英语考试中，平常成果一般的小A考出了优异的上的人生观，成果同学们争

（四）论纷纷，怀疑他作弊他受不了同学们异样的眼光，甚至和几个同坚持主动应学情训I大打出手，最终还被老师叫到办公室指责写检讨对挫折的理练场念

1.情景体验，觉察心情小组探讨小A可能感受到的心情有哪些？学生共享

2.心情演练表达自己的心情假如你是小A,你会如何表达心情？老师记得我们刚才在心情大蛋糕中表达心情的句式吗？我觉得+心情词汇，因为+缘由就用这样的句式来表达学生演练老师看来同学们的心情表达实力很不错哦，下面老师再提高一点要求哦！

3.心情演练表达他人的心情假如你是小A的挚友，你会怎么帮他表达心情呢？先让学生尝试着自己表达，老师作出相应的回应和适当的引导老师其实帮小A表达他的心情，我们可以将我们刚才的句式的主语从“我”换成“你”就是一种很好的表达方式你觉得+心情词汇，因为+缘由老师我们就用这样的句式来表达试试学生演练老师其实呀，我们刚才这样帮小A表达心情在心理询问就是一种很常见的技术，叫同感这种技术能使你很快了解他人并获得他人的接纳和信任，因此在生活中我们不仅要学会表达自己的心情，也要在适当的时候帮别人表达心情老师最终老师请大家观赏一个小广告微笑，感受一下心情表达的

（四）广告魅力升华，感受魅力播放视频老师这节课我觉得很欢乐，因为和同学们一起度过了美妙的45分钟最终祝大家笑口常开，感谢！。