立定跳远 教案-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

立定跳远教案・2023・2024学年高一上学期体育与健授课内容授课时数授课班级授课人数授课地点授课时间教学内容分析

1.本节课的主要教学内容为立定跳远的技巧和方法，包括起跳姿势、落地姿势以及跳远的动作要领教材来源于2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册第二章《田径运动》中的“立定跳远”部分

2.教学内容与学生已有知识的联系在于，学生已经学习了基本的运动生理知识和田径运动的基本概念，对立定跳远有初步的认识通过本节课的学习，学生可以掌握立定跳远的正确动作要领，提高运动技能，增强身体素质核心素养目标

1.运动能力通过学习立定跳远技巧，提高学生的身体协调性和爆发力，培养其在体育活动中的竞技能力

2.健康行为教育学生正确的运动习惯，增强自我保护意识，形成健康的生活方式

3.体育品德培养学生遵守规则、团结协作、勇于挑战的精神，以及对待运动的态度和责任感学情分析本节课的对象为高一学生，他们在知识层面上已经具备了一定的体育基础知识，了解基本的运动生理和运动技巧在能力方面，学生的身体素质和运动能力各有差异，部分学生可能已经掌握了立定跳远的基本技巧，而另一部分学生可能还在起步阶段在素质方面，学生具备一定的团队协作精神和竞技意识，但个体间的协作能力和竞技水平参差不齐行为习惯方面，部分学生可能存在运动懒散、不认真对待体育课程的现象，这可能会影响他们学习立定跳远的热情和效果此外，学生对体育课程的兴趣和态度也会影响学习效果如果学生对立定跳远有浓厚兴趣，那么他们更愿意投入时间和精力去练习，从而提高运动技能反之，如果学生对课程缺乏兴趣，可能会导致学习积极性不高，影响课程的整体效果因此，在教学过程中，需要关注学生的个体差异，激发他们的学习兴趣，培养良好的运动习惯教学方法与手段教学方法

1.讲授法讲解立定跳远的动作要领和技巧，确保学生理解并掌握关键知识点

2.示范法通过教师或优秀学生的示范，让学生直观地学习正确的立定跳远动作

3.练习法组织学生进行分组练习，通过反复实践来提高技能和动作的准确性教学手段

1.多媒体教学利用PPT展示立定跳远的动作分解图，帮助学生更好地理解动作细节

2.视频教学播放专业运动员的立定跳远视频，让学生感受标准动作和技巧

3.体育软件使用体育教学软件，通过互动游戏和模拟测试，增加学生的学习兴趣和参与度教学流程

1.导入新课（5分钟）详细内容通过回顾上节课学习的田径运动基本知识，引导学生思考田径运动中的跳跃项目，特别是立定跳远的重要性利用提问方式激发学生的兴趣，如“同学们，你们知道在田径运动中，哪些项目需要良好的跳跃能力？立定跳远有哪些技巧和要点？”

2.新课讲授（15分钟）详细内容

（1）讲解立定跳远的起跳姿势双脚与肩同宽，脚尖略微向外，膝盖微曲，身体重心前倾，准备起跳

（2）讲解立定跳远的跳起动作用力向后下方蹬地，同时向前上方摆臂，身体向前上方跳跃

（3）讲解立定跳远的落地姿势落地时，膝盖微曲，用前脚掌着地，同时手臂向前摆动，保持身体平衡

3.实践活动10分钟详细内容1分组练习学生分为若干小组，每组轮流进行立定跳远练习，教师巡回指导，纠正动作2动作对比挑选几名学生进行立定跳远表演，其他学生观察并对比，找出做得好的地方和需要改进的地方3技能竞赛组织小组成员进行立定跳远比赛，鼓励学生互相挑战，提高竞技水平

4.学生小组讨论10分钟详细内容1讨论立定跳远的技巧要点，如起跳时脚的位置、手臂的摆动等2分享练习中的心得体会，讨论如何克服练习中的困难和挑战3讨论如何在比赛中保持良好的心态，提高比赛成绩

5.总结回顾5分钟详细内容教师总结本节课的重点和难点，强调立定跳远的技巧和练习方法回顾学生在实践活动中的表现，表扬做得好的地方，指出需要改进的地方，并给予建设性的建议最后，布置课后练习任务，要求学生课后进行立定跳远的练习，以提高技能水平整个教学流程设计旨在让学生在理论与实践相结合的过程中，掌握立定跳远的技巧，提高运动能力，并培养良好的运动习惯和竞技精神通过小组讨论和实践活动，学生能够更好地理解和运用所学知识，增强学习兴趣和主动性教学资源拓展

1.拓展资源1田径运动发展史介绍田径运动的起源、发展过程以及在不同国家和地区的特色2立定跳远技术分析详细讲解立定跳远的技术动作，包括起跳、腾空、落地等阶段的技术要领3运动生理学知识介绍肌肉、骨骼和关节在立定跳远运动中的作用，以及如何通过训练提高这些部位的功能4运动损伤预防讲解立定跳远运动中常见的损伤类型、原因以及预防措施5国内外优秀运动员介绍介绍在立定跳远项目上取得显著成绩的国内外运动员，以及他们的训练方法和比赛经历

2.拓展建议1学生可以查阅田径运动相关的书籍和资料，了解田径运动的发展历程和其在体育竞技中的地位2学生可以通过观看专业运动员的训练和比赛视频，学习立定跳远的规范动作和技巧3学生可以阅读运动生理学相关的书籍，了解人体在运动过程中的生理变化,以及如何通过科学训练提高运动能力4学生应当掌握基本的运动损伤预防知识，了解如何正确地进行热身和拉伸,以减少运动损伤的风险5学生可以关注国内外优秀运动员的比赛和训练，从中学习他们的竞技精神和成功经验，激励自己不断提高典型例题讲解例题1立定跳远起跳时，脚应该如何放置才能获得最佳的起跳效果？解答起跳时，双脚应与肩同宽，脚尖略微向外，这样可以帮助身体在起跳时获得更好的平衡和力量例题2在立定跳远的腾空阶段，应该如何调整身体姿势？解答在腾空阶段，身体应保持略微前倾，手臂向前上方摆动，以帮助身体在空中保持平衡，并为落地做准备例题3立定跳远落地时，应该如何减少地面对身体的冲击？解答落地时，应尽量用前脚掌着地，膝盖微曲，这样可以减少地面对身体的冲击，避免受伤例题4描述立定跳远运动中肌肉、骨骼和关节的作用解答在立定跳远中，肌肉提供动力，骨骼作为杠杆支撑身体，关节则连接骨骼,使身体能够灵活运动例如，起跳时，腿部肌肉收缩提供向上的力量，骨骼支撑身体重量，而关节则允许腿部灵活摆动例题5如何通过训练提高立定跳远的成绩？解答提高立定跳远成绩的训练包括增强腿部肌肉力量、提高身体协调性和灵活性例如，可以通过深蹲、跳箱等练习增强腿部力量，通过跳绳、敏捷梯等练习提高身体协调性例题6请分析以下立定跳远动作的错误，并提出改进建议错误动作描述起跳时双脚距离太近，落地时身体后仰解答双脚距离太近会减少起跳时的力量和稳定性，身体后仰则可能导致落地时前倾不足，增加受伤风险改进建议是，起跳时双脚应与肩同宽，以增加力量和稳定性；落地时，应保持身体略微前倾，以确保平稳落地例题7立定跳远比赛中，如何保持良好的心态？解答保持良好心态的方法包括充分准备、积极思考、合理调整期望值例如，比赛前进行充分的热身和技巧练习，比赛中积极面对挑战，即使成绩不理想也要学会接受并从中吸取经验教学反思与改进在完成了立定跳远的课堂教学之后，我对自己在教学过程中的表现进行了深入的反思以下是我对本次教学的一些思考和建议在设计反思活动方面，我计划采取以下几个步骤来评估教学效果和识别需要改进的地方

1.学生反馈我会在课后收集学生的反馈意见，了解他们对本次课程的感受，包括教学内容是否清晰、实践环节是否充分、是否达到了预期的学习目标等

2.观察学生表现在教学过程中，我会密切观察学生的反应和参与度，注意他们在实践活动中的表现，以及他们对知识点的掌握程度

3.教学日志我会记录每次课的教学日志，详细记录教学过程中的亮点和不足,以及学生的反应和参与情况

4.同行评价我会邀请同事听课并提供反馈，他们的视角可能会帮助我发现一些我自己没有注意到的问题在制定改进措施方面，我计划在未来的教学中实施以下措施

1.加强理论与实践的结合在讲授立定跳远技巧时，我会更多地结合实际动作演示，让学生能够更直观地理解动作要领

2.增加互动环节我会设计更多的互动环节，如小组讨论、学生互评等，以提高学生的参与度和积极性

3.调整教学节奏在实践环节，我会根据学生的实际情况调整教学节奏，确保每个学生都有足够的时间进行练习和改进

4.强化技能训练我会增加技能训练的时间，让学生有更多机会进行立定跳远的练习，从而提高他们的技能水平

5.个性化指导针对不同学生的特点和需求，我会提供个性化的指导，帮助他们解决在立定跳远中遇到的问题

6.整合教学资源我会利用更多的教学资源，如视频、图片等，来丰富教学内容，提高学生的学习兴趣课堂课堂评价在立定跳远的课堂教学过程中，我采用了多种方式来评价学生的学习情况，以确保他们能够有效地掌握知识和技能

1.提问我会在课堂上提问，检查学生对立定跳远技巧的理解程度例如，我会询问他们起跳时脚的位置、手臂的摆动等关键动作的正确性通过学生的回答,我可以判断他们对教学内容的掌握情况

2.观察在教学实践中，我会仔细观察学生的动作，注意他们是否按照正确的技巧进行练习我会观察他们的起跳姿势、腾空动作和落地姿势，以及他们在练习中的身体协调性和灵活性

3.测试在课程结束时，我会组织一次小型的测试，让学生展示他们的立定跳远技能这不仅可以帮助我评估他们的学习成果，还可以让学生在实践中巩固所学知识

4.反馈在每次课堂练习后，我会提供即时的反馈，指出学生的优点和需要改进的地方我会鼓励他们继续练习，并给予具体的建议，帮助他们提高技能作业评价学生的作业是课堂教学的延伸，通过作业评价，我可以进一步了解学生的学习效果

1.批改我会认真批改学生的作业，不仅关注他们的技能掌握情况，还注意他们的态度和进步我会记录下每个学生的表现，以便在课堂上提供个性化的指导

2.点评在批改作业后，我会对学生的表现进行点评对于做得好的地方，我会给予表扬和鼓励；对于需要改进的地方，我会提出具体的建议，帮助学生找到提升的方法

3.反馈我会及时将作业评价的结果反馈给学生，让他们了解自己的学习进展我会鼓励他们根据自己的反馈进行调整，以便在下一节课上取得更好的表现板书设计

①立定跳远技术要领-起跳姿势双脚与肩同宽，脚尖略微向外，膝盖微曲-起跳动作用力向后下方蹬地，同时向前上方摆臂-落地姿势前脚掌着地，膝盖微曲，保持身体平衡

②立定跳远训练方法-增强腿部力量深蹲、跳箱等练习-提高身体协调性跳绳、敏捷梯等练习-竞技状态调整心理准备、热身运动

③立定跳远运动生理学知识-肌肉作用提供起跳动力-骨骼作用支撑身体重量-关节作用连接骨骼，实现灵活运动。