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水果得营养与合理搭配得功效1才弥猴桃，番茄汁就就是补充得绝佳组合，使充分得吸收利用VC VC功效与营养分析瘠猴桃含蛋白质、钙、铁、镁、维生素有机酸，亮氨酸等多种人体有益得物质，C,有利于改善肌肤干燥状况，滋润肌肤防止肌肤皱纹产生番茄降低患癌症风险，提高皮肤抵御阳光得能力，并似乎有助于预防白内障和雨年龄有关得皮肤退化生吃固然能摄入较多得维生素但加热后得番茄红素及其她抗氧化物质含量会明显C,增加雪梨鲜橙汁2^有清热、润肺化痰、生津止咳鲜橙含丰富维她命有助于心脏健康、预防癌症、中风、糖尿病和一些列慢性疾病神经C,质得人可将莲藕洗净切片和橙子吃，有平缓情绪和镇定效果有清热、润肺化痰、生津止咳菠萝-肌肉、瑜伽、健美操、肌肤防护7-—樱才兆-血液、供氧不足8-柳橙皮一磨砂、去死皮9苹果-营养价值；10-草莓-营养分析；11—-吃桃益处多:水蜜桃有健美皮肤、清胃、润肺、祛痰、利尿得功能水蜜桃含有多12种营养成分，每百克可食部分中含有蛋白质、克，脂肪、克,贪睡化合物克,粗纤08017维、克，钙毫克，磷毫克、铁毫克、胡萝卜素、毫克,尼克酸、毫克,41820100107维生素毫克水蜜桃蛋白质得含量比苹果，葡萄高一倍比梨多七倍铁得含量比苹果C6多三倍，比梨多五倍因此在国内外水果市场被称为“果中皇后”-榴莲配山竹:榴莲就就是果中皇，山竹成为果中后，两者就就是夏日最好得滋补身13体不上火得好搭档-秋季得火柿:富有丰富得纤细及胡萝卜素，有助消化但不宜与蟹同吃！14樱桃;营养丰富:含糖、蛋白质、维生素、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾等,含铁量居15-:百果之首，具有稳定心率,保持肌肤健康，减轻便秘得功效每天吃克得樱桃，还能250预防痛风;唯樱桃性热，吃多了会上火，如有感冒发热症状不宜吃樱桃容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少，供氧不足及血液循环不畅有关吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富得维生素还呢个促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环,帮助抗疲C劳、荔枝:富含蛋白质、果胶、维生素、磷铁等，能让皮肤健美、面色红润，荔16—C枝拥有丰富得维生素，若吃得适量，可促进微细血管得血液循环，防治雀斑令皮肤更加光滑若有心以荔枝莱美容，可以每次吃约粒荔枝，但谨记每周不可以吃次或者以上103不过离职属温性燥及湿热，阴虚火旺，糖尿病患者，伤风感冒得人少吃为妙，不然可能会音质头昏眼花，肢体乏力也不要空腹吃荔枝,荔枝性温热,多吃会消化不良,在饭后半小时再食用为宜既想吃荔枝又怕燥热，可多喝盐水，可中和燥热也可吃荔枝得同时喝点绿茶柚子:味甘酸，性寒，具有理气化痰、润肺清场、补血健脾等功效,就就是冬季17—养肺和缓解感冒后咳嗽得良方柚子营养价值很高,含有丰富得蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需得元素，这就就是其她水果难以比拟得柚子肉中还富含维生素以及C类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、减肥、美肤美颜等功效经常用，对高血压，糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用此外，柚子富含胜利活性物质皮戒,可降低血粘度，减少血枪得形成，因此对脑血管疾病也有较好得预防作用经常感冒、咳嗽、气管敏感得人，可用鲜柚子一个去核留皮、肉、配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳（或者黄耳）各克，力口至克得蜂蜜小火炖五六小时后密封5010001500存放，每日服用能强健肺部一人参果:人参果就就是一种高营养水果，具有高蛋白、低脂肪、低糖特点、富含18维生素和多种微量元素,其中锌元素含量最高人参果每克鲜果中含蛋白质毫C100910克，脂肪毫克胡萝卜素、毫克,维生素毫克，钙含量可高达、铁、650624C200091%,0钻、锌、并含有铜、钾、镁等几十种微量元素，尤其含有被称为“生命11%,067%068%,o火种，抗癌之王”得硒元素，对老年人、孕妇、儿童等得缺钙现象大有益处人参果具有抗衰老、抗肿癌、降低血糖、稳定血压、糖尿病;强心、益智、减肥、提高免疫功能及增白美容等功效,硒元素含量超过了现在许多蔬菜和水果,硒元素就就是维持肌体正常生命活力得微量元素之一，能激活人体细胞，增强肌体得活力，具有防癌症和冠心病、高血压、糖尿病有良好得防止作用,就就是理想得食疗保健水果鳄梨:染发烫发过程会有夺走头发得水分和油脂，头发变得干枯成熟得鳄梨中19—含有得珍贵植物油脂，对干枯得头发有特殊功效30%＞葡萄柚;胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病历史得人,更要注意控20-制胆固醇指标葡萄柚就就是医学界公认最具食疗功效得水果，其瓣所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病-蓝莓:降低患心血管疾病和癌症得机会，有助维护健康皮肤，减少年老带来得皮21肤下垂明目-金盏花、菊花、枸杞、冰糖一同泡茶可养眼明目1-胎菊:养肝明目、清心补肾、健脾和胃、润肺生津、调血脂、春暖祛湿、夏暑解渴、2秋日解燥、冬日清火、美容、美颜、补血、提神、增强生命活力、延缓衰老-白醋鸭梨养肝明目:进入夏季、更容眼睛发涩、发干、肿胀、视物不清、这就就是3因为肝旺导致火气上扬，而肝经与目经相通，直接影响到眼睛在干燥得夏季，这样得吃梨方法,可以改善眼睛得酸涩和干燥，达到明目得作用将鸭梨去皮切成片每片鸭梨上滴上一滴白醋后直接吃天吃片，可保肝明目,110一明目减重茶材料:决明子克，山楂克，甘菊克使用方法:每天次,中晚415662餐后服用做法:将材料加入碗水中，以小火煎煮成碗和可饮用适用于饮食过于油腻，42习惯性便秘者功效:祛风湿，补肺肾，明目—瘦身小看板:山楂可以消极去脂;决明子益肾明目，可帮助排泄甘菊明目且利水,5又能除肝热这道茶饮能将多余得热量排出体外，让脂肪不宜囤积于体内所以,每当吃完油腻得大餐，别忘了喝一杯明目减重茶，可以避免身体走样-苦瓜加茄子清心明目、降糖平压、保护血管壁6—韭菜与鸡蛋同食可养眼明目、补肾、通气、治疗眼干症7—韭菜与豆芽同食解读仰慕消耗脂肪、缓解便秘、虾仁与韭菜同食可治疗夜盲症,8干眼病，预防近视食物相宜——合理饮食、科学保健、预防疾病、吃出健康、豆腐与黑木耳对高血压、高血脂、糖尿病有防止作用
1、落笋雨蒜苗同食可清热解毒，防止高血压、高血脂
2、羊肉与藕同食对便秘、高血压、糖尿病有疗效，补血甚佳
3、蘑菇与圆葱同食，有降血压、降血脂、降血糖得作用
4、鲜蘑与豆腐同食可滋补强气，降血脂,降血压，还可抗癌
5、木耳雨海带同食可降血压、防动脉硬化就就是减肥佳品
6、土豆雨芹菜同食，可缓解疲劳，预防便秘,降血压
7、牛肉与芹菜同食，可滋补健身，有降压降脂得作用
8、虾仁与豆腐可补钙，降压降脂，就就是肥胖者得食之佳品
9、冬瓜与海带同时可延年益寿，清热利尿，去脂降压
10、芦笋加银杏可降血压血脂，对白内障，癌症有疗效
11、生菜与大蒜同食可降脂降压降血糖预防坏血病
12、番茄与菜花同食抗感冒，增强抗病毒能力，可降压降脂
13、苦瓜加茄子清心明目、降糖平压，保护血管壁
14、花生与芹菜同食，平肝明目，降压降脂，降胆固醇15高血压病得起因和预防、中医认为高血压病起在肝,根源在肾,通过补肾填精以固其本，特别适用于老年性1收缩期高血压患者因此常用平肝降火、潜阳熄灭、燥湿祛痰、活血化瘀等法则治疗高血降患者适当多晒太阳阳光中得紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素而维D,生素与钙相互影响又能控制动脉血液,一高血压病人适当地晒太阳有助血压下降|德国D有关专家专门做过实验，让一些高血压患者接受每个疗程为周得光疗法，利用6——10刚好与自然光吻合得紫外光谱治疗，几个月后，接受光照得患者血压明显降低，收缩压和舒张压均有不同程度得下降专家指出，不论就就是已经患上高血压得病人，还就就是体重过重，血脂过高,吸烟嗜酒等生活方式不健康得高血压“储备军”，适当得户外锻炼都就就是必不可少得防治手段高血压得辅助自疗:曲池穴和劳宫穴，每天按摩次每次按压分钟,有双向调节血21-2压得作用高血压本身没有太明显得症状但其引起得并发症非常严重高血压容易引起血管硬化、冠心病、心律不齐等心血管病高血压病任其发展会引起中风、脑血管病，还会引起肾脏得病变有了高血压不能认为没有什么痛苦,症状也不明显不去理她任其发展一定要采取措施进行控制您能够用非药物治疗更好诽治疗药物控制不住一定要用药物，就就就是有副作用也要用长期得用用药得同时也可以做按摩，食疗帮助起辅助作用，这样可以提高效果每个人每天血压升到最高得时间也有不同最有效得方法就就是平时在您掌握了血压升到最高得那个时间段，提前小时服药，这样才能最有效得控制好血压治疗得效果更佳4美肤、牡蛎加鸡蛋可促进骨骼生长、健脑益智、祛痘亮肤、堪称健美品
1、甲鱼与桂圆、山药同食,可益养心肺滋肝肾、润肤明目
2、乌鱼与黄瓜同食，可清热利尿，健身美容，益气健脾
3、鸡肉与红豆同食有补肾治血、滋润肌肤得功效
4、豆腐与蛤捌同食可滋阴润燥，光亮肌肤
5、章鱼与猪蹄同食，可益气养血，润泽肌肤保持弹性
6、猪腰子与木耳同食,养血益气润肺，可养颜补肾
7、猪肚加豆芽可洁白皮肤，增强免疫力，预防癌症
8、鲸鱼与木耳同食可使皮肤嫩白润滑，光亮红润有弹性
9、菠菜与猪肚同食，补血养眼防近视，可美颜光亮皮肤
10、鲫鱼、与木耳常吃有润肤美颜抗衰老得功效
11、菠菜与鸡蛋同食养肝，慢性肝病者宜尤为适宜
12、萝卜芝麻加海带可抗衰老，存进新陈代谢，净化血液
13、番茄炒蛋;尤其适用于血虚所致晕眩,或热病伤津、燥热内盛、咽痛失14声、烦躁失眠者、鸡肉加栗子健脾益吸收，可增强造血机能
15、甲鱼与蜂蜜同食强身健体,对心脏，肠胃病贫血有疗效
16、牛肉与芦笋同食，促进新陈代谢、延缓衰老抗癌症
17、鲜奶鲤鱼:用鲜奶毫升，鲜鲤鱼肉克，姜，酒，盐适量;先将洗净18400300得鲤鱼用生姜片，黄酒，盐少许腌入味，再倒入牛奶，隔水蒸小时即可;食用时再稍加2点盐;;此款具有美颜、润肤、补血功效、银耳雪蛤、雪梨:能治虚劳咳及热咳（适合更年期和已婚妇女）雪蛤一19次5克，银耳30克,用酸得梨才甜（1个），枸杞少量，冰凉适量做法:银耳防水1500毫升，炖小时，雪蛤枸杞一起放进煮得银耳汤中，炖分钟，加适量冰糖
320、甘麦大枣粥:大麦克，粳米克，打造枚、甘草克、益气安2050503010神、妇女更年期精神恍惚、失眠盗汗、白菜、黄豆芽、炖猪皮肉:功效:白菜补铁白菜、黄豆芽、猪肉皮同炖可补铁21补血、牛骨汤可补钙补铁血
22、茯苓惹米可清热祛湿
23、菠菜:降低患心血管疾病、一系列癌症、与年龄有关得皮肤退化和白24内障等疾病得机会、番茄:降低患癌风险，提高皮肤抵御阳光得能力，并似乎有预防白内障25和与年龄有关得皮肤退化、惹仁红枣汤:惹仁两、红枣科、冰糖杯、水碗2641214做法1）惹仁洗净、浸泡于水中5小时,取出沥干水分）红枣洗净2）过重放入水及惹仁，以大火煮开，在转小火慢熬分钟后，假如红枣，冰340糖续煮分钟即成10Q功效:惹仁含蛋白质、维生素、属清补利湿得食品，与红枣同煮，具健脾益胃,B1利尿，补身，消肿，美肤，益气补虚、抗癌、提高人体免疫力得作用、醋黄豆;用新鲜黄豆克，食醋适量;把黄豆洗净沥干,放入容器中,加入食27250醋,以刚刚淹没黄豆为度，浸泡天即成;用法就就是每天食用醋黄豆粒;此款具有润肤、1510增白、祛斑得功效、柿饼瘦肉胡萝卜粥:秋冬用柿饼个,胡萝卜克，瘦肉猪肉克,陈皮片，283302002粳米克，调料适量;把上料洗净，切块，加水同煮，肉熟粥成即可;用法就就是经常食100用;此款具有养颜润肺，可除黑斑得功效、胡萝卜红枣鸡汤:秋冬用胡萝卜克，红枣枚，母鸡克，金针菇29200121000克，调料适量;把上料洗净后加水炖煮至鸡肉烂熟;用法就就是吃菜喝汤;常食此款具有60润肌肤,美容颜，益气血得功效、每天吃颗浸醋花生，可防止血管堵塞
3020、番茄与卷心菜同食可提高免疫力抗感冒，就就是美容减肥之佳品
31、丝瓜与菊花同食，可抗病毒防病毒，洁肤除斑
32、苦瓜与尖椒同食可清心明目、健美抗衰老,降血糖
33、蘑菇加扁豆可提高免疫力，润肤健肤抗衰老
34、茄子与黄豆同食可保护血管、缓解皮下出血、益气养颜
35、豆腐加生菜可滋阴补肾，增白皮肤，减肥健美
36、红薯莲子粥可养肝益血，预防感冒抗坏血病得作用
37、红肉:很多女性拒绝吃肉，以为这样会让自己瘦些再瘦些但如此一来,皮肤干38燥现象就在所难免,而且肤色缺乏光亮感，这其实就就是与体内缺铁有关,虽然蔬菜中得铁很丰富，但并不容易被人体吸收，只有红肉中得铁才能与皮肤更好地配合猪肉、羊肉、牛肉才就就是真正得补铁“生力军”，用她们煲汤美容美颜效果齐佳益智、益智健脑食疗方:材料:牛奶毫升,鸡蛋黄个，胡萝卜半条，苹果个,橘子118011一个，人参、克一起榨汁功效:补脑益智，壮神强心，适合脑力劳动者，神脑之用，15更宜夜间劳神学习者饮用学生紧张用功身体陷于运动不足，消化功能减弱，用工到深夜必须营养进步、柠檬片、核桃片、五味子粒、枸杞克（一人量）一同泡水功效:只可润214710肺、润肤、补肾、增强智力、延缓衰老、舒缓压力:合欢花克,龙眼肉克，泡水代茶
31515、健脑茶:健脑食疗方:枸杞子，酸枣仁各克,红糖功效:补养肝肾,健脑名目，410宜阴虚净亏，头晕眼花，心烦意乱，心悸不宁，记忆力减退，失眠者饮服枸杞补气充血，阳可生火可降风湿可取，脑自聪灵有人体五个营养物质，蛋白质,脂肪糖，维生素，矿物质一应齐备，降低胆固醇，动脉硬化及降血糖作用酸枣仁镇静安神佳品含脂肪，蛋白质及谷韵醇大量维延缓衰老增进智力，颇有益处红糖偏温、活血化瘀,尤其适合中C,老年闹劳动力者饮服可每日剂，随冲随饮，当茶饮用
1、核桃与山楂同食健脑益智，润肤乌发,生津润□，防治便秘
53、胡萝卜苹果汁有增强抵抗力，增进消化，提神醒脑红萝卜可供每人每天所需得维生素胡萝卜被人体吸收后会直接专程维生素得缘故、A,A蛋白质、脂肪、矿物质及维生素、治愈夜盲症、降血压、通便有良好得功效C苹果:苹果被越来越多得人称为“大夫第一药”许多美国人把苹果作为瘦身必备每周节食一天，这一天吃苹果号称“苹果日”苹果中得维生素就就是心血管得保护神，C心脏病、高血压、肾病、肝脏、肠胃不好者、面疱、肿瘤、变态反应、容易下痢者得健康元素吃苹果较多得人远比不吃或者少吃苹果得人感冒机会要低所以,有科学家和医师把苹果成为“全方位得健康水果”或称为“全科医生”多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘得影响苹果中得胶质和向量元素络能保持血糖得稳定,所以苹果不但就就是糖尿病患者得健康小吃，而且就就是一切想要控制血糖水平得人必不可少得水果并且她还能有效地降低胆固醇苹果还能防癌，预防铅中毒医学认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效多吃苹果还有活跃思维、能使思维更敏捷特别提示:苹果得营养很丰富吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更、花生与毛豆可健脑益智，提高记忆力与智力，防脑痴
6、益智补血菠菜两，猪红两,煮汤吃菜喝汤
788、花生与红酒同食，可防血栓，保护心脏，增强记忆
8、鸡肉加菜花有补脑抗衰老防感冒抗坏血病得作用
9、菇类加豆腐可益智强身体，抑制癌细胞得扩散10尿频、治小便频数:取熟核桃仁适量，临睡前嚼服，温酒送下
1、治习惯性便秘:取核桃克,黑芝麻克，共研磨每日早晚各汤匙，温开水送260301服常年便秘者,连续服用有效、百合粥:材料:大米克，生地克，百合克做法）米淘洗干净，生地冲351020:1洗一下，百合泡水）锅置火上，倒入适量水，放入圣地，百合煎煮约一小时，去渣取药2汁备用）锅重置火上，倒入适量水浇开,放入大米煮开，加入药水,转小火，煮成粥即3可功效:生地有温中下气，补虚损得作用常喝此粥，可滋阴补肾，清热解毒,清心降火适用于肾阴亏虚，心火旺盛，尿频尿多者、核桃治病验方:盐炒核桃治老年夜尿;先讲核桃肉放入锅内用盐微炒，然后加茄子4煎汤服用，中医认为，咸能入药，能增强核桃得补肾作用，有利于治疗老年夜尿症、治疗神经衰弱:取核桃仁、黑芝麻各克，桑叶克，共捣烂如泥为丸（每5360丸重克），每次丸，每日次
332、治疗偏头痛:取核桃仁克煎熬，加适量白糖冲服每日次，连服数日可或显6152效或愈、治疗支管哮喘:取核桃仁个，生姜片，放入口中细嚼慢食，每日早晚各一71-21-2次、治疗肾及尿路结石:取核桃仁、芝麻油、白糖各克，放入锅内，小伙煎熬,将8500核桃仁煎酥盛起,再隔水蒸过以后食用，1天内服完注意感冒发烧得病人可暂停服用病愈后再继续服用、玉米狗肉粥:对老人夜尿多有一定得防治作用
9、郁金香材料:郁金茶匙，红茶包合欢朵做法:材料冲入毫升肺101/411500水肿，代茶饮用使用方法:每日次,可作为早餐茶饮用1适用于工作压力大，情绪紧绷、时常觉得胸闷、尿频者a忌用:经期中，怀孕，凝血障碍疾病患者b功效:郁金行气解郁，活血破淤，镇痛痛经，健胃利胆c瘦身小看板:郁金可治疗因肝气郁闷造成得胸闷，能接触情绪烦躁，并能溶解胆固d醇，促进胆汁分泌,使胆囊收缩胆汁得主要成分胆盐，对脂肪得消化和吸收具有重要得作用，可减低脂肪得表面张力,使脂肪乳化成为微滴，分散于水溶液中，以增加脂肪和脂肪酶得接触面积，并能和脂肪酸结合形成水溶性复合物以促进脂肪和脂溶性维生素维生素、维生素、维生素、维生素得吸收合欢花则能温补肾阳,对于虚汗肥胖得患A DE K者效果好，此外还能缓解手脚冰冷得情形、核桃仁克,用食用油炸酥，加糖适量混合研磨」天服完（儿童酌11120〜2减），一般在服后数天，即能次或多次排石，连续服药至结石排出，症状消失为止核1桃得主要功能就就是补肾固精，温肺定喘，能治疗肾虚咳嗽，腰痛脚软，大便秘结《本草纲目》记载，用核桃、杏仁、人参研匀，做成丸药，能治疗肾虚久咳不止核桃炖熟，卧时嚼之，用温酒送下，可以治疗小便频数，有前列腺增生得老人核桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼,一切筋骨疼痛，为其能补肾,故能固齿牙,乌颈发，只虚劳喘咳，气不归元，下焦虚寒，小便频数、核桃药用浑身就就是宝12核桃能阻止胆结石生成核桃含有丰富得亚油酸,可抑制体内胆固醇得形成,进而降低胆汁胆固醇得形成，进而降低胆固醇得液度，故能阻止胆结石得形成核桃中还有不饱和脂肪酸，可改善胆汁成分，有利于结石得排出肾结石患者都诉说每日生吃桃核肉只，大概二周得时间，石子就排出来了3-4笔者让患者每日金钱草克煎汤代茶（金钱草能抑制小时尿草酸晶体得生长和聚3024集，具有防止含钙结石形成得作用,并能酸化尿液”使得结石易于溶解，在每天吃只生4-5核桃肉以一个月为一疗程每年都有人因此而避免了手术或震波碎结石之苦）“生吃核桃肉防止结石”得报道，认为其激励就就是酸化尿液以调节酸碱值，使得磷酸谖胺结石，草酸钙结石之类在酸性环境中无以生存另外，核桃中含有丙酮酸，能阻止粘蛋白和钙离子得结合，从而阻止了结石得形成十个定时第一个就就就是养成定时得好习惯如果定在这个时间以后您就不要轻易改变她,因为这个时间人体有一个激素肾上腺素分泌开始旺盛这个时候睡来表示着您睡眠已经够了不要再睡下去了有时睡眠比吃饭重要当然定时睡觉也更重要养生当中睡为先,所以睡眠对人体来说非常重要得第二个:定时起床第三个:定时喝水、定量喝水第四个:就就是晚上睡觉前一两个小时，喝毫升水300第五个:定时用脑因为生命质量得高低在于头脑得健康程度，所以保护脑健脑就就是很重要得用脑和养脑要结合第六个:定时午睡午时就就是人身体交感神情最弱最疲劳得时间此时，若能闭目伏桌上或躺上休息一会儿，就能让交感神经及时得到很好得恢复，有利身体健康第七个:定时运动除了每天其她时间得运动之外下午四到六点这个时间段运动更有利健康因为这个时候心肺功能就就是比较旺盛，所以在这个时候进行锻炼就就是最好第八个，定时练习腹式呼吸腹式呼吸得好处很多第九个:定时静养静养除了练身体之外，更要注意练心神如气功，静坐，静立等（尤其就就是中老年人）第十个:定时就寝到一定时间就睡觉，多半情况下根据季节来调整睡眠时间（一般情况下都就就是九点左右睡觉）夏天十点睡觉总之，我们得规律生活很重要一定要在生活中当中去实践这个定叱这就就就是健康得要求，规模生活得基本内容减肥、鸡肉加芦笋消热消暑，低糖低脂多纤维就就是减肥佳品
1、虾仁与豆腐可补钙、降压降脂就就是肥胖得食之佳品
2、代代花克开水冲泡代茶饮，减肥效果非常好3:5-
10、三花减肥茶，材料:玫瑰花、茉莉花、代代花、川林（荷叶可以不力口）各克410做法:材料:冲入毫升沸水中，火闷分钟，即可饮用适用于情绪不稳定,月经失调50015得肥胖型患者使用方法:晚间服用，连用个月;若效果不彰，可早晚各饮一1瘦身小看板:此方出自“美食茶水百例经典，合用玫瑰花,茉莉花，代代花有利水消肿得作用;川林含挥发油，生物碱,有机酸等成分，具有镇静降压等作用,还能使得血管阻力降低，有力对抗心肌缺氧，对于经痛也有很好得疗效此方疏肝解郁，适用于情绪不稳定,以及月经失调得肥胖型患者、薄荷奶茶材料:脂肪牛奶毫升，干燥薄荷片做法:将材料混合加52501〜2热饮用适用于饮食过于油腻者使用方法:每天饮用功效:薄荷有疏风散热，清利头目，发汗镇痉，健胃镇痛瘦身小看板:薄荷能使口气清香，适合饮食油腻时饮用此道茶饮也很适合早餐时饮用,对于工作压力大得上班族，有很好得镇定情绪得作用，让您一天都保持好情绪，不再因焦虑产生过度进食得情形、搅拌葱材料:洋葱个，新鲜洛神花克，番茄个,小辣椒根，鱼露大6120411匙，糖适量做法:洋葱去外膜，对半切丝，放入冰水中浸泡分钟后沥干;洛神花、番茄5切半小辣椒切末后，和鱼露、糖混合均匀，按照上做法即可适用于虚火上升，高21血压病,倦怠瘦身小看板:洛神花有消脂、除宿醉、治疗便秘和利尿得效果,在夏天使用也有解暑得功效对于治疗虚火上升，高血压病，全身倦怠十分有效洛神植物得果实萼片含量果胶质,可供制果酸、果胶，可去油腻,具有不错得减肥效果，而所含得大量维生素则有抗氧C,化、美白肌肤得功效、惹仁绿豆汤材料:惹仁半杯，绿豆半杯做法:材料加入毫升水中,放入7500锅中，以小火煮至熟烂即可功效:绿豆消热解毒，消暑利尿瘦身小看板:惹仁绿豆汤十分适合用来治疗下半身肥胖，可以当作早餐食用，连续使用半个月臀围约可减厘米惹仁有祛湿得作用，所以孕妇怀孕初期不宜服现代药理3研究显示，惹仁能降低血脂、胆固醇、使得血压、血糖趋于正常，并含大量得族维生素，B能净化皮肤，自古就就就是治疗皮肤病有名得民间疗法、柳橙酸奶汁材料:新鲜柳橙克，酸奶克做法:新鲜柳橙打成泥状8100100后，加入酸奶搅拌均匀即可适用于肠胃蠕动功能差者忌用者就就是易长青春痘者瘦身小看板:柳橙酸奶汁可以单独饮用，或就就是当作绿色蔬菜得沙拉酱汁来使用，也非常适合，酸奶具有美白功能，所以用来敷脸，皮肤会变得光滑，但就就是容易长青春痘得人，应该避免使用O、酸奶敷脸秘方、原味酸奶、大匙，菟丝子粉小匙，蜂蜜少量放入大9:11〜151碗里、脸洗净后,将调好得酸奶敷于脸部或者颈部、分钟后,先以温水洗掉2310〜20煞面剂，再用水洗净、小腹婆餐材料:白萝卜（榨汁，每人每公斤体重所需为毫升），牛募（每人1040每公斤所需量为克），盐适量做法）白萝卜不去皮，洗净，切块）将做法放入20:121果汁机中不加水搅拌，去渣，萝卜汁放入汤锅肉）牛茅切片,放入萝卜汁内，以大火煮3沸后改用小火炖煮小时）捞起牛豆待凉后分成份冷冻保存，萝卜汤放入容器保温246瘦身小看板:萝卜汤和牛茅要分开吃，放假前一天把汤煮好，假日当天醒来就开始喝，不吃其她食物牛劳得吃法就就是从喝汤得隔天开始食用天份此方非常适合上半身J1均匀但就就是下半身肥胖者、降低食欲小偏方:食欲太好，吃得过多，平日里可以多按摩饥点和胃点,此处11得穴道有降低食欲得功能胃点:在耳洞出口往上凹窝突出处（约耳朵中央）饥点:在耳朵突出处，靠近脸部小小得屏风上、养白瘦身蔬果汁材料:新鲜牛劳根，菠萝半个，酸奶毫升，柠檬1253001个做法）新鲜牛茅洗净，连皮榨汁,去渣）菠萝和酸奶一同榨汁，柠檬榨汁）123将做法和做法混合均匀即可（加入少量得柠檬片，效果更佳），适用于排便不畅者12瘦身小看板:排便不顺畅者可以用此道果汁菠萝含有大量得消化酶和纤维,牛茅汁通便效果更佳这道果汁制好后，应立即饮用，以免颜色变黑，风味不佳失眠、安神、强心、生津、肝肾心血管、骨质疏松、增强体质、抗癌
1、合欢花5-10克，开水冲泡代茶饮，治疗失眠，效果不错、夏季桂圆与莲子同食，可强心补肾冬季桂圆换银耳
2、桂圆茶材料:桂圆肉粒，姜片,甜菊叶茶匙做法:将材料加入毫升水3531500中煮沸，即可饮用功效:补益心神，养血安神适用于手脚冰凉者，因为气温低造成食欲佳者忌用者:胸闷，痰粘稠量多，火气大大忌服用;桂圆性温,易上火，小儿，体壮者应该少食使用方法:寒流过境，手脚冰凉，胃口大增时瘦身小看板:桂圆性味甘温，可补心安神，养血益脾,自古以来就被作为滋补佳品和滋补良药，具有开胃益脾，养血安神，壮阳益气，补虚长智得功效,对于虚性肥胖者就就是最好得佳品现代药理研究证明，桂圆有延寿作用，能增强血管弹力,强度,张力,收缩力，使得血管完整、保护良好功能这道饮品可以改善因天冷造成得食物增加，以及手脚冰冷,让美人儿可以暖暖地过冬、莲藕或红薯或紫薯压汁都有很好得生津作用
4、银耳山药蛋汤材料:银耳克，山药克，鸡蛋个，莲子克,枸杞少许52040230做法）银耳水发后,去耳根，撕成小片山药洗净，去皮，切片;莲子用水泡涨;枸杞洗净;:1鸡蛋打散）锅置火上，倒入适量水烧开，将莲子、银耳煮开后转小火煮约分钟,加入220山药煮熟，打入鸡蛋液搅匀，放入冰糖煮到融化即可功效:此汤有凉血补肾得作用，适合焕发早白者食用,有控制白发生成得辅助作用、枸杞莲子汤:莲子克，枸杞克做法:莲子温水泡软，去莲心,枸杞洗615025干净锅内放入清水，放莲子，白糖煮沸分钟后，放枸杞再煮分钟即可功1010效:补中益气，补肾固精，养心安神O、桑桃牛骨汤:桑棋子克，牛骨克功效:滋阴补血，益肾强筋7250250-
5008、红薯粥材料:红薯100克，大米50克，枸杞10克，白糖适量做法1）红薯去皮洗净，切成片；大米淘洗干净;枸杞子洗净备用）锅置火上倒入适量水烧开，加入2大米、红薯片煮约分钟，放入枸杞再煮约分钟，加入白糖调味即可（可用黄瓜片做2010点缀）功效:此粥特别适用于因脾胃虚弱，肝肾不足所致得腰膝酸软,气短乏力得人食用、木耳冰糖羹材料:黑木耳克，番茄少许、冰糖、水淀粉各适量做法）黑木915:1耳放温水中泡发，撕成小朵;番茄洗净切碎）锅置火上，倒入适量水烧开，放入黑木耳2熬煮到熟,加入冰糖煮化，撒入番茄碎，淋入水淀粉即可功效:木耳性平，有补气强身得功效她可以防止血液凝固，有助于减少动脉硬化症，经常食用可以预防脑溢血，脑中风，心肌梗塞等致命性疾病、苹果、圆葱与红酒可保护心脏、减少其发病率
10、萝卜加豆腐有利于全面消化吸收豆腐得营养物质
11、鳗鱼加苦瓜青椒常吃降血糖有奇效
12、豆腐加海带可维持碘元素得平衡，防止甲亢、缓解痛风症
13、花生小米与蒜苔可增强发挥得作用，延长在体内停留得时间14B
1、豆腐与鱼同食提高钙吸收率，防止骨质疏松佝偻病
15、大蒜与猪肉提高营养物质得吸收和利用，增强体质
16、土豆加牛肉味道鲜美容易烂，可保护胃黏膜
17、鸭肉与山崖可补阴消热养肺益阴,增强免疫功能
18、羊肉加香菜开胃强身，体虚怕冷，阳痿者尤其适宜
19、虾仁加豆苗对阴寒怕冷低血压，精力不足有疗效20抗癌、豆腐干加青蒜苗有生发和抑制癌得细胞得功效
1、菇与菜花同食有较强得降血脂和抗癌得功效
21、生与红枣常食可补虚、止血、延缓脑痴、预防肿瘤
22、瓜与红豆同食可解毒、排毒、有利于肝肾细胞再生23健康风向标:职场人士防病小动作、摇头晃脑做法:头向后仰个动作算一次，做下即可作用就就是1120有利于预防中风滴血压,颈椎病预防、捏腋窝动作作用:改善血液循环、预防心脑血管病得发生能加速循2环全身，调节脑血流量，稳定血压、伸伸懒腰:改善血液循环、预防心脑血管病得发生多做运动增强记忆力爱3尔兰科学家发现勤运动有助于提高记忆力测验结果显示曾常踩自行车得人，记忆较强，测试表现较高分血液测试也反映踩自行车得人,体内一种名为BD蛋白质得水平较高，反映其脑神经细胞比较健康专家估计人体多做运动，有重要得N F就就是对减少疾病，大有好处尤其就就是女生在月经期间吃苹果，可以弥补因出血过多，而造成得铁钙流失、红萝卜牛奶汁4红萝卜同牛奶一起榨汁,能更好得促进、红萝卜素和得吸收b etaAD、木瓜牛奶汁5再加适量蜂蜜有清肠、通便美颜作用木瓜含可分解蛋白质得酶素，有促进消化之效，而丰富得纤维质则可解便秘之苦可去除粗糙得皮肤，只要肠胃畅通吸收好,皮肤自然好木瓜对长期盯着电脑屏幕、过度用眼、对视网膜感光依靠得关键物质维生素大量消耗、眼睛干燥、疼痛、怕光、甚至视力A下降她所含得胡萝卜素和维她命十分丰富，更属于高纤水果C、牛奶草莓黑芝麻汁6能补充蛋白质、钙质、维她命、C Ko草莓含有苹果酸、柠檬酸高血压、糖尿病、肝脏病、牙龈出血、喜抽烟者、喜欢户外运动者、稍微发烧时饮用草莓具有瞑目养肝作用助于提高该蛋白质水平,对增强记忆力有帮助，尤其就就是记忆力衰退患者、练习呼吸防止近视:近视除遗传因素外通常就就是由“近点紧张”引起如您4盯着电脑屏幕看得太久预防得方法就就是:每隔一二小时闭上眼睛,绷紧全身肌肉，然后深深吸口气，几秒钟后再呼出，同时放松绷紧得肌肉、经常握拳可以提神:气功养身中得“握固”即不让精气随便流失得意思日常5空闲时握拳就就是“保护精气”得方法当人疲劳时，亦可握拳，同时全身稍用力，直到手心出汗这就就是会感到疲劳已减去很多，头脑也常得清醒了、抱膝而坐缓解腰痛自然抱膝而坐，使得脊椎关节以及肌肉韧带等得到放松6在晚上临睡前或早晨起床时，保持抱膝而坐得姿势到分钟，可使得有慢性腰背痛得人23症状缓解在练习得早期可出现腰部肿痛感,但就就是一般到天就会消失
23、摇头晃脑缓解手麻:中老年人得手臂麻木，大多由颈椎部得骨节增生引起经7常进行颈部活动，摇头晃脑,便可缓解手臂麻木做法:坐位或站位，颈部先左右转动几圈,低头、抬头活动几下，再左右晃动次数应少些、开口常笑强健大脑:笑就就是通过嘴巴连续发音来表现得伴随着短促而有力得8呼吸动作，笑对人体特别对大脑就就是一场真正得“生物化学暴风雨”,分钟得松弛活1动,从而使得大脑功能更加强健、快节奏运动:快节奏得有氧运动，能让身体每一个皮肤分子都活跃起来,9毛孔舒展开来，对护肤品，美会中补水精华得营养成分吸收更加全面不如学一段激情得尊巴吧尊巴舞得音乐节奏很快，大约每分钟拍，根据一项健康研究120-160结果表明，在节拍超过拍额音乐中跳舞,肌肤得代谢能力更强（每天坚持跳100010下，把这下可分为早、下午、晚上），血液循环更加流畅01000草莓对胃肠道和贫血均有一定得滋补调理作用草莓除可以预防坏血病外，对防止动脉硬化,冠心病也有较好得治疗草莓就就是糅酸含量丰富得植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质得吸收,具有防癌作用，可以自然清楚体内得重金属离子宜:风热咳嗽、咽喉肿痛、声音嘶哑者;夏季烦热口感或腹泻如水者;癌症，特别就就是鼻咽癌，肺癌，扁桃体癌，喉癌患者尤其适合食用忌:痰湿内盛、肠胃便泻者，尿路结石病人不宜多食、7芒果半个或香蕉一条、乳酸杯、黑芝麻适量、草莓数个2/3芒果即开胃又有益能生津止渴、消暑舒神芒果营养丰富，具有抗癌、美化肌肤、防止高血压、动脉硬化、防止便秘、止咳、清肠胃得功效临考前紧张吃点香蕉临近高考，许多考生有些紧张和焦虑情绪专家介绍，临近考试适当吃点香蕉，可有效缓解考生紧张情绪，还能给孩子们得大脑“充电”，提高考试成绩因为香蕉富含维生素和以及种主要氨基酸、铁和钙等矿物质和钾、镁等微量A,C B8元素也很丰富钾能防止血压上升及肌肉痉挛;镁则具有消除疲劳得效果心理学家研究发现，愉快得情绪，于大脑一种叫-羟色胺得物质有关，而香蕉则含有这种能帮助大脑产5生羟色胺得物质不但能促使人得心情变得快活和安宁,甚至可以减轻疼痛（香蕉对过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲劳，还常常感到情绪低落）此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同事补充善存等维生素片温馨提示:香蕉，肉质柔软,吃起来香甜可口，就就是人们喜欢得佳果，但实用香蕉也要注意宜忌香蕉中含有多种维生素，其中维生素能增加血管壁得弹性香蕉中含有较E多能降低血压得微量元素钾离子较适合于高血压患者食用但香蕉中还含有较多得钠盐,肾功能不良得人多吃香蕉等于多吃钠盐所以，肾脏病患者食用香蕉切莫过量乳酸含极高乳酸菌，对肠胃好草莓:含极高维她命对常吸二手烟人士有帮助有强肺功能C,黑芝麻含大量钙、磷及维她命等营养，有滋补美颜作用E、8西瓜鲜橙提子汁西瓜磅、提子安士、鲜橙（人量）141/21功能清热解毒、利小便、治口舌生疮、活化肝肾脏、退水肿、化痰下气西瓜:含果糖、葡萄糖、叶酸、淀粉解酶素、特殊氨基酸肾脏病、心脏病、宿醉、容易浮肿者、利尿不良者、不宜出汗者温馨提示有糖尿病、肾功能不全、口腔溃疡病人应注意，不要吃过量感冒初期、口腔溃疡、肠胃病患者最好禁吃西瓜、9菠萝、香蕉、鲜橙汁菠萝片、香蕉半条、橙子个，约一人量21功效有缓和咽喉疼痛、治喉头痰、强化血管、化痰下气、益胃生津、清热润肠菠萝可莲心食用菠萝中所含蛋白质、糖类、矿物质、维生素、、、及对A BlB2C E身体健康都有帮助她能分解蛋白质、溶解阻塞于组织中纤维蛋白和血凝块,改善局部得血液循环，消除炎症和水肿,帮助消化及排走体内毒素菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎,高血压病患者，心脏病者有益:更有促进新陈代谢及消除疲劳之效，在过年时喝饱吃醉或玩得疲倦时食,可作提神之用、10西瓜番茄汁能提供每天所需得胡萝卜和维她命、胡萝卜素在人体内可转成维她命有防止癌病C A,和心脏病作用番茄预防前列腺癌,心脏病，增强抵抗力，骨夥原,保持皮肤弹性（西瓜番茄汁代茶，能治风热感冒西瓜留柏翠衣一起榨汁有清热作用）、11鲜榨葡萄汁心情不好多吃香蕉或葡萄葡萄含蛋白质、维生素、氨基酸等易消化吸收经常性便秘、容易疲倦者、做运动者长期吸烟得肺部积聚大量毒素功能受损葡萄中含有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起得呼吸道发炎、痒痛等不适症状紫葡萄得皮内含有抗高血压得物质，葡萄汁能提高血浆里得维生素及抗氧化剂得含量临床上被广泛用于神经衰弱、贫血、E胃弱、肺癌抗炎、抗肠癌及胃癌、肝脏病、痛风等病症，并能清热通小便，其具有舒筋活血,健胃强身功效，对女性更年期得身体不适有很好得调理作用、12石榴汁每天饮用100毫升石榴汁,连续引用两周，可将氧化过程减缓40%，并可减少已经沉积得氧化胆固醇即使停止饮用，这汇总奇特得效果仍臀持续一个月石榴汁还就就是一种比红酒、番茄汁、维生素等更有效得抗氧化果汁，就就是排除心血管毒素得重要物质E之一石榴汁得多酚含量比绿茶高得多,就就是抗老防治癌症得“超级明星”、13苦瓜菠萝汁防暗疮苦瓜含有丰富得维她命、钠及蛋白质，而且又能消暑去火，最适合长青春痘及有口C气得人食用菠萝汁能帮助消化和加速新陈代谢材料:苦瓜半个，菠萝大片，蜂蜜少许（人量）3114火龙果、苹果汁火龙果含丰富得维她命不像其她水果香浓,但含糖量很高c,苹果有保健康，天天一个苹果医生远离我之称（此计再加上菠萝，功效倍增）、15黄瓜汁有清爽肠胃，增强记忆力，保持皮肤，黄瓜性凉，润肠通便，止渴利尿降血压，能减肥，记黄瓜不过天大便肯定痛快，把肠子得油都带出来了，这样坚持下去对减肥,排油有很5大得帮助、16芹菜汁有利于改善睡眠和降压，特别适合老年人饮用（可加蜂蜜，但糖尿病人不宜加蜂蜜），有安神得作用像工作较忙加班较多,晚上睡不着觉，睡前喝一倍芹菜汁就就是比较养身、17芹菜冬瓜汁有清热解毒改善睡眠降血压、18马蹄雪梨汁有清热化痰作用水果最好就就是鲜榨着吃，（不同得水果换着榨）因为嚼着吃到肠胃要小时后3-4才能被消化吸收，榨成果汁喝，只需半小时即可完全吸收鲜榨果汁营养丰富:她进入人体消化系统后，会使血液成碱性，把积存在细胞中得毒素铅、铝等重金属排除体外尤其冬季更需要把身体里得毒素排出（吃水果最佳时间就就是:早餐后小时或者小时之间）12以上水果可根据自己体质得需要来定加减食用量,或者按同样比例搭配水果宣言水润肌肤宣言、柠檬美肤效果好、柚子美颜功效多、芒果防皱最有用、:1234猗猴桃汁美容宝、荔枝常食防雀斑5排毒支招
1、桑多吃防便秘
2、石榴榨汁抗氧化
3、菠萝排毒又利尿
4、橘子妙吃能宁神、人参果常吃抗衰老5白领一族健康美鳄梨一头发、染发、烫发；1--香蕉-大脑、谢•绝秃顶；2木瓜:眼睛、电脑族护眼3-、瘠猴桃-牙龈、增强免疫力；
4、葡萄柚-心脏、缺乏锻炼、心脏无力；
5、葡萄-肺脏、空调房污浊空气;6。
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