本科羽毛球实践课程教案

本科羽毛球实践课程教案周次1教师班级时间年月日测验身体素质、形态、机能任务男/女:跑1000米/800米、立定跳远、抛实心球时间备部分内容组织教法注L队形:L集合整队清点人数；XXXXXXXXXX

2.师生问好,宣布本次课的任务及要求；XXXXXXXXXX

3.安排见习生XXXXXXXXXX开始3分

3、安排见习生△部分钟

2.问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；

3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习.

3.见习生随堂听讲，做力所能及的练习.

3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习.

1、慢跑

1.成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；

2、操

2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分头部运动2X8拍伸展扩胸运动2X8拍体转运动2义8拍腰部运动2义8拍准备5分膝关节运动2X8拍部分钟弓步压腿4X8拍手腕脚腕运动2义8拍

3.按排考试时间、地点

4.介绍考试方法

5.对学生进行安全教育

6、分组扭伤2中度损伤受伤短时间内（一般1一2

（1）自我调节法自我调节法是心理疗法的个月），不能按计划进行锻炼，而需要治疗一种有效手段首先要提高自身各方面的素和暂时停止患部练习或减少患部活动如肌质，由其是文化素质，要能够保持宽容、大肉、肌腱拉伤等3重度损伤:损伤后较长时度、积极自慰的心态，保持一颗平常心,这间不能参加练习和比赛.如各部位的骨折，样就能达到心里平衡，心情舒畅、放松，能关节脱位，肌腱完全断裂等使你在场上延缓疲劳的出现另外，解除练习后的疲劳，要学会休息而休息并不是简消除疲劳的途径及方法单的睡觉不活动，它应该是一种对精神和肌体的有效调节（.可进行一些及你练习不相

（一）、疲劳程度的评定疲劳程度的标志干的活动如，放松游泳、公园散步、下棋、图表内容疲劳程度中度疲劳非常疲劳自我感看电影或录相等）使自己彻底放松平时觉无任何不舒服疲乏、腿痛、心悸除疲乏、的生活要有规律，何理安排时间，做到有张腿痛和心悸外，尚有头痛、胸痛、恶心（甚有弛，劳逸结合，不可凭自己的兴趣和热情，至呕吐）等征象，这些征象保持相当久面色甚至一时冲动来对待某一事物稍红相当红十分红或者苍白，有时呈紫色排汗量不多甚多，特别是肩带部分非常多，尤

（2）音乐疗法音乐及人的生活息息相关，其是整个躯干部分，再颜部以及汗衫和内衣它能通过心理作用影响到人的情绪、陶冶性上可出现白色盐迹呼吸中等度加快显著加情，从而达到消除疲劳和振奋精神的目的快显著加快，并且表浅（其中有少数呼吸气美妙动听的音乐，不仅可令人心情舒畅，从出现），有时呼吸节律紊乱动作步态轻稳步中得到美的享受，还可以培养注意力集中的伐摇摆不稳摇摆现象显著，行进掉队，出现能力，松弛情绪采用音乐疗法消除疲劳时，不协调动作注意力比较好，能正确执行指示可选择以下音乐《梁祝》、《田园交响曲》、执行口令不准确改变方向时发生错误执行口《春江花月夜》、《蓝色多瑙河》等令缓慢，只有大声口令才能接受

（3）身心放松法采用一种特定的身心放

（二）、途径及方法松方法，可降低人紧张和焦虑意识，增强抗疲劳能力具体步骤如下

①选择一个空气

1、途径.任何人长时间，大强度的练习都会产清新、幽静的良好环境

②暂时有意识地放生疲劳而解除疲劳，不同人有不同的方法下或忘记心中所有事物

③选择一种自我感其途径通常有.肌肉放松（如整理活动、觉舒适的姿势，站、坐、躺均可

④活动身按摩、理疗、洗浴、睡眠等），可改善肌肉上一些大的关节及肌肉、动作不需要规范或的血液循环，促进机体新陈代谢，加快疲劳的固定的姿势，但速度要均匀、缓慢、.直至消除.（

2.及时补充运动中机体所消耗的物质，关节放开、肌肉放松

⑤保持呼吸自然、流通过补充营养物质，促进疲劳的消除.但我畅、尽可能不用意识支配呼吸，并达到在安感觉解除疲劳除了采用上述方法外，心理调逸悠悠然自得中忘掉呼吸的境界

⑥意识放节应是最为积极的一种解除疲劳的方法因松，集中注意力，把意念归于某一对象或有为人的身心是相互应响密切联系的统一体，意识的注意放松到整个身体，从而达到一种积极向上乐观愉快的情绪能加速解除疲劳，清静的清醒状态.想象一些美可使疲劳的过程大大缩短所以，当人疲劳时，可通过心理调节使情绪处于积极的良好状态，从而达到消除疲劳的目的.学习比赛规则方法好的事情，以达到忘我的境界，这是调节身llo裁判员的具体手势心平衡战胜疲劳的关键换发球（指向第二发球、发球方）连击持球、拖带触网过网击球暂停方位错误得分.发球裁判的手势要求12击球瞬间，球拍杆未未指向下方，整个拍头明显低于发球的整个握拍手部（图一）；击球瞬间，球的整体未低于发球员的腰部（图二）；不正当的延误的击出一旦双方站好位置，发球员球拍头第一次向前挥拍即为发球开始，挥拍必须继续向前（图三）；发球击出前，脚不在发球区内、触线或移动（图四）；最初的击球点不在球托上（图五）

13.对司线员的要求司线员应坐在他所负责的延长线上,最好面向裁判员，在实际安排时，司线员的位置及场地的理想距离约25米至35米当球落在界外，初除大声清楚的报”界外”同时双臂俱U举，使裁判员能看清楚（图六）；如果落在界内，只用手指向界内（图七）；如果视线被挡住，应立即举起双手，盖住眼睛（图八）击球瞬间，球拍杆未未指向下方，整个◊拍头明显低于发球的整个握拍手部（图一）；发球裁判的手势要求击球瞬间，球的整体未低于发球员的腰部（图二）；不正当的延误的击出一旦双方站好位置，发球员球拍头第一次向前挥拍即为发球开始，挥拍必须继续向前（图三）；发球击出前，脚不在发球区内、触线或移动（图四）；最初的击球点不在球托上（图五）发球裁判的手势要求击球瞬间，球的整体未低于发球员的腰部（图二）；不正当的延误的击出一旦双方站好位置，发球员球拍头第一次向前挥拍即为发球开始，挥拍必须继续向前（图三）；发球击出前，脚不在发球区内、触线或移动（图四）；最初的击球点不在球托上（图五）图一图二图三

1.整理活动放松肌肉、调整呼吸

2.课的小结

3、宣布下课，师生再见结束5分钟

2、课的小结

3.宣布下课，师生再见部分

2、课的小结

3、宣布下课，师生再见本科羽毛球实践课程教案时间年月周次:5教师班级日任务（对考试未合格以及因故未能参加考试的同学进行补考）考试合格的同学进行教学比赛时间备注部分内容组织教法

1.集合整队清点人数；

2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；XXXXXXXXXX

3.安排见习生XXXXXXXXXX开始部3分

3、安排见习生XXXXXXXXXX分钟△要求上课认真听讲和领会动作要领要求上课认真听讲和领会动作要领复习羽毛球健身操步伐考试要求横向运动4X8拍音乐

1.活动各个关节纵向运动4X8拍音乐体身运动4X8拍音乐

2.动作规范准备7分4个方向跨步4X8拍音乐部分钟6个方向交叉步4X8拍音乐

3.体会手的动作，节奏一致各种挥拍热身练习尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸时间备注部分内容组织教法

1.考试内容

1.标准及要求1正手后场高远球、杀、吊1动作规范2网前搓球2姿势正确3落点准确

2.评分标准

2.评分比例及格五个球有两个球在要求范围之内；击球发球占40%要求六个来回对击占40%中等五个球有三个球在要求范围之内；击球平时表现占20%要求八个来回良好五个球有四个球在要求范围之内；要求十个来回基本部35分优秀发球五个球有五个球在要求范围之内;分钟对击要求十二个来回教学比赛

3.采用半场3局两胜制比赛方式两人一组,七分制比赛

4.初步培养学生初步比赛的意识

3.安排学生裁判，同学分组结合进行教学比赛

3、安排学生裁判，同学分组结合进行教学比赛

2、

1.整理活动放松肌肉、调整呼吸

3、布置理论课程网络在线考试的事宜XXXXXXXXXX

4、课后的小结XXXXXXXXXX结束5分

5、宣布下课，师生再见XXXXXXXXXX部分钟△

6、宣布下课，师生再见本科羽毛球实践课程教案时间年月教师班级周次日6多媒体网络电子教材力求达到课堂教学及网络教学同步进行教材从大学生体育课程的需要出发，深入浅出地介绍羽毛球运动的基础知识、发展历史、场地器材、基本技术、基本战术、简单打法、比赛规则、裁判手势及相关的运动健身、运动处方、心理健康知识,学生一看就懂，一练就会,是大学生羽毛球入门的任务最佳多媒体网络教材时备部分内容组织教法间注冬

31.集合整队清点人数；△开始

2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；分3要求:上课认真听讲和领会动作要领

3.安排见习生.钟部分

3、安排见习生.羽毛球运动的自我诊断方法羽毛球网络学习环境下的自我提高OO科学的运动训练所渗及的范围及学科极在网络环境自学羽球基本步伐、击球动作，跟其广泛，但其中如何判断球员的健康状况及随轻松的音乐，尽情享受优美的舞姿，同时达锻炼程度；在练习中，如何对运动量大小的到热身运动的效果控制及评定；如何了解球员经过锻炼后对练习的适应程度和机能水平的变化;如何观察强力推荐和评定球员在练习中所产生的疲劳程序以及练习后球员身体机能恢复的状况，是极其重网络上模拟真实赛场世界，参加世界级大赛，要的但所有这些必须建立在对自己的身体授课7分发挥您羽球运动的天赋，充分享受人生，征服状况和机能水平有一个充分了解的基础上来钟进行,下面就介绍•些常见的评定指标部分整个世界

一、形态指标（身高、体重）对照下表，我们可以给自己的身体形态打分，根据得分，看网络教学带给我们很多机会，让我们在这里相自己身体形态是否止常，从而制定合理的训练（锻炼）计划遇、相识、相知••・带着各种个样的目的、观

二、各单项机能评分表表1男子18-20岁单点、心情、视角•••走进羽球世界、体验精项机能评分表表2女子18・20岁单项机能评分表表3男子21—25岁单项机能评分表彩人生表4女子21・25岁单项机能评分表

二、自我检测心理健康表表中22项指标，测试者若有4个或4个以上选择了肯定答案，可说明此人已受到了严重的精神损伤自测后可根据损伤情况进行自我调节或请心理医生咨询

三、自我检测心理健康表表中22项指标，测试者若有4个或4个以上选择了肯定答案，可说明此人已受到了严重的精神损伤自测后可根据损伤情况进行自我调节或请心理医生咨询网络在线考试〉〉第一套试卷网络在线考试第二套试卷运动竞赛对羽毛球运动员心理上的作用羽毛球运动及营养调配.运动竞赛的形式是多样的，而且非常吸引营养及运动的关系观众的运动员在比赛中取得好成绩，社会上、集体中都给以评价，而这种评价对每个参赛者营养对参预运动的人来说具有重要意义它都会产生重大影响通过竞赛可以激发运动员不仅关系着人的身体健康，而且对运动成绩的积极性和进取心，鼓舞他们为争取胜利而奋的提高具有一定作用出色的运动成绩是建斗另外，竞赛中运动员所有身心能力都处于立在良好的健身基础上的，而营养则是维持极度紧张状态，这种状态对运动员的个性，心健康的重要因素.运动员在练习和比赛中体理品质的发展、形成都可以发生巨大的影响力消耗极大，如果不能及时得到足够的营养补充，就会影响体力恢复，出现机能下降和

（一）运动竞赛时的剧烈活动，能加强心血管疲劳等症状，影响练习效果和运动成绩的提系统的循环、呼吸和物质代谢，能增强神经系高现代科学的发展，使营养不仅是一般地统，提高肌体机能因而引起精神振奋，生活维持健康的作用，而是合理利用营养来促进愉快，情绪高涨.活动能力和运动成绩的提高，发挥出机体最35授课大的运动潜能营养和体育锻炼是维持和促分部分进人体健康的主要因素营养素是构成和修钟

（二）竞赛中运动员经常感受的是成功及失败补组织的原料，是调节器官功能的主要物质，得体验，观众给及的鼓励或不满，积极情绪（如而体育锻炼可以促进组织器官的发育及功能的改进.如果注意营养而忽视体育活动，其胜利时的喜悦、欢庆、自信心），消极情绪（如结果就会形成肌肉松弛、肥胖无力，如果只伤心、痛苦、不满、悲观失望）相互交织着，进行体育锻炼而缺乏适当的营养，身体就会消耗过多，有损健康，容易在各项活动中患这就要求运动员要学会控制自己的情绪，发挥各种伤病.因此两者是不可偏废的情绪的积极作用.这样，就能培养他们控制情绪的自制力.

（三）运动员对参加竞赛的任务和意义的深刻理解，能激发责任感、义务感、队员感、自尊心、乐观主义及集体主义情感等所有这些都证明组织竞赛对运动员的情感教育具有重要意义

1.整理活动放松肌肉、调整呼吸XXXXXXXXXX

2.课的小结XXXXXXXXXX结束5分

3、宣布下课，师生再见XXXXXXXXXX钟部分

3.宣布下课，师生再见△

3、宣布下课，师生再见羽毛球实践课程教案班级大二学生教师周次时间

71、羽毛球课程学期安』排课程设置、要求、注意事项、考试方法、网络化学习

2、复习各项基本技术高远球、发球、吊球、基本步伐任

3、安排网络学生注册不知辅助学习的内容，恢复体力务

4、安排网络学生注册不知辅助学习的内容，恢复体力

5、安排网络学生注册不知辅助学习的内容，恢复体力一一部时间内容组织教法备注分开

1.集合整队清点人数；

2.师生问好,宣布本次课的任务及要求；始3分

3.安排见习生部钟

3、安排见习生分准徒手操要求柔韧练习备部分时部内容备注分间

1、恢复体力，复习羽毛球基本技术

2、两人一组教学比赛（练习性质，提高学习兴趣）体能练习，基本步伐练习基要求全体学生以体能恢复为主导思想，运动量以适中为好.本70分学生要注意控制运动量，避免出现伤害事故部钟要求学生课外作业，登陆教育在线学生登记发布学生信息分要求学生课外作业，登陆教育在线学生登记发布学生信息

1、整理活动放松肌肉、调整呼吸结

2、课的小结束部5分钟

3、宣布下课，师生再见分

3.宣布下课，师生再见

3、宣布下课，师生再见时间部分内容组织教法备注测验身体素质、形态、机能教法

1.教师讲解达标（男/女）标准及要求

2、立定跳远（100分标准265米/209米;30分标准:

2.09米/

1.5米）立定跳远11XXXXX|1_139分

3.抛实心球（100分标准12米/

7.5米；30分基本部钟标准:78米47米）分厂、OXXXXX实心球跑1000米/800米（100分标准:3分15秒/3分10秒;30分标准:4分25秒/4分20秒）|XXXXX

3.跑1000米/800米羽毛球实践课程教案周次89教师班级时间年月日

20051、综合技术练习任务

2、学习单打比赛技术战术.

3、综合素质练习备部分时间内容组织教法注

一、集合整队清点人数；XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

二、师生问好，宣布本次课的任务及要求；XXXXXXXXXX△

三、安排见习生要求上课认真听讲和领会动作要

四、学习羽球方位健身操.〈视频播放1〉领模仿太极柔力球操，自编羽球方位操开始

1、左右摆动要求

2、前后摆动部分L活动各个关节

3、身前八字摆动20分准备

4、两侧环形摆动钟

2.动作规范

5、前后转身弧形摆动部分

6、左右穿梭正反手摆动

3.体会手的动作，节奏一致

7、右转身上抛球接球组合

8、左转身上抛球接球组合尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，学生边看边学活动脚腕时要注意跟腱的充分拉

五、复习二十四式太极放松操伸〈视频播放〉尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸学生边看边做备部分时IWJ内容组织教法注教学步骤

1.先示范后讲解

2.边示范边讲解第一节、单打的打法类型单打的打法是根据比赛者的个人技术特

3、学生做模仿练习，教师认真检查，严点、身体素质、心理素质等条件而形成的技格要求,强调规范术打法，常见的大约有以F五种:

一、控制后场，高球压底

4.根据教师布置的战术进行练习从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线，迫使对方后退，当对方回球不够后时，以扣杀球制胜；或当对方疏于前场防守时，就可以以轻吊、搓球等技术在网前吊球轻取轻吊必须在若干次高远球大力压住后场，对方又不能及时回到前场的基础上进行这种打法主要是力量和后场的高、吊、杀技术的较量对初学者，这是一种必须首先学习的基础打法

二、打四角球，高短结合在后场，以高远球、平高球和吊球，在前场则以放网前球、推球和挑球准确地攻击基本70分对方场区前后左右四个角落，调动对方前后部分钟左右奔跑，顾此失彼，待对方来不及回中心位置或回球质量差时，向其空档部位发动进注意要求练习时特别注重攻制胜这种打法要求进攻队员具有较强的脚步的灵活性控制球落点的能力和灵活快速的步法，有速度，否则难占上风

三、下压为主，控制网前主要通过后场的高远球、扣杀、劈杀、吊球等技术，先发制人，然后快速上网以搓、推、扑、钩等技术，高点控制网前，导致对方直接失误，或被动击球过网,被进攻队员一举击败的一种打法通常也称“杀上网”的打法这种打法是进攻型的打法,能够快速上网高点控制网前,速度耐力和力量耐力也要求较高这种打法，体力消耗较大，如果碰上防守技术好的对手，体力就往往成为成败的关键因素

四、快拉快吊，前后结合以平高球快压对方后场两底角，配合快吊网前两角（或运用劈杀）引对方上网，当对方被动回击网前球时，即迅速上网控制网前，以网前搓、钩球结合推后场底线两角，迫使对方疲于应付，为前场扑杀和中、后场大力扣杀创造机会这也是一种积极主动、快速进攻的打法这种打法，要求运动员身体素质好，特别是速度耐力要好，技术全面熟练，而且还具备突击进攻的特长技术

五、守中反攻，攻守兼备以平高球和快吊球击向对方前后左右四个角落，以调动对方让对方先进攻，针对进攻方打的高远球、四方球、吊球等，加强防守，以快速灵活的步法、多变的球路和刁钻准确的落点，诱使对方在进攻中匆忙移动,勉强扣杀，造成击球失误，或当对方回球质量较差时,抓住有利战机,突击进攻这种打法要求队员具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能力，不仅应具备优良的速度耐力、灵活的步法、准确快速的反应和判断应变能力,更应具有顽强的拼搏精神和心理素质,这样才能在逆境和被动中保持沉着冷静，并奋起反击第二节、教学战术演示比赛要求:教师进行模拟教学比赛,及学生一起讨论研究战术应用第三节、学生分组教学比赛要求按照单打的比赛战术进行比赛.要求按照单打的比赛战术进行比赛.结束

1、瑜伽放松整理活动放松肌肉、调整结束队形部分呼吸XXXXXXXXXX5分XXXXXXXXXX

2、要求视频播放，边看边做△钟XXXXXXXXXX

3、课的小结

3.宣布下课,师生再见羽毛球实践课程教案周次10教师班级时间

1、单打高级技术学习.

2、学习单打技战术的应用解决移动节奏的环节任务

3.单打比赛实战节奏的应用

4.实战比赛

4、实战比赛时备部分间内容组织教法注

1.集合整队清点人数；XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

3、

2、师生问好，宣布本次课的任务及要XXXXXXXXXX开始△5分求；要求上课认真听讲和领会动作要领钟部分

4、安排见习生

2、慢跑:侧滑步、交又步第四节、双打基本战术

3、复习羽毛球步伐健身操..双打比单打每方增加一名队员，而场

4、学习两步移动快慢变节奏舞蹈地宽度仅增加92厘米,接发球区还比单打缩讲解、示范短了76厘米.因此双打从发球开始就形成短节奏舞蹈特点是结合音乐、舞蹈、羽球、等兵相接的局面山于进攻和防守都加强了，特点而形成的节奏舞蹈这就更加要求运动员技术全面，能攻善守，节奏舞蹈是健美操Aerobics的又一发展，反应灵敏特别是对发球、接发球、平抽、节奏舞蹈及舞蹈不同前者的目标是便节奏练挡、封网、扑、连续扣杀、接杀挑高球及防守反击等诸多技术，要求更高.两名队员配习，后者目标是艺术发挥，更易接受，适合大合默契,相互信任,打法上攻守衔接及站位轮众转协调一致，是打好双打的关键

5、节奏舞蹈不是一项竞技运动，大多数人（男.

一、发球准备女老少）都能参加.它是对羽球或健美操20分.由于双打的后发球线比单打短，在双的补充它可以提高自信心，肌肉的协调钟部分打中若发高远球，接发球方可以大力扣杀,性和必要的技巧及柔韧性直接争取主动，同时又较少有后顾之忧.因（节奏舞蹈的教练可以是过去教羽球此站位往往压在靠近前发球线处,对发球者的，或教有氧操的）造成很大的心理上和技术上的威胁所以，节奏舞蹈课程安排时间15-20分钟发球历量、路线的配合、弧线的制造、落点

（1）准备活动（5-分）的变化对整个双打比赛的胜负意义极其重大.可以毫不夸张地说，比赛的双方若水平——关节活动和伸展运动（音乐速度100差不多则胜负取决于发球质且里—135拍/分）

（2）基本部分（10分）-------搏击有氧健美操（音乐速度120—135拍/分钟）

（3）结束部分（5—10分）A.发球球者紧靠前发球线和中线一一放松运动（音乐速度:95—120拍/分钟）

4.节奏舞蹈基本技术这种站位始于反手发网前内角，球过网后球热身两脚开立，深呼吸，原地踏步、侧点步、托向下,不易被对方扑击由于站位靠前,也交叉步等，全身伸展.便于第三拍封网但站位靠前不利于发平快

（2）漫步左腿在前，重心靠前，臂夹角球，一般是发往前内角位球配合发双打后发90度，左右脚替换，回开始.球线的外交位平高球.

（6）快步抬膝，上身微后仰，脚掌回开始B.发球者站位离前发球线半米，靠中线位保持平衡.这种站位发球的选择面较广，正、反手都可

（8）摆动.右侧为目标，左膝弯曲，指向目发网前球、平快球、平高球，并且各种路线标、右臂放低，保持平衡、两脚距离比肩宽可都可以发缺点是球的飞行时间长，对方有以给提高班的学员做目标较多时间判断处理，发球后如果抢网较慢也运用羽毛球基本战术的注意事项容易失去网前主动权.战术的运用，实际上就是一种智力的较C.发球者站在离中线较远处量虽然我们前面介绍了一些具体的单打、这种站位主要用于在右场区以正手和左场区双打和混合双打的基本战术知识，但并不等以反手发平快球攻对方双打后发球线的内角于比赛中就能运用得当要做到在比赛中能位，配合发网前外角值得一提的是，这种适时地抓住战机，恰当地运用各项基本战术，发球只能作为一种变换手段因为这种发球取得比赛的主动，那么就应重视以下几方面只对反应慢、攻击力差的对手有一定威胁，的磨练.但对方有了准备时作用就不大了，而且还会

一、战术意识要强使自己陷入被动战术意识是指选手在比赛过程中能通过

（二）、发球路线一定的观察、判断，并根据当时的情形，合发球路线和落点的选择需注意如下几占•理地、有预见性地、灵活准确地选择自己行J

3、、•动的一种能力A.调动对方站位,破坏对方打法

二、以德取胜B.避实就虚，抓住对方弱点发球抢攻C.发球我们在比赛中常常会出现一种急于求成要有变化的思想，就是无论自己是处于主动还是处于

（三）、发球时间的变化被动的情况下，只要稍有机会就想急于将对接发球方在准备接发球时.，思想虽然手置于死地，一拍解决战斗高度集中，但因受到发球方的牵制，他要等

三、胜不骄，败不馁，相持不手软球发出后才能判断、启动、还击.所以，发羽毛球个人项目的特点，决定了比赛中球动作的快、慢也应在规则允许的范围内有选手本身需要具有较强的独立作战能力，在所变化，不要给接球方掌握规律.错综复杂的竞赛中，除了正确选择技术、战

（四）、发球时心理的影响术外，还要有正确的思想作保障.在双打比赛中，有时会出现发球失常.

四、以己之长，攻彼之短其原因，一个是发球技术不过无论采用何种战术，都应以自己的特长优势来攻击对方的薄弱之处比赛前发现对方某一技术较差，我方就应该利用这一弱点但如果对方已注意到了这一点，我方还一味地攻击此点必然会徒劳无益所以，在运用战术时必须

（一）、发球站位.发球的站位不同，对发球的飞行路线、弧线、落点和第三拍的击球都有关系.虚虚实实，不断变化，效果才会好硬；另一个原因则是受接发球者的影响由

四、以己之长，攻彼之短于接球者站位逼前，扑、杀凶狠且命中率较无论采用何种战术，都应以自己的特长优高，加之比分正出于关键时，心情紧张，造势来攻击对方的薄弱之处比赛前发现对方某成手软从而影响了发球质量遇到这种情况，一技术较差,我方就应该利用这一弱点但如首先要沉住气，观察接发球者的动向，心理果对方已注意到了这一点，我方还一味地攻击意图，接发球的路线和规律，提高发球质此点必然会徒劳无益所以，在运用战术时必量，增强还击第三板的信心.另外，发球的须虚虚实实，不断变化，效果才会好路线要善变且无规律，真真假假、虚虚实实，这样就会减少不必要的顾虑,发球质量也会稳定下来备注时部分内容组织教法间用羽毛球基本战术获胜要素比赛要素1比赛的胜负，往往取决于技术身体素质、战术和心理素质等的训练水平，以及在比赛中羽毛球技术的特点是手法一致性、灵活性、综合运用这些因素的竞技能力一场比赛的胜突变性强许多技术动作在击球前的准备过负可能是某

一、两种因素起了主导作用但是要想经常取胜，就需要不断努力训练，全面提程中是十分相似的，在击球的瞬间突然变换高和完善各种致胜的因素动作，使对方出乎意料，被假象迷惑陷于被

一、技术要全面、熟练，并要有特长无论是发球及接发球（包括高远球、平高动，反应不及而失误就个人来说，通过长球、网前球）还是后场的高、吊、杀，前场的期精心刻苦的训练，是完全可能形成特长技搓、推、勾、扑、挑，以及中场的接杀、平抽术，也就是个人“绝招”的例如杀劈对手挡等，加上左右前后移动的步法，都要全面掌握，并能熟练运用.全面基本技术是基础，不角的特长是及杀直线或平高直线相结合形成应有明显的弱点,没有特别薄弱的技术漏洞在的；网前假动作勾对角是及网前推相结合形基本部35分熟练掌握各项技术的基础上，发展个人特长技分钟术成的,等等教学要求■嚏寸¥%

二、专项身体素质好是比赛致胜的重要保证边讲解边示范，认真听讲，原地徒手模仿羽毛球运动的快、准、狠、稳、多变的技术和战术特点，决定了运动员在全面发展的身体素质基础上，要突出速度、速度力量（爆发力）和力量耐力等专项素质在场卜.具体表现为转体侧身和弯腰动作速度快，下肢各种步法的变换连接、重心的交替迅速协调，上手击球出手快，手腕、前臂及肩爆发力强等

三、战术意识好,应变能力强，才能掌握比赛主动权战术意识是指运动员在千变万化的比赛过程中，能够准确地观察判断比赛场上的情况，并根据实际情况随机应变地准确地决定自己应2V1如何行动的能力和同伴配合的能力PM

四、充满自信、勇于拼搏、情绪稳定、注重技Q R备9―

3、*A J~法，保持最佳竞技状态5竞技体育项目不能脱离比赛，比赛是以争取最高运动成绩为目标，这是作为一名优秀运教学步骤动员必须建立的信念比赛是在一定的时间、

1.先示范后讲解，边示范边讲解空间里，在激烈的攻守对抗条件下进行的，它

2.徒手模仿练习必然要给运动员造成强大的生理和心理负担

3.用多球进行练习，体会动作要领运动员必须适应比赛的要求，提高比赛能力要求

1、保持好拍面

五、教学比赛及技术应用

2、击球前肘部不要太直分六组进行教学比赛

3、站位不要禺网太近要求

1、发挥自己的技术特点比赛要素

22、充分运用所学的战术

3、每个学生要有必胜的信念.在羽球的重量训练中，选手训练手部的重点往往摆在手臂及手腕，因此要练就强劲的球

4、注意分配体力，防止伤害事故

5、比路，自非难事，然而由于球拍设计越来越轻，赛的学生作裁判使得人常会忽略到指力及握力的重要性一般在打球时•，未击球状态下，手指是轻握球拍，保持拇指及食指灵活性；只在击球时才用力以保持拍面稳定性比赛要素3指握力的训练可以藉由虎钳式握力器，或是做手腕来回挥动时，握一些握柄较大的重物做练习，这样子除了能增加握拍的定性，且能在比赛中对快球及连续性的杀球，能迅速翻转拍面,大大降低挥拍不及的情形因此指握力训练对欲打出质量佳球不可忽视

1、太极拳整理放松活动放松肌肉、调结束队形5分整呼吸XXXXXXXXXX部分钟XXXXXXXXXX

2、课的小结XXXXXXXXXX

3.宣布下课，师生再见羽毛球实践课程教案时间年月教师周次11班级日

1.介绍双打发球法则及比赛规则

2.学习正、反手平抽快打技术任务

3.学习介绍太极羽球游戏

4.教学比赛

4、教学比赛备部分时间内容组织教法注

1.集合整队清点人数；XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

2.师生问好,宣布本次课的任务及要求；开始3分△钟

3.安排见习生部分要求上课认真听讲和领会动作要领

3、安排见习生要求上课认真听讲和领会动作要领跑侧滑步、交叉步要求2,太极任柔韧操〈视频播放〉头部运动2X8拍

1.活动各个关节

5、

2.动作规范扩胸运动2X8拍体会手的动作，节奏一致体转运动2X8拍尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活腰部运动2X8拍动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸膝关节运动2X8拍尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活准备弓步压腿2X8拍动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸7分钟手腕脚腕运动2义8拍部分

1、各种挥拍练习羽毛球操是羽毛球基本步伐及时代健身运动有机的相结合，非常适合大学生课上进行专项热身运动

4.讲解、示范〈视频播放〉学生边看边学时间备部分内容组织教法注

一、打发球法教学要求双打的进攻并非只是后场的杀球和吊球.进攻边讲解边示范，认真听讲，原地徒手模仿一方应该做到的是减少被反击的弱点及发现对手防守中的漏洞通过中场球和低平球赢取进攻机会是双打进攻中重要的一环本文讨论的不是怎么练习一拍杀死对手，而是双打进攻中的一些细节和技巧到场面的局势，必须保持头脑的清醒和重心的平稳面对比较强的防守队员比力量更有作用，杀球的角度和线路不合理，很容易导致下一拍转换为防守.要根据场上的形势和对手的特点判断出那些杀球落点让对手难受，什么时图思今飞2候杀球比较安全进攻队员不需要一直的以最二，一人—\yT2-大的力量扣杀，那样虽然好像能快点得分，但离久添工^是体能消耗更大，当对手习惯了你杀球的节奏，杀球就难以发挥最大的效果当后场队员感觉5位置不适合，或者重心难以保持的时候，通过基本部35分轻吊和点杀来赢得时间进行调整，准备第二拍教学步骤分钟杀球前场队员应该意识到后场队员的举动，

1、先示范后讲解，边示范边讲解留意后场队员是否失去重心而需要自己的补

2.徒手模仿练习位的队员不应该是被动的等待来球，而是主

3、用多球进行练习，体会动作要领动的移动和思考.最大限度的帮助后场队员拦要求截回球，填补空挡给对手网前的威胁，使得对

4、保持好拍面手只能回高远球

二、分组进行实战讲解

三、分组进行实战比赛

5、击球前肘部不要太直4—5人一组，分六组比赛比赛中根据不同的

6、站位不要禺网太近情况停比赛,教师进行讲解.

四、结合赛情况讲解比赛规则大腿内收、外展摆动练习20次一组，2组.大腿内收、外展摆动练习20次一组，2组.结束

1、整理活动队形XXXXXXXXXX部分

2、放松肌肉、调整呼吸5分XXXXXXXXXX钟

2、课的小结XXXXXXXXXX

3、宣布下课，师生再见•

3、跑1000米/800米4核对一登记•宣布成绩田径场呈二列横队

1.整理器材XXXXXXXX

2.整队放松结束部3分

3.本课小结XXXXXXXX分钟△

4.师生再见

4、师生再见要求学生队伍整齐、动作迅速要求学生队伍整齐、动作迅速本科羽毛球实践课程教案时间年月教师班级周次2日

1.考试（故未能参加考试的同学进行补考）任务

2.考试合格的同学进行教学比赛

2、考试合格的同学进行教学比赛时间备注部分内容组织教法羽毛球实践课程教案时间年月教师周次12班级日

1、综合练习双打基本技术任务

2、双打教学比赛.

3、双打比赛裁判法的实习.时备部分内容组织教法间注

1.集合整队清点人数；XXXXXXXXXX

2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3分XXXXXXXXXX

3.安排见习生.钟△开始XXXXXXXXXX

3、安排见习生.要求上课认真听讲和领会动作要领部分要求上课认真听讲和领会动作要领慢跑侧滑步、交叉步羽毛球步伐操复习要求四角运动2义8拍

1.掌握动作要领左右运动2X8拍三角移动2X8拍

2.动作规范跨步移动2X8拍交叉步移动2义8拍

3.体会手脚的移动动作，节奏一致并步移动2义8拍多方向移动2X8拍尤其在活动脚时要注意的灵活性,活动分7准备脚腕时要注意跟腱的充分拉伸钟

1、各种双打特殊步伐的练习部分y网前步伐练习〈视频播放〉学生边看边学左右侧跨步练习转身后撤部练习

2、双打移动换位练习时备部分内容组织教法间注

1、学习双打比赛规则教学注意要求以下情况为发球错误

2、一局比赛开始和每次获得发球权的一方，1发球顺序错误；都应从右发球区发球，只有接发球员才能接发球；如果他的同伴去接球或被球触2:从错误的发球区发球；及，发球方得一分；自发球被回击后，由3:在错误的发球区准备接发球方的任何一人击球，然后由接发球方的发球,且球已发出；任何一人击球，如此往返直至死球，自发球4:发球区错误的处理；被回击后，运动员可以从网的各自一方任何5如果因发球区错误而位置击球，接发球方违例或因球触及接发球“重发球则该回合无效，纠正错误重发球；方场区内的地面而成死球，发球方得一分，原发球员继续发球，发6:如果发球区错误未被纠球方违例或应球触及发球方场区内的地面而正，比赛也应继续进行，并且不改变运成死球，原发球员即失去发球权，双方均不动员的新发球区和新发球顺序.得分，每局开始首先发球的运有裁判员宣判“重发球〃，用于中断比动员，在该局本方得分为0或双数时，都必赛须在右发球区发球或接发球；得分为单1遇不能预见或意外的情基本数时，则应在左发球区发球或接发球，每局况,应重发球开始首先接发球的运动员，在该局本方得分部分34分2除发球外，球过网后挂在网上或停在网顶，应重发球钟为0或双数时.，都必须在右发球区接发球或发球；得分为单数时，则应在左3:发球时，发球员和接发球员同时违例，应重发球发球区接发球或发球，对于他们的同伴则相反，如有“再赛〃则以该局本方总得分4:发球员在接发球员未做好准备时发球，应重发球.的单数或双数，并按以上的站位方法分别发球和接发球,双方不得有任何顺序5:比赛进行中，球托及球的错误.一局胜方中的任一运动员可在下一其他部分完全分离，应重发球局先发球，负方中的任一运动员可先接发6司线员未看清，裁判员球也不能作出决定时，应重发球

3、学习裁判手势7重发球〃时,最后一次发球无效，原发球员重新发球，发球区错误除外赛从第一次发球至比赛结束应是连续进行的.1在下列比赛中，每场比赛的第二局及第三局之间允许有不超换发球指向发第二发球、连过5分钟的间歇国际比赛项目；国停止练习击际羽联批准的比赛；在所有其他的比赛中.2遇有不是运动员所能控制的情况，裁判员可根据需要暂停比赛如果比赛暂停，已得分数有效,继续比赛时从该分数算起.持球、拖带过网击球3:不允许球员为恢复体力或喘息，或接受场外指导而中断比赛，所以在比赛时不允许运动员接受指导4:在一场比赛中，运动员未经裁判员同意，不得离场.5:只有裁判员能暂停比赛6:运动员不得有下列行为故意引起比赛中断；故意改变球的

4、学习裁判用语速度；举止无礼；规则未述的其他行为7:对违反规则规定任意中止比赛的运动员，裁判员应执行警告8:对已被警告过的运动员判违例.9:对严重违犯或屡犯者除判违例外，并立即向裁判长报告，裁判长有权取消其比赛资格L集合整队清点人数；要求上课认真听讲和领会动作要领开始部3分

2.师生问好,宣布本次课的任务及要求；分钟

3.安排见习生

3、安排见习生2徒手操1X8要求

3.、按排考试时间、地点

1.活动各个关节

4.介绍考试方法

2.动作规范

5.对学生进行安全教育

3、体会手的动作，节奏一致击球技术要领复习尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活

6.一个优秀的羽毛球运动员，必须掌握全面、实动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸.用、正确的各种击球技术击球技术的好坏,尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活最终体现在击出球的球速控制变化和球的飞行动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸.弧线的控制变化能力的高低，球的落点是否准确和在同样一个击球点上,能否击出速度、弧线、落点多种变化的球，使对方难以判断、回击握拍、击球点、动作的协调性、拍面的控制、击球动作的一致性

1、握拍正确、准备部7分灵活多变的握拍方法，是击球手法的基础，握钟分拍要有利于手腕的发力，能控制击球力量的大小和击球的飞行方向

2、击球点要迎击羽毛球，切记不可等球飞近身体再打击中球刹那应是挥拍速度最快的瞬间，击球发力不能太早或太迟，发力时间及击球的配合至关重要时间部分内容组织教法

1.考试内容

1.标准及要求1正手发后场高远球1动作规范2对击后场高远球2姿势正确3落点准确

2.评分标准

2.评分比例及格发球五个球有两个球在要求范围之内；发球占240%对击要求六个来回.对击占20%中等发球五个球有三个球在要求范围之内；平时表现占20%对击要求八个来回动作的协调性20%良好发球五个球有四个球在要求范围之内；对击要求十个来回拍面的控制20%优秀发球五个球有五个球在要求范围之内；对击要求十二个来回基本部35分

3、安排学生裁判，同学分组结合进行教学比

3.动作的协调性分钟赛挥拍击球时要做到全身动作的协调配合，不僵硬，力量传递要连贯且恰到好处，爆发力要

3.安排学生裁判，同学分组结合进行教学强比赛

4.拍面的控制

3、安排学生裁判，同学分组结合进行教学击出球的飞行方向，是在击球中的一瞬间由手比赛腕变拍面方向来控制的

5.教学比赛

1.整理活动放松肌肉、调整呼吸

2.课的小结XXXXXXXXXX结束部5分

3、宣布下课，师生再见XXXXXXXXXX分钟

3.宣布下课，师生再见XXXXXXXXXX△

3、宣布下课，师生再见本科羽毛球实践课程教案教师班级:周次时间年月日:

31.考试未合格以及因故未能参加考试的同学进行补考任务

2.合格的同专项技术提高

2、合格的同专项技术提高时间备注部分内容组织教法

1.集合整队清点人数；XXXXXXXXXX

2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；XXXXXXXXXX

3.安排见习生开始3分XXXXXXXXXX

3、安排见习生部分钟△要求上课认真听讲和领会动作要领要求上课认真听讲和领会动作要领

1.跑侧滑步、交叉步要求体育运动游戏棒球游戏

1.活动各个关节规则是使用羽毛球进行棒球游戏

2.动作规范

1、单打的打法介绍根据比赛者的个人技术特点、身体素质、心理

3.体会手的动作，节奏一致素质等条件而形成的技术打法，常见的大约有以下五种尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活

一、控制后场，高球压底动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸.

二、打四角球，高短结合

三、下压为主，控制网前

四、快拉快吊，前后结合准备7分

五、守中反攻，攻守兼备部分钟

3.各种挥拍练习羽毛球比赛时，运动员的每一次击球动作，都是从站位准备开始，在判断对方来球的路线、落点后，快速起动,移动到击球位置击球,然后做下一次的击球准备基本技术环节A.站位、准备B.判断、起动C.快速移动及早到位D.到位击球及回位部分内容组织教法时间备注羽毛球技术学习的基本要点Ao有3个基本要点.

1.标准及要求1动作规范Bo初学者必须认真掌握好每个基本动作2姿势正确Co要踏踏实实地学习3落点准确羽毛球及其他运动项目一样，都有其日常重要讲解、示范纠正动作的基本要点一般一提到基本要点，一半以上

1.放网前球1击球后，身体重心继续前冲，的人会马上想到”技术”这一基本要点当回动有困难［纠正方法.

①最后一步向前然，”技术的基本要点”是必须要有的，但在这跨时脚要超越膝关节，并做到以脚跟外侧沿之前还有更重要的”作为人的基本要点”和”先着地，然后过渡到前脚掌着地，以脚趾制作为大学生或爱好者的基本要点:此外，还动.及此同时，左臂往左后张开，以利身体要了解这项运动的形式、特点、用具及使用方平衡

②如果最后一步步幅很大，可以右脚法、如何及对手对阵、有哪些获胜手段、身体着地后使左脚向前拖滑一段距离，以利回应具备的条件、自己应具备的精神和心理能力蹬.2球不过网，或过网弧度大高.［纠正方等法］握拍要灵活放松，以维持用手指灵活控制拍面角度和掌握用力大小的能力2挑球挑得不够高，不够后.［纠正方法.根据球离网的远近掌握好拍基本部35分面角度，如果球很饭网，挑球难度较大，拍分钟面要多后仰一些

3.fr.1易触网违例［纠正方法］击球点较远网时，可以用前臂和手腕正前下方扑击如果击球点很近网，则应使球拍向劈击.2球不过网或自端线出界.「纠正方法」上网要快，捕捉住高点扑击的正手放网前球学习机会，果球已卜落到及网齐平的高度时，就反手放网前球学习不宜再扑球，拍面前倾的程度应根据击球点正反手网前推球学习高低和离网的远近调整,击球点较近网且高，正反手网前抽球技术学习拍面应多前倾些，如果击辍低，或击球点较介绍正反手平推快打球技术.远网，拍面应前倾少些.

3、安排学生裁判，同学分组结合进行教学比赛

3.安排学生裁判，同学分组结合进行教学比赛

3、安排学生裁判，同学分组结合进行教学比赛

1.整理活动放松肌肉、调整呼吸

2.课的小结XXXXXXXXXX结束部5分

3、宣布下课，师生再见XXXXXXXXXX分钟

3.宣布下课，师生再见△XXXXXXXXXX

3、宣布卜课，师生再见本科羽毛球实践课程教案时间年月教师周次4班级日

1、考（对考试未合格以及因故未能参加考试的同学进行补考）任务

2.考试合格的同学进行教学比赛

2、考试合格的同学进行教学比赛时备部分内容组织教法间注XXXXXXXXXX

1.集合整队清点人数；XXXXXXXXXX开始XXXXXXXXXX3分

2.师生问好,宣布本次课的任务及要求；△钟

3.安排见习生.部分

3、安排见习生.要求上课认真听讲和领会动作要领要求上课认真听讲和领会动作要领

1、滑步、交叉步要求音乐配合视频教学

2.国外健身操在课堂应用

1.活动各个关节头颈运动2义8拍

2.动作规范胸腹运动2X8拍

3.体会手的动作，节奏一致准备7分旋转运动2X8拍尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活钟部分动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸.全身运动2X8拍膝关节运动2义8拍柔步压腿2X8拍手腕脚腕运动2X8拍

3.羽毛球及学生身体锻炼的关系讨论利用网络BBS讨论区，进行在先讨论.

4.布置羽毛球在线理论考试的方法、时间

4、布置羽毛球在线理论考试的方法、时间部分内容组织教法时间备注羽毛球运动及伤病羽毛球运动中常见的运动损伤

一、羽毛球运动中常见运动损伤的分类

（一）、肘关节内外侧软组织损伤在羽毛球（-）按运动损伤的组织结构可分为运动中，其发生率约占总损伤的6%左右（内侧高于外侧）1软组织损伤在羽毛球运动中比较常见如（二卜三角纤维软骨盘损伤三角纤维软肌肉拉伤、肌腱扭伤、断裂伤等骨盘是使横尺骨远端紧密连结的主要结构，.关节及韧带损.有急性和慢性的关节及韧带损在羽毛球运动的腕部损伤中，它的发生率约伤其中以慢性关节、韧带损伤较为多见，如占整个羽毛球运动损伤的3%左右膝、踝损伤，肱骨外上牌炎等.

（三）肩袖损伤在从事羽毛球活动过程中，3骨骼损伤主要是肩关节、肘关节脱位,但羽极易发生肩部软组织损伤，其中又以肩袖损毛球中较少出现伤最为常见，约占肩部损伤的80%而肩袖o（-）按损伤病程可分为损伤约占整个羽毛球运动损伤的14%左右••

1.急性损伤是指一次性的或一瞬间的直接或间接暴力所致的损伤发病急，往往在受伤的

（四）腰部损伤此伤系指腰（臀）部肌肉、筋35即刻或短时间表现出来，伤者一般都能清晰的膜、韧带或椎间关节等软组织损伤，俗称〃本部分诉出受伤过程及原因，病程短,病理变化以渗腰肌劳损”.在羽毛球运动中中患有慢性腰分钟出，肿胀为主，体征表现较明显如肩部、腰痛者，大多属于此病（约占60%以上），占部肌肉的拉伤，膝踝韧带的扭伤、断裂，腕关整个羽毛球运动损伤的11%左右节扭伤等

（五）骸骨劳损骸骨劳损在羽毛球运动中

2、慢性损伤:（包括劳损和肌肉损伤）在羽的发生率极高，是膝关节部极为常见的一种毛球运动中损伤较多见的是慢性损伤慢性损损伤，约占整个羽毛球运动损伤的13%左右，伤的病理变化往往以组织变性、增生、粘连为在羽毛球膝关节损伤中约3/4的伤者属于这主，体征表现不明显,并带有反复发生或多变一类，并有半数伤者波及两侧肢体，此伤者的特点，伤者对损伤过程、原因常叙诉不清楚会给其参加羽毛球运动带来较大影响一般应为

（六）踝关节损伤主要是踝关节外侧韧带

（1）伤后治疗不及时，急性损伤处理不当，损伤，约占足部损伤的1/3以上伤病未愈

（2）活动安排不得当，局部练习过度或负担量过大，使伤病逐渐积累而成

（三）按损伤程度分1轻度损伤球员不丧失活动能力，受伤后能继续进行练习.如。