打破思维定势和从微习惯开始教案高一下学期行为习惯养成教育主题班

打破思维定势从微习惯开始打破思维定势

一、教师引入今天我们来谈一谈与习惯相关系的两个事物，首先我们来说一说习惯生活中有很多种习惯，有什么呀，穿衣裳的习惯就被称为穿衣风格，作息上的习惯就比如早睡早起习惯，那这是什么？对，这是生活作息规律，那思维上我们的思想有没有习惯？我们的解决问题的思路是否有习惯呢？其实是有的，那在心理学上，这种习惯性的思维被称为思维定势

二、思维定势的相关知识讲解（-）什么是思维定势呢？学术定义是先前一系列相似的思维活动所引起的思维习惯，就比如说前边是一系列的,需要用函数来算的题目，那等到下一题的时候，你还会倾向于用函数来解答，即便是最好办法不是用函数解答同学们有没有在遇到问题时出现过思维定势的时候呢？或者有哪些谚语、成语或者名人故事能体现思维定势呢？（刻舟求剑、司马光砸缸（反））（学生回答）无论有没有体验过？我们接下来就来试着体验一下（-）体验思维定势同学们，接下来会呈现一道算术题，那大家就在时间范围内试着来把它算一算教师引出思维定式的优缺点想必同学们通过刚才的算数还已经充分的体验到了思维定势，也肯定看到了他给我们带来的动力以及阻碍，第234题体验到的是思维定式的优点，也就是增加我们的解答效率，而第五道题则是和前面的思维活动，思路是不一样的啊，这一道题那就体验到了思维定势给我们带来的阻碍，可以说，前面几道题目是一种画地为牢的过程，那最后一道题目充分的体验到了被圈住的感受

（三）思维定势为什么会存在？一句话概括就是大脑爱偷懒,那这种爱偷懒的习惯究竟是如何得来的呢？其实是我和我们人类脑的进化有关系我们先纵向来看一看人类脑的进化，我们可以看到Y轴，它代表的是脑的容量，也就是脑的一个大小可以看到，一开始增长的是比较慢的，但后来能人到智人可以看到一个飞速上升的过程，最后达到了1500立方厘米再横向来看一看，不同种类的动物之间脑的比较，他们的大小以及神经元的数量，那这个神经元是什么意思呢？这里有一个介绍，它是神经系统最基本的结构和功能单位，这是一张模拟图，那我们日常能够思考，能够回想，能够感知这个世界，其实都离不开神经元我们来看一看，这里呈现了五种动物，那其中神经元的数量最多的则是人类这一高级动物163亿神经元，这足以看出人类的脑袋是多么的复杂我们接下来看一看人类个体和脑的关系大脑是占了身体重量的百分之2到3%,但消耗的能量却是达到了20%以上，我们可以看到耗氧量达到全身耗氧量的百分之25,此外还有葡萄糖百分之25,能量20%,这足以说明大脑他的每时每刻都是在不停高速运转给我们的人体造成了很大的负荷那最近是讲到这里，他究竟为什么存在呢？其实就是和我们远古人类，也就是我们的祖先是有关系的，那时候是靠打猎，又或者是采集为生，很容易就是出现饱一顿饥一顿的这种状况，那大脑消耗这么多，他有时候为了这个能够更好的存活，然后将更多的能量分配给了四肢，惯性思维就由此产生，因为他可以按照固定的一个思路来解决问题，不需要过多的思考，也就不需要过多的消耗能量，到了现在，我们的能量充足，但大脑还没有及时的跟上潮流仍然是存在着很多的惯性思维所以请原谅我们脑袋的懒惰，她很无辜

三、打破思维定势

（一）为什么要打破？这种思维定势，有时候能够帮助我们快速的解决问题，但如果过分的依赖惯性依赖这种习惯性的思维的话，也会造成我们缺乏创新，甚至是闹出笑话或者丧失一些本可以得到的机遇，同样的，他也会让我们思想上产生惰性，养成一种呆板，千篇一律，机械的解题习惯，无论是在学习中还是在生活中

（二）如何打破思维定势呢？

1.跳出惯性怪圈首先我们来看一个故事，或许可以带给你们启发，本来是应该是选中哪一个，哪一个就是最终结果，但这位谭振兆，却是反向思考，删除了其中一个，剩下的那一个是最终结果所以这其实就算是一种逆向思维，跳出了这种惯性的怪圈

2.培养发散思维我们接下来再来玩几个游戏，类似于谜语的海龟汤（PPT呈现）游戏进行中游戏一小明打嗝，想找餐厅老板要杯水喝水，止咳餐厅老板扔了一条蛇，小明被吓了一跳，嗝止住了，所以小明说谢谢游戏二那本书是大博自己写的他把钱放进去，是想看看有没有人看他的书？100块还在说明没有人看他的书，所以他哭了海龟汤游戏给我们带来的启示是什么呢？也就是我们要善于用多维的思维去思考问题，也就是培养我们的发散思维，那如何跳出惯性的怪圈以及培养我们的发散思维呢

3.问五个问题我们或许可以在每一次解决问题的时候进行这些练习，也就是每一次都要问自己五个问题，（PPT呈现）第一个能否用其他的形式来表示，这其实就是要我们找出问题中的一些隐含的条件从而把问题转换成另外的形式第二个放松思考这个问题时，那偶然会出现一些什么想法呢？那这些想法可能就是你解决问题的灵感，让我们不走寻常路进行创新第三个是否能够将问题颠倒过来看，也就是从反面思考问题，运用逆向思维第四个是能否用另外一个问题来替代，那这也是告诫我们事物表现形式多样，我们这时候要全方位的思考第五个，能否将注意力换一个角度，这就是告诫我们要尝试多角度的去看问题

四、课堂总结（PPT展示）

五、课后作业从微习惯开始引入这样的情况你有吗？（PPT展示）似乎有一个无形的东西禁锢着我们是什么呢？动力不足还是毅力不强？其实这些都不是问题，真正阻碍我们的，是我们自身的习惯养成一个良好的习惯，才能够实现持续的，积极性的变化，但养成良好习惯并不是一件易事我们来读下面的一段文字，或许可以让我们受到启发（PPT展示）或许我们也可以像作者一样，从微习惯开始

二、微习惯的知识讲解

（一）微习惯是什么？（PPT展示）

（二）微习惯运作机制微量开始先给自己设定一个非常简单、极易容易完成的微小行动，比如一天背一个单词，一节课写五个字的总结超额完成完成第一个非常容易的微笑小行动时，我们一般都会想尝试继续完成下一个微小行动，比如我们会尝试背第二个单词那微量开始超额完成是微习惯的重点,但即便是没有超额完成也没关系，因为你的目标本来就是一个没必要给自己压力去超额完成获得奖赏我们完成或者超量完成目标时，我们的大脑感到放松和快乐，这种正向的感受和反馈本身就是一种奖赏形成惯性继续下去，长久坚持，直到建立牢固的大脑神经通路，形成习惯这时候，大脑就由对抗变为了合作的态度

（三）微习惯养成路径微习惯的养成是由一系列的步骤的，但是这一系列步骤对于习惯本身是相对容易完成的，（PPT展示）

三、习惯大变身了解完微习惯如何养成后呢？我们就开始给自己心目中的一个目标来进行一个习惯大变身吧！（PPT展示）

四、课堂总结（PPT展示）。