自由泳需要两边换气吗

自由泳需要两边换气吗小编希望自由泳需要两边换气吗这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收藏以便备查，接下来我们继续阅读本文概述在公开水域游泳是一件很快乐的事,宽敞的水域，可以无止尽的前进，享受水的浮力，聆听水的声音，多么的惬意，那么自由泳需要两边换气吗？跟着小编一起来了解了解吧口从事大部分的运动时，我们不需要非常努力获取氧气但游泳不同，尤其是自由泳，必须要通过抬头或转头才能吸取空气，而这个重要换气动作却会使我们慢下来，自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿基本动作是身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打其作用是保持身体的平衡，练习方式可在岸上模仿打腿，半路半水打腿，拿浮板打腿；手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段手的练习方式与腿的练习相似，也是现在岸上模仿，半路半水单臂练习，夹浮板练习；自由泳换气的时候，是当一只手臂做完抱水、推水在提肘出水的时候开始把头侧向这只手臂迅速用嘴巴吸一口气，然后移臂入水，头也恢复到原来的位置，下面具体的了解一下自由泳需要两边换气吗？口自由泳需要两边换气的，尤其是一些公开水域游泳时，几十上百人同时在公开水域中打腿抡胳膊，彼此游的距离非常近，很多习惯单边换气的选手没法舒适的换气，导致游泳效率降低所以“双边换气”绝对是必须掌握的基本技术！口练习双边换气首先要确定自由泳在游动的时候可以很顺畅，而且了解自己习惯换气的一侧首先所谓“游得顺畅”并不是要游的快，而是让自己可以游得很轻松，用稳定的速度、稳定的划频、稳定的打腿频率（4次腿、6次腿）前进，只要以上的要求都可以稳定做到，就足以练习双边换气□另外，大部份的人通常都会有习惯换气的“惯用侧”在进行双边换气的时候,两边互相比较一下，会发现用惯用侧换气的时候，划水的力量会比较大，换气的时间也可以久一点（可以大口吸气）那是因为惯用侧的肌肉力量会比较强，每次推水换气的时候，向前漂移的动能会比较足够，换气时间也就相对充足口有的时候在比赛当中，速度开始带起来，开始喘的时候，也会开始都以惯用侧换气，不过还是建议要慢慢练习成双边换气，因为双边换气在某种程度上有助于定位前进□一开始练习双边换气的时候，当然就以惯用侧为基准点，然后开始来数拍子吧!口在划水的时候，用-2-

3、1-2-3拍来做换气节拍以左手先划为例，左手就是1,数到3会是左边换气；接着右手是1,数到3会是右边换气，依此类推如果想用1-2-3-4-5当节拍也没有问题，只要气够长，搭配奇数拍，要用多少都可以,只是3拍的练习还是适合大多数人使用□注意头部位置的稳定因为原来只习惯单侧换气，练习双边换气的时候，因为滚转动作的不平衡，可能也会造成头部位置不够稳定，当头一离开身体纵轴位置的时候，相对影响换气的动作进行所以为什么文章一开始提到要利用“游的顺畅”的方式练习，因为在有稳定速度的状况下，身体相对放松，有利于动作练习！口在学会双边换气之后，并不一定要用3拍的节奏固定左、右换气，这只是一个帮助练习的动作而已换气要有效率的话，只要让练习的时候尽可能的让左边和右边的换气次数一样就可以，不需要太死板的跟着节奏走通过小编的介绍，初学自由泳是一侧换气的，主要是根据自己的个人习惯来选择的，很少有双侧换气的，本网游泳安全小知识库中还有很多关于热身运动的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！□小编寄语我们每个人一定要随时随地都要安全意识只有将安全牢牢的记在心中，平安才会伴随我们渡过美好的一生。