《中医养生脾胃为先》课件

中医养生脾胃为先中医认为，脾胃是人体气血生化之源，关系着全身的健康脾胃健康，才能更好地吸收营养，增强抵抗力，延年益寿课程目标了解脾胃的重要性掌握脾胃调养方法学习中医辨证施治提升自身健康水平学习脾胃在中医养生中的核心通过饮食、运动、情志、睡眠了解不同脾胃问题对应的中医运用中医养生理论，改善身体地位等方面调理脾胃治疗方法健康状况脾胃在中医养生中的重要性脾胃是人体气血生化之源，是生命活动的基础中医认为脾胃主管运化，将食物转化为精气，滋养全身脾胃健运，则气血充盈，身体健康脾胃虚弱，则气血不足，百病丛生因此，中医养生重视脾胃调理，以促进人体健康中医认为脾胃为后天之本，意指脾胃是人体生命活动的后天基“”础，对人体健康至关重要脾胃功能强健，人体才能吸收食物中的营养，转化为精气，滋养全身，提高抵抗力脾胃生理作用消化吸收气血生化脾胃是人体消化食物的主要器官，负责将食物分解为营养物质，脾胃运化水谷精微，产生气血，为人体提供营养物质，是气血生供给机体所需化之源脾主运化，将水谷精微输布到全身，滋养脏腑，提供能量脾主升清，将水谷精微上输于心肺，形成清气，滋养头面，使人精神饱满脾胃气血运化脾胃气血运化消化吸收精微物质转化为气血输布全身营养滋养维持生命活动脾胃是气血生化之源，将食物转化为气血，并输布至全身，滋养各个脏器脾胃本虚与外感脾胃虚弱外邪侵袭相互影响123脾胃本虚会导致机体抵抗力下降，更外邪包括风寒暑湿燥火等，容易引起脾胃本虚易感外邪，而外感又会加重容易受到外邪侵袭各种疾病，如感冒、腹泻等脾胃虚弱，形成恶性循环饮食与脾胃调养合理膳食1遵循中医食疗原则，选择易消化吸收的食物，避免生冷、油腻、辛辣等刺激性食物规律进食2定时定量，不暴饮暴食，避免饥一顿饱一顿，保持脾胃正常运转细嚼慢咽3充分咀嚼，使食物充分与唾液混合，利于消化吸收，减轻脾胃负担运动与脾胃调养适度运动选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，避免剧烈运动，以免损伤脾胃循序渐进运动强度和时间要循序渐进，不可操之过急，避免过度疲劳，影响脾胃功能运动时间运动时间最好选择在饭后1-2小时，此时脾胃功能相对较强，有利于消化吸收运动方式选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，避免剧烈运动，以免损伤脾胃情志调理与脾胃愤怒忧愁喜悦悲伤容易损伤脾胃阳气，导致消化容易损伤脾胃阴气，导致食欲促进脾胃消化，有利于气血运易使脾胃气滞，影响食物消化不良不振行睡眠与脾胃睡眠不足睡眠质量睡眠不足会损害脾胃，导致消化睡眠质量差，容易导致脾胃功能不良，食欲减退，影响气血生化失调，出现腹胀、腹痛、消化不良等症状睡眠时间充足的睡眠可以帮助脾胃休息和修复，促进消化吸收，提高免疫力药膳与脾胃调养姜莲子姜性温，可温中散寒，用于脾胃虚寒、莲子性平，可补脾止泻，用于脾虚泄消化不良等泻、食欲不振等红枣人参红枣性温，可补脾益气，用于脾胃虚人参性温，可补气益脾，用于脾胃虚弱、气血不足等弱、气虚乏力等四季养生与脾胃春季养生夏季养生秋季养生冬季养生春季宜养肝，少食酸，多食甘夏季宜养心，少食辛辣，多食秋季宜养肺，少食燥热，多食冬季宜养肾，少食寒凉，多食温，调理脾胃，以助肝气升发清淡，避免过度消耗脾胃，保滋阴润肺，避免脾胃燥伤，增温补，保护脾胃阳气，增强抗证心神安宁强免疫力寒能力春季养生与脾胃春季养生重点脾胃调养方法春季气温回升，万物复苏，人体阳气开始升发此时养生应顺应春季脾胃易受寒，建议饮食以温热为主，少吃生冷食物适当进春天升发之气，以养肝为主，兼顾脾胃食健脾养胃的食物，如小米、山药、莲子等春季饮食宜清淡，多吃一些新鲜蔬菜水果，少吃油腻的食物同可适当进行一些舒缓的运动，如太极拳、瑜伽等，有助于促进脾时，要注意保暖，避免着凉胃的消化吸收功能夏季养生与脾胃

11.注意防暑降温

22.清淡饮食夏季炎热，容易导致人体脾胃夏季饮食宜清淡，少吃辛辣、功能下降，易出现食欲不振、油腻、生冷的食物，避免加重消化不良等症状因此，应注脾胃负担，多吃清热解暑、健意防暑降温，避免过度劳累和脾开胃的食物，如绿豆汤、西暴晒瓜、冬瓜等

33.规律作息

44.多喝水夏季昼长夜短，容易导致睡眠夏季气温高，人体容易出汗，不足，影响脾胃功能因此，水分流失较多，应多喝水，补应保持规律的作息时间，保证充水分，促进脾胃运化，帮助充足的睡眠排毒秋季养生与脾胃燥气当令饮食调养秋季气候干燥，易伤肺燥，导致秋季宜多吃滋阴润燥的食物，如脾胃失衡，影响食欲和消化功能，梨、百合、银耳、莲藕等，少吃需注意滋阴润燥辛辣刺激的食物，避免伤脾胃运动养生情志调养秋季宜多运动，但运动强度不宜秋季宜保持心情舒畅，避免过度过大，避免过度出汗，可选一些悲伤，适当进行一些户外活动，舒缓的运动，如太极拳、瑜伽等感受秋高气爽，以缓解秋季的忧郁情绪冬季养生与脾胃保暖御寒温补脾胃适度运动早睡早起冬季气温低，要做好保暖工作，冬季饮食宜温热，可适当食用冬季运动要适量，避免过度劳冬季要保证充足的睡眠，有利避免寒邪入侵，影响脾胃功能一些滋补脾胃的食物，如红枣、累，损伤脾胃于脾胃养护山药、莲子等五行学说与脾胃五行学说认为，宇宙万物皆由金、木、水、火、土五种元素构成，彼此相生相克，循环往复，构成一个完整的系统脾胃属土，居于五行中央，是人体气血生化之源，与其他四行相互影响，共同维持人体阴阳平衡脾胃土主化生，喜湿润，恶燥热，与水相生，与火相克五脏相生相克与脾胃

11.相生

22.相克脾胃为后天之本，土生金，脾金克木，肺金过盛，可克制肝胃健运，可滋养肺金，促进肺木，导致肝气郁滞，影响脾胃气宣降运化

33.生克平衡五脏之间相互制约、相互促进，维持着人体内环境的平衡，脾胃处于其中枢地位脾胃与心肝肾心脾相通肝脾协调心主神志，脾主运化，心脾相互肝喜条达，脾喜平和，肝气郁结影响，心气旺则脾胃健运，脾胃可影响脾胃运化，脾胃虚弱可致健运则心神安宁肝气不舒肾脾互补肾主藏精，脾主运化，肾精充盈可补益脾胃，脾胃健运可滋养肾精脾胃与皮毛肌肉气血充盈肌肤润泽肌肉强健脾胃运化精微物质，提供营养，促进气血生脾胃健运，气血旺盛，则皮肤光滑细腻，毛脾胃健壮，气血充足，能够支持肌肉的生长成，滋养皮毛，使肌肤红润有光泽，肌肉结发乌黑亮泽，体现了脾胃对皮肤和毛发的滋和活动，使肌肉强健有力，运动灵活自如实有力养作用脾胃与五官脾胃与眼脾胃与耳脾胃与口脾胃与鼻脾胃健运，气血充足，则眼睛脾胃健运，气血充足，则耳聪脾胃健运，则口唇红润，味觉脾胃健运，则鼻通气顺，嗅觉明亮有神脾胃虚弱，气血不目明脾胃虚弱，气血不足，正常脾胃虚弱，则口唇苍白，灵敏脾胃虚弱，则鼻塞流涕，足，则眼目昏花，视力下降则耳鸣耳聋味觉减退嗅觉减退辨证施治与脾胃

11.辨明虚实

22.辨清寒热脾胃虚弱者，宜健脾益气、和脾胃寒者，宜温中散寒、健脾胃调中暖胃

33.辨察气血

44.辨析阴阳脾胃气滞者，宜理气化滞、健脾胃阴阳失衡者，宜调理阴阳、脾消食平衡气血温经散寒与脾胃温经散寒脾胃与寒证温经散寒药膳温经散寒是指中医治疗寒证的一种方法，脾胃虚寒是常见的寒证，表现为腹痛、温经散寒药膳，如姜枣茶、艾叶茶、桂通过温热药性，驱散体内寒气，恢复阳腹泻、消化不良等，与脾胃阳气不足、圆红枣汤等，可温中散寒、健脾养胃，气，促进血液循环寒邪入侵有关改善脾胃虚寒症状健脾益气与脾胃人参黄芪当归黄精人参是补气益脾的经典药材，黄芪补气升阳、固表止汗，适当归补血活血、调经止痛，同黄精补气养阴、健脾益肾，适补气养阴、生津止渴用于脾虚气陷导致的体虚无力、时还有补气作用，适用于脾虚用于脾虚气阴不足导致的食欲易出汗等症状血亏导致的脸色苍白、疲乏无不振、精神疲倦力和胃调中与脾胃健脾和胃中药针灸调理运动调理药膳食疗山药、茯苓、莲子等具有健脾针灸疗法可疏通经络，调和气适当的运动可以促进脾胃功能，药膳结合中医药理与食疗，既和胃功效，调理脾胃失衡，增血，改善脾胃功能，帮助恢复改善消化系统，提高机体免疫能调理脾胃，又能补充营养，强消化功能胃肠蠕动力，增强体质达到治病强身的效果益胃养脾与脾胃胃虚症状养胃养脾方法胃虚多见胃脘隐痛、食欲不振、泛酸嗳气、消化不良等饮食宜清淡，避免辛辣刺激食物脾虚则常见面色萎黄、乏力倦怠、肢体困重、舌淡苔薄白等少食多餐，细嚼慢咽，避免暴饮暴食保持心情舒畅，避免过度劳累，保证充足睡眠可适当食用一些健脾养胃的食物，例如山药、莲子、薏米、小米等理气化痰与脾胃理气化痰脾胃调理药膳调理气滞痰阻，是中医常见病症，影响脾胃运化通过饮食、运动、情志等方法，调理脾胃功选择清肺化痰、理气消积的药膳，辅助调理能脾胃清热解毒与脾胃脾胃与热毒清热解毒脾胃虚弱会导致体内湿热，更容清热解毒方法包括药膳、针灸、易受到外邪入侵，引发各种疾病推拿等，可有效缓解热毒，改善脾胃功能常见热毒脾胃调养常见热毒包括上火、口疮、便秘、清热解毒的同时，也要注重脾胃湿疹等，可以通过调整饮食和生调养，例如食用清淡易消化的食活习惯进行预防和治疗物，避免过度劳累固表调营与脾胃固表调营固表是指增强人体抵抗外邪侵袭调营是指调节人体气血运行，使的能力，防止病邪入侵气血流通，阴阳平衡脾胃脾胃是人体气血生化之源，与人体抵抗力密切相关，因此固表调营需要注重脾胃的调养调节情绪与脾胃积极乐观平和心境舒缓压力正念练习积极乐观的情绪可以促进脾胃焦虑、抑郁等负面情绪会影响学会释放压力，保持情绪稳定，正念练习可以帮助我们关注当功能，利于消化吸收脾胃运化，导致消化不良有利于脾胃健康下，减轻焦虑，提高情绪调节能力结语及总结脾胃是后天之本，养生重在脾胃调理脾胃，注重饮食、运动、情志、睡眠等方面。