少儿民族舞蹈创意教学计划

少儿民族舞蹈创意教学计划少儿民族舞蹈创意教学打算第一节预备活动

1、头部练习向前低头，向后仰头，向左右歪头，绕头练习留意立腰，两肩下垂，脚尖绷直

2、肩部练习双手扶肩，双肩通过向前，向下，向后，向上绕肩留意脖子往上立，挑腰

3、胸部练习上身向前含胸低头，阔胸双肩向后夹起，仰头留意两肩后夹，两腿夹紧绷直

4、腰部练习留意呼吸，腰肯定要正（前腰、胸腰、旁腰、涮腰）

5、含胸屈腿上身含胸的同时，双腿吸起留意含胸时，不要松散

6、压胯练习双手扶膝，双腿吸起来，并拢双腿膝盖向旁翻开，向旁压留意膝盖用力下压，腰立直

7、勾绷脚练习脚上向上勾起，脚跟用力向前蹬留意腿直、立腰、脖子往上长

8、绕脚练习脚经过勾脚，向外翻开绷脚，然后绷脚，翻开，绷脚，再绷脚留意腿直、立腰、脖子向上长

9、振臂练习双臂上举的同时向后振，然后放下双臂下垂留意立腰、收腹

10、下前腰（体前屈）上身前弯曲和腿平行，双手扶地，然后起身留意腿要直，腰部放松n、双屈膝双腿全蹲的同时，双手扶膝，起身留意留意腿要直，腰部要放松

12、腰的软度练习腰要放松、留意韵律（前腰、旁腰、后腰、涮腰）

13、胯部的练习左、右胯向上方提起，落下，双胯向前顶，左右摆胯，留意不要坐胯

14、膝部的练习双膝弯曲半蹲，起身留意腰立直，膝盖翻开

15、脚腕练习脚尖向里转成正步，再翻开成小八步，半脚尖立起落下留意立腰，腿紧夹

16、手腕练习绕手留意收腹手臂要直提压腕（绕手、提压腕）

17、仰卧、举腿、压胯双腿向上抬起到九十度，位置向旁翻开留意腿要直，胯要正

18、地面踢腿留意爆发力，腰要直（仰卧踢前腿、仰卧踢旁腿、仰卧踢后腿、仰卧跪倒踢）

19、地面搬腿留意两腿要直，身体要正（仰卧搬前腿、仰卧搬旁腿、仰卧搬后腿）

20、腰的地面练习留意腰肯定要放松，（胸腰、双腿跪下腰，控腰）

21、仰卧起坐上身向前起身，然后再仰卧留意腿直，上身用力起

22、背肌练习上身和双腿同时向上抬起，留意手臂要直、腿要直其次节脚部动作的局部练习舞台的8个方向示意图脚的三种形态勾脚脚尖向上，脚跟朝下用力向外蹬绷脚脚尖用力向下绷拐脚脚腕向外拐，向外顶脚的根本位置正步两脚跟脚尖靠拢，重心在双脚上（一小八字步、大八字步、丁字步、踏步、点步二弓箭步、大掖步、芭蕾一位脚、芭蕾二位脚、芭蕾五位脚）第三节手部动作的局部训练手的三种形态兰花掌、空心拳、单指手的根本位置山膀位、按掌位、托掌位、提襟位、扬掌位芭蕾手位一位手、二位手、三位手、四位手、五位手、六位手、七位手、八位手把上单手的根本动作一撩手、盖掌、切掌、端掌、分掌二穿掌、摊掌、推开平收、双晃手三小五花、顺风旗、山膀按掌、斜托掌第四节把上动作局部训练双手扶把，两手宽度同肩相等单手扶把，手放在身体前一点位置上（一

1、擦地

2、蹲

3、小踢腿二

4、跨掖腿

5、腰

6、压腿三

7、搬踢腿

8、下叉

9、大踢腿踢前腿、踢后退、踢旁腿）第五节把下动作的组合训练

一、跑跳步组合

一、二八拍跑跳步，双手叉腰第三八拍下叉，双脚晃脚一圈第四八拍单腿跪地，一脚后扬起，双手撑地

二、后踢步组合

一、二八拍后踢步，双手叉腰第三八拍1-4拍坐下，双脚并拢向前，双手放两侧5-8拍双脚并拢弯曲在一侧，双手并拢作睡觉状在一侧第四八拍1-4拍跪起，双手侧举5-8拍往后弯腰

三、圆场步组合第一八拍双手侧举，圆场步走成一圆形其次八拍坐下，双手撑地，躺下第三八拍用头、手撑地，胸向前拱起第四八拍左腿向上屈起，在右膝盖处点地

四、小踢腿组合第

一、二八拍拉手，左右交替侧踢腿第三八拍叉腰，碎步第四八拍双手撑地，单脚向后踢起，一腿跪起

五、手绢挽花组合第一八拍左右交替向上挽花至下其次八拍双手侧挽花，左右交替第三八拍双手侧上挽花，侧腰花，重复一次第四八拍双手侧平挽花，左右交替

六、手绢片花组合第一八拍斜举，片花其次八拍碎步转一圈双手平举片花第三八拍同第一八拍第四八拍后点地，双手上举片花，渐渐蹲到最低上，亮相。