《篮球运球技术教学》课件

篮球运球基本技术篮球运球是最基础的技术之一,熟练掌握运球技术是球员进攻和防守的基础本节将系统地介绍篮球运球的基本要领和练习方法,帮助大家提升运球水平作者M M课程简介系统全面实战应用循序渐进因材施教本课程从基础运球技术讲起,在学习基础技术的同时,课程本课程设计紧密结合篮球训练针对不同学员的特点和水平,循序渐进地教授各类篮球运球还将重点讲解如何在实战中运实践,由浅入深、循序渐进,让采取针对性的教学方法,确保技术,让学员全面掌握篮球运用各种运球技术,让学员快速学员从基础到高阶逐步掌握运每一位学员都能有所收获球的关键要领提升篮球实战能力球技术运球技术的重要性控球能力创造机会出色的运球技术能使球员在比赛中更灵活的运球有助于突破防守,寻找得分好地控制球权和节奏时机提高速度防守作用掌握快速稳定的运球技能可以加快进优秀的运球能力有助于在防守中切断攻节奏,增加得分机会对手的进攻运球的基本要领手部控球视线引导手掌和手指要灵活分布在球面上，保持视线集中在球体和前方目标，轻柔地控制球体并引导运动快速掌握球的动态变化步伐协调重心控制双腿与球体的移动要协调一致，保持身体重心在两脚之间，灵活保持身体重心下沉稳定调整重心以应对变化直线运球双脚并立1双脚与肩同宽,重心下沉眼睛向前2保持头部挺直,双眼注视前方手掌贴球3用手指把球牢牢握住,手掌贴在球上膝盖微蹲4膝盖微微弯曲,保持重心稳定直线运球是篮球基本运球技术之一,注重身体平衡和手眼协调通过掌握握球、臂力控球、步伐等要领,可以在场上快速纵深突破,为进攻创造时机盘球运球控球1双手轻柔地掌控球体,保持球体稳定节奏2以均匀的节奏稳定地盘动球体灵活性3灵活变化盘球方向,突破防守盘球运球是篮球技术中的基础功,通过双手轻柔地控制球体,保持稳定的节奏,灵活地改变盘球方向,有助于突破防守、转移注意力、寻找得分机会扎实的盘球功底是出色球技的基础变向运球侧向变向后退变向前进变向利用身体挡拆和步伐变化实现突然切换方通过后撤步控球和迅速重心转移,实现向采用前冲步伐,利用临时停顿和突然加速向的灵活变向运球后的变向运球来实现向前的变向运球交叉运球交叉运球基础多变运球交叉运球是将篮球在身体两侧快速转换的技术,需要灵活的手腕和身体协掌握交叉运球后,可以与其他运球技术如变向、盘球等结合,让运球更加多调这种运球方式可以帮助运动员突破防守,增加控球能力变灵活,增加突破的难度123交叉步伐在交叉运球时,需要采用交叉步伐,即一只脚从身后交叉到前方,帮助身体重心转移,配合手部灵活转换球背身运球双手控球双手自然握球,保持身体重心下移,双臂微屈缓慢摆动将球在身体后方缓慢地左右摆动,保持视线前方变向突破突然变向,快速突破防守,寻找得分或传球机会单臂运球准备姿势1双腿微曲,身体重心下沉,手掌包裹住球面推球动作2手腕发力,手掌带动球体快速向前滚动身体配合3上半身稳定,下半身轻快移动配合运球单臂运球是篮球基本功之一,要求手掌和手腕配合,上半身稳定,下半身移动灵活学习单臂运球技术可以提高球员的灵活性和反应能力,是进阶篮球技巧不可或缺的一环双臂运球双手优势运球1用双手协调控球，增强灵活性双手交替运球2左右手交替控球，提高灵活性双手同时运球3同时用双手快速控球，增强爆发力双臂运球是篮球运球训练的重要内容从双手优势运球到双手交替运球再到双手同时运球，渐进地训练双臂的灵活性和爆发力这些运球技能有助于提高球员在比赛中的控球能力和应变能力急停运球膝盖弯曲1在急停时,弯曲膝盖可以吸收冲击力,保持身体重心稳定双脚并拢2双脚并拢可以集中重心,有利于快速停下身体上身前倾3上身前倾可以降低重心,增加稳定性,有利于快速转身滑步运球双脚滑步1双脚并拢,以滑动的动作带动身体前进,保持重心下沉、膝盖微曲变向滑步2采用滑动、急停、变向的动作,灵活调整运球方向,制造空间和时间配合身体运动3上身挺拔,双臂自然摆动,与双腿滑步动作协调配合,增加灵活性脚步移动与运球配合灵活移动方向转换12将运球与各种脚步移动相结合在移动中通过变向、急停等技是提高篮球运球技术的关键术,能根据防守者的位置及赛场如滑步、跺步、交叉步等脚步状况快速改变运球方向灵活多变视野开阔力量控制34在移动中保持眼神接触赛场,增控制运球力度,柔韧灵活的运球强球感同时也可观察队友及对能帮助球员在紧急情况下轻松手动态应对转身运球站立转身先站立稳定,双脚与肩同宽,重心在中间快速旋转身体,同时控制运球,保持平衡跳起转身起跳后快速转身,在空中确保运球平稳,降落时保持控球着地后迅速进入下一步动作变向转身结合运球和身体变向,可以突破防守,创造新的进攻机会注意保持手眼协调,灵活调整身体位置掩护运球合理布局1在进攻中合理布局掩护位置，为队友创造空间动作配合2与队友及时进行动作配合，完成有效的掩护伺机而动3在防守松懈时迅速展开掩护突破灵活反应4根据防守情况及时调整掩护动作和突破路线掩护运球是篮球战术中重要的一环,需要球员准确布局、配合默契、反应灵活利用掩护创造空间并展开突破,是提升进攻实力的关键所在球员要提高对掩护的理解,灵活运用各种掩护技巧,配合队友共同完成有效的进攻空中接球与运球空中接球1在跳起时准确接球控球运球控制2空中稳稳控制篮球运球着地姿势3稳稳落地保持良好平衡空中接球和运球是篮球高级技术中的关键所在运动员需要精准地在跳起的时候接球并快速控球，同时要注意在落地后保持平衡和稳定的姿势这不仅需要出色的反应能力和身体协调性,还需要大量专业训练来建立肌肉记忆只有掌握了这些关键技能,运动员才能在快节奏的比赛中灵活运用球技突破性运球身体控制1在进行突破时，需要保持身体平衡和快速反应，保持对球的完全控制眼观全局2运球过程中需时刻保持眼神跟踪球的动向,观察防守球员的动作,在瞬间做出正确的判断和变化变向摆脱3突破时可以利用各种变向技巧,如交叉步、假动作等,迅速摆脱防守球员,创造单打机会快攻中的运球快速转移1快攻时迅速将球转移到前场控制节奏2掌握节奏并保持稳定的运球打开空间3利用运球创造得分机会在快攻中,运球是关键技能运球要快速、稳定,同时还要灵活配合分球和突破通过运球创造得分机会,找准时机出手是快攻成功的关键合理调度节奏,控制球权,是快攻高效运转的基础过人技术与运球精准过人巧妙运球练习要点熟练掌握各种过人动作,如假动作、变向突在突破过程中保持低重心、灵活机敏的控球•训练各种过人动作破、交叉步等,能灵活运用,快速突破防守,为动作,有助于绕过防守者,保持进攻优势•提高运球控制能力团队创造得分机会•练习与步伐配合掩护运球突破创造空间1利用队友的掩护突破防守突破防守2快速突破防守者，占据有利位置寻找进攻机会3考虑投篮、传球或继续突破的可能性掩护运球突破是篮球技术中非常关键的一环通过队友的配合和掩护,运球员可以创造出突破防守的空间,快速占据有利位置,从而寻找到进攻的最佳机会这需要运球员的爆发力、灵活性和决策能力,是篮球高水平发挥的关键所在运球防守技巧保持防守姿势紧贴对方双膝微屈,重心下沉,双手张开以防护对时刻贴近防守对方,最大限度干扰其运方进攻球动作注重脚步抢断时机灵活移动脚步,快速跟上对方变向,保持观察对方运球,寻找合适时机伸手干扰良好平衡或抢断运球基本功练习扎实基本功灵活转换循序渐进与移动结合运球基本功练习包括直线运球、在基本练习的基础上,可以进从简单到复杂,从单一动作到在运球练习时加入脚步移动,变向运球、单臂运球等,通过行综合练习,如转身运球、交综合技能,渐进式地练习可以如滑步、后撤步等,增强运球反复练习掌握每项技能的正确叉运球等,培养运球时的灵活帮助球员牢固掌握运球技术与身体协调性动作和节奏变化能力运球技术综合训练基本功训练综合技能训练12包括直线运球、盘球、变向、将各项基本运球技能融合在一交叉等基本运球动作的重复练起,如快速转身运球、掩护运球习,以提高灵敏度和控球能力等,模拟实战情况训练反应能力训练分组对抗训练34通过设置障碍物、喊号等方式在小组内进行一对

一、二对二提高运球时的反应速度和灵活的对抗训练,培养在实战中的运性球意识和决策能力运球技术常见错误与纠正运球太高运球步幅过小过高的运球容易被对手抢断，应小碎步会影响运球速度和灵活性，保持球与地面适中的高度，以增应适当放大步伐以增加运球的动加操控球的稳定性力和控制力眼睛看球而不是场地臂力不足时刻关注球的同时也要注意周围臂力薄弱会影响运球的力度和控环境和对手的位置，提高综合感制，应通过专项训练增强上肢力知能力量单人运球练习直线运球在篮球场上来回运球,注意保持良好的姿势和重心下移通过重复练习,培养灵活快捷的运球能力变向运球在运球过程中随机变换方向,练习迅速转身和调整重心的技能可以设置障碍物,增加难度运球控制将篮球在身边灵活控制,练习双手交替运球和单手运球的协调性注意保持球在身体正中的位置突破性运球模拟对抗情况,练习快速突破和变向过人的动作注意运球的节奏和步伐配合,突破后要及时收球双人运球练习单人单球1掌握基本运球动作双人一球2互相传球并跟上双人双球3同时控制两个球双人交替运球4交替运球,检测反应能力双人运球练习是提高篮球运球技能的重要一环从掌握基本动作开始,逐步增加难度,培养球员的多球操控能力、反应能力和协作意识,为下一阶段的进攻配合打下坚实基础团队运球练习小组传球1以小组为单位进行多人传球练习交替换手运球2培养运球时灵活换手的能力2V2快攻配合3在限定空间内练习快速转移和配合快攻包夹突破4训练快速突破和配合的团队默契团队运球练习的目的是培养球员之间的配合意识和团队协作能力从简单的传球练习开始,逐步过渡到掌握换手运球、快攻配合、包夹突破等技能,让球员在实战中能发挥出更出色的集体配合运球技术应用实战突破性运球快攻中的运球过人技术与运球在实战中灵活应用各种运球技术,突破防守,在快攻过程中,准确、快速的运球是确保安出色的运球能力支撑过人技术的发挥,将有创造得分机会是篮球运动的核心技能之一全进攻、获得得分的关键队员需掌握各种效分揽防守,拓展进攻空间运球和过人是运球配合动作密不可分的技能组合课程总结与展望回顾与总结实战应用本课程系统地讲解了篮球运球技通过大量的实战练习,学员可以将术的基本要领,从基础到高级技巧所学的运球技术灵活应用到实际一一介绍,为学员奠定了扎实的运比赛中,提高个人技术水平和团队球功底配合能力未来发展篮球运球技术是基础中的基础,将持续成为球员提升的关键所在我们将开设进阶课程,帮助学员更上一层楼。