【教师共享】《常见运动损伤的预防和紧急处理》教案

【教师共享】《常见运动损伤的预防和紧急处理》精品教案初中生学习常见运动损伤的预防和紧急处理的课程内容，在小学学习的基础上，应强化学生安全进行体育运动的观念，进一步掌握预防运动损伤的要求和方法，比较全面地掌握安全运动、保护他人和自我保护的方法以及常见运动损伤的紧急处理方法，进而达到具有较强的安全运动能力的学习目标要求

一、教学目标

1、在知识回忆过程中，经过教师启发引导，学生掌握预防运动损伤的要求和方法

2、利用已有经验，结合具体事例，在教师帮助下，了解擦伤等开放性损伤、关节扭（伤等闭合性损伤的处理方法

3、在学习知识与技能过程中，引起学生对安全运动观念再思考，逐步提高安全运动（能力

二、教学重点与难点

1、教学重点掌握预防运动损伤的方法，了解擦伤等开放性损伤和关节扭伤等闭合（性损伤的处理方法

2、教学难点学会冷静处理运动损伤

三、教学内容

（一）运动损伤发生的原因强身健体是体育锻炼的一种价值体现，运动损伤是体育锻炼的一种价值阴霾从众多体育锻炼发生的损伤情况来看，既可能源于教师也有可能源于学生，还有可能源于场地器材等课堂内部环境，甚至有可能源于课堂外部环境如果把导致损伤的原因界分为客观原因与主观原因，那么就要从学生为主的角度去认识界分的条件，将学生可以选择的因素视为主观因素，反之，不可选择的视为客观因素这样便于对导致运动损伤主客观原因分析

1、运动损伤的客观原因在体育锻炼过程中，有些因素不以练习者意识为转移客观地存在，并影响着体育锻炼，这些因素就是客观因素如果由于这些客观因素而导致运动损伤，那么就将这些客观因素称为运动损伤的客观原因如场地器械故障、气候恶劣、组织与练习方法欠科学、对方犯规、身体疲劳等良好的运动场地与器械是学生体育学习与活动的资源，如果场地器材不符合教学与活动要求，那么就增加了伤害事故发生的可能性如运动场地不平、有杂物、跑道过硬、湿滑诱发擦伤沙坑外沿高出地面，沙坑硬结或沙坑有杂物等导致踝关节与膝关节扭伤体操垫连接处有缝隙，器械安装不牢或陈旧，都有可能发生意外体育锻炼较多的时候是在室外进行，要注意尽量避免在气温过高或过低的情况下运动，气温过高容易引起疲劳和中暑；气温过低，易使身体肌肉僵硬，耗损热量与体力，使身体缺乏协调性，同时也会局部冻伤、拉伤等运动损伤在光线较暗，能见度较低的情况下，也不宜进行运动组织和教学方法决定活动形式，影响学生学习表现如果组织不严谨，则练习无序，课堂混乱，影响学生练习注意力，也就助长了伤害事故的发生如果是教法不当那么有时就会违背运动技能形成规律不遵守循序渐进、系统性和个别对待的原则，超越学生的学习能力，拔苗助长，必然存在损伤隐患体育锻炼与学习离不开游戏和竞赛，其中竞争氛围是不可少的，有竞争就会存在对方犯规动作粗野这种客观因素，于是也会存在损伤的隐患所以在集体性的体育活动中，要教育学生文明竞赛，遵守运动规则，这样就会减少损伤的发生在体育锻炼与学习中，由于各方面的原因，学生有时会出现身体疲劳的现象，身体疲劳时身体各项机能就会下降，而在身体机能不正常的时候进行体育活动，就容易出现损伤

2、运动损伤的主观原因主观具有人为性，主观原因是导致运动损伤的主要原因所以，强化学生的安全观念，引导学生掌握安全运动的方法，提高安全运动的能力，既能有效抑制运动损伤的主观因素，也能增强主观健康的能动性那么，运动损伤的主观原因有哪些呢？一般有注意力不集中、运动量过大、准备活动不充分、技术动作不熟练、情绪低落、恐惧心理、没有遵守学校制度和运动规则、保护帮助不利等在众多运动损伤原因中，注意力不集中被视为导致运动损伤的头号杀手体育运动既是大脑进行感知、记忆、思维的认知活动，同时也是肢体高度协同配合的活动思维与肢体活动几乎同时完成如果运动中无论什么原因导致注意力不够集中，那么思维与肢体之间就会出现瞬间短路从而运动着的肌肉就会发生性质改变，进而就埋下了运动损伤的伏笔初中学生在体育活动中，大脑皮层易兴奋易扩散，很容易因过度兴奋、过于追求“刺激”导致运动量过大，运动量超过身体的承受能力很容易发生伤害事故准备活动是体育课教学与体育锻炼开始的重要部分从健康角度出发，各种活动之前，应该让运动系统、呼吸系统和神经系统有一个适应的过程如果准备活动没做好，就没有达到升高体温，增强身体的灵活性和肌肉、关节、韧带的弹性、伸展，扩大活动幅度的目的这样就有可能会导致肌肉、关节、韧带拉伤或扭伤运动技能学习需要经过泛化、分化、自动化的过程泛化与分化阶段技术动作就会存在不熟练，但是作为学习者，如果不能客观评价自己，学习急躁、冒进、急于求成，那么就会动作不到位，违反人体结构功能特点及运动时的力学原理而造成损伤体育学习既是认知学习，也是情感参与学习的过程体育学习效果、安全与情绪密切相关，学生情绪低落、心情不好、胆怯恐惧心理忧郁或对运动的积极性不高，都可能出现注意力不集中、身体机能下降，也就成为引发运动损伤的原因学校体育活动安全问题是体育教学校长最关心的问题，也是体育教师最困惑的问题为了运动安全，学校、体育教师制定了体育活动制度这些制度是尊重运动规则制订的，如果学生在体育活动中不遵守这些制度与规则，贸然行事，就容易产生安全事故保护与帮助是学生体育学习的方法，什么时候“帮”，什么是时候“保”，教师既要搞清楚，更要向学生讲清楚保护是为了避免身体受伤，帮助是为了完成好动作通过保护和帮助不仅培养了学生的合作意识，还有利于更快地掌握所学动作，最重要的是减少和预防伤害事故的发生而如果学生责任心不够，帮保能力差，甚至没有实施帮保，那么运动损伤就不可避免二预防运动损伤的要求

1、运动前的预防措施和准备工作人们进行体育运动的目的是为了锻炼意志，提高体能，增进健康如果在体育运动中不能注意选择安全的运动环境，合理安排运动负荷等就可能导致运动损伤因此，必须做好安全防范工作，这样才能较好地实现体育运动的目标那么，运动前的预防措施和准备工作都有哪些呢？1运动前的预防措施做好运动前防范工作，需要建立个人预防措施和选择安全运动环境预防措施个人预防措施有

①着装合理，根据运动项目正确佩戴护具体育教学要求学生穿运动服，以保证正常的体育活动，如果未穿合适的运动服装和鞋子，那么在运动的时候非常容易受伤如穿便服会使关节活动受限，不穿运动鞋容易扭伤踝关节根据运动项目和个人身体状况正确佩戴护具是安全运动的需要，也是学生运动前需要养成的一种良好习惯正确佩戴护具是针对不同运动项目容易受伤部位佩戴，如篮球活动，如果在粗糙的水泥地进行，必要时就要佩戴护膝，护踝踢足球最好要佩戴护腿板，护膝和护踝打网球保护肘部要佩戴护肘轮滑要佩戴头盔和护膝，跑步要系好鞋带，因为运动鞋就是跑步时脚的护具

②实事求是客观评价自己作为进入青春期的中学生生理上发生了一些变化，这些变化反映在心理上有时很纠结，碍于面子他们守口如瓶，实际上这种行为到头来还是会影响学生自己积极锻炼，提高身体素质，在身体状况不佳时向教师报告，安排较低运动强度或运动量的活动，甚至见习，这是正常诉求，也是可以预防运动损伤的有效措施

③主动学习并掌握有关运动损伤的紧急处理方法预防是一种手段，有效预防是要掌握不同环境下运动损伤的预防策略和处理方法体育锻炼中运动损伤在所难免，但是伤后不能及时处理会给学生今后参加体育锻炼带来影响因此，要主动学习并掌握有关运动损伤的紧急处理方法选择安全运动环境预防措施有

①检查体育场地是否存在安全隐患体育运动场地质量与运动损伤有着直接关系在坑洼不平，湿滑场地进行运动容易摔倒、扭伤蝶关节和拉伤肌肉如果场地上有建筑垃圾，那么摔倒后就会造成较严重的擦伤游泳，不要到不洁水域或自己不了解的水域，以及水位深、水流急、水底淤泥和乱石较多的自然水域去游泳游泳要有组织地进行，单人独自、空腹、饱食、生病期间不要下水

②检查体育设施和运动器械是否完好无损、结实可靠体育锻炼不是盲目锻炼，是有步骤的运动前应认真检查陈旧的体育设施和运动器械是否完好无损，是否影响运动，该加固的加固，坏损的坚决不使用就是新的设施与器械，也要检查，坚决避免使用劣质器械设备

③避免在受污染的环境或恶劣天气中运动体育锻炼最好选择户外环境优雅、空气新鲜且又安全的地方进行锻炼夏天天气炎热，阳光中的紫外线特别强烈，要避免长时间在户外阳光直射的地方运动，以免引起身体的伤害和中暑发生冬季早晨有雾，能见度差且雾中带有有害物质对身体不利所以要避免在雾中，特别是在雾霾天运动同时冬季锻炼要注意运动前后身体的保暖，注意适当增减衣物，防止感冒2运动前的准备工作运动前的准备工作有热身活动、物质准备和思想动员

①热身活动是比赛或运动前各种练习活动目的是为促使人体从相对安静的状态逐步过渡到紧张的运动状态，做好充分准备它的主要作用是提高神经系统的兴奋性，克服内脏器官的惰性，避免运动损伤热身活动分为一般性热身活动和专门性热身活动两种热身活动要根据运动项目特点、学生特点及季节来安排，全面热身，突出易伤部位活动

②物质准备参加体育锻炼要着运动装，穿运动鞋，不穿带跟皮鞋、塑料底鞋和凉鞋，以免扭伤关节身上不带纪念章、校徽、学生证、小刀等尖利物品，以免造成扎伤另外，锻炼前还要认真检查使用的器械有无损坏，安放是否平稳、场地是否平整、沙坑是否翻松、周围有无妨碍活动的障碍物等，发现问题及时解决

③思想动员思想是行动指南，学生参加体育锻炼动机是有区别的，体育锻炼若要达到有效的锻炼效果，思想要统一起来思想统一了，师生才能一起克服困难，引着预设的活动目标去努力所以运动前搞好思想发动，用互动激起学生运动热情，并在运动中保持，是运动目的精神准备，要局度重视

2、运动过程中的基本要求运动损伤基本上是在运动过程中发生的，所以作为组织者或参与者明确运动过程中基本要求，并严格地按照要求去做，将可以避免运动中受伤那么运动过程中的基本要求有哪些呢？

（1）运动前要热身，运动后要放松关于运动前热身的道理前边已说清楚，运动后放松也不能忽视，不要虎头蛇尾锻炼后，不要立刻停下来应做些整理放松活动，使人体由剧烈活动状态，逐步过渡到安静状态，消除疲劳，避免不良反应如果突然停止运动，就会造成心慌气短、头晕、甚至休克另外，还应注意锻炼后不要站在风口处休息，要及时增添衣服，避免着凉感冒不要大量饮水，喝水过多、过急会加重肠胃和心脏负担，对身体易造成损害

（2）运动中负荷要适宜量力而行是安排运动负荷原则，体育锻炼只有从自己的实际出发，循序渐进地锻炼，才能达到健身的目的不要急于求成，要做自己力所能及的动作，锻炼时间不易过长，练习负荷不易过大，以免过度疲劳或运动损伤

（3）遵循动作要领，加强保护帮助，完成动作坚决果断合理的技术动作是运动水平和能力发挥的基础，同时也是运动时避免损伤发生的保障在运动过程中，错误的技术动作往往会导致身体肌肉、关节、韧带受到非关联性的牵拉，在这些作用力方向上肌肉、关节、韧带的抗牵拉能力是比较脆弱的，所以当这种。