如何消除社交恐惧症

如何消除社交恐惧症如何克服社交恐惧症、进行一些克服害羞的运动比如，站稳双脚，轻轻提起脚跟，坚1持几秒钟后放下，每次重复次，每天进行两到三次，可以消除心神不宁30的感觉、害羞会导致呼吸急促，因此，要强迫自己进行几次深长而有节奏2的呼吸，这可以缓解紧张情绪，为建立自信打下基础、在与他人交往时，不妨开始时握着一样东西，比如一本书、一块3手帕或其他小物件握着这些东西，对于害羞的人来说会感到舒适和安全、学会毫不畏惧地凝视他人，并且专心虽然对于害羞的人来说，4开始这样做可能有些困难，但你必须学会如果你总是避开别人的目光，盯着家具或墙角，会显得很幼稚你和对方不是处于同等地位吗为什么不勇敢、自信地凝视他人呢？、有时候你的害羞并不完全是因为过度紧张，而是因为你的知识范5围太窄，或者对当前事件了解不够如果你经常阅读课外书籍、报刊杂志，拓宽视野，丰富阅历，你会发现在社交场合更容易表达自己的观点这将有助于树立自信，克服害羞心理学上有一个著名的“巴纳姆效应”，指的是人很容易受外界信息的影响，产生自我认知的偏差，认为一般性的人格描述准确揭示了自己的特点这个效应以著名魔术师肖曼巴纳姆命名，他曾说“我的节目之所以・受欢迎，是因为包含了每个人都喜欢的元素，所以每分钟都有人上当受骗”这项研究告诉我们，人很容易相信一般性的人格描述适合自己,因此很多人认为算命先生说得“很准”，这就是“巴纳姆效应”的本质,自欺欺人，却乐意掏钱内向者也常常陷入“巴纳姆效应”中，在“内向”标签下，他们往往失去个性，只看到共性，认为自己应该敏感多疑、心情沮丧、胆怯软弱、固执拘谨、不善交际有时他们完全否定自己，希望通过改变内向性格提高人际交往能力，却发现效果不佳因为改变自己的出发点错误，盲目向他人看齐，个性何在？有这样一个测验情商的题目有两张照片，第一张照片是一个落水昏迷的女人被救起后，她醒来发现自己*时，猜猜她第一个反应会是捂住哪里呢第二张照片就是答案猜的结果当然很多，最多的就是胸部、下身等隐私部位而第二照片的答案是尖叫一声，然后用双手捂住自己的眼睛从心理学上来说，这是一个典型的不愿面对自己的例子，很多人因为自己有“缺陷”或者自己认为是缺陷，就通过自己的方法把它掩盖起来，但这种掩盖实际上也像上面的落水女人一样，是把自己眼睛蒙上，只是欺骗自己，并不能解决任何问题心理学家阿德勒认为，每个人都有先天的生理或心理欠缺，这就决定了每个人的潜意识中都有自卑感存在但处理得好，会使自己超越自卑去寻求优越感，而处理不好就将演化成各种各样的心理障碍或心理疾病另外，自卑容易销蚀人的斗志，就像一根潮湿的火柴，再也燃不起兴奋的火花我经常告诉一些内向者，要正确地认识自己，正确面对自己的优点和缺陷，明白地认识自己后，会发现，缺陷也许并不可怕，说不定是另一种独有优势，就像第一章所说的“钝感力”、“一根筋”等。