足球的基本练习方法

足球的基本练习方法足球的基本功对足球技术水平具有很大的影响因此，在足球训练过程中，必须重视足球基本功的训练以下是店铺分享给大家的关于足球基本功练习方法，欢迎阅读！足球基本功练习方法带球关于带球，大家不要一想带球就想到带球过人，这里说的带球是指平常的运球在专业的训练中，没有专门针对这些动作的训练，也就是说这些动作不是正规训练的范畴你可能会说球星那些过人动作怎么怎么样，其实他们都是在训练之余自己练习的，没有专门的训练方式在这也奉劝大家，踢球尽量不要用那些花哨动作，如果你基本功练好了，水平达到一定的高度，你就会觉得那些动作很拖泥带水，很不实用，你就会用简单实用的动作来代替它们动作要领正脚背运球（直线带球）重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，尽量多触球，提高触球频率，最好能达到一步一触球脚内侧运球重心降低，用大脚趾与脚弓之间的部位触碰球的侧后偏触球脚方向，球的运行方向是斜前方偏支撑脚的方向，掌握触球力度与球运行方向，逐渐提高触球频率，加快动作速度脚外侧运球重心降低，用小、无名、中三个脚趾的部位触碰球的侧后偏支撑脚方向，球的运行方向是斜前方偏触球脚的方向，掌握触球力度与球运行方向，逐渐提高触球频率，加快动作速度两脚交替变换练习的时候注意支撑脚的站位，人在球后的移动范围要加大练习方法在一直线上间隔两米依次摆放至个标志桶（障碍物）

（一）沿标志桶一侧正脚背直线带球到另一端，然后从另一侧同样方法68返回

（二）脚内侧运球通过标志桶之间的间隔，每个间隔用相同方向的脚内侧触碰球两次，然后再过下一个间隔的时候换脚蛇形运球到另一端注意脚步的调整，重心的降低（此方法也可以改成脚外侧运球练习，内外侧结合运球练习）足球基本功练习方法传球短传短传分为脚弓传球和脚背传球短传是足球运动中用到最多的技术动作要领脚弓传球支撑脚的站位要选择适当，脚尖冲前，膝关节微屈，面向要传球的方向，触球脚的脚弓面与传球方向垂直，脚底与地面平行，脚尖微翘，用脚弓踢球的正后方，球踢出后贴地面前进，脚与地面平行摆动，不要外翻上来脚背传球支撑脚站位与脚弓传球相同，上半身稍微下俯，重心稍微前移，触球脚脚面立起紧绷，用正脚背或外脚背踢球的正后方练习方法、两人一球，一人脚踩球，另一人对面做传球动作，动作做到位,但不要太发力，此方法主要是初学传球的队员练习传球姿势用

1、两人一球，间隔至米（距离视动作熟悉程度与个人能力而定），来球停稳后再用脚弓或脚背传出，此方法也练习停短传球2515长传顾名思义肯定是长距离的传球，如果说短传是基础，那长传就是在基础上的提高，所以长传球的准确性是必须要有的，如果不准那还不如不传其次，长传还要有高度，因为长传的距离远，所以传球路线如果低的话就会被对方拦截下来或者破坏掉，比如你从中后卫位置长传给中锋，球不高就会被破坏掉，这个长传球的高度相信有很多人是硬伤，下面就给大家说说长传动作要领常用的长传分为两种，一种是搓出来的（经常看电视的比赛直播中队员很轻巧的用脚一搓球就给的很高），另一种是抽出来的（力量相对较大）两种方法练习的时候都不要考虑发力，先注意动作的规范与部位的准确，这些对了就能保证球的高度，然后再加力量脚内侧搓球长传支撑脚站位距离要比短传稍微远一些，方向同样朝向传球方向，重心集中在支撑脚上（可以感觉到身体明显往支撑脚这边偏），脚绷紧且与支撑脚脚尖方向大约成度，脚稍微向前斜一些，这样有利于更好的搓球，用脚内侧搓球与地面的接触地方（不要心疼鞋钉，脚就是要擦着地面90搓球的），球踢出去后是抛物线运行，空中球往后旋转正脚背抽球长传这个动作的要领与前一个大体一致，只不过触球的时候是用正脚背抽球的正中偏下部，脚面要侧立起来了，球踢出后是相对平一些的抛物线，球在空中基本没什么旋转（感觉这个方法就是地面正脚背抽射调整了一下，但比地面正脚背抽射好把握）练习方法.两人或三人间隔二十至二十五米，具体距离可做调整，运用两种方法进行长传练习，注意动作，同时也练停长传球1足球基本功练习方法颠球颠球是熟悉球性的重要方法之一，一个孩子刚刚开始接受正规训练往往是从颠球开始的动作要领、颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；

1、颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；

2、脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制;、如果刚开始练习不能连续颠球，可先颠一下然后用手拿住，然后再颠3一下再拿住动作到位熟悉了之后再连续多尝试用不同的部位颠球，脚弓、4大腿也是常用的地方练习方法

（一）一人一球练习，体会触球的时间，触球的部位，触球的力量和整个动作的协调配合

（二）多人一球练习，尽量用脚背、大腿、头部以及各个部位触球，颠几次以后颠给另一人足球基本功练习方法停球停球是把传来的球停在自己的控制范围之内，而且能做出下一步的动作，大家不要忽视停球的重要性，停球的速度往往能决定场上的节奏快慢，停好球往往能抓住很好的进攻机会而选择好停球的方法和部位也是很重要的动作要领无论选择哪种停球方式，都是由一下四个环节组成的、观察和移动为了更好的完成接球动作，事先要注意观察来球的情况从球的运行路1线、球的旋转与速度等情况中，迅速判断落点，及时移动，使自己能处于做停球动作的最佳位置、选择停球的部位和停球方法停球的不同部位和采用不同的方法，各有其不同的作用，因此，必须根2据临场情况及下一步动作的需要，恰当的选择停球的部位与停球方法、改变来球的力量根据来球的力量大小和停球的实际需要，可分别采取加力或减力3（缓冲）方法根据来球力量的方向和接球实际需要，还可按照反射定律调整入射角，获取理想的反射角、随球移动停球动作一做完立即随球移动，紧密衔接下一个动作，在停球与处理球4的动作之间不能有停顿脚停球脚的停球往往与对应的传球部位相对应，触球时力道回收，而且停球不要停死，停球要有利于下一步的技术动作大腿停球大腿要抬平，触球力道要掌握好，一般比脚停球力道要大，也要有利于下一步动作胸部停球该收的时候收，该挺的时候挺，这个用语言表达太麻烦，还是靠感觉，多用就知道了，建议颠球的时候如果球靠近身体稍微高，可以用胸部往上挺一下胸部停球后还要连接下一步的脚停球,所以停球动作慢，建议尽量能用脚停就用脚练习方法

（一）颠球尝试十二部位颠球，两个脚的正脚背、内脚背、外脚背、左右大腿、胸、双肩、候可以同时练习停球

（四）两人一组，甲头交替颠球

（二）颠球七八个后一脚踢高，然后想办法停下，尽量一次性停稳

（三）各种传球练习的时给乙用手抛球，各种身体周围部位的球乙用各种方法停，十个球交换足球基本功练习方法射门射门技术的关键是脚的部位和球的部位的运用，良好的时机选择正确的射门方法才能使进球的可能性增大按脚触球的部位来分，射门大致分为脚弓推射,脚背抽射，脚内（外）侧搓球，脚尖捅射、脚弓推射，与脚弓传球大体一致，只不过加大力量，提高精准、脚背抽射，强有力的射门往往是抽射出来的，力量大球速快,1但要吃准部位才能把力量与速度发挥到极致具体动作与脚背传球大体一致，2只不过支撑脚的站位如果有变化，身体的重心要作出相应的调节，摆动腿与支撑腿的角度要把握好（如果球在运动当中的抽射，还要对球有提前的预判）、脚内（外）侧搓球，就是所谓的弧线球，球路有弧线使防守队员与守门员产生判断错误，或利用球的弧线线路绕过人墙或防守队员，从而达到相应3的目的（这个不用再多说了吧）、脚尖捅射，这个是不会踢球的人最常用的方法，但也有它的优点，比赛中近距离的脚尖捅射很奏效（五人制比赛中经常用到），因为该动作隐蔽，4球速快，球的路线难以判断，但是使用的时候要注意不要受伤，脚尖踢球很容易伤脚的训练首先是要看你的态度，基本功的训练很枯燥很单调，要认真对待才能有所体会和收获，切勿好高警远，眼高手低，建议大家不要忽视基本功，先把基本功练好再去考虑那些贝氏弧线，电梯球，还有那些花哨的动作，那些东西你一场比赛能用到多少次用上你又能有多少次达到目的还是传带停射这些基本功用的多足球比赛规则足球，有世界第一运动〃的美誉，是全球体育界最具影响力的单项体育运动标准的足球比赛由两队各派名球员与名守门员，共人，在长方形的草地球场上对抗、进攻比赛目的是尽量将足球射入对方的球门内，每101n射入一球就可以得到一分，当比赛完毕后，得分最多的一队则胜出如果在比赛规定时间内得分相同，则须看比赛章则而定，可以抽签、加时再赛或互射点球（十二步）等形式比赛分高下足球比赛中除了守门员可以在己方禁区内利用手部接触足球外，球场上每名球员只可以利用手以外的身体其他部分控制足球（开界外球例外）首先是比赛场地.场地面积比赛场地应为长方形，其长度在米和米之间，宽190120度在米和米之间（国际比赛的场地长度在米和米之间，宽度在米和米之间）4590100110画线比赛场地应按照平面图画出清晰的线条，线宽不得超过厘米，6475不得做成M形凹槽较长的两条线叫边线，较短的叫球门线场地中间画一

2.12条横穿球场的线，叫中线场地中央应当做一个明显的标记，并以此点为圆心，以米为半径，画一个圆圈叫中圈场地每个角上应各竖一面不低于米高的平顶旗杆，上系小旗一面

9.

151.

50.球门区在比赛场地两端距球门柱内侧米处的球门线上，向场内各画一条长米与球门线垂直的线，一端与球门线相接，另一端画一条

35.50连接线与球门线平行，这三条线与球门线范围内的地区叫球门区

5.

50.罚球区在比赛场地两端距球门柱内侧米处的球门线上,这三条线与球门线范围内的地区叫罚球区，在两球门线中点垂直向场内量米处

416.50各做一个清晰的标记，叫罚球点以罚球点为圆心，以米为半径，在罚11球区外画一段弧线，叫罚球弧

9.

15.角球区以边线和球门线交叉点为圆心，以米为半径，向场内各画一段四分之一的圆弧，这个弧内地区叫角球区51，球门球门应设在每条球门线的中央由两根相距米、与西面角旗点相等距离、直立门柱与一根下沿离地面米的水平横木连接组成，

6.

7.32为确保安全，无论是固定球门或可移动球门都必须稳定地固定在场地上门柱

2.44及横木的宽度与厚度，均应对称相等，不得超过厘米球网附加在球门后面的门柱及横木和地上球网应适当撑起，12使守门员有充分活动的空间然后是参赛人数上场比赛的两个队每队队员人数不得超过人每队必须有一名守门员11每队在比赛时可有名替补队员，如果是〃友谊比赛〃，可以有名以下的替补队员1-2在经裁判员同意后，在比赛暂停时，替补队员可替换队员5只有在被替补队员下场后，替补队员才能上场未经裁判员同意，任何队员不得上场或下场看到这里感觉裁判好厉害，我说不让你换人你就真的不能换人呐呐呐然后就是正经比赛规则啦裁判职责.执行规则避免作出对犯规队有利的判罚a记录比赛成绩和比赛时间，使比赛赛足规定的时间或双方同意的时间，b.并补足由于偶然事故或其它原因所损耗的时间c.因违反规则、遇风雨、观众或外界人员干扰及其它原因妨碍比赛进行时，裁判员有权暂停、推迟或终止比赛事后须在规定的时间内按照有关要求将具d.体情况书面报告主办机构书面报告在规定的时间内一经投邮即为合乎手续.裁判员从进入比赛场地起，对犯有不端和不正当行为的队员应给予警告并出示黄牌事后须在规定的时间内，按照有关要求将该队员的姓名和具体e情况书面报告主办机构.除参加比赛的队员及巡边员外，未经裁判员允许，任何人不得进入比赛场地f如裁判员认为队员受伤严重时，应立即停止比赛，须将受伤队员尽可能迅速地移至场外，并立即恢复比赛如队员受轻伤，则比赛不应在成g.死球前停止凡队员能自己走到边线或球门线接受任何护理者，不得在场内护理裁判员对于场上队员的暴力行为、严重犯规、使用污言秽语或辱骂性语言，以及经警告后仍犯有不正当行为者，应罚令出场并出示红牌h..在每次比赛暂停后，以信号指示恢复比赛.审定比赛用球是否符合规则第二章的要求i还有巡边员哈哈哈我一直都叫这俩人副裁判j每场比赛应委派两名巡边员，他们的职责（由裁判员决定）应为示意:何时球出界成死球；.应由哪一队踢角球、球门球或掷界外球；

1..当要求替补时他们还应协助裁判员按照规则控制比赛巡边员如有23不正当行为或不适当地干扰比赛，裁判员则应免除其职务并指派他人代替（裁判员应将此情况上报主办机构）现在看来裁判好重要的然后就是开球方法之类的显然我也是不懂的，得亏百度百科靠谱比赛开始前，应用投币方式选定开球或场地,先挑的一方应有开球或场地的选择权比赛应在裁判员发出信号后，由开球队的一名队员将球踢入（即a.踢动放走在比赛场地中央的球）对方半场开始在球被踢出前，每个队员都应在本方半场内，开球队的对方队员还应当保持距球不少于米;球被踢出后，须滚动到它自己的圆周距离时，才应认为比赛开始，开球队员在球经其他

9.15队员触或踢及前不得再次触球在进一球后，应由负方一名队员以同样方式，重新开球继续比赛下半场开始时，两队应互换场地，并由上半场开球队的对方开球b.§罚则c.任何违反本章规则的开球都应重开如开球队员在球经其他队员触或踢及前再次触球，则应由对方队员在犯规地点a..踢间接任意球开球不得直接射门得分b比赛如因本规则未规定的原因暂停时，球并未越出边线或球门c.线，d则.恢复比赛时，裁判员应在暂停时球所在的位置坠球，球着地即恢复比赛，如果比赛暂停时球在球门区内，则应在比赛暂停时球所在位置最近的、与球门线平行的球门区线上坠球，坠球时在球落地之前,队员不得触球，否则应由裁判员重新坠球还有死球这个从来只是听过的词儿下列情况成死球.当球不论在地面或空中全部越过球门线或边线时..当比赛已被裁判员停止时1自比赛开始至比赛终了时，比赛均应在进行中，包括:球从球门柱、横2木或角旗杆弹回场内a.球从场上的裁判员或巡边员身上弹落于场内b.场上队员犯规而裁判员并未判罚还有越位这个据说很多正经裁判都吹不好的专业名词c..凡进攻队员较球更接近于对方球门线者，即为处于越位位置卜列情况除外1该队员在本方半场内至少有对方队员两人比该队员更接近于对方的球门线a.当队员踢或触及球的一瞬间，同队队员处于越位位置时，裁判•b.员认为该队员有下列行为，则应判为越位2在干扰比赛或干扰对方;企图从越位位置获得利益a.下列情况，队员不应被判为越位:•b.队员仅仅处在越位位置;3队员直接接得球门球、角球或界外掷球a.队员被判罚越位，裁判员应判由对方队员在越位地点踢间接任意球•b.如果该队员在对方球门区内越位，那么这个任意球可以在越位时所在球门区内4任何地点执行。