体操类运动 作业设计方案 高一上学期体育与健康人教版必修第一册

作业设计团队所在学校（签章）:作业涉及教科书版本体育与健康人教版年级及册次高一年级作业涉及单元、章节（或主题、任务）体操类运动作业设计团队教师姓名（不超过5个）体操类运动是通过徒手或手持轻器械在器械上完成各种类型和不同难度的单个或成套动作的练习，并具有一定的艺术性和观赏性的体育项目由于体操内容丰富.项目众多，锻炼的作用各有侧重，在各项体育活动中，体操对体能的发展效果明显，尤其对增加肌肉力量.提高柔韧性.灵敏性.协调性作用更为突出另外，体操练习是塑造健美体型的有效方法和手段，对形成正确的身体姿态具有独特的功效由于体操动作的复杂性和非常规性，又有较为严格的动作标准，决定了体操动作的练习离不开保护与帮助的特点，同时需要具有不怕困难.勇敢顽强.团结协作的精神因此，通过学练体操有助于学生良好体育品德的形成.安全意识的提高.集体观念的增强第1课时预估使用预计难度作业内容作业设计设计意图使用者时段时长系数

1.观看手倒立前滚翻的视频，收集了解让学生了解动作要学生独立完10分课前基础性作业低手倒立前滚翻动作领，对技术动作形成钟方法和技术要成初步的了解领让学生了解动作要

1.观看双杠的视频，领，对技术动作形学生独立完10分收集了解双杠动作低成初步的了解，形成钟方法和技术要领成正确的动作概基础性作业念

2.课前热身活动慢学生独立完防止运动损伤2分钟低跑2圈、徒手操成课前因体操动作的复杂

1.强调杠上的安全教师讲解并性和非常规性，10分意识，学习保护与示范保护与中对动作完成要求钟帮助的方法帮助的方法的标准较为严格发展性作业提高肩部灵活性

2.肩柔韧、对墙推学生独立完15分和上肢推杠的能中手成钟力增加双手支撑稳与同学共同10分支撑移动、摆动低定能力完成钟课中基础性作业杠上收腹举腿，提与同学共同10分

2.屈体收腹举腿中高核心控制能力完成钟有效发展学生上与同学共同10分肢、肩带、躯干肌发展性作业杠上支撑成分腿坐中完成钟肉群的力量发展上肢支撑力基础性作业杠上支撑独立完成5分钟低量课后提高上肢力量和与同学共同发展性作业杠上支撑移动5分钟中躯干控制能力完成第8课时加大摆动幅度，增与同学共同加难度，进一步锻基础性作业增加支撑摆动幅度8分钟中完成炼上肢力量课前增加腿部姿态要直膝并腿，收腹举与同学共同求，提高杠上身体发展性作业8分钟中腿完成姿态控制双腿直膝、绷脚，与同学共同10分提高学生下肢控基础性作业收腹举腿成分腿坐低完成钟制能力课中提高学生协调能与同学共同杠端跳起成支撑一10分力，发展学生上肢发展性作业中完成分腿坐钟和腰背肌的力量增强上肢支撑力10分基础性作业俯卧撑独立完成低量钟课后增强上肢支撑力与同学共同10分发展性作业杠上双臂屈伸中量完成钟第9课时让学生了解动作要

1.观看分腿坐一前领，对技术动作形学生独立完10分滚翻成分腿坐的视低成初步的了解，形成钟频成正确的动作概念基础性作业

2.课前热身活动慢学生独立完防止运动损伤2分钟低课前跑2圈、徒手操成

3.强调安全，学习杠教师讲解并防止杠上前滚翻10分上前滚翻的保护与示范保护与中时同学掉杠受伤钟帮助的方法帮助的方法提高腕部灵活性学生独立完发展性作业手腕柔韧性练习5分钟中和握杠的能力成在垫上掌握好支

1.垫上分腿支撑，低与同学共同10分撑提臀后上杠练课中基础性作业低头前滚换握完成钟习，保证安全，提高成功机率，增加学生自信心，克服心理障碍发展学生的上肢与同学共同

2.撑杠提臀练习5分钟低肌群和躯干肌群完成在发展学生身体素质的同时，培养学

3.杠上前滚翻成分与同学共同10分中生勇于克服困难，腿坐完成钟战胜自我、顽强拼搏的体育品德动作连贯，换握及时;分腿、压肩、跟分腿坐一前滚翻成与同学共同15分肩配合协调，有效发展性作业高分腿坐完成钟提高学生的空间感知能力和协调性提高上肢支撑力10分量和躯干控制能课后基础性作业分腿支撑独立完成中钟力提高身体在翻滚10分过程中的控制能发展性作业前滚翻成分腿坐独立完成中钟力第10课时在安全的条件下进行练习，降低学

1.垫上辅助练习独立完成5分钟低生的心理负担基础性作业收肘顶腰有利于课前

2.提臀顶肘独立完成5分钟低提臀动作的完成提高动作熟练程与同学共同度，发展学生的空发展性作业低杠滚翻练习8分钟中完成间定向能力滚动圆滑、连贯，

1.分腿支撑，低头前与同学共同10分滚动过程中直膝低滚换握完成钟并腿绷脚发展学生的上肢与同学共同

2.撑杠提臀练习5分钟低课中基础性作业肌群和躯干肌群完成在发展学生身体素质的同时，培养

3.杠上前滚翻成分与同学共同10分中学生勇于克服困腿坐完成钟难，战胜自我、顽强拼搏的体育品德动作连贯，换握及时，分腿、压肩、跟

4.分腿坐一前滚翻与同学共同15分中肩配合协调，有效成分腿坐完成钟提高学生的空间感知能力和协调性进一步发展学生与同学共同10分发展性作业杠上前滚翻成臂撑高上肢支撑力量完成钟发展上肢的支撑与同学共同基础性作业支撑摆动臂屈伸5分钟中力量完成课后发展腰背部的肌与同学共同发展性作业杠中悬挂收腹举腿5分钟高肉力量完成第11课时让学生了解动作要

1.观看弹杠前摆进领，对技术动作形学生独立完10分杠一支撑后摆挺身基础性作业低成初步的了解，形成钟下的视频成正确的动作概念课前

2.课前热身活动慢学生独立完防止运动损伤2分钟低跑2圈、徒手操成

3.强调安全，学习杠防止杠上摆动时教师讲解并10分上前后摆动的保护因手臂力量不足示范保护与中钟掉杠受伤帮助的方法与帮助的方法提高腕部灵活性学生独立完发展性作业上肢支撑力量练习5分钟中和握杠的能力成提高进杠的流畅

1.远撑直膝提臀并与同学共同10分度及下肢姿态的低腿进杠完成钟控制提高撑杠进杠的与同学共同准确性以及发展基础性作业

2.两手远撑杠5分钟低完成上肢支撑力量课中发展上肢支撑力

3.支撑摆动，屈髓挺与同学共同10分量以及腰腹肌群中身完成钟力量弹杠前摆进杠一支在保护与帮助下与同学共同10分发展性作业中撑后摆挺身下完成组合动作完成钟提高杠上动作完10分成的稳定性，确保基础性作业核心稳定性训练独立完成低钟杠上的安全课后发展核心肌群，提与同学共同10分发展性作业杠上仰卧起坐中高躯干稳定性完成钟第12课时与同学共同基础性作业

1.支撑摆动提高杠上稳定性5分钟低完成提高杠上身体控课前与同学共同制能力和核心力发展性作业

2.屈髓挺身5分钟中完成量进一步加强对上

1.并腿前后摆动幅与同学共同肢支撑力量和躯5分钟低度加大完成干肌群的发展进一步加强对上

2.屈髓挺身下幅度与同学共同肢支撑力量和躯课中基础性作业5分钟低加大完成干肌群的发展

3.有帮助分腿坐一完成组合动作，提与同学共同15分弹杠前摆进杠一支高身体的协调能中完成钟撑后摆挺身下力掌握单个动作后，无帮助分腿坐一弹要求完成双杠的组10分杠前摆进杠一支撑合动作连贯和动作发展性作业独立完成高钟后摆挺身下姿态优美，完成度高10分基础性作业腰腹训练提高躯干稳定性独立完成低钟提高上肢支撑力与同学共同量及空间变向能发展性作业支撑摆动转体1805分钟高完成力第13课时培养学生的保护师生共同完与自我保护的能基础性作业加强安全教育5分钟低成共同完成力课前积极鼓励学生，帮师生共同完助学生克服困难，发展性作业心理疏导教育5分钟中成树立信心巩固单个动作，逐

1.杠端跳起成支撑与同学共同步提高动作完成5分钟低一分腿坐完成质量基础性作业巩固单个动作，逐课中

2.分腿坐一前滚翻与同学共同步提高动作完成5分钟中成分腿坐完成质量

3.分腿坐一弹杠前巩固单个动作，逐与同学共同摆进杠一支撑后摆步提高动作完成分钟中完成质量挺身下在单个动作掌握有帮助双杠成套练与同学共同10分后，进行双杠成套高习完成钟练习，逐步提高学生身体素质培养学生勇于挑独立完成，无帮助双杠成套练战自我的体育精同学进行预发展性作业5分钟高习保神观看双杠视频，了让学生通过视频了10分解双杠动作的难、解到学习双杠动作基础性作业地里完成低钟的危险与难美并美、危等元素存，提高安全意识课后观看体操双杠比赛强调双杠的危险视频10分性，提高学生上杠发展性作业独立完成低思考国内比赛或钟后的安全意识国际比赛高水平运防止在学习动作时因衣服过于宽学生独立完2分钟低松影响动作的完成

2.着修身运动服和成体操鞋课前热身活动慢学生独立完跑2圈、防止运动损伤2分钟低成徒手操

1.强调体操类运动因体操动作的复杂教师讲解并项目的安全意识，性和非常规性，10分示范保护与中对动作完成要求学习保护与帮助的钟帮助的方法的标准较为严格方法发展性作业专项热身活动肩较好的身体素质柔韧、学生独立完15分是完成技术动作中核心力量、腿部柔成钟的基础韧使学生蹬摆协调，

1.直臂撑地，蹬摆练学生独立完10分寻找正确的蹬地低习成钟发力基础性作业课中

2.有人扶持的手倒直臂顶肩，紧身立与同学共同10分中立或靠墙倒立腰完成钟

1.独立完成靠墙倒蹬摆协调，控制重在同学的保发展性作业8分钟中三心护下完成7动员有没有保护员？第14课让学生了解动作要领，对技术动作形

1.观看支撑跳跃动学生独立完10分低成初步的了解，形作视频成钟成正确的动作概基础性作业念

2.课前热身活动慢学生独立完防止运动损伤2分钟低课前跑2圈、徒手操成防止支撑跳跃时教师讲解并

3.强调安全，学习保10分因手臂力量不足示范保护与中护与帮助的方法钟掉杠受伤帮助的方法发展性作业提腕部灵活性IWJ学生独立完和上肢支撑的能上肢支撑力量练习5分钟中成力确定起跳板的位

1.丈量步点，徒手模置是完成支撑跳基础性作业独立完成5分钟低仿上板跃动作的基础课中起跳时手撑的位

2.跳箱手的点位选独立完成5分钟低择置是动作的保证一蹬一摆练习，增10分

3.起跳板起跳练习独立完成低加下肢力量钟加强助跑和起跳动均衡发展下肢和10分发展性作业独立完成中作上肢力量钟发展下肢力量，寻10分找合适的上板力基础性作业踏跳练习独立完成低钟量课后一步起跳、上板起发展学生上下肢与同学共同10分发展性作业中跳支撑跳跃力量完成钟第

15、16次课起跳板和手撑的点复习巩固所学知5分钟基础性作业独立完成低位识

1、m一课刖了解高中阶段男分析为什么男生和u10分女生在跳箱支撑跳女生身体素质的发展性作业独立完成中钟跃动作为什么不一差异性样？与同学共同10分

1.纵跳山羊腾越动作迁移低完成钟与同学共同10分

2.标志物踢摆练习动作迁移低完成钟基础性作业提高动作熟练程度，在安全的条件与同学共同15分课中

3.有帮助完成动作中下尽量完成动作，完成钟发展学生支撑跳跃的能力同学进行预保，在安全的条件下尽量与同学共同15分完成动作培养学发展性练习无帮助完成动作中完成钟生勇于挑战自我，战胜困难的体育精神手臂支撑和俯撑练展学生支撑跳跃课后基础性作业独立完成5分钟低习的体能.对墙快速推撑，手发展学生支撑跳撑跳箱蹬摆并腿回独立完成5分钟低跃的体能落发展学生上肢支蹬地摆腿靠墙手倒独立完成5分钟中撑力量发展性作业发展学生支撑跳俯卧推手顶肩独立完成5分钟中跃的体能第

17、18课时将所学内容和生思考跳箱动作和活中的一些技能跳山羊的相同点有独立完成5分钟低哪些？联系在一起基础性作业对本大单元学习的回顾总结加深对师生共同完5分钟低课前内容进行总结所学知识的印象成让学生知道学了什学生独立完思考体操类运动的么为什么学，提成，教师解发展性作业5分钟中学习后，发展了那些高发展了我们身体答疑惑身体素质？那些素质

1.对所学内容进行巩固复习，进一步与同学共同10分低分组复习锻炼身体素完成钟全面提高体操类与同学共同10分基础性作业

2.体能训练低所需身体素质完成钟课中

3.考核技巧类、双对所学内容进行考与同学共同15分杠、支撑跳跃类动核，全面掌握学中完成钟生学习情况作对掌握较好的同与同学共同15分发展性作业学习体操三级动作高学进行提高训练完成钟在游戏的过程进与同学共同10分一步巩固所学内基础性作业体操类游戏低完成钟容课后加深对体操类运10分动对的理解和认发展性作业创编组合动作分组完成中钟知注本表格可根据作业设计内容需要拓展、延长作业设计涉及多课时的,应在此表中具体注明课时序号（例第1课时）蹬摆协调，直臂顶在同学的保肩，控制重心停留

2.手倒立5分钟高护下完成2秒放松拉伸放松身体各部位独立完成3分钟低基础性作业

2.优秀学生展示学互相学习，激励进在同学的保2分钟中习成果步护下完成俯卧撑、平板支撑增加上肢支撑力10分中课后独立完成练习量钟

2.思考;手倒立前滚发展性作业让学生学有所获，翻在生活中的实际独立完成5分钟低学有所用用处？第2课时通过归纳总结更

1.对手倒立前滚翻加深刻的认识到10分动作的技术要领进独立完成低手倒立前滚翻的钟行探讨和总结基础性作业重难点课前找到正确的蹬摆10分

2.前后摆腿练习独立完成低发力钟反复练习熟悉动在同学的帮10分作轨迹，找到空中发展性作业

1.上墙练习中助下完成钟控腿的感觉在同学的帮1分钟

2.靠墙支撑练习提高身体稳定性中助下完成X3组10分

1.冲肩练习增加肩膀的力量学生低钟寻找平衡保持空基础性作业中倒立2秒，直臂有人帮扶的手倒立与同学共同15分前倒，屈臂中前滚翻完成钟低头依次着电前课中滚减小帮扶的力量，让练习者通过自身

1.辅助手倒立前滚与同学共同10分中控制重心的迁翻完成钟移，完成动作发展性作业

2.手倒立直臂前倒，提高动作完成质与同学共同10分中脚远伸练习量完成钟

1.跪撑压肩、仰卧拉提高肩部柔韧性独立完成5分钟低肩课后基础性作业

2.直腿体前屈前滚屈臂低头的时机独立完成8分钟低翻

1.发展上肢肩带及提高身体的控制10分独立往完成中腰腹力量能力钟发展性作业

2.用脚尖上伸触标提高直臂顶肩，紧在同学的帮10分中志物身立腰，脚远伸的助下完成钟意识第3课时在帮助下练习顶提高倒立时空中在同学的帮10分基础性作业低肩、并脚上提的姿态助下完成钟课前直臂顶肩，倒立姿在同学的帮10分发展性作业倒立稳定性练习中态的固定助下完成钟循序渐进掌握技

1.有帮助的手倒立在同学的帮10分术动作，克服心理中前滚翻助下完成钟恐惧基础性作业逐渐较少帮助，体

2.无帮助手倒立前10分验成功增强自信独立完成中滚翻钟心课中10分中手倒立前滚翻掌握钟手倒立前滚翻直腿较好的学生进行尝发展性作业独立完成起试，调动学生继续学习体操的积极性15次

1.仰卧两头起提高腰腹力量独立完成低X3组通过比赛加深学基础性作业

2.观看体操比赛，发10分生对所学动作的课后独立完成低现手倒立在比赛中钟记忆的运用提高学生平衡及两人一组进发展性作业无辅助倒立练习5分钟中空间感知能力行预保第4课时让学生了解动作要

1.观看直腿后滚翻领，对技术动作形学生独立完10分的视频，收集了解直低成初步的了解，形成钟腿后滚翻动作方法成正确的动作概基础性作业和技术要领念

2.课前热身活动慢课前学生独立完跑2圈、防止运动损伤2分钟低成徒手操

1.强调体操类运动因体操动作的复杂教师讲解并项目的安全意识，性和非常规性，10分示范保护与发展性作业中学习保护与帮助的对动作完成要求钟帮助的方法方法的标准较为严格

2.专项热身活动肩较好的身体素质学生独立完15分柔韧、核心力量、是完成技术动作中成钟的基础腿部柔韧掌握后滚翻是学在同学的帮10分习直腿后滚翻的

1.学习后滚翻低助下完成钟前提基础性作业掌握好后滚翻臀，

2.并腿坐于垫上，屈10分两手肩上撑垫的独立完成中体后滚练习课中钟正确发力点

1.垫上体前屈，两手前屈后倒，两手支两人一组进10分低撑垫练习撑过渡自然行预保完成钟发展性作业动作连贯，滚翻圆

2.连续后滚翻独立完成5分钟中滑，方向正加深学生对动作基础性作业总结后滚翻的要点独立完成5分钟低的影响和理解分析后滚翻能否运课后使所学动作运用用到生活和应急发展性作业独立完成5分钟中到生活中中？第5课时

1.绕操场慢跑、热身运动前热身，以防与同学共同课前基础性作业5分钟低操运动受伤完成进一步拉伸腿部肌肉，提高肌肉的

2.坐位体前屈柔韧独立完成5分钟低柔韧性，防止性练习受伤两手肩上推撑后滚发展性作业掌握推撑的时机独立完成5分钟低练习

1.直立夹肘推手练增强推撑时手臂独立完成5分钟低习力量2站立体前屈，撑手后坐移重心保持基础性作业独立完成5分钟低后坐练习屈体，先撑后坐课中

3.在斜坡上做有帮利用坡度辅助学与同学共同10分中助的直腿后滚翻生完成动作完成钟在同学的帮助下垫上有帮助直腿后与同学共同10分连贯完成动作，提发展性作业中滚翻完成钟高学生的自信心10分基础性作业俯卧撑练习提高上肢力量独立完成低钟课后10分发展性作业俯卧撑击掌提高上肢力量独立完成中钟第6课时直腿坐垫，倒肩、提高后倒收腹举基础性作业独立完成5分钟低收腹举腿腿的速度课刖站立体前屈，直腿臀部后坐，重心控发展性作业独立完成5分钟中后坐制,落垫轻利用坡度完整练10分习，提高动作熟练

1.斜坡直腿后滚翻独立完成中钟程度基础性作业屈体后滚快速，推10分课中

2.直腿后滚翻独立完成撑及时有力钟在掌握手倒立和直腿后滚翻推起成与同学共同10分直腿后滚翻的前发展性作业高手倒立完成钟提下进行练习后坐滚动方向正，10分两手推撑用力均基础性作业直腿向后滚动独立完成低钟匀课后提高动作连贯性，10分发展性作业连续直腿后滚翻独立完成中滚翻圆滑，方向正钟第7课时。