小学乒乓球队训练计划（10篇）

小学乒乓球队训练计划（10篇）小学乒乓球队训练计划（通用10篇）小学乒乓球队训练计划篇1

一、指导思想

1、坚持“健康第一”的教学指导思想，我校以发展学生为本的办学理念，坚持“以德育为首，以教学为中心，以体健美，以艺启智，以体促德”的办学思路，实事求是地打造乒乓球特色学校，努力实践素质教育的“面向全体，全面发展，突出个性，培养能力”的办学思想

2、我校把乒乓球列入特色教育项目，让学生从小学习乒乓球,继承和发扬“国球”精神，增加学生民族自豪感我校乒乓球队的宗旨是“发展国球运动，提高竞技技能，丰富校园文化生活”提高学生乒乓球技术、技能和身体素质，培养学生顽强的意志、创新意识、合作精神，促进学生终身体育意识和习惯的形成

3、我校乒乓球队口号是“爱我中华，爱我国球，勤学苦练,为校争光，永远争第一”

二、训练目标为提高我校乒乓球训练队水平及迎接各项乒乓球比赛活动，特制定本计划1正反手的向上颠球2正手攻球3反手推档4对攻

2、发球和接发球1发侧旋球2发下旋球3发奔球

3、赛前训练1由教师陪打比赛2队内的教学比赛3观看比赛录象乒乓球训练计划勇进小学20—年9月1日小学乒乓球队训练计划篇4

一、指导思想

1.坚持“健康第一”的教学指导思想，我校以发展学生为本的办学理念，坚持“以德育为首，以教学为中心，以体健美，以艺启智，以体促德”的办学思路，实事求是地打造乒乓球特色学校，努力实践素质教育的“面向全体，全面发展，突出个性，培养能力”的办学思想

2.我校把乒乓球列入特色教育项目，让学生从小学习乒乓球，继承和发扬“国球”精神，增加学生民族自豪感我校乒乓球队的宗旨是“发展国球运动，提高竞技技能，丰富校园文化生活”提高学生乒乓球技术、技能和身体素质，培养学生顽强的意志、创新意识、合作精神，促进学生终身体育意识和习惯的形成

3.我校乒乓球队口号是“爱我中华，爱我国球，勤学苦练，为校争光，永远争第一”

二、训练目标为提高我校乒乓球训练队水平及迎接各项的乒乓球比赛活动,特制定本计划

1.让低年级学生初步了解、掌握简单的乒乓球基本知识培养学生对学打乒乓球的兴趣，初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作

2.在专项训练上，加强高年级学生学习打乒乓球的基本动作通过一段时间的训练，教学生比赛，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康

3.进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上

4.培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量,加强学生的身体素质

三、训练次数与时间周一至周五训练时间:早上7:30-8:20,下午1615T

730.周六训练时间:早上900-11:00,下午训练时间早00-1700还有充分利用节假日时间训练，有针对性地进行强化训练，做到特长突出，技术全面，以带动整体水平的提高

四、具体措施

1、邓佳佳、谢文广老师负责低年级学生启蒙阶段、初级阶段启蒙阶段让学生了解和掌握乒乓球运动的一些知识、规则和基本技术,对乒乓球的兴趣爱好，掌握移动步子和动作组合基本理论了解球拍、器材、和一些乒乓球术语训练内容A、乒乓球握拍方法和掌握基本动作及球性的培养B、掌握正确的近台攻球动作，以多球喂球为主C、掌握正确的技术组合（攻球两点、三点）D、单球练习以板数练信心、耐性和熟练动作，并逐步提高球速启蒙方法首先，老师示范乒乓球握拍方法和站位挥拍动作要领、学生基本掌握握拍站位挥拍动作后，然后练正手攻球动作，边教边练循环喂多球，同时纠正错误动作正手攻球练习熟练后练反手攻球动作，边教边练循环喂多球，同时纠正错误动作，经过一段时间训练后学生，学生基本掌握乒乓球的.基本动作要领初级阶段掌握移动步伐和动作组合训练内容A、单球多球结合，学会步法移动，以正手攻球为先，辅以反手拨球，动作组合以掌握击球时间和动作的协调性B、掌握正确的发力攻球动作C、掌握击球节奏的变化D、学着打左拨右攻，推侧打，正反手变拍方法以喂多球为主，根据程度差异，训练内容各有不同，量也不同单球练习左拨右攻，推挡侧身，要求不高，打的越多越给予鼓励

2、钟国侯老师负责高年级阶段高级阶段通过强化训练，结合每个学者的不同程度和不同的素质，哪里不足加强哪里，力求每个动作的规范性，通过队内比赛，提高队员的心理素质等训练训练内容1基本部分

1、熟悉球性练习；1推挡练习；2攻球练习；3接发球练习；

2、比赛；要求全体队员互相比赛，从中得出最新排名；每天每个学生循环比赛，11分制，5战3胜2强化部分将继续巩固上学期的训练内容，进一步加强各个方面的训练，并结合到训练与实践当中再次，通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康我们努力着暮然回首，新一学期又到来，在我校领导的大力支持下，我校乒乓球队的训练工作开展的有声有色，红红火火悄然流逝的岁月我们努力着，我们收获着，愿我们乒乓球队的未来充满生机，充满希望！以上是我校乒乓球队新学期的训练计划小学乒乓球队训练计划篇5

一、训练目的为了丰富学生的课余生活，培养对排球的兴趣，提高排球专业素质，使其达到参加学校比赛的要求通过训练，让队员掌握较广泛的排球知识并兼备良好的团队精神使队员较规范、扎实的基本功及技术技巧为校园排球比赛等活动做准备

二、训练内容每天训练一个小时第一阶段前两周星期

一、

二、三

1、热身+脚步移动（绕排球场跑两圈、快划步、慢滑步、交叉步、手脚放松运动）10分钟，主要以脚步练习为主

2、二传上手接球手感练习15分钟（一人一球，一抛一接，一人三组每组二十个，要求接球时手势要正确）

3、二传上手手部肌肉记忆练习15分钟（两人一球，一人扎好马步做好二传手势动作，一人站立单手阻挡二传往上推球，每人一组，一组五十个两人轮流压推，要求两人互相监督对方手势是否正确，互相纠正）

4、二传传球练习20分钟（两人一组，一抛一接抛接三十个为一组，每人两组相互抛接，要求抛球者抛的球要有一定弧度，尽量落球点在对方额头正上方，接球者要做好二传预备动作，调整好脚步接好二传回到抛球者位置且有一定高度）星期

四、五

1、热身+脚步移动（绕排球场跑两圈、快划步、慢滑步、交叉步、手脚放松运动）10分钟，主要以脚步练习为主

2、二传对传练习20分钟（两人一组，相互传球，每组对传100个，要求球不能落地，若球落地则重来）

3、包球训练10分钟（每人一球，对墙包球，每人五十个,要求包球后球落地弹上墙再弹回，击球前手往回拉，击球时挥臂,不要求出尽力，包住球为准，球打到墙后原轨迹弹回）

4、发球练习20分钟（球场两边均匀各站一半人发球，要求队员结合包球动作将球发到对方后场）第二阶段（第三周）星期

一、星期二

1、热身+脚步移动（绕排球场跑两圈、快划步、慢滑步、交叉步、手脚放松运动）10分钟，主要以脚步练习为主

2、二传对传练习10分钟（两人一组，相互传球，每组对传100个，要求球不能落地，若球落地则重来）

3、垫球肌肉记忆练习20分钟（两人一组，一人做好垫球姿势，一人站立将球压在垫球者手上，阻挡垫球者将球往上垫，每人两组，每组垫30个，两人交替练习，要求两人相互辅助相互纠正动作）

4、垫球传球练习20分钟（两人一组，一抛一接抛接三十个为一组，每人两组相互抛接，要求抛球者抛的球要有一定弧度，尽量落球点在垫球者正前方，接球者要做好垫球预备动作，调整好脚步接好球垫回到抛球者位置且有一定高度）星期三（裁判学习）

1、哨声练习20分钟（一人一哨，面对树林吹哨，哨声主要为一长一段）

2、裁判手势教学20分钟（队员提前背好裁判各种手势，队长一一进行讲解，讲解完后随机提问，要求队员懂得所有犯规、违例）

3、裁判实践20分钟（对排球场有进行排球对打的场做好裁判，要求不能出错，判球果断）星期

四、五

1、热身+脚步移动（绕排球场跑两圈、快划步、慢滑步、交叉步、手脚放松运动）10分钟，主要以脚步练习为主

2、对传练习20分钟（两人一组，相互传球，每组对传100个，要求球不能落地，若球落地则重来，传起的球需有一定的弧度）

3、垫球对垫练习15分钟（两人一组，相互垫球，每组对垫50个，要求球不能落地，若球落地则重来，垫起的球需有一定的弧度）

4、拦网练习15分钟（两人一组分别站在网的两侧，两人同时挑起手碰手，一个划步一跳，每人跳五十个，要求每次跳起前均需做好拦网预备动作再起跳，双手贴网伸过网）第三阶段（第四周）星期

一、二

1、热身+脚步移动（绕排球场跑两圈、快划步、慢滑步、交叉步、手脚放松运动）10分钟，主要以脚步练习为主

2、对传练习20分钟（两人一组，相互传球，每组对传100个，需垫球和传球相结合，要求球不能落地，若球落地则重来，传起的球需有一定的弧度）

3、二传定点练习15分钟（

三、具体措施

1、队员要坚持经常，要认真刻苦，严格遵守训练纪律，保证训练时间，不能随意缺勤

2、舞蹈基本功训练采取芭蕾和古典相结合的方法

3、为了尽快提高队员的表演水平，在训练过程中，采取基本功训练与舞蹈组合、成品舞蹈相结合的方法

4、定期观看舞蹈录像资料及视频资料，以提高队员的表演水平水平，开拓每位舞蹈队员的视野

四、训练要求

1、队员在舞蹈队内，不要大声喧哗，要保持屋内的环境卫生

2、队员每天遵守作息时间，不迟到、不早退，按时训练

3、经常不训练或不遵守训练时间的队员，给予适当的惩罚

4、队员之间要团结友爱，互帮互助，形成良好的训练氛围

5、训练要积极、主动、刻苦，树立为校争光的思想

五、训练时间和地点时间每星期（周

一、周

三、周五，1740~1840）,考试月除外地点舞蹈室（体育馆5楼）小学乒乓球队训练计划篇6为备战20—年5月15日汪清县中小学运动会，开学初组建了校女排球队主要目的是希望通过近2个月时间的努力训练，能带出一支技战术水平高，思想品质良好，有敢打敢拼的作风的球队，能在5月份的比赛中取得佳绩，为学校争得荣誉

一、指导思想根据丰富学校学生课余活动、发展排球爱好者的兴趣、提高学生对排球运动的了解和对排球的爱好，进一步提高队员的身体素质、技术、战术水平，进而提高队员的身体素质，增进健康、增强体质的需要，同时能在比赛中能充分发挥出应有水平，战胜困难，为学校争得荣誉现组建校男女排球队

三、队员名单

四、训练目标培养集体观念和吃苦耐劳精神，不服输、不怕苦、不怕困难、不怕对手的良好品质、掌握一定的基础技能，在比赛中能充分发挥自己的技战术水平

五、训练任务

1、让低年级学生初步了解、掌握简单的乒乓球基本知识培养学生对学打乒乓球的兴趣，初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作

2、在专项训练上，加强高年级学生学习打乒乓球的基本动作通过一段时间的训练，教学生比赛，也通过比赛，锻炼学生们的.心理素质，增进学生们的心理健康

3、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法,并且能够在训练当中结合上

4、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量,加强学生的身体素质

三、训练时间东洛中心小学乒乓球队成立于20—年2月27日，在2月27日4月23日期间每周星期一到星期五进行训练，共训练40天每天训练时间早上700750下午16251730晚上18101940

四、训练内容

（一）启蒙阶段

1、乒乓球握拍方法和掌握基本动作及球性的培养

2、掌握正确的近台攻球动作，以多球喂球为主

3、掌握正确的技术组合（攻球两点、三点）

1、素质训练在全面发展的基础上，以速度、爆发力为重点,注重发展灵活行和协调能力，并注意发展小肌肉群力量；

2、技术全面掌握各项基本技术动作，着重抓好垫球和传球技术，男生培养扣球技术，并注意技术运用能力的培养；

3、战术掌握场上的基本战位，基本攻防战术，注意战术意识的培养

4、心理提高心理适应能力，发展队员的个性品质；提高各项心理品质（感知觉、注意力、思维能力、表象力、想象力）；

5、理论知识排球规则知识，各项技术动作要领

六、训练内容、技术训练A

1、垫球一抛一垫、双人对垫、对墙练习、自垫、接一传练习等，循序渐进；

2、传球正面传高球、正面传快球、调整传球；

3、发球正面下手发球、正面上手发球；

4、准备姿势和移动包括准备姿势、并步、滑步、交叉步、跨步；

5、男生的扣球与拦网B、身体素质

1、速度训练包括反应速度、动作速度、移动速度的训练;

2、力量训练包括一般力量训练和爆发力训练；

3、灵敏和协调能力的训练、耐力训练C、战术意识训练简单的攻防战术D、心理素质训练意志力的培养、反应能力、注意力集中和思维能力E、实战练习三月份以基础练习为主，基本动作成型后，就进行队伍的整合，根据训练情况与队员的能力状况，进行比赛的一些常规安排，并且在四月份期间首先与本校的‘老师进行教学比赛，在五月份将与外校的队伍联系，约其他队伍到我们学校或去到别的学校进行队伍的对抗训练赛，以赛代练提高队员的实战经验

七、训练时间安排早练每周二至周六的6；15—700；下午每周二至周五的1700—1800,其中星期三第二课堂时间1610—1800o练习场地为学校体育馆小学乒乓球队训练计划篇7

一、训练目标

1、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法

2、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法,并且能够在训练当中结合上

3、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量,加强学生的.身体素质

4、培养学生的四肢力量，加强学生的身体素质

二、训练内容三年级初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在新学期里将学会正、反手攻球四年级、五年级的训练要求首先，将继续巩固上学期的训练内容

1、正、反手攻球训练

2、简单的对打训练

3、发球练习其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中再次，通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康辅助训练（体能训练）通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康

三、训练时间（每周五下午3:40-4:30）

四、训练地点乒乓球室/室外

五、训练内容9月一一10月（基本功练习）

1.颠球10分钟/天；正手动作练习50次/10组；反手动作练习50次/10组（三年级）

2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习300次/天；发球练习5分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（四五年级）

3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；下旋球练习10分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（四五年级）10月一一11月（优秀队员选拔）

1.正手动作练习50次/10组；反手动作练习50次/10组；正手发球练习5分钟/天；并步步法练习5分钟/天（三年级）

2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习300次/天；发球练习5分钟/天；练习比赛（循环制2胜/3局）（四五年级）

3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；下旋球练习10分钟/天；多种步法练习10分钟/天；（四五年级）小学乒乓球队训练计划篇8

一、指导思想根据学校条件，结合我校对排球队训练的要求，坚持经常、科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案

二、训练目标提高排球队员的身体素质，掌握基本技术动作

三、训练时间每周三下午第二节课、每周五下午第三节课

四、训练方案第一阶段以身体素质和基本技术为主内容

1、基本技术对墙垫球、对墙传球、发球、扣球、传球等练习

2、身体素质训练250米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多级立定跳、单足跳，30米快跑、三米线移动，摸高等，为提高球技提供保证训练方法每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练在训练结束时进行总结每次训练时都点名，以确保训练人员、时间、训练的质量为后阶段战术训练作好充分的准备第二阶段以战术为主内容

1、基本技术的综合练习（略）

2、基本战术训练（略）

3、心理素质训练（略）

五、训练注意事项

1、必须准时参加

2、服从教练的安排与指挥

3、训练结束必须总结，根据队员的表现给予适当的鼓励

4、注意安全、防止意外伤害事故每次根据具体情况选择其中的部分内容进行训练在训练时不断地进行提示与指导，并在训练结束是进行总结在每次训练时都要点名，以确保训练时人数，时间，训练的质量为即将到来的大学生排球比赛作好充分的准备通过排球活动的训练，并能培养学生勇敢、顽强、机智、灵巧、吃苦耐劳、遵守纪律、团结友爱等集体主义精神训练注意事项lo每次训练，每位队员都必须准时参加2o每次训练都无条件服从教练的安排与指挥3每次训练结束必须总结，并根据队员的表现给予适当的奖励O4在训练时，懂得自我保护，防止受伤，在路上注意交通安全，O防止意外第一阶段（提高个人基本技术）

1、发球、垫球

2、传接球

3、如何提高弹跳力第二阶段（提高强度训练）

1、排球队员的速度训练方法

2、排球队员的力量训练方法

3、垫球传球第三阶段（提高技战术训练）

1、中二三，边二三，插三二进攻战术背传

2、接发球换位

3、灵活运用“五一”“四二”配备第四阶段（针对比赛技战术训练）

1、防守技战术训练

2、进攻技战术、训练

3、集体技战术、训练

4、调整训练（针对比赛计划进行教学比赛）小学乒乓球队训练计划篇9一.认知目标

1、发展学生对运动（飞行）物体的时间感、空间感，以及其时空关系的判断能力

2、进行气排球的启蒙教学，让学生了解、认识什么是气排球，与所接触过的软式排球进行对比，了解其基本技术和锻炼方法、游戏以及简单比赛的组织方法和规则二.技能目标

1、学生能够从已经学习过的软式排球的技术中初步掌握气排球的动作技术，建立对更快的飞行物体的时间感、空间感，以及其时空关系的判断能力并提高学生的身体素质、动作反应速度、灵活性和基本的运动能力

2、学生从已掌握的软式排球技术的基础上，运用各种练习方法学习气排球的技术从而掌握一些气排球的游戏方法及简单比赛的组织方法和基本规则三.情感目标让学生了解锻炼身体的好处、体验到参加体育锻炼和参与气排球运动的乐趣培养对体育的兴趣和积极、主动学习和团结互助的精神激发参与体育活动的热情，为终生体育打下基矗教学安排课次、课的任务、要求、重点、难点

1、球性熟悉练习区别已经学习过的软式排球适应更快的球速重点适应球速难点适应气排的球性

2、正面双手垫球初步掌握正面双手垫球的动作方法，通过游戏发展学生在移动中控制球的能力，体验气排球运动的乐趣重点准确地击球部位和用力难点控制球的方向

3、发展专项身体素质协调性的培养

4、复习正面双手垫球进一步掌握正面双手垫球的动作方法，通过游戏发展学生在移动中控制球的能力，体验气排球运动的乐趣重点准确地击球部位和用力难点控制球的方向

5、一抛一垫抛垫连贯重点夹、插、压难点垫球方向和力量控制小学乒乓球队训练计划篇10

一、训练目的任务为丰富我校园课余生活，提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，迎接明年街道的乒乓球比赛活动，特制定本计划

二、基本情况由于我校乒乓球队处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳综合上学期乒乓球比赛各校的运动水平，特制定训练计划

三、训练次数与时间每天放学开始训练，每次训练1小时左右，每周训练4天，星期六上午训练

四、训练要求学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽

4、单球练习以板数练信心、耐性和熟练动作，并逐步提高球速

（二）初级阶段

1、单球多球结合，学会步法移动，以正手攻球为先，辅以反手拨球，动作组合以掌握击球时间和动作的协调性

2、掌握正确的发力攻球动作

3、掌握击球节奏的变化

4、学着打左拨右攻，推侧打，正反手变拍

（三）高级阶段

1、基本部分

（1）熟悉球性练习A、推挡练习B、攻球练习C、接发球练习

（2）比赛要求全体队员互相比赛，从中得出最新排名；每天每个学生循环比赛，11分制，5战3胜

2、强化部分继续巩固训练内容，进一步加强各个方面的训练，并结合到训练与实践当中再次，通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质

五、具体训练要求准备期（一周）

1、召开动员会、招运动员

2、召开全队队员会议，制度训练纪律

3、准备训练所需器材第一阶段（10月份）恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主

1、教师陪练，学生反手推挡

2、教师陪练，正手攻球第二阶段（11月份）巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段

1、学生的相互推挡，及正手攻球

2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣第三阶段（12份）专项技术、发球和接发球练习

1、主要讲解发球的技术动作

2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球

3、接发球要求站位正确，注意力集中第四阶段（1月份）以赛前训练为主

1、由教师陪练打比赛

2、学生队内的比赛，可和去年的男队队员比赛，以提高比带成绩

3、训练学生在比赛中的心理素质

六、具体训练内容

1、球性练习

（1）正反手的向上颠球

（2）正手攻球

（3）反手推档

（4）对攻

2、发球和接发球

（1）发侧旋球

（2）发下旋球

（3）发奔球

3、赛前训练

（1）由教师陪打比赛

（2）队内的教学比赛

（3）观看比赛录象以上是崇德小学本学期乒乓球训练计划，有什么不足之处还请各位老师批评指教

五、纪律与安全

1、遵守各项训练制度，准时参加训练

2、训练前10分钟，队员到达训练场地，做好准备工作

3、乒乓球队员进入训练场地后，就必须讲文明、讲礼貌、讲卫生、讲道德，守秩序、守纪律

4、男、女队长一定注意管理好各自的运动员，严防各种不安全事故发生

5、每天训练时必须向教练员打招呼（问好），训练中必须听从指挥，训练后向教练员汇报，训练中严禁随意耍性子

六、队员名单男队（6人）年级六年级六年级六年级五年级五年级五年级姓名小学乒乓球队训练计划篇2

一、指导思想

1、坚持“健康第一”的教学指导思想，我校以发展学生为本的办学理念，坚持“以德育为首，以教学为中心，以体健美，以艺启智，以体促德”的办学思路，实事求是地打造乒乓球特色学校，努力实践素质教育的“面向全体，全面发展，突出个性，培养能力”的办学思想

2、我校把乒乓球列入特色教育项目，让学生从小学习乒乓球,继承和发扬“国球”精神，增加学生民族自豪感我校乒乓球队的宗旨是“发展国球运动，提高竞技技能，丰富校园文化生活”提高学生乒乓球技术、技能和身体素质，培养学生顽强的意志、创新意识、合作精神，促进学生终身体育意识和习惯的形成

3、我校乒乓球队口号是“爱我中华，爱我国球，勤学苦练,为校争光，永远争第一”

二、训练目标为提高我校乒乓球训练队水平及迎接各项乒乓球比赛活动，特制定本计划

1、让低年级学生初步了解、掌握简单的乒乓球基本知识培养学生对学打乒乓球的兴趣，初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作

2、在专项训练上，加强高年级学生学习打乒乓球的基本动作通过一段时间的训练，教学生比赛，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康

3、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上

4、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质

三、训练时间东洛中心小学乒乓球队成立于20—年2月27日，在2月27日4月23日期间每周星期一到星期五进行训练，共训练40天每天训练时间下午16251730

四、训练内容

（一）启蒙阶段

1、乒乓球握拍方法和掌握基本动作及球性的培养

2、掌握正确的近台攻球动作，以多球喂球为主

3、掌握正确的技术组合（攻球两点、三点）

4、单球练习以板数练信心、耐性和熟练动作，并逐步提高球速

（二）初级阶段

1、单球多球结合，学会步法移动，以正手攻球为先，辅以反手拨球，动作组合以掌握击球时间和动作的协调性

2、掌握正确的发力攻球动作

3、掌握击球节奏的变化

4、学着打左拨右攻，推侧打，正反手变拍

（三）高级阶段

1、基本部分

（1）熟悉球性练习A、推挡练习B、攻球练习C、接发球练习2比赛要求全体队员互相比赛，从中得出最新排名；每天每个学生循环比赛，n分制，5战3胜

2、强化部分继续巩固训练内容，进一步加强各个方面的训练，并结合到训练与实践当中再次，通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康

五、纪律与安全

1、遵守各项训练制度，准时参加训练

2、训练前10分钟，队员到达训练场地，做好准备工作

3、乒乓球队员进入训练场地后，就必须讲文明、讲礼貌、讲卫生、讲道德，守秩序、守纪律

4、男、女队长一定注意管理好各自的运动员，严防各种不安全事故发生

5、每天训练时必须向教练员打招呼问好，训练中必须听从指挥，训练后向教练员汇报，训练中严禁随意耍性子

六、队员名单小学乒乓球队训练计划篇3

一、训练目的任务为丰富校园课余生活，提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，迎接乒乓球比赛活动，特制定本计划

二、训练次数与时间每天大课间活动、体育课，每周四下午第7节安排练习

三、训练要求

1、学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质

四、运动员名单男生两人侯硕马晓昌女生两人陶天宇陈奂宇

五、具体训练要求准备期（一周）

1、发放告家长书、招运动员

2、召开全队队员会议，制度训练纪律

3、准备训练所需器材第一阶段（20—年9月11月）基础训练为主

1、握拍方法

2、步法练习

3、颠球练习

4、教师陪练，学生反手推挡

5、教师陪练，正手攻球第二阶段（20—年12月20—年1月）巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段

1、学生的相互推挡，及正手攻球

2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣第三阶段（20__年2月3月）专项技术、发球和接发球练习

1、主要讲解发球的技术动作

2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球

3、接发球要求站位正确，注意力集中第四阶段（20—年4月5月）以比赛形式训练为主

1、由教师陪练打比赛

2、学生队内的比赛，可和去年的男队队员比赛，以提高比带成绩

3、训练学生在比赛中的心理素质

六、具体训练内容

1、球性练习。