爱护眼睛演讲稿13篇

爱护眼睛演讲稿篇13爱护眼睛演讲稿1各位老师，亲爱的同学们大家早上好！同学们，当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过是什么让我们看到了这激动人心的情景？对，是我们的眼睛！当你牵着爸爸妈妈的手，漫步在林荫小路，观看两边绿草如茵，鲜花盛开时，当你坐在教室里读书、看黑板，看老师的眼睛索取知识时，你是否意识到你是幸运的呢？眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情我们每个人小时候都拥有一双明亮的眼睛，拥有过夏夜繁星闪烁的天空可是渐渐地，由于读写姿势不当，用眼过度，许多人的视力不断地下降，蓝天不再明净，繁星变得一片朦胧有资料显示，我国眼睛不好的人数居然仅次于世界第一的日本，因此也被称为“中国眼”我国的盲人达到了500万，占全世界盲人总数的18%；而且每年约有45万人失明，这意味着几乎每分钟就会出现一例新的盲人我国的近视人数达到了1000万保护视力刻不容缓，我呼吁为了你能继续拥有一双明亮的眼睛，为了你能拥有更明净的天空，每一位同学都要把爱护眼睛、保护视力的信念牢记心中，都要把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中为此，我建议大家做到如下几点物质做到以上6点并不难，只要同学们自觉执行，及时纠正，我相信，同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空！谢谢大家！爱护眼睛演讲稿7尊敬的老师，亲爱的同学们大家早上好！今天我演讲的题目是《爱护眼睛，珍惜光明》同学们你知道吗？国家每年6月6日定为“爱眼日”现如今，我国青少年的近视率已经很高了，走进任何一个小学的课堂，都会发现有小学生戴上了眼镜当前我国小学生的近视率已达到30%,中学生达到60%,大学生竟达到了80%o根据近年来的跟踪调查与统计，我国的近视率在不断地上升，可见保护眼睛，预防近视已刻不容缓！调查发现不正确用眼，不注意用眼卫生以及饮食不均衡、睡眠不足等都是现代儿童近视率大增的主要原因那么同学们要如何保护好自己的眼睛，预防近视的发生呢？在此，我建议大家做到以下几点

1、要多做些有益眼睛的活动如多做眼保健操、跑步、做广播操、打球、踢犍子等每节课间，一定要走出室外，向远处眺望，这样能使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳

2、读书、写字姿势要端正眼睛和书本的距离要保持一尺,不要躺在床上看书，也不要在走路时或者在动荡的车厢内看书

3、不要在光线微弱的地方或强烈的阳光下看书、写字

4、不要长时间地看电视或者玩电脑和手机

5、要保证充足的睡眠充足的睡眠是消除疲劳、保持视力的重要因素

6、要养成不偏食，不挑食的好习惯多吃一些对视力有益的蔬菜、水果和粗粮，少吃含糖份高的食品同学们，让我们行动起来，一起保护视力、预防近视，继续拥有一双明亮的眼睛吧！爱护眼睛演讲稿8亲爱的老师们、同学们大家早上好！爱护眼睛，从现在开始眼睛是人体最重要的感觉器官之一，90%的外界信息来自眼睛有一双健康明亮的眼睛，是每一个人的愿望进入学校大门的学生，开始了人生最为基础和漫长的学习生活，同时眼睛的负担也开始加重，学会如何爱护眼睛是每一个学生的必备常识首先，爱护眼睛，要形成良好的卫生习惯眼睛与外界接触，容易受各种病菌的感染，要注意平时养成不用手揉眼的好习惯，因为手上有大量的病菌，揉眼等于直接把病菌“种”到眼睛上不揉眼这个好习惯可以把红眼病等传染性眼病拒之“眼”外其次，爱护眼睛，要选择好的写字阅读环境写字、阅读，要有良好的环境，不在光线很暗或者很强的地方写字、阅读在家中，最好用25至40瓦，可调节明亮度的白光桌灯如果是用吊灯，位置应该是在座位的正前方，1公尺远用60瓦，2公尺远用100瓦选择好的阅读环境，不在晃动的车厢内阅读有的同学充分利用时间，边走路边看书或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就可能引起近视再次，爱护眼睛，应纠正不好的阅读习惯，培养良好的用眼习惯爱护眼睛，做到不躺着看书或看电视许多同学喜欢躺在床上看书，这是一种坏习惯因为人的眼睛应保持水平状态看书，减少眼睛的疲劳如果躺着看书，两眼不在水平状态，眼与书本距离远近不一致，两眼视线上下左右均不一致，书本上的照度不均匀，都会使眼的调节紧张而且容易把书本移近眼睛，这样可加重眼睛负担2-3倍，日久就形成近视爱护眼睛，要注意培养正确的阅读、写字姿势要端正姿势，对桌端坐，眼离书本要保持33厘米不看字体太细小或模糊的印刷爱护眼睛，用眼要注意休息连续写字、看书每40分钟须休息5-10分钟或向远处眺望一会儿，以免眼睛过度疲劳看电视的时候，眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离每隔30分钟须休息5T0分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上爱护眼睛，要注意培养良好合理的饮食习惯，良好合理的饮食习惯有助于眼睛健康均衡饮食，不挑食经常摄取含有维生素A丰富的食物，如胡萝卜、西红柿、深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄，这些对眼睛都有保健作用爱护眼睛，还要多做运动多做户外运动，多接触大自然、多看远方绿色景物活动时，注意安全，防止眼外伤爱护眼睛，学生还应该定期检查视力以便及时纠正及治疗其实，爱护眼睛，是一件每天都必须做的事情，需要从日常生活中的一些小事做起同学们，为了你美丽明亮的眼睛，为了看到更光明的未来，爱护眼睛，大家行动起来吧！爱护眼睛演讲稿9亲爱的老师和同学们大家好（团队仪式）！我是三

（1）班的小元今天是16号星期一我代表我们班在国旗下发言我演讲的题目是《爱护我们的眼睛》1996年，卫生部、教育部等12个部委联合发布通知，规定每年的6月6日为全国爱眼日6月6日是第20个全国眼爱日目前中小学生近视越来越多教育部和卫生部的调查显示，中国学生的近视率已经位居世界第二，中小学生的近视率已经超过35%中国因近视失明的青少年人数已达30万所以要保护眼睛不受伤害眼睛是我们认识世界、学习知识和相互交流的重要窗口如果我们失去了明亮的眼睛，我们就看不到美丽而美好的世界，我们面前的世界永远是黑暗的失明会给我们的学习和生活带来很多不便那么，我们在使用眼睛的.时候应该如何保护眼睛呢？第一，养成良好的用眼习惯保持正确坐姿读写，三眼离书一尺，离笔尖一寸，离桌子一拳；在足够的光线下学习；长时间不看书；写作和阅读时，每45分钟休息一次，看距离让眼睛得到充分的休息每天一定要坚持做好眼保健操

二、注意加强营养，多吃一些有益于我们眼睛的食物，如含有丰富蛋白质的瘦肉、蛋类、豆类等；含有维生素A的鱼肝油、奶类；富含维生素C的蔬菜水果对眼睛也有益处，如胡萝卜、菜椒、橘子、梨子等因此，我们要注意合理搭配，多吃一些有益于我们眼睛的食物缺少了它们，眼睛就会暗淡无光，视力下降

三、我们还要注意用眼的卫生，不要用不干净的手或毛巾擦揉眼睛，不要长时间的观看电视节目、操作电脑和玩手机每周定时剪短指甲每学期定期对眼睛进行检查，及时发现问题，治疗眼睛疾病

四、课间的时候，同学们不要手里拿着文具打闹，比如拿着笔说笑，用尺子追打平时也不能拿着棍子等尖锐的东西打闹，这样很容易伤到眼睛，一旦发生事故，后果不堪设想所以，我们一定要爱护好眼睛，保护视力，预防近视，让自己有一双明亮的眼睛我的演讲完毕，谢谢大家！（敬队礼）爱护眼睛演讲稿10老师们、同学们大家好！今天我们国旗下演讲的题目是《爱护眼睛珍视光明》人们常说，眼睛是心灵的窗户，我们开车行走、读书认字、下棋打球、欣赏美景等等都要用到眼睛，它带给了我们无限的欢乐与幸福海伦凯勒在《假如给我三天光明》中表达了对光明的渴望，可见，我们的眼睛又是多么的重要啊！但是同学们，你们平时意识到眼睛的珍贵了吗？日前，据中国、美国、澳大利亚合作开展的‘防治儿童近视研究项目前期调查显示，我国人口近视发生率为33%,全国近视眼人数已近4亿，达到世界平均水平的

1.5倍而近视高发群体青少年近视发病率则高达50%至60%,我国是世界上近视发病率最高的国家之一，近视眼人数世界第一近视已经成为影响我国人民健康的重要问题这么高的#39；近视率给同学们的学习和生活带来了多少不便啊！那么，近视眼喜欢找谁呢？

1、饮食习惯不良的人眼睛发育同样需要营养，如果偏食、挑食尤其是喜欢吃甜食的青少年，营养就会比例失调，诱发近视的机率大幅度增加因此要养成合理的饮食习惯，同时应少吃甜食

2、长时间玩电脑的人看电视、玩电脑20分钟所造成的眼疲劳程度，约等于近距离阅读一小时近年来看电视、玩电脑成了易患近视的主要原因为了让自己拥有一双明亮的眼睛，我们建议大家做到如下几点

一、认真准确做好眼保健操，注意用眼卫生

二、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部颈部保持直立，做到三个一眼离书本一尺远，手距笔尖一寸高，胸离桌子一拳头

三、三不不躺着看书，不在走路时看书，不在光线暗、弱或过强的地方看书、写字

四、不要长时间观看电视，操作电脑和玩电子游戏，要保持用眼距离和端正的坐姿

五、读写看报时间不宜过长，每隔50分钟左右要放松休息一下要科学作息，保证充足的睡眠，保持旺盛的精力

六、要坚持体育锻炼，多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，消除疲劳

七、不要偏食，合理安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质多吃奶制品、鱼、蛋、肉等，多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品亲爱的同学们，健康是我们最大的心愿和快乐，爱护眼睛、科学用眼是爱学习的真正表现，拥有一双明亮的眼睛是我们一生的幸福，拥有健康的眼睛才能学到更多的知识和拥有更多的快乐让我们从做好每一次眼保健操开始，保护珍贵的眼睛，拥抱更光明的未来！爱护眼睛演讲稿n同学们伴随着网络的迅速发展和普及，近视、散光等眼部疾病越来越普遍，班级里戴上眼镜的人越来越多为了让同学们用眼卫生，爱护视力，为了让卫生用眼成为每个人的习惯，针对以上情况，在此我代表全体同学提出如下倡议

1、在读书写字时保持眼睛距离书“一尺”，胸口距离桌沿“一拳”，指尖距离笔尖“一寸”；连续阅读一小时后，应休息片刻或向外远眺

2、不要在光线暗弱或直射阳光下看书；不要在床上、走路时或是在摇晃的车厢里看书；不要边吃倪边看书

3、写字台要选择室内采光的地方安放，光线从左前方来有专供学习用的台灯

4、每天可以进行一定时间的望远训练如清晨眺望远处的建筑物或树木；夜晚辨认天空中的‘星斗等

5、少玩手机、电脑等电子产品

6、保障充足的睡眠（小学生10小时，小学生9小时）

7、认真做眼保健操，积极参加体育锻炼，避免全身性疾病等同学们，眼睛是心灵的窗户，人与人无声沟通的桥梁，我们应该合理卫生用眼，保护视力，从你我做起！爱护眼睛演讲稿12亲爱的老师们、同学们大家早上好！眼睛是心灵的窗户，如果我们失去了这宝贵的“心灵之窗”，那么在你面前的将是一片黑暗，再也没有那美丽的颜色和那世间的欢笑声当别人在玩的时候，我只能听到他们的笑声，那种感觉是多么孤独、多么无助啊！在这五彩缤纷、五彩缤纷的春天里，眼睛作为心灵的窗户让我们看到了美丽的‘风景如果我们关闭它，这些美丽的场景将永远和我们告别因为近视，有多少人在烦恼和痛苦而有的人也是其中之一眼睛明亮的人欣赏美丽的河流和山脉的风景，欣赏多彩的世界观看着生机勃勃的绿树红花，那紫盈盈的郁金香，那香飘飘的水仙花，那绿油油的爬山虎，那一片片广阔的山野草原，无时不在拨动着我们的心弦在自己陶醉的同时，又有多少人，为自己沉浸在黑暗、模糊和悲伤中在他们眼前，仿佛有一层薄薄的布，裹着晨雾，蒙着薄纱，挡住了他们的视线我们有明亮的眼睛，而我们中间又有多少人在不知不觉中渐渐破坏着自己的眼睛？当自己近视时，面对孕育的苦酒，造就的苦果，世界上哪里又能卖到后悔的药呢？让我们携手来爱护自己的眼睛吧，让这个充满欢笑的世界总能随心所欲地与目光相遇，不再有人为近视而深陷苦恼，像陷入沼泽般悲痛不已我们需要打开这扇珍贵的窗户，让金色的阳光照耀在我们的心中，让这宜人的景色洗涤我们的心灵，让他们能够欣赏到这美丽的风景我们需要打开眼睛这扇宝贝的窗户，去参观祖国的河流、湖泊和海洋，看看世界各地的名胜古迹；我们需要打开眼睛的窗户，这是值得珍惜的眼睛是人体不可缺少的一部分，如果你没有眼睛你就会失去这个美丽的世界，这个世界充满了阳光所以眼睛是多么重要啊!

1、认真准确做好眼保健操，注意眼睛卫生

2、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直,颈部保持直立，做到“三个一”，眼离书本一尺，手距笔尖一寸，胸离课桌一拳

3、“三不”不躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗弱或过强的地方看书、写字

4、看电视和操作电脑时，要保持一定用眼距离和坐姿的端正

5、保证充足的睡眠充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素

6、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力,解除疲劳

7、不偏食，多吃奶制品、鱼蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品做到以上几点并不难，只要同学们自觉执行，只要老师们随时提醒，我相信，同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空！为了美好的明天让我们一起努力吧！爱护眼睛演讲稿2亲爱的老师们、同学们大家好！“眼睛是心灵的窗户”，但在我们之中，有越来越多的同学同学们，眼睛是心灵的窗户，我们应该好好照顾它，有些人认为戴眼镜很漂亮，看起来像个学者，这种想法是错误的，别人认为你是，难道你就真的是了吗？你不是如果你上了大学，想考军校，你近视能考吗？不能所以我们应该好好照顾我们的眼睛，让他们永远明亮爱护眼睛演讲稿13友爱的同学们大家早上好!今日国旗下发言的主题是“爱眼护眼，拥有一双光明的眼睛:眼睛是心灵的窗户，人人都盼望有一双光明的眼睛透过这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，清楚的世界离我们越来越远我说几种状况，它们有没有发生在你身上看书写字时紧盯着书本，没有离书本一尺远;看电视、用电脑时紧盯屏幕，并且时间超过1个小时;在强光或昏暗的地方走路、坐车的时候看书写字孩子们想一想怎么办？或许有的同学错误地认为“只要我学习好就行了，视力不好配戴眼镜就行了；还有的小伴侣认为戴眼镜是有学问的象征但是现实告知我们一旦患了近视，戴上眼镜会给学习和生活带来许多不便例如在参与体育活动的时候，打篮球或踢足球时，打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术缝合是常有的事戴上眼镜假如仍不留意用眼卫生，常会使视力下降加快，形成高度近视接下来，——医生给同学们几条小建议，来关心大家爱惜眼睛:

1.认仔细真地做好眼保健操，留意眼睛卫生

2.养成良好的读书习惯，做到“三个一’，眼离书本一尺远,手距笔尖一寸远，胸离书桌一拳远

3.做到“三不不躺着看书，不在行走中看书，不在光线弱或过强的地方看书

4.阅读时间请勿太长无论做功课或看电视，时间不行太长，以每三非常钟休息片刻为佳

5.保证充分的睡眠

6.多做户外运动，常常远眺，使眼睛得到休息，调整视力，解除疲惫孩子们你们还知道吗？眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有一半的记忆和知识都来自于眼睛我们有什么理由不爱护眼睛呢？常言道冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功,爱护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，留意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深婀娜多姿的自然，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观看，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双光明的眼睛我的发言完毕，感谢大家!的“窗户”变得模糊起来，以至于不得不戴上眼镜，保证自己能看清东西眼睛是我们接收外界信息的重要器官，视力也是我们生活中非常重要的信息！相信大家都尝试过，当我们闭上自己的眼睛后，哪怕是在我们最熟悉的座位上，我们都不敢像过去一样大步行走，更别提在不熟悉的地方了！如今，随着信息技术的发展和进步，网络和电子产品给我们带来了不一样的世界和乐趣这本应该是为我们增长见识，以及茶余饭后的乐趣但是，有些同学却自制力不足，无法在正事和娱乐上分清主次，每天将大量的时间投入到电脑和游戏上！甚至我还了解到，有些同学在假期的时候一连几天都沉迷在电脑面前！当时听到这个消息的时候，我感到十分的震惊！是啊，游戏确实有趣，电子产品也给我们带来了十分便利的生活但是，沉迷于这些，不仅虚度了我们太多的光阴，甚至还让我们宝贵的眼睛受到了严重的伤害！如今我们正在读书学习的关键时期，每天对眼睛的使用是必不可少的如果眼睛本就疲劳，我们还利用眼睛去长时间看电子屏幕，那就回造成严重甚至不可逆的伤害！同学们，没有视力的生活很麻烦，我们才不过在学习的阶段，今后还有很长的人生道路，我们必须行动起来，保护我们的视力！为此，我建议大家

1.减少每天电子产品的使用时间，加强自我的管理减少不是不用，毕竟电子产品对我们有许多帮助，也可以放松自己但我们必须学会管理，适当的使用网络和电子产品来给自己带来成长，而不是伤害

2.多增加户外的活动时间户外活动是在阳光下的运动，不仅能转移我们的注意力，还能锻炼身体，增加免疫力，这是必须保持的良好习惯！

3.坚持做好眼保健操每天的眼保健操是我们必须坚持的保护，这不仅仅是对眼睛的保护，还能帮助我们养成爱眼护眼的好习惯

4.改进生活中的不良习惯对于我们最脆弱的眼睛，很多同学都没有细心保护，常有一些坏习惯如用手揉眼睛、在太阳下看书……等等我们应该多学习关于眼睛的健康知识，让自己的眼睛不受伤害同学们，视力是我们无比重要的东西，我们一定要珍惜、重视！让我们一起在今后的生活中“爱护眼睛，保护视力”，让我们眼睛越来越明亮！谢谢大家！爱护眼睛演讲稿3各位老师、同学上午好！大家好如今社会上很多未成年学生视力下降，纷纷带上眼镜，而戴眼镜即不美观又不方便，同时眼睛的不好也是疾病的一种表现，所以，我们要加强措施，保护好我们的‘眼睛首先，看电视、玩电脑要给自己定个时间，没完没了，眼睛盯着眨都不眨，久之，眼睛自然会受到影响而且还要注意电视有的屏道模糊不清，千万别看电脑动漫游戏色彩鲜明、变化快，更容易伤害眼睛，尽量不玩写作业时，注意姿势，背要直，眼睛与书本要有一尺距离，头千万别埋到书本中去了看书、写字时间不要太长，半小时就让眼睛放松一下，闭眼休息会儿，再向外跳望一两分钟如果能够经常出门，接触大自然，望望青山绿水，对眼睛就更有好处了现在我们这些学生除了写学校老师布置的作业外，有的学生还要做家长给他们布置的作业，不仅让我们精神得不到放松，还使我们的眼睛受到伤害试想，没完没了的做作业，眼睛老是盯着课本，做久了，姿式不知不觉也不正了，因为抢着完成任务，谁还记得隔段时间“远眺”一次呢？我认为做家长的也要注意这一点你虽然也不希望我们近视，并且也在积极想办法，如滴眼睛水、校正视力等，但我认为“减负”才是最重要的同学们，老师们，家长们，眼睛是我们人体一个重要的器官，眼睛不好世界便对于我们是一片黑暗，并且也会给我们的生活带来很大不方便，所以，让我们一起保护好我们的眼睛吧我的演讲完毕，谢谢大家！爱护眼睛演讲稿4亲爱的同学们眼睛是心灵的窗户，但在我们当中，越来越多的同学为这扇窗户安上了厚厚的玻璃，和这个五彩缤纷的世界有了距离环视周围，我们的同学70%以上都戴上了眼镜在此，我倡议同学们从现在开始，形成科学的用眼习惯，保护眼睛，远离近视

1、看书写字时，姿势要端正，尽量按身高调整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光线充足地方读书作业，不看字体太细小或模糊的印刷，不在晃动的车厢内阅读，不躺着看书

2、连续写字、阅读40分钟休息5—10分钟，以免眼睛过度疲劳

3、看电视时眼睛保持与电视画面尺寸约6—8倍的距离，每隔30分钟须休息5—10分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上注意，看电视时，室内仍须亮起灯光

4、均衡饮食，不挑食，经常摄取含有维生素A丰富的食物,如胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用

5、认真做眼，穴位正确；多做，多接触大自然、多看远方绿色景物

6、如出现看远处时眯眼睛等近视征兆时，及早检查防治近视

7、科学配戴你的第一副眼镜，限度控制近视度数不再加深以上建议希望大家积极响应并赶快行动起来只要我们每位同学都认真去做，今后近视的人数就会越来越少，我们的成长就会越来越好！现在让我们一起来爱护自己的眼睛吧！爱护眼睛演讲稿5敬爱的老师们，亲爱的同学们大家早上好！眼睛是心灵的窗户，人人都有一双明亮的眼睛这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，清晰的视野离我们越来越远这是为什么呢？这是因为许多同学没有作息地用眼，不顾卫生地擦拭眼睛，不注意距离地看电视、用计算机、看书等等也许有的同学错误地认为“只要我学习好就行了，视力不好配戴眼镜就行了”；更有甚者认为戴眼镜是有知识的象征但现实生活告诉我们一旦患了近视，戴上眼镜会给学习和生活带来很多不便例如在参加体育活动的时候，打篮球或踢足球时，打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术缝合是常有的事戴上眼镜如仍不注意用眼卫生，常会使视力下降加快，形成高度近视，甚至失明而且患高度近视的.同学在将来考大学选择专业和将来工作择业都会受到限制如果你学习成绩很好，只是因为眼睛近视而被你所钟爱的专业拒之门外，那你将会抱憾终生下面，我向大家提几个建议

1、认真做好眼保健操，注意眼睛卫生

2、养成良好的读书习惯，做到“三个一”，眼离书本一尺远，手距笔尖一寸远，胸离书桌一拳远

3、做到“三不”不躺着看书，不在行走中看书，不在光线弱或过强的地方看书

4、保证充足的睡眠

5、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力,解除疲劳常言道冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深婀娜多姿的山河，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛爱护眼睛演讲稿6老师们，同学们早上好！眼睛被誉为是心灵的窗口，开车行走、读书认字、识人辨物、畅游网络、下棋打球、欣赏美景等等都要用到眼睛，它带给了我们无数的欢乐与幸福，但是，亲爱的同学们，如果没有一双健康的眼睛，你还能拥有这些幸福吗？据教育部和卫生部统计，小学生眼疾率达28%,中学生达56%,而到了高中学生眼疾率到85%,保护眼睛，预防近视已刻不容缓！为了你能继续拥有一双明亮的眼睛，每一位同学都要把爱护眼睛、保护视力的信念牢记心中，把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中为此，我建议大家做到如下几点

1、始终保持教室内充足的.光线，光线不足时要及时开灯

2、每天坚持正确到位地做好眼睛保健操，以起到放松眼部肌肉，保护眼睛的作用

3、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，也就是眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，身体与桌子隔一拳不正确的握笔姿势和不良的读书习惯要随时纠正，走路和乘车时也不要看书，不躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书看电视和操作电脑时，也要保持一定距离和坐姿的端正

4、保证充足的睡眠充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素

5、多做户外运动，每节课间，一定要走出室外，向远处眺望，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳

6、平时吃板不偏食，不挑食，多吃富含维生素a和钙的蔬菜和肉类，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养。