情绪管理团体辅导方案

情绪管理团体辅导方案用心相聚---------第一次活动活动目标

1.促进成员彼此之间的认识和了解；

2.澄清团体目标，帮助团体成员了解团体的性质活动过程

1.幸福拍手歌1时间约10分2准备音乐《幸福拍手歌》3操作全体成员围成一圈，伴随音乐，在领导者的带领下共同演唱《幸福拍手歌》，大声歌唱，并且要配合歌词，做出相应的肢体动作

2.大风吹1时间约20分钟2操作1先安排N—1个位置N代表团体成员数2由成员在中央做主角说“大风吹”，众人各占一位置并回答“吹什么？”成员甲再说“吹戴眼镜的人”，凡是有此特征的成员必须交换位置，成员甲也可抢位置届时未抢到的位置者换至中央为主角依此类推，吹什么特征可变换小风吹与大风吹的操作相同，只是没有此特征的成员必须交换位置

3.滚雪球1时间约为30分钟2准备纸、笔3操作

①由第一个人用一句话介绍自己开始，每句话包含五个信息，其中包括自己的姓名以及自己与众不同的特点

②按顺时针从第二个成员开始每个成员在讲自己之前必须复述上一个人所讲的内容如我是坐在活泼的喜欢读书的爱笑的法学院的X义旁边的……的X义再介绍自己

③在介绍的过程中，每位成员都要集中注意力听，努力记住该成员的名字，而且每位成员都有责任帮助对方完整表达分享

4.组员心声1时间约为10分钟2准备组员心声表、笔3操作发放《组员心声表》，让每个团体成员填写，以澄清成员对团体的认识、参加团体的初衷和自己对团体的期望，也可以让成员直接说出来接着组织者澄清团体的功能、目的和内容

5.团体命名和团体契约1时间约为20分钟2准备《团体契约提案》、纸、笔3操作大家各抒己见、发表观点，并记录对团体名称的提案，征求意见，分析讨论并通过小组的命名之后发放《团体契约提案》，请各小组成员发表自己的观点，整理成自己团队的制度将最后确定的制度写在一张大白纸上，每个成员签名，形成《团体契约书》以后每次活动开始之前，都必须由某成员来宣读团体契约书晾晒心情---------第二次活动活动目标

1.促进成员熟悉，建立良好的团体心理辅导关系

2.帮助成员梳理自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，并正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义活动过程

1.抛物换名1时间约为15分钟2准备能抛的物件如小熊3操作先由一个成员抛起可爱的小熊给另外一个人，并同时叫出对方的姓名，叫错者给予特殊奖励，想办法让对方满意并让大家开心

2.我想有个家1时间约为15分钟2准备音乐《我想有个家》3操作闭眼听音乐《我想有个家》，然后让全体成员围圈手拉手，充分体会大家在一起的感觉然后领导说“变，4个人一组根据情况灵活变动数目”成员必须按照要求重新组成四人组，形成新的“家”，此刻，请那些没有找到家的人谈谈游离在团体外的感受，大多会谈到“孤独、被抛弃”等，也可以请团体内的成员分享和大家在一起的感觉，领导者可以多次变换人数，让成员有机会去改变自己的行为，积极融入团体，让成员体验有家的感觉，体验团体的支持，从而更加愿意与团体在一起

3.梳理情绪1时间约为60分钟2准备情绪梳理卡片、情绪小故事3操作

①冥想放松伴随舒缓的音乐，选择舒适的姿势，成员放松肌肉，回想近一时期生活中发生的事件，并注意自己情绪上的变化

②纸笔练习发给成员每人一张卡片，要求成员完成下列句子

1.最近让我感觉高兴的事情是o当时我的心情是，现在想起这些事，我的心情是______________________________________________________________________________________O

2.最近让我感觉不高兴的事情是o当时我的心情是，现在想起这些事，我的心情是______________________________________________________________________________________O

3.每当心情好的时候，我会觉得

4.每当心情糟的时候，我会觉得o

5.我的心情总是

③交流、分享引导成员间进行交流、讨论，帮助成员了解自己的主导情绪，感受到不同情绪体验对生活、行为、健康的影响，使其认识到积极情绪的重要

④领导者呈现生活中与情绪有关的小故事，启发成员思考

⑤成员讨论引导成员认识到自己才是情绪的主人，应该主动构建快乐心情

⑥领导者小结走近情绪——第三次活动活动目标

1.进一步增进成员之间的了解

2.认识自己的情绪，能辨认各种情绪并了解它发生的原因活动内容

1.青蛙跳水1时间约为15分钟2操作每人说一个字，顺时针依次说“一只青蛙跳下水，咚!两只青蛙跳下水，咚咚……”出错者学做青蛙跳水状

2.心情涂鸦1时间约为25分钟2准备彩笔、白纸3操作发给每位成员纸与彩色笔，请成员画出现在的心情或是刚刚进行活动后的心情，并两人配对互猜画的是什么心情，接着在团体中采用配对方式呈现画作，并让配对成员说明对方图画是什么心情，在团体中分享一下

3.我演你猜1时间约为50分钟2准备情绪形容词卡片、情绪情景3操作

①让每一个成员随机抽取一张情绪形容词卡片，并且表现出来，由其他组员猜这种情绪是什么，扮演者不能说话，由领导者判断是否正确

②，让成员用面部表情和肢体语言表演事先准备的情绪情景，大家逐个观看并进行评论a.有人弄坏了你的自行车；b.有个同学告诉你，放学后他要找几个人一起来揍你一顿；c.当你正在看你喜欢的电视节目时，有人把它调到了别的节目;d.你把妈妈省吃俭用给你买书的100元钱弄丢了；e.你在公共汽车上被人踩了一脚；f.同学们喊你的绰号；g.在某次竞赛或考试中你获得了第一

③讨论情绪有好坏之分吗？为什么？表白情绪——第四活动活动目标

1.进一步认识情绪以及产生的原因；

2.学会表达自己的情绪活动内容

1.见面说你好1时间约10分钟2操作让所有的成员互相自由握手，问你好，保证所有成员之间者E握手问好之后，回到原位领导者询问成员的感受，并让成员说出印象最深的人从情绪方面

2.颜色纸片1时间约20分钟2准备组长预先准备不同颜色的纸，剪成不同的形状，如大小不同的圆形,方形，三角形，菱形，条形等3操作组长将各纸片向组员展示后，请组员闭目安静，尝试感受和界定一下内心的情绪两三分钟后，再请她们张开眼睛，在纸堆中自选其中自己认为最能代表个人当时情绪的一张，选好后，请各人自由解释个人为何会作出该选择,并尝试形容此时此地的感受

3.情绪自我探究1时间为60分钟2准备卡片、笔3操作

①卡片列出了四种基本情绪喜、怒、哀、惧，请在每种基本情绪后写出表现这种情绪的词语，写得越多越好

②在白纸上写下令自己最高兴的三件事；令自己最沮丧的三件事；自己最向往的三件事

③成员分享这些事情，并且尽量让成员能够充分地表达自己经历这些事情时的情绪

④领导者结束语情由景生——第五次活动活动目标

1.学会调整自己的情绪；

2.学会释放压力的方式活动内容

1.天龙八步1时间约为20分钟2操作大家围成一圈，胳膊搭在相邻两人肩上并伸直，大家一步步迈向圆心到一定程度后，尝试单独往前走，再尝试大家一起往前走分享你的感受是什么？越往前，圈越小，人越不舒服；距离越近，压力越大;调节压力的方式各人不同尝试、放弃、带动、一直受别人牵制、强行拉动、静观其变；距离产生美，距离会使我们有空间调整压力让我们看看自己的压力在哪儿来自于哪儿程度怎样对我们产生了怎样的影响？

2.压力源探索1时间约为30分钟2准备压力源探索表、笔3操作发放并填写自己的压力源探索表，然后成员互相讨论，并且分析各自的压力源

3.抛开烦恼1时间约为30分钟2准备白纸，纸篓、笔3操作在纸上写下自己不开心的事，不署名，搓成纸团放入筐里然后每人再拣回一个纸团，在团体中讨论，找出解决问题的方法

4.拍背1时间约为10分钟2操作大家站成一圈，向后转，后面的给前面的拍背，让对方舒服为止，再互换做一遍怒也可遏---------第六次活动活动目标

1.帮助成员了解愤怒对人行为、身心的影响

2.帮助成员学会宣泄、表达愤怒的方法，掌握控制愤怒的有效策略活动内容

1.情景表演1时间约为10分钟2操作由两位同学分角色扮演进教学楼时不小心相撞，但互不相让，话不投机，发生争吵，导致双方情绪越来越激动，越来越愤怒，乃至于发生肢体冲突的情景

2.我也有愤怒1时间约为60分钟2操作请学生回忆最近发生的最令自己愤怒的事件，试着把自己的情绪引发出来，按要求用笔写在纸上要求描写自己当时愤怒的表情和动作；描述自己愤怒时的生理感觉，如心跳加速、呼吸急促、脸热，眼睛圆睁，头皮发紧，流泪等；表达自己愤怒时的内心感受，如“我被愚弄了！”“他她太过分！”“这简直是厚颜无耻的做法！”等；写下自己愤怒时的行为反应，如骂人、摔东西、打人、痛哭、咬紧牙关、硬忍、强迫冷静等；写下自己作出愤怒反应后自己和对方的感受最后分享讨论

3.制怒法宝1时间约为20分钟2操作成员逐一发言，提出自己控制愤怒等不良情绪的策略，领导者带领成员对各种方法的可行性进行鉴别，归纳、整理控制情绪的有效策略

4.结束引导成员分享本次团体活动的收获和体会领导者总结，向成员提出控制和管理愤怒的意见和建议快乐其实很简单----------第七次活动活动目标

1.进一步帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，构建愉悦心情

2.帮助成员懂得自己才是情绪的主人，转换视角、善于发现，一定会发现生活中的快乐元素活动内容

1.镜中人1时间约为20分钟2操作成员两人一组，一人扮演照镜子的人，要做出各种快乐的表情一人扮演镜中成像，要模仿对方的样子，一轮表演完成后，双方互换角色

2.快乐清单1时间约为40分钟2操作每个成员都要说出几件使自己感觉快乐的事情，越多越好成员互相分享快乐

3.快乐密码1时间约为30分钟2操作成员分别向大家介绍自己保持快乐心情的方法，成员讨论，鉴别各种方法的可行性，领导者总结成员的讨论结果，向大家推荐保持快乐的策略和技巧

4.结束引导成员分享本次团体活动的收获和体会，领导者对成员表达祝愿，希望其每天都有好心情释放魅力，迎接未来----------------第八次活动活动目标

1.整理团体经验所得；

2.整理别人对自己的回馈，了解自己在团体中的表现；

3.安全、友好地结束团体活动内容

1、笑迎未来1时间约为60分钟2准备纸，彩色笔3操作团体围圈而坐，由一位成员当主角，大家讨论他现在与刚参加团体时有何不同，参加团体后在哪些方面改变了然后请他自己说说感受接着再换另一位成员依此类推，对每位成员反馈结束时每人发一张纸，请成员在纸顶端写上“对某某某自己姓名的祝福”，然后向右传给每位成员，每人都写下自己给他人的祝福和建议，或用绘画形式表达当转完一圈，每位成员细细阅读他人的祝福，并和每位成员都进行一个拥抱

2.真情表白1时间约为30分钟2准备音乐《感恩的心》、《朋友》3操作播放《感恩的心》指导语自己的成长离不开大家的帮助，团体的收获离不开每位成员的合作，让我们一起感谢老师、感谢同伴、感谢你需要感谢的人大家围成一大圈，跟着《朋友》音乐的节拍一起舞动成员之间交换礼物,互留地址，交谈，告别！

3.合影留念。