篮球培训计划书（24篇）

篮球培训计划书（24篇）篮球培训计划书（精选24篇）篮球培训计划书篇1我们的理念在今年的训练营当中，我们的训练理念是“科学”、“新颖”、“交流”，营员在每一天、每一次的训练过程中都将无时无刻的体会着我们教练员团队为各个阶段水平营员精心设计、打造的针对性训练方法，为提高训练效果，使营员能够在最短的时间内掌握新颖有效的训练方法和提高篮球技术水平，我们特意将训练组别增加至六大组别，分别是A实战组、B专业组、C高级组、D提高组、E基础组、F兴趣组能够对营员做到“因材施教”，根据每一组组别的年龄和技、战术特点，分别设计了六套不同的训练方案，会让营员体会到非同一般的训练乐趣我们的教练团队凭借我们多年来和NBA以及CBA球队建立的良好合作关系，我们会邀请国内外知名运动员、教练员执教我们的训练队伍，在生活和学习中与营员们共同相处，讲述他们的成长故事，为营员树立学习和追赶的偶像用教练员的自身魅力去影响营员的人生观、价值观，使营员除了能够在篮球技术上取得长进外，在训练营结束后能够让这短暂的相逢，变成一生的美好回忆，使自身品质得到良好升华我们的分组为了保证训练的严谨性，我们在开营的第一天，将严格按照营员的年龄和技术水平分组，为营员提供最合理的训练组别A实战组原则上年龄在17T8周岁，拥有优秀的身体素质、个人技术，之前经过多年的专业训练，并且懂得简单的全队技战术配合在训练营中将主要以实战交流比赛为基础，从理论与实践两方面，学习当今世界最先进的篮球全队战术B专业组原则上年龄在15T6周岁，拥有良好的身体素质，基本掌握篮球进攻、防守的个人技术动作，并了解区域性防守和进攻的团队配合战术在训练营中主要以巩固2-3人间进攻、防守配合战术，学习初步的全队战术运用，强化身体素质训练为主C高级组原则上年龄在13-14周岁，具备良好的协调性、力量性、柔韧性等基本运动能力，基本掌握篮球运球、传球、投篮的动作方法，具备个人的突破，两人间的快攻跑动能力在训练营中主要以巩固篮球基本功、提高个人能力、增强身体素质训练为主D提高组原则上年龄在n-12周岁，参与篮球训练不久，对篮球运动有初步的认识但是对于个人技术的动力定型还未形成，对篮球走、跑、跳、传、投的基本运动能力不足在训练营中主要以提高篮球球性，锻炼篮球所需要的基本运动能力为主E基础组原则上9-10周岁，刚刚接触篮球不久，身体协调性、柔韧性、力量性以及人体基本运动能力稍有欠缺，对于篮球基础技术，还处在认知阶段，基本功较差训练营期间，主要以正规篮球动作养成与提高为主，辅助以篮球游戏，使营员在非常放松的氛围下提高篮球技能及身体素质F兴趣组原则上9周岁以下，第一次接触篮球训练，不具备良好的人体运动能力在训练营中通过体育游戏、趣味篮球游戏等方法，锻炼营员的基本运动能力，培养营员对体育运动和身体锻炼的良好习惯，为之后的晋级训练做准备备注技术特别突出的营员可跨年龄、跨组别的进行插班训练篮球培训计划书篇2

（一）培训需求分析喜欢篮球的人们，你还为跳不高或者抓不到篮板而烦恼吗？来看看这一份培训计划书吧，它有助于增长你的弹跳力，从此大地不再束缚你，天空成为你的领地！

（二）工作说明培训中主要是介绍了训练弹跳力的一些方法，具体的实施还需要工作人员的配合

（三）任务分析蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的‘一个途径除此之外，还有其他的一些方法这一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳具体做法挖个坑，大概一米左右深你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里试着在负重的情况下从坑中跃出半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止解除负重，再试试看能跳多高

（四）陈述目标坚持训练，看是否能够摸到篮板

（五）测验场上试试就知道了

（六）培训策略训练除了有毅力外还要有计划，才能明确的实行地点篮球场、大操场时间每天抽出一个小时，适宜锻炼另外，在周五周六下午去球场上实践，实践出真知嘛

（七）培训内容迅速提高弹跳力训练教程1第一项半蹲跳

1、开始时，半蹲至膝的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm（若你觉得容易的话，你可以跳至25-30cm）当在空中，你的双手需放在后面着地时,完成一次o接下来，只需重复以上步骤！！！迅速提高弹跳力训练教程2第二项:抬脚尖（提踵）

1.首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2.脚尖抬到最高点

3.再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个组.迅速提高弹跳力训练教程3第三项台阶

1.找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度

2.尽全力的跳开，在空中换脚，在放在椅子上，

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳迅速提高弹跳力训练教程4第四项纵跳

1.双脚放直，与肩同宽，锁紧你的膝盖...

2.只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚腺，膝盖尽量不弯。