心理健康与职业生涯-第5课《认识情绪 管理情绪》第2框教案《成为情绪的主人》

第课第二框教案

5.教学分析1课题成为情绪的主人授课类型新授课教学时数1课时教材中等职业学校教科书《思想政治基础模块心理健康与职业生涯》（高等教育出版社）教学内容

1.接纳并主动体验情绪的意义和方法

2.合理表达情绪的意义和方法

3.管理情绪的方法调整想法、掌握正确的宣泄方式、调整身体状态学情分析学生正处于青春期，自我意识不断增强，情感世界更加丰富，导致情绪易出现极端性和波动性，心理与行为的自控能力相对较弱学生虽然已经认识到情绪没有好坏之分，都有其独特的价值，但仍缺乏主动调节情绪的意识和能力，容易被情绪所困扰教学目标

1.学会接纳、体验情绪，能够合理表达情绪，促进身心健康发展

2.掌握调节情绪的方法，提高情绪管理能力，逐步形成理性平和、自信乐观、积极向上的心态教学重难点教学重点学会正视情绪、管理情绪L聚焦容易困扰学生的焦虑、愤怒等情绪，通过案例讨论、情景剧表演等，引导学生理解情绪产生的过程，学会接纳并主动体验情绪，以及合理表达情绪解决策略

2.通过活动体验、行动导向等，引导学生学会运用多种方法主动调节情绪，促进身心健康发展.教学实施2教学过程课前阶段具体内容环节教师活动学生活动

1.通过观察、聊天，梳理学生在学习、生活、成长、职业发展

1.完成配方面遇到的情绪问题，如学习焦虑等套学生学习用教学准备

2.搜集情绪管理相关诗词和名人故事如《定风波•莫听穿林书中的相关预打叶声》（苏轼）、《卜算子•咏梅》（毛泽东）；苏轼的生平事习题迹、林则徐制怒的背景资料

2.学生准

3.指导学生根据教材“阅读与思考”中小张的故事排练T需M备情景剧表演大多数学生能够通过自学教材和小组合作完成课前活动个别学生未能按时完课前反馈成，原因是忘记了或难以独立完成，需要教师督促和学法指导课中阶段教学环节教学内容教师活动学生活动导入描述自己的情导语同学们，你此时愿意用什么样的语言根据教师导语，选（3分钟）绪描述自己的情绪？晴朗温暖、暴风骤择合适的词语描述自己的情绪，雨，还是其他更贴切的词汇？如何才能不让思考调控情绪的方暴风骤雨遮住眼前的路，把情绪控制在合理法范围之内？让我们开启今天的学习，学会管理情绪，成为情绪的主人！设计意图引导学生用丰富的词汇描述自己的情绪，思考如何调控情绪，引出本课学习内容第一目正视情绪

1.无论正性

1.提出问题1压抑或回避能使负性情绪L观看情景剧情绪还是负性情消失吗？指导学生带着问题观看情景剧表演表演，观察小张的想绪，都要坦然接纳结合学生的回答，可做如下提示法，以及小张应对和表达负性情绪的自己正在经历的情小张认为烦躁、生气、委屈的情绪都是不做法，讨论问题lo绪，而不要刻意压好的，这种不合理的想法使小张回避和压抑抑或回避这些情自己的情绪，不仅于事无补，还可能损害身

2.讨论问题2,绪体健康，让小张陷入更深的困扰之中只有从多个角度进行思2,不要简单地接纳并主动体验情绪，才能更好地调节情绪，考，如接纳情绪是环节一以“好”和“坏”解决相关问题不承认情绪吗？接接纳并主动体验去评价这些情绪

2.提出问题2如何接纳情绪、体验情纳情绪是压抑情绪情绪（10分钟）

3.尝试主动去绪？可提示学生结合第3课接纳自我的相关吗？接纳情绪需要体验情绪所伴随的内容进行思考分析它吗？主动体身体感受和想法，

3.小结情绪没有绝对的好坏之分能够验情绪就是反复感准确地理解情绪产接纳并主动体验情绪是有效管理情绪的前提受情绪吗？生的原因，并认清要坦然接纳自己正在经历的情绪；学会主动情绪对人的影响体验情绪，不刻意压抑或逃避负性情绪通过分析小张的做法，引导学生认识到逃避或压抑负性情绪的后果，学会接纳并主设计意图动体验情绪的方法，为合理表达情绪做铺垫L接纳情绪并

1.提出问题3不压抑情绪就是随意泄

1.结合自身经不代表我们可以任情绪吗？提示学生从方式和结果两方面区分历过的情绪事件，说随意发泄和合理表达的不同o意表达情绪我们说不同表达方式产需要在随意发泄情2•解读情绪的相关名言，引导学生从中华生的结果，理解随绪和合理表达情绪优秀传统文化中汲取合理表达情绪的智慧意发泄和合理表达之间画出一道清晰如“怒不过夺，喜不过予”（荀子）“不可之间的区别的界线——是否会乘喜而轻诺，不可因醉而生瞋，不可乘快而

2.读名言，领给自己和他人带来多事，不可因倦而鲜终”（《菜根谭》）“喜悟表达情绪需要注环节二合理表达伤害时之言多失信，怒时之言多失体”（《小窗幽思的方面情绪（7分钟）通）等

2.用语言把自3,完成练习，己的情绪描述出

3.布置练习完成配套学生学习用书中的体会诗词中的情感，来，是最常用也是“名言佳句”栏目内容，体会用文字表达情讨论文字方式表达非常安全的表达情绪的方法和效果；引导学生在课堂上体验二情绪的益处和注意绪的方式句话结构式表达方式，并归纳文字表达的注事项，尝试练习三意事项、制作小贴土

3.在平时生活句话结构式表达方中，要注意多学习

4.鼓励学生结合专业技能和自身特点，探式，并制索表达情绪的方式如幼儿保育专业的和积累关于情绪的学生可以通过画画、舞蹈等形式进行表达作小贴士词汇，有利于更准

4.结合专业特确地描述自己的情点，创新表达情绪的绪方式通过讨论，引导学生认识到合理表达情绪和随意发泄情绪的区别；通过学习名言，设计意图引导学生从中华优秀传统文化中汲取表达情绪的智慧；通过练习和体验活动，引导学生实践课堂所学方法，并结合专业技能和自身特点探索适合自己的表达情绪的方法第二目学会管理情绪管理情绪的重

1.提出问题4我们能够主动调节情绪

1.思考问题4,吗？要意义说说自己是否有主

1.在顺境中保

2.介绍“林则徐制怒”背景资料，指导动调节情绪的意识持理性平和的心学生阅读教材并讨论林则徐用什么方法调2•阅读“林则态；节愤怒情绪？管理情绪有什么重要意义？结徐制怒”的故事，结合“激情”的特点解释控制情绪的重要意义

2.在逆境中及合“激情”的特点，环节三管理情绪不仅是在情绪出现之后的及时调节，时调整好自己的心体会管理情绪的意主动管理情绪的态；还应在情绪可能出现之前提醒自己保持理性，义意义（6分钟）避免情绪失控

3.对未来保持乐观的期望

3.小结林则徐为了提醒自己及时调节愤怒情绪，写下“制怒”时刻告诫自己我们要主动管理情绪，这有助于避免过强的、负性的情绪，培养积极向上的心态L调整想法，改

1.结合“林贝IJ徐制怒”的故事、教材

1.根据提示分变负性情绪第37页、第39页“阅读与思考”，引导学生享自己应对愤怒情步骤先找到讨论应对愤怒情绪、焦虑情绪和心情低落的绪、焦虑情绪和心导致负性情绪的想方法情低落的方法，同法，然后从不同角

2.结合教材正文内容和学生的分享，归组成员互相补充，度去观察和思考正纳管理情绪的方法调整想法、掌握正确的宣拓展调节情绪的方在经历的事件，尝泄方式和调整身体状态结合教材“相关链法和角度，改善情试用更积极的想法接”中的“调整不合理信念”，引导学生进绪体验和观点替代不合理一步理解如何调整想法

2.参照示例，的信念

3.指导学生完成情绪调节路线图，并继结合自身情况，完成环节四管理情绪

2.掌握正确续积累和尝试管理情绪的方法情绪调节路线图，的方法的宣泄方式，调节不断丰富自己调节（16分钟）情绪的强度和持续情绪的方法时间方法倾诉，记录，用艺术作品纾解

3.调整身体状态，提升正性情绪方法运动，睡眠通过“林则徐制怒”的故事，引导学生结合案例树立主动调节情绪的意识通过分析调节“愤怒”“焦虑”“心情低落”等二种典型情绪状态的方法，以及绘制情绪调节设计意图路线图，引导学生运用所学方法，解决困扰自己的情绪问题，促进形成理性平和、自信乐观、积极向上的良好心态人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全喜怒哀乐是人生常态我们要正视情绪，学会接纳并主动体验情绪，以及合理表达情绪还要学会管理情绪，或改变想法、总结或适度宣泄、或改变生活习惯以保持良好的身体状态我们还可以像林则徐那样主动打（3分钟）“预防针”，避免冲动、保持平和春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，希望我们都能以积极的视角发现美好和机遇，喜怒有度、理性平和，成为情绪的主人课后阶段教师活动学生活动

1.布置课后作业

1.完成教材“启思导行”活动任务，记录影响自己情绪的事件及管理情绪的方法，

（1）完成教材第42页的“启思导行”活动任务形成情绪管理成长日记

（2）完成配套学生学习用书“我要行动”栏目任务

2.完成配套学生学习用书“我要行动”

2.根据学生的作业完成情况进行指导和评价，引导学栏目任务，进一步了解自己的情绪特点生积累管理情绪的知识技能，促进形成理性平和、积极向上的心态.授课效果与反思3通过本课的学习，学生能够正视情绪，并运用适宜的方法调节情绪，提升管理情绪的能授课效果力，逐步形成理性平和、自信乐观、积极向上的良好心态L通过案例分析、活动体验和课后实践，引导学生思考、理解、运用和实践正视情绪、管理情绪的方法，在态度和行动两个方面提升学生管理情绪的能力，成为情绪的主人教学创新

2.充分运用名言和名人典故，引导学生从中华优秀传统文化中汲取管理情绪的智慧，增强文化自信，拓展管理情绪的路径。