高中男子篮球队周训练计划

男子篮球甲组队周训练计划星期星期一星期二星期三星期四星期五内容项目、热身运动、行进间运球（背后、体前变向、后转身）；、两人三次传球上篮；跑篮1A B、移动练习、正、侧面快速跑急停面向场内；、左、右快速侧滑移动；、加速跑中线转身变后退跑、基本功练习、半场3A BC4A准备部分往返运球上篮；、分钟跳投；、急停跳投；、两人短传上篮（选做）训练指导思想要确立以快速为中心、以手脚基本功为B1C D基础、以提高投篮命中率为重点的全面训练指导思想、快速跑动接地滚球；（重1内容练习比赛目地

1、抢断练习；（原地；运点接、运球的过度动作）、投篮练习（原地投；跳1球；上篮；盖帽）体能训练、适应比赛的气氛

12、快速接高抛球；投；行进间；）

2、挤过配合；

1、下肢力量训练（发展

2、基本配合的练习

3、三功二联系；（重点成

2、传切、突分配合；

3、基本练习部

3、穿过、绕过配合；弹跳）蛙跳、跳台阶等功率）掩护配合练习；

4、策应配分

3、锻炼抢篮板、快攻、防

4、交换防守配合；

5、关

2、上肢、腰腹、背部力、二人功、防练习；、合练习45手的意识和能力门配合练习；、夹击配合量训练；（主要以垫上运6三人功、防练习；

5、三角滑步练习

6、耐力

4、增强队员之间配合的默练习（以上各项调节交动为主）

3、心肺功能训练600X3契程度替训练）、放松整理运动互帮互助；、回收器材；、几点注意、遵守学校各项规章制度；、团结友爱互相关心互相123A B帮助共同提高；、准时参加训练刻苦耐劳勤俭节约；、每场一定要做好准备和整理运动，防止运动创伤C D结束部分注以上各项按每日训练的实际情况有针对性地进行调整教师不在由队长统一指挥。