提升心理的韧性-教学设计-高中心理健康教育

提升心理的韧性教学设计教学目标

1.认识理解心理韧性的含义和重要性

2.学会运用31理论提升自己的心理韧性教学重难点

1.找到自己内在的积极力量

2.运用31理论，提升自己的心理韧性教学内容寒冬终将过去，静待春暖花开同学们，大家好，我是心理老师薛玉琼，今天我给大家带来的心理主题是《提升心理的韧性》教学过程

一、引入主题因为疫情的反复出现，我们原有的生活和学习节奏一次次被打乱，自由出行受到了限制，上网课、返校复学被动的切换，最近很多同学都感染了病毒，身心上受到病毒的折磨面对不确定性的自然灾害、焦虑、学习压力、逆境，你的状态怎么样的？你通常会选择的哪一种状态？状态一勇敢面对困境，在挫折中成长，更珍惜目前的生活，更感恩自己拥有的一切状态二平和、冷静的面对遇到的挫折；状态三感觉自己能量不足出现了紧张、焦虑、恐慌、学习无动力、生活无兴趣、无意义感无论你选择什么样的状态都没有好坏、对错之分，每个人的性格不同、观念想法不同，心理的承受能力是不同的人生是一场马拉松，越到后面拼的是心力这个心力就是坚持下来的力量，心理学家把它定义为心理韧性让我们一起来认识一下心理韧性

二、认识心理韧性心理韧性是从逆境、矛盾、失败甚至是积极事件中恢复常态的能力它一共包含三层含义复原力从逆境、失败、冲突和压力中迅速恢复的能力南非前总统曼德拉曾说生命最大的荣耀不是从来没有失败而是每次失败后的不断奋进抗逆力也可以称为“耐磨力”面对长远目标的努力和耐力想一想校园生活，真正的差距其实是每个人在学习过程中的坚毅程度创伤后成长在面对逆境或受到冲击时不仅未被击倒，反而在创伤后发生了积极的心理变化和心理功能提升一个人面临危机，越是沉着应对、迎难而上，越能收获丰厚的成长

三、活动体验我的挫折小黑点学生:

1.回想到的挫折事件用黑点的方式画在纸上

2.给挫折命名（外貌、暴力、适应、分别、殛、亲子关系、同学关系、师生关系、学业、动力）他们分别代表什么？

3.你当时的感受和表现是怎样的？

4.你觉得那次挫折发生的原因有哪些？每个人在人生的道路上都因为各种各样的原因，经历过或者正在经历着各种各样的挫折，每个人都有着深深的感触，大家也有很多战胜困难、痛苦的方法我将为大家介绍提升心理韧性的

四、升入活动体验，提升心理韧性

1.31理论介绍31理论它是由国际著名的心理韧性研究项目提出，我把31理论用三瓣花朵来描述力量之花-一看见我们自己内在力量I am这部分力量是我们主观的自我认同感和自我肯定的力量，每个人身上具备的积极心理品质与正确的价值观念，以及内在的优势因素，比如积极乐观的心态，勇气、信心、善良、责任心、公平、正义等等资源之花--珍惜我所拥有的I have我们可以从外界如家庭、学校或社会环境中获得一些资源和支持，来帮助我们建立自身安全感如父母的帮助、朋友支持、老师引导有同学说来自亲人的鼓励与疼爱；冬日里的一杯奶茶；好朋友、同学一起吐槽、一起玩耍；超nice的心理老师这些点点滴滴都会让我们感受到温暖和拥有的力量自信之花一一相信我可以I can我们可以发挥我们的主观能动性，看看自己能做到哪些事情比如能做好计划，积极采取行动，能主动调节自己的情绪，管理自己的行为有的同学会说自己可以解决一些学习、生活中的问题；分担班级、家庭事务；跟着老师学习美术、音乐、舞蹈等；做出一些美食，这些会让我们感受到自己内在的能力

2.画出我们的能量之花一一31理论写出或者画出你的能量之花，它呈现形式是怎么样的，画完以后给花儿命名，你也可以涂上你自己喜欢的颜色

3.分享我的能量之花如你现在在家上网课，请你和你的爸爸妈妈分享，如果你在学校就和你的同学分享你的能量之花；如果你一个人，那就自己跟自己分享一下1你的能量之花名字是什么？2看到自己的花，你的感受是怎样的？3面对未来的人生之路，你打算怎样做呢大家有几分钟的时间去分享，去看到自己的力量

五、共读名句，升华主题“天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能”哲学家尼采也曾说“凡杀不死我的，必将让我更强大”同学们，让我们不断提升自己的心理韧性，勇敢乐观的面对一切不确定和艰难困苦。