2025年五步拳入门到精通初级长拳三路动作解析与教学攻略

班周次1场级人数课次1地

一、大学体育简介、选项分班；

二、宣

（一）、宣布本学期的教学内容、课堂规定及布本学期教学计划及在规定成绩评分措施

（二）、对学生的身体素质状况进行初步摸底课的课的任

三、摸底测试、身体素质恢复性练习

（三）、发展学生专题素质，增强其体质，培内容务养其良好的体育学习观课的部次数时课的组织与教法（教学内容及规定、动作要点及重难点）分间20分钟

1、教师整队集合，清点人数队列队形一t

2、师生互相问好QQQQQQQQQQQ QQQQQQQQQQQ

3、教师宣布本学期的教学内容、教学目的QQQQQQQQQQQ QQQQQQQQQQQ任务、课堂纪律及考核措施选体育委员

4、学生绕场慢跑两周组织教法

1、队形如上图

5、肋木柔韧练习

2、以直观教学为主⑴前、后压肩；

3、集中纠错结合个别辅导规⑵正压腿；定动作措施对的，动作幅度大而有弹性⑶侧压腿；准备压一控一踢摆结合⑷后压腿⑸下腰；部⑹仆步压腿分周次场班级人数课次地

5、挑2名学生演习后教师点评

二、学习第一段5・8动作

（五）、弹腿冲拳教学环节

（六）、大跃步前穿

1、以直观教学为主、讲解示范结合领做

（七）、弓步击掌

2、分解完整示范，领做2——3遍

（八）、马步架掌

3、教师完整动作领做3遍

（五）接上个动作，左弓步冲拳，右弹左

4、学生在教师的口令下练习完整动作腿冲拳；各2—3遍

（六）、大跃步前穿，左腿弹后发回提膝

5、学生进行分组讨论练习不着地，重心向前压，两臂向左侧右摆，上队列队形一小左脚，右脚向前上方摆动，两臂向右摆，目QQQQQQQQQQQ视右方，落地成仆步，右拳抱于腰，左掌立于胸前QQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQ

（七）、弓步推掌，仆步后右掌向左前方QQQQQQQQQQQ走弧线搂手，右手变掌向左侧击出（A）马步架掌，左掌向前穿出，右掌收难点动作回胸立掌，左臂向左上屈时抖腕亮掌，于头lo大跃步前穿部在上方，掌心向上要点跃步远，空中有造型，落地稳健教学环节

1、学生进行“大跃步前穿”练习2-3遍

2、教师分解一一完整动作示范各2-3遍

3、教师领做、口令指挥学生进行完整练习

4、学生进行分组讨论练习

5、抽2——3名学生演习，教师点评5分钟

一、放松练习操放松

二、课后小评，布置课后作业结束部

三、宣布下课分课后小

一、问题学生动作有些僵硬、不协调；但动作学习能力有所提高结

二、处理措施

1、加强学生武术专题素质、专题基本功练习

2、强调下去想与练结合周次课次

（一）、复习初级长拳趋势与第一段课

1、复习初级长拳起势与第一段课

（二）、初步学习初级三路长拳第二段1-4动的的技术

2、学习初级长拳第二段1・4动技内任

（三）、增强学生体质，全面发展其素质术；容务

（四）提高学生的学习能力，培养学习爱好，

3、武术专基本功练习及良好的健身习惯课的次数课的组织与教法（教学内容及规定、动作要点及重难点）部分时间

1、体育委员整队集合，清点人数队列队形一

202、师生互相问好Q Q Q分

3、教师宣布课的内容及规定，安排见习生Q Q Q钟Q Q Q、Q Q Q4学生绕场慢跑一周

5、肋木柔韧练习、压肩一左右亮掌；正压腿一正踢组织教法

1、队形如上图

1、腿侧压腿一侧踹腿；仆步压腿

2、以直观教学为主2一一仆步弓步转换下腰一一涮

3、集中纠错结合个别辅导、3腰；、4乌龙盘打规定动作措施对的，动作幅度大而有弹、5性压一控一踢摆结合、630

一、复习初级长拳趋势与第一段

一、组织分组练习分起势虚步亮掌并步对拳钟

1、弓步冲拳

2、弹腿冲拳弓

1、马步冲拳

4、步冲拳大跃

5、弹腿冲拳

6、步前穿马步弓步击掌架掌、、78内容组合动作x2单段x2集体检查

二、学习初级三路长拳第二段1-4动技术

351、虚步栽拳分要点虚步要挺胸、立腰、右脚实、队列队形一钟左脚虚，虚实要分明口攻防含义以Q Q Q提膝、右勾手往下格挡对方之来腿Q Q QQ Q Q QQQQQQQQ

2、提膝穿掌要点支撑腿与右臂充足伸直周次场班级人数课次地攻防含义以左拳变掌向前、向下盖压住对方之来拳，随即出右掌穿击对方的喉部或面部组织教法

1、以直观教学为主，讲解、示范、领做、口令指挥相结合

3、仆步穿掌

2、分解与完整、快慢、正误对比教学法相要点前手低、后手高两臂伸直，结合上体向左侧前倾攻防含义一则可躲开对方的袭击，

3、广泛应用分组讨论掌握式学习法

4、重二则伺机待动之势视信息反馈，个别辅导与集中纠错相结合教学环节

4、虚步挑掌

1、教师讲解、示范全段技术要领及规定，要点上动要快，虚步要稳

2、教师领做第一段技术2—3遍，攻防含义以右拳挑开对方之来拳

3、学生在教师的口令下练习1—2遍，

4、学生进行分组讨论练习，

5、选3名学生演习后教师点评，

6、学生进行自我划套练习规定与要点动作连贯，到位，协调而有寸劲教学环节

二、武术基本功跳跃练习腾空飞脚

1、教师完整示范要点踢摆时，脚高须过腰，左腿在击响的

2、教师分解教学一瞬间，屈膝收控于右腿侧

3、教师讲解示范单个动作

4、教师领做，学生跟练

5、学生进行“腾空飞脚”练习5分钟

一、放松练习400米放松跑

二、课后小评，布置刻后作业

三、宣布下课结束部分课后小

一、存在问题学生动作僵硬、不协调；动作学习能力普遍较差结

二、处理措施

1、加强学生武术专题素质、专题基本功练习

2、强调下去多练习，做到熟能生巧人周次场班级数课次地

（一）、初步学习初级三路长拳第二段5-8动

1、复习初级长拳第一段、第二段技术；巩固提高初级三路长拳第一段、第二段课的1-4动技术；课的任1-4动技术；内容务

（二）、增强学生体质，全面发展其素质

2、学习第二段5・8动技术；

（二）、培养其良好的健身习惯，锻炼其意志力课的部次数时课的组织与教法（教学内容及规定、动作要点及重难点）分间

1、体育委员整队集合，清点人数20分钟

2、师生互相问好队列队形一

3、教师宣布课的内容及规定，安排见习生准中

4、学生绕场慢跑一周

5、柔韧练习QQQQQQQQQQQ QQQQQQQQQQQ备QQQQQQQQQQQ QQQQQQQQQQQ

1、压肩一左右亮掌；

2、正压腿一正踢腿部组织教法

1、队形如上图

3、侧压腿一侧踹腿；

2、以直观教学为主

4、仆步压腿一一仆步弓步转换；分

3、集中纠错结合个别辅导规

5、下腰一一涮腰定动作措施对的，动作幅度大而有弹性压一控一踢摆结合

一、复习初级长拳第一段、第二段1-4动技教学环节30分钟术；

1、教师讲解示范结合领做初级长拳第

一、二段的技术要领及规定

2、学生在教师的口令下练习完整动作各2——3遍

3、学生进行分组讨论练习

4、进行段反复行进间练习基

二、学习初级三路长拳第二段5-8动35分钟组织与教法本

5、马步击掌

1、以直观教学为主，讲解、示范、领做、要点右手做掳手时，先使臂稍内旋、腕伸部口令指挥相结合直，手掌向下向外转，接着臂外旋，掌心经

2、教法做到多样化，运用分解与完整教学下向上翻转，同步抓握成拳收拳和击掌动分法和反复练习法作要同步进行

3、强调信息反馈，注意扩大信息反馈面

6、叉步双摆掌难点动作转身踢腿；马步盘肘要点两要点两臂要划立圆，幅度要大，摆掌与后臂划立圆，动作连贯，盘肘有力插步配合一致

7、弓步击掌周次场班级人数课次地要点右手做掳手时，先使臂稍内旋、腕伸直，手掌向下向外转，接着臂外旋，掌心经下向上翻转，同步抓握成拳收拳和击掌动作要同步进行队列队形一QQQQQQQQQQQ

8、转身踢腿马步盘肘QQQQQQQQQQQ要点两臂抡动时要划立圆，动作连贯，盘QQQQQQQQQQQ肘时要迅速有力，右肩前顺QQQQQQQQQQQ规定与要点:完毕初级三路长拳第

一、二段技术，掌握动作的路线、方向及节奏教学环节

1、教师讲解示范结合领做2—3遍

2、学生在教师的口令下进行分解完整练习动作各2—3遍

3、学生进行分组讨论练习

4、教师集中纠错，学生继续练习

三、武术基本功跳跃练习旋风脚口诀左脚上步同摆手，右臂伸直后摆动右脚上步尖内扣，准备蹬地与踏跳教学环节左臂前抡体前俯，重心右移右跳起上体左传两臂抡，身体一周里合腿

1、教师完整示范左手迎击右脚掌，左腿下垂回原步

2、教师分解教学

3、教师讲解示范单个动作

4、教师领做，学生跟练5分钟

一、放松练习

二、课后小评，布置课后作业结束部

三、宣布下课分课后小

一、问题学生动作有些僵硬、不协调，明显体现出下去没有练习结

二、处理措施

1、加强学生武术专题素质、专题基本功练习

2、强调下去多想、多练周次场班级人数课次地

（一）、武术腿功练习弹腿、蹬腿、踹腿，提高柔韧性，增强下肢协调性和力量

1、复习初级长拳第一段、第二段所有

（二）、复习初级三路长拳

一、二段提高动作的连课的动作；课的任贯性和动作节奏感内容

2、学习三路长拳第三段1一4动作，务

（三）、学习三路长拳第三段动作，掌握动作1—

43、武术基本功练习的路线和要领

（四）提高学生的学习能力，培养学习爱好，建立起良好的健身习惯课的部次数时课的组织与教法（教学内容及规定、动作要点及重难点）分间

1、教师整队集合，清点人数队列队形一方20分

2、师生互相问好QQQQQQQQQQQ钟

3、教师宣布本次课的学习内容及规定，安QQQQQQQQQQQ排见习生QQQQQQQQQQQ

4、学生绕场慢跑一周QQQQQQQQQQQ准

5、徒手操（

4、8拍）组织教法

1、队形如上图⑴头部运动；

2、以直观教学为主备⑵上肢运动；

3、集中纠错结合个别辅导规⑶体侧运动；定队形整洁，动作幅度大而有弹性部分⑷体转运动；⑸俯背运动；⑹仆步压腿；⑺坐地体前屈；⑻分腿坐体前屈

一、武术腿功练习30分钟

1、弹腿教学环节

1、教师口令指挥，提醒动作要领要点抬腿，拧腰送酸，大小腿一起抬，大

2、规定学生认真听讲，仔细学会动作，腿放松，小腿带动脚，力达脚尖快踢快收，注意动作要领脚不要刻意的绷直或勾起

3、学生进行练习基本

2、蹬腿要点牢记要领，分解体会；注意提膝时上部分35分体不要后仰，小腿要及时上抬并勾脚钟

3、踹腿要点重心后移，左腿屈膝抬起，右腿微屈支撑；右腿蹬转的同步左腿翻膝、翻小腿，脚尖勾起，大腿带动小腿展酸、挺膝向前踹出，力达脚掌周次场班级人数课次地

二、学习初级三路长拳第三段1一4动

1、歇步抡砸拳组织与教法要点抡臂动作要连贯完毕，划成立

1、以直观教学为主，讲解、示范、领做、圆歇步要两腿交叉全蹲，左腿大、小腿靠口令指挥相结合紧，臀部贴于左小腿外侧，膝关节在右小腿

2、教法做到多样化，运用分解与完整教学外侧，脚跟提起；右脚尖外撇，全脚着地法和分组讨论掌握式学习法

2、仆步亮掌

3、强调信息反馈，注意扩大信息反馈面要点仆步时左腿充足伸直，脚尖内扣，全脚掌，右腿全蹲，脚跟不离地，挺胸，队列队形一♦塌腰，微左转QQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQ

3、弓步劈拳QQQQQQQQQQQ要点左右脚上步稍带弧形QQQQQQQQQQQ

4、换跳步弓步冲拳要点动作要连贯、协调，震脚腿要教学环节弯屈，全脚着地

1、教师讲解、示范、纠错初级长拳第三段难点动作2—3遍

三、复习初级三路长拳前两段

2、教师讲解、示范领做各单一动作3一5次

3、教师完整动作领做、口令指挥各2—3遍

4、学生在教师口令下复习第二段难点动作2-3遍学生进行分组讨论掌握式练习

5、学生进行分组讨论掌握式练习规定与要点动作协调到位，强化动作规格

一、放松练习放松操演习结束部

二、课后小评，布置课后作业5分钟分

三、宣布下课课后小

一、存在问题学生的武术专题耐力素质明显不支结

二、处理措施

1、加强学生武术专题素质、专题基本功练习

2、强调下去多做反复练习人周次场班级数课次地

（一）、武术腿功练习前拍脚、里合、外摆，提高柔韧

（二）、复习初级三路长拳

一、

二、三段动作，

1、复习初级长拳第

一、

二、三段

2、学课的课的任提高动作的连贯性和动作节奏感习三路长拳第三段5-8动作，内容务

（三）、学习三路长拳第三段1—4动作，掌

3.武术基本功练习握动作的路线和要领

（四）提高学生的学习能力，培养学习爱好，建立起良好的健身习惯课的部次数时课的组织与教法（教学内容及规定、动作要点及重难点）分间

1、教师整队集合，清点人数队列队形一方20分钟

2、师生互相问好QQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQ

3、教师宣布本次课的学习内容及规定，安QQQQQQQQQQQ排见习生准QQQQQQQQQQQ

4、学生绕场慢跑一周

5、徒手操（

4、8拍）组织教法

1、队形如上图备⑴头部运动；

2、以直观教学为主⑵上肢运动；

3、集中纠错结合个别辅导规部⑶体侧运动；定队形整洁，动作幅度大而有弹性⑷体转运动；分⑸俯背运动；⑹仆步压腿；⑺坐地体前屈；⑻分腿坐体前屈

一、武术腿功练习教学环节30分钟

1、前拍脚要点

1、教师完整示范

2、教师领做，学生跟着练习

2、里合要点基

3、外摆要点本教学环节

二、复习初级三路长拳

一、

二、三段

1、教师以段为单位进行纠错示范，部

2、教师口令指挥学生完整练习各2—3遍，35分钟分

3、教师集中纠错，个别辅导，

4、教师口令指挥学生进行前三段动作技术练习，

5、学生进行分组讨论式学习，

6、抽3名学生前三段完整技术演习，学生展开讨论人周次场班级数课次地

三、学习初级三路长拳第三段5-8动组织与教法

1、以直观教学为主，讲解、示范、领做、

5、马步冲拳口令指挥相结合要点上体右转90°,重心移至两腿中间成马步，右拳收至腰间，左掌变拳向左冲

2、教法做到多样化，运用分解与完整教学出，拳眼向上法和分组讨论掌握式学习法

3、强调信息反馈，注意扩大信息反馈面

6、弓步下冲拳队列队形一要点右腿蹬直成左弓步，左拳变掌向下经体前向上架于头左上方，掌心向上右拳自腰间向左前斜下方冲出，目视右拳QQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQ QQQQQQQQQQQ

7、叉步亮掌侧踹腿要点插步时上体微向右倾斜，腿、QQQQQQQQQQQ臂的动作要一致，侧踹高度不能低于腰，大腿内旋，脚尖向前，着力点在脚跟规定与要点掌握动作的措施、规格、路线及节奏

8、虚步挑拳要点左脚在左侧落地，右脚向左前方上步，脚尖点地，重心落于左脚，下蹲成右虚步左拳向后划弧收至腰间，右拳向前微屈臂挑出，拳眼向内结束部

一、放松练习放松操分5

二、课后小评，布置课后作业分钟

三、宣布下课课后小

一、存在问题结

二、处理措施人场班级数周次课次地

（一）、复习三路长拳前三段，提高动作的流畅性和精神气质

（二）、学习三路长拳第三段1—4动作，掌

1、复习初级长拳第一，

二、三段

2、学课的课的任握动作的路线和要领习三路长拳第四段1—4动作，内容务

（三）、武术基本功练习乌龙盘打，增强肩关

3.武术基本功练习节的柔韧性，发展手臂的协调性

（四）提高学生的学习能力，培养学习爱好，及良好的健身习惯课的部次数时课的组织与教法（教学内容及规定、动作要点及重难点）分间

1、教师整队集合，清点人数队列队形一方20分钟

2、师生互相问好QQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQ

3、教师宣布本次课的学习内容及规定，安QQQQQQQQQQQ排见习生QQQQQQQQQQQ

4、学生绕场慢跑一周准

5、徒手操（

4、8拍）组织教法

1、队形如上图⑴头部运动；

2、以直观教学为主备⑵上肢运动；

3、集中纠错结合个别辅导⑶体侧运动；部分规定队形整洁，动作幅度大而有弹性⑷体转运动；⑸俯背运动；⑹仆步压腿；⑺坐地体前屈；⑻分腿坐体前屈

一、复习初级长拳第一,二,三段教学环节35分钟

1、教师以段为单位进行纠错示范

2、教师口令指挥学生完整练习各2—3遍

3、教师集中纠错，个别辅导

4、教师口令指挥学生进行前2段动作练习

5、学生进行第一段反复练习

306、学生进行第二段反复练习基本

7、学生进行第三段反复练习分钟

二、武术基本功练习乌龙盘打部分此功法是练习肩臂的功法，常常练习教法能使肩关节灵活，增强肩关节的柔韧性，发

1、教师完整示范展手臂的协调性，是武术重要的基本功法之

2、教师分解教学一

3、教师讲解示范动作

4、教师领做，学生跟练要点两臂伸直，肩部放松，以腰带肩抡臂，向上轮臂时，臂要贴近耳，向下轮臂时，臂要贴近腿，动作持续不停，抡为立圆

一、宣布本学期的教学内容、教学任队列队形一力30分务、课堂纪律规定及考核措施Q Q Q Q QQ Q Q Q QQ钟QQQQQQ QQQQQ

（一）、学习的内容QQQ0QQ QQ0QQ

1、武术基本功；QQQQQQ QQQQQ

2、五步拳；

3、三路长拳教学措施

（二）、教学目的任务及规定

1、教师边示范边讲解使学生获得一定的武术理论、技术知识，全

2、进行分组练习，（4人一组）练习过程面发展其体质，增进其健康，养成良好的健中对学生进行指导身习惯基集体听口令练习组织教法

1、队形如上图

（三）、课堂纪律本

2、语言讲述

1、强化教学与管理，学生上课必须穿运动服，严禁佩带耳环、项链等装饰品O路线部

2、学生必须课前5分钟左右到场（50米）

3、成绩评分措施35分钟分本学期成绩=技术成绩*60+身体素质20%+平时成绩20%模仿动作练习

1.原地向左、向右摆头

2.原地正压腿

3.劈叉

4.摸底测试

1、立定跳远；

2、50米计

一、放松练习放松操5分钟

二、课后小评，布置刻后作业

三、宣布下课

一、问题

1、学生素质差异较大

2、个体身体素肽不够全面

3、武术专题基本功普遍较差

4、课动作学习能力普遍较差后

二、处理措施小结

1、加强学生武术专题素质、专题基本功练习

2、在未来教学中应区别看待班周次场级人数课次地学习三路长拳第四段1-4动作，组织与教法

1、弓步顶肘

1、以直观教学为主，讲解、示范、领做、要点右掌拍脚时手掌稍横过来，柏脚要准口令指挥相结合而响亮

2、教法做到多样化，运用分解与完整教学

2、转身做拍脚法和反复练习法要点右掌拍脚时手掌稍横过来，拍脚要准

3、强调信息反馈，注意扩大信息反馈面而响亮

3、右拍脚队列队形一♦要点拍脚时手掌稍横过来，拍脚要准而响QQQQQQQQQQQ亮QQQQQQQQQQQ

4、腾空飞脚QQQQQQQQQQQ要点蹬地要向上，不要太前冲，左膝尽量QQQQQQQQQQQ教学环节上提击响干脆

1、教师分别讲解、示范第四段动作

2、教师完整慢速、迅速领做2次

3、在教师口令下学生完整练习2—3遍

4、学生进行分组讨论掌握式练习

5、教师集中纠错，学生自行练习划套规定与要点掌握动作的措施、规格、路线及节奏结束部

一、放松练习放松操演习分

二、课后小评，布置刻后作业5分钟

三、宣布下课

一、存在问题学生学习积极性开始回升，但热情仍然以武术的实用性为主

二、处理措施课后小

1、做到教学多样化，精讲多练

2、突出武术这一运动的技击性，进行模拟“实战”练习结人周次场班级数课次地

1、复习初级长拳第一，二.三段

2、学

（一）、复习三路长拳前三段，提高动作的

（二）、习三路长拳第四段5-8动作；收势学习三路长拳第三段5—8动作，掌握动作的路

3、武术基本功练习线和要领课的课的任

（三）、增强学生体质，全面发展其素质内容务

（四）、提高学生的学习能力，培养学习爱好，及良好的健身习惯2,武术专题素质练习课的部次数时课的组织与教法（教学内容及规定、动作要点及重难点）分间

1、体育委员整队集合，清点人数

202、师生互相问好队列队形一♦分钟准QQQQQQQQQQQ

3、教师宣布本学期的教学内容、教学目的QQQQQQQQQQQ任务、课堂纪律备QQQQQQQQQQQ

4、学生绕场慢跑两周

5、课堂常规（30m*1）QQQQQQQQQQQ部

1、先进间弹腿冲拳；组织教法

1、队形如上图

2、大跃步前穿；分

2、以直观教学为主

3、弧形步弓步劈掌转震脚一三冲拳

3、集中纠错结合个别辅导规

4、前拍脚；定动作措施对的，动作幅度大而有弹性

5、飞脚起跳练习压一控一踢摆结合

一、复习初级长拳第

一、

二、三段教学环节30分钟

1、教师讲解示范、领做初级长拳第

一、

二、三段

2、学生在教师的口令下练习完整动作各2——3遍

3、学生进行分组讨论练习

4、集中纠错

5、学生自行练习

6、强调学生间互相纠35分钟基本部分组织与教法

二、学习初级三路长拳第四段5-8动作；收

1、以直观教学为主，讲解、示范、领做、势口令指挥相结合

2、教法做到多样化，运用分解与完整教学

5、歇步下冲拳法和分组讨论掌握式学习法

3、加强辅助练习，逐渐过渡要点:左、右脚先后相继落地，左掌变拳收

4、重视保护与协助至腰侧身体右转90度，两腿全蹲成歇步右掌抓握、外旋变拳收周次场班级人数课次地至腰侧；左拳由腰侧向前下方冲出，拳心向下目视左拳

6、仆步抡劈拳队列队形一♦要点抡臂时一定要划立圆QQQQQQQQQQQ

7、提膝挑掌QQQQQQQQQQQ

8、提膝劈掌弓步冲拳要点QQQQQQQQQQQ

1.左腿后撤一步，同步两掌从两腰侧向前穿QQQQQQQQQQQ出伸直，掌心向上

2.右腿后撤一步，同步两臂分别向体后下摆

3.左脚后退半步向右脚教学环节并拢两掌由后向上经体前屈臂下按，两掌

1、完整示范4个动作，建立对的的动作定变拳，停于腹前，拳心向下，拳面相对目型视左方收势

2、对每一种动作进行分解一结合教学

1、虚步亮掌

3、对动作定关键词提醒，纠正易出错误

2、并步对拳

4、指令动作好的同学在前示范，集体练习

5、分散练习

6、教师巡回指导

7、腾空飞脚规定与要点飞脚起跳要高，空中有造型，拍击响亮结束部

一、放松练习放松操分5

二、课后小评，布置刻后作业分钟

三、宣布下课

一、存在问题本次课初次增长了课堂常规，这将对学生的动作纯熟度的提高大有益处但学生学习的注意力仍然不太集中，过度强调武术的技击性而忽视其健身性

二、处理措施课后小

1、做到教学多样化结

2、突出武术这一运动的技击、健身功能人场2班级数周次课次2地（）、初步学习九力争―）、全面发展.学生的素质，增强其体课的内

1、学习五步拳课的任（二容

2、武术基本功练习务质）、培养学生,其良好的学习观,树立畏艰难困苦白勺优良品质（三课的部次数时其不课的组织与教法（教学内容及规定、动作要点及重难点）分间

1、教师整队集合，清点人数队列队形f巾20分钟

2、师生互相问好QQQQQQQQQQQ

3、教师宣布本次课的学习内容及规定，安QQQQQQQQQQQ排见习生QQQQQQQQQQQ

4、学生绕场慢跑两周QQQQQQQQQQQ

5、徒手操（

4、8拍）准备⑴头部运动；组织教法

1、队形如上图⑵上肢运动；

2、以直观教学为主部分⑶体侧运动；

3、集中纠错结合个别辅导⑷体转运动；规定队形整洁，动作幅度大而有弹性⑸俯背运动；⑹仆步压腿

一、武术基本功练习

一、整队、集合、全体坐下，教师讲解动作25分钟要领

（1）柔韧压伸练习两臂、两腿要伸直，振隔应逐渐加大，压点压肩，面对肋木（或一定高度的物体）站立，集中于肩部增长肋力应由小到大距离一大步，两脚左右分开，与肩同宽或稍宽

①直体向前，向下压振

②逐渐加大振幅逐渐提高腿的柔韧性20分钟

（2）腿部练习

③用此前额，鼻尖触及脚尖，然后过渡到下练习措施有额触及脚尖正压腿面对肋木或（或一定高度的物体）站立左腿提起，脚踏入在肋木上，脚先勾

①和正压

①②同样起踝关节屈紧，两手扶按膝上，两腿伸直，

②逐渐过渡到上体侧卧在被压腿上基本20分钟立腰，收股，上体前屈，并向前，向下做下压动作两腿膝，与撑腿全脚着地，脚趾抓地，挺胸，部分展髓，腰后屈侧压腿挺胸，塌腰，左右移动不要过快，沉懿，使侧对肋木或一定高度的物体，右腿支撑，脚臂部昼贴近地面移动类外撇后压腿；背对肋木或一定高度的物体，并步对立，两手叉腰或扶一定高度的物体仆步压脚两脚左右分开立，右腿屈膝全蹲，全脚着地，左腿链膝伸直

二、手型周次2场班级人数课次2地掌四指并拢伸直，拇指变屈紧紧围建卤指兄拢拳握，拇指步扣和中指的第二指节组织教法勾五指第一指节拢一起，屈腕屈腕架拳、推拳、亮拳

1、学生成四列横队，体操队形散开

2、以直观教学为主讲解示范结合领做

3、运用分析讨论掌握式学习法

4、重视信息反馈，个别辅导与集中纠错相

一、学习五步拳结合1并步抱拳，双手于腰间2左弓步冲拳队列队形一3弹腿冲拳QQQQQQQQQQQ4马步架掌QQQQQQQQQQQ5歇步下冲拳QQQQQQQQQQQ6提膝穿掌，仆步穿掌QQQQQQQQQQQ7虚步亮掌，收势教学环节规定与要点五步拳亦称五形拳，其包括了五种基本步型、步法和三种最常用的手型、

1、教师讲解、示范各单一动作的技术要领及难重点手法规定与要点均与单一动作的规格相似

2、教师各单一动作领做各2—3遍

3、教师完整动作慢快领做各2遍

4、教师完整动作口令指挥2—3遍

5、学生进行分组讨论练习

6、教师发现学生动作错误，及时纠正5分钟

一、放松练习放松操

二、课后小评，布置课后作业结束部

三、宣布下课分

一、问题

1、武术基础相差较大

2、动作学习能力普遍较差

二、处理措施

1、加强学生武术专题素质、专题基本功练习课后小

2、在未来教学中应注意区别看待结人周次3场班级数课次3地

（一）、巩固提高并检查学生五步拳学习状况、五步拳考察1

（二）、增强学生体质，全面发展其素质课的课的任

（三）、培养学生学习爱好，培养学生良好健身观武术专题柔韧素质练习

2.内容务念，树立其良好思想品德课的部次数时课的组织与教法（教学内容及规定、动作要点及重难点）分间

1、教师整队集合，清点人数队列队形一小

202、师生互相问好QQQQQQQQQQQ分钟

3、教师宣布本次课的学习内容及规定，安QQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQ排见习生QQQQQQQQQQQ

4、学生绕场慢跑两周

5、徒手操（

4、8拍）准组织教法

1、队形如上图⑴头部运动；

2、以直观教学为主⑵上肢运动；备

3、集中纠错结合个别辅导规⑶体侧运动；定队形整洁，动作幅度大而有弹性⑷体转运动；部分⑸俯背运动；⑹仆步压腿；⑺坐地体前屈；⑻分腿坐体前屈

一、复习五步拳并考察组织教法40分钟

1.并步抱拳一一

1、以直观教学为主，讲解、示范、领做、

2.左弓步冲拳一一口令指挥相结合

3.弹腿冲拳一一

2、分解与完整、快慢、正误对比教学法相

4.马步架掌一一结合

5.歇步下冲拳

3、广泛应用分组讨论掌握式学习法

4、重

6.提膝穿掌一一视信息反馈，个别辅导与集中纠错相结合

7.仆步穿掌一一

8.虚步冗呈队列队形一♦基本QQQQQQQQQQQ25分钟QQQQQQQQQQQ部分QQQQQQQQQQQ教学环节

1、教师讲解示范五步拳全套动作技术要领及注意事项

2、教师完整动作口令指挥3遍

3、学生进行分组讨论练习

4、教师个别辅导与集中纠错相结合

二、武术专题柔韧素质练习班级人数周次3场课次3地

1、前后压肩一抡臂，

5、五步拳考察

2、正压腿一迅速正踢腿，规定与要点动作连贯到位，协调而有寸

3、侧压腿一扶墙侧踹控腿，劲

4、扶地纵叉一迅速前拍脚，

5、仆步压腿一仆步转身跳，

6、左右歇步转身下5分钟

一、放松练习放松操

二、课后小评，布置刻后作业结束部

三、宣布下课分

一、问题

1、学生学习积极性不够高；

2、动作学习能力普遍较差

二、处理措施

1、加强学生武术专题素质、专题基本功练习

2、倡导下去互相学习，做到想与练结合课后小结班级人数周次课次场地

（一）、初步学习初级长拳第一段1-4动技术

（二）、增强学生体质，全面发展其素质，增课的

1、学习初级长拳趋势与第一段1・4动课的任进其健康内容

2、武术船跋动作辅助练习务

（三）、培养学生学习爱好，建立良好健身观念课的部次数时课的组织与教法（教学内容及规定、动作要点及重难点）分间

1、教师整队集合，清点人数队列队形一20分钟准

2、师生互相问好

3、教师宣布本次课的学习内容及规定，安QQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQ排见习生备QQQQQQQQQQQ

4、学生绕场慢跑两周QQQQQQQQQQQ

5、徒手操（

4、8拍）部⑴头部运动；⑵上肢运动；组织教法

1、队形如上图⑶体侧运动；⑷体转运动；

2、以直观教学为主分

3、集中纠错结合个别辅导规⑸俯背运动；⑹仆步压腿；定队形整洁，动作幅度大而有弹性⑺坐地体前屈；⑻分腿坐体前屈

一、学习初级长拳三路第一段组织教法35分钟（1--4动）队列队形一QQQQQQQQQQQ（）预备动作1QQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQ预备势QQQQQQQQQQQ

一、虚步亮掌要点头正、挺胸、塌腰、收腰三个教学环节基动作规定连贯30分钟

1.正面、背面讲解和示范动作

二、并步对拳本

2.以直观教学为主讲解示范结合领教要点对拳并步转头同步完毕2——3遍部

2.学生跟做练习

4.分组练习学生自我揣摩，体会每一种动第一段作的要领分

一、弓步冲拳要点成弓步时，右腿充足蹬直

5.集体练习学生成四列横队，体操队形散脚跟不离地开，学生听口令统一练习

6.运用分析讨论掌握式学习法

一、弹腿冲拳

7.重视信息反馈，个别辅导与集中纠错相结要点支撑腿微屈，弹出腿要有爆发合力，力达脚尖

二、马步冲拳要点两脚内扣，两腿平，拳从腰出周次场班级人数课次地演习规定起势、虚步亮掌要快中有静，起

三、弓步冲拳势停2秒，动作在和功架到位协调有寸劲要点同前规定难点动作1:虚步亮掌要点虚实分明，静如处子

二、武术跳跃动作辅助练习

1、30米跨跳义1,

2、30米大跃步XI,路线

3、30米飞脚起跳XI,（30米）

4、30米前拍脚X1,--------------------------------------A

5、原地抱膝跳20次X25

一、放松练习放松操分钟

二、课后小评，布置刻后作业结束部

三、宣布下课分

一、存在问题

1、学生武术专题基本功较差；

2、互相学习的意识不够

二、处理措施

1、加强学生武术专题素质、专题基本功练习课后小

2、倡导学生下夫多练习、体会°结周次场班级人数课次地

（一）、巩固提局初级长拳起势与第一段1-4动技术，；

（二）、初步学习初级长拳第一段5-8动作课的

1、复习初级长拳趋势与第一段1・4动课的任

（三）、增强学生体质，全面发展其素质内容

2、学习第一段5・8动作务

（四）培养学生学习爱好，建立其健康意识课的部次数时课的组织与教法（教学内容及规定、动作要点及重难点）分间队列队形一方

1、体育委员整队集合，清点人数20QQQQQQQQQQQ

2、师生互相问好分钟QQQQQQQQQQQ

3、教师宣布次课的教学内容及规定，安排准见习生QQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQ

4、学生绕场慢跑两周备

5、肋木柔韧练习组织教法

1、队形如上图

1、压肩一左右亮掌；

2、以直观教学为主部分

2、正压腿一正踢腿

3、集中纠错结合个别辅导规

3、侧压腿一侧踹腿；定动作措施对的，动作幅度大而有弹性

4、仆步压腿一一仆步弓步转换；压一控一踢摆结合

5、下腰一一涮腰

一、复习初级长拳起势与第一段1・4动技术；30分钟

（1）预备动作预备势队列队形f♦QQQQQQQQQQQ

一、虚步亮掌QQQQQQQQQQQ

二、并步对拳QQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQ第一段

一、弓步冲拳组织教法基本35分钟

二、弹腿冲拳

1、以直观教学为主，讲解、示范、领做、

三、马步冲拳

四、弓步冲拳口令指挥相结合部

2、分解与完整、快慢、正误对比教学法相结合分

3、广泛应用分组讨论掌握式学习法

4、重教学环节视信息反馈，个别辅导与集中纠错相结合

1、教师讲解、示范全段技术要领及规定

2、教师领做第一段技术2—3遍规定与要点起势、虚步亮掌要快中有静，

3、学生在教师的口令下练习1—2遍起势停2秒，动作每招每势要交待清晰，且

4、学生进行分组讨论练习要功架到位。