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第三章体育锻炼与身心健康1,健康的概念世界卫生组织提出健康是指身体，心理和社会适应各方面都完美的状态而不仅仅是指没有疾病和虚弱因此，一种人只有在身体和心理上保持健康的状态，并有良好的社会适应能力，才算得上真正的健康2,影响健康的原因生物遗传原因环境原因生活方式及行为原因医疗卫生服务原因3,体育锻炼对健康的影响体育锻炼对人体健康的增进作用是多方面的，包括生理，心里和社会适应三个方面
（1）体育锻炼对人体形态，机能的影响体育锻炼对运动系统的良好影响体育锻炼对心血管系统的良好影响体育锻炼对血液成分的良好影响体育锻炼对呼吸系统的良好影响、
（2）体育锻炼对心理健康的影响体育锻炼对情感过程中的发展有积极影响，有助于改善情绪状态体育锻炼对人的认知能力有积极影响，并提高非智力构造原因体育锻炼对培养意志品质有积极影响体育锻炼对人格的发展有积极影响体育锻炼对矫正心理缺陷有良好效果4,体育锻炼的卫生
（1）定期进行体格检查
（2）运动前要做好准备活动（意义）
（3）运动后要做好整顿活动
（4）剧烈运动后切勿立即坐下休息
（5）饭后不适宜立即进行剧烈运动
（6）运动饮水卫生5,体育锻炼的环境卫生
（1）运动场地的卫生规定
（2）运动器材的卫生规定田径运动（投掷器材表面光滑），体操运动（镁粉增大摩擦），球类运动（运用护腕，护膝等保护装置）
（3）运动衣着卫生规定6,常见运动损伤的防止预处理运动损伤是指在体育运动过程中所发生的多种损伤，它会影响锻炼着的健康、学习和生活运动损伤的原因原因是多方面的，它既与锻炼者的运动基础、身体素质水平有关，也与锻炼的运动项目、技术难度以及运动环境等原因有关其重要原因是思想上麻痹大意、准备活动不充足、运动情绪不合适（如害羞，恐惊等）、缺乏自我保护能力和经验、身体状况不佳（如疲劳，带病等）、联络措施不妥、运动环境不好（如器材安装不稳，气温过高等）运动损伤的防止
（1）加强安全教育，克服麻痹思想，提高防止损伤意识
（2）认真做好准备活动，对也许发生损伤的环节和部位做好防止措施
（3）合理安排运动量，做练习时防止局部运动器官承担过重
（4）加强保护与协助，在加强同伴间的互相保护意识时，更要提高自我保护意识
（5）认真检查场地器械7,常见运动损伤的处理1擦伤症状皮肤擦伤、出血或组织液渗出处理措施小面积擦伤，可用红药水涂抹上口即可大面积擦伤，先用生理盐水稍加清洗，后涂抹红药水，再用消毒布覆盖，最终用纱布包扎2挫伤症状单纯挫伤在组织处出现红肿，皮下出血，并有疼痛内脏器官损伤时，出现头晕、脸色苍白、心慌气短、出虚汗、四肢发凉、烦躁不安，甚至休克处理措施在24小时内进行冷敷或加压包扎，抬高患肢或外敷中药24小时后，可按摩或理疗进入恢复期，可进行某些功能性锻炼假如怀疑内脏损伤，则在做临时性处理后，送医院检查或治疗3踝关节扭伤症状伤处疼痛、肿胀，韧带损伤处有明显压痛，皮下淤血处理措施受伤后，应立即冷敷，用绷带固定包扎，并抬高伤肢24小时候根据伤情采用综合治疗，如外敷伤药、理疗、按摩等，必要时做封闭疗法待伤情好转后，实行功能性练习对严重者，可用石膏固定4关节脱位症状严重的关节脱位，伴有关节囊扯破关节脱位后，常出现畸形，与健康肢体相比不对称，因软组织损伤而出现炎症反应，局部疼痛、压痛和关节肿胀，并失去正常活动功能，甚至发生肌肉痉挛等现象处理措施用长度和宽度相称的夹板固定伤肢假如没有夹板，可将伤肢固定在自己的躯干或健肢上，防止震动，随即及时送医院治疗必须指出，假如没有把握做整复处置时，且不可随意做整复手术，以免再度伤害8,运动损伤的急救意义对体育运动中发生的严重损伤进行及时、对的的临时性处理，可减轻患者的痛苦，减少并发症和感染，并为转送医院作深入治疗发明条件，对挽救生命具有十分重要的意义原则1抓住重要矛盾，先急后缓2判断精确，实行对的措施3分秒必争，临危不惧9,急救措施急救技术有止血法、人工呼吸法、搬运法等1止血法冷敷法，抬高伤肢法，压迫法常用的指压法有额外动脉指压止血法，肱动脉指压止血法，颈前动脉指压止血法常用的鼻出血止血法让患者保持坐位，头稍后仰，头后部靠在椅背上，用冷毛巾敷额头和鼻梁部，手指紧压鼻两侧血管止血，也可用无菌纱布塞鼻腔止血绷带包扎法根据不一样的状况可分为环形包扎法，8字包扎法，螺旋形包扎法，反折螺旋形包扎法，三角巾包扎法2人工呼吸法口对口人工呼吸法，心脏胸外挤压法3搬运法徒手搬运法，扶持法，托抱法，双人椅托法，三人托抱法，担架法，车辆运送法10,大学生营养营养是指人体摄取、消化、吸取和运用食物中的养料以维持生命活动的整个过程营养素是指能在体内消化吸取，供应热能，构成机体构成部分，调整生理功能，为机体进行正常物质代谢所需的物质，包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、和水六大类1蛋白质是构成人体细胞的基本成分之一，约占体重的17%,重要存在肌肉组织和内脏器官中蛋白质可以调整生理功能，构成生命活动所需的酶和激素，免疫蛋白还可以增强机体抵御力，为生命活动提供热能
（2）脂肪构成细胞膜和某些重要组织参与代谢、供热、保护内脏、保持体温、增进脂溶性维生素吸取等机体的各个运作环节
（3）糖类又称为碳水化合物，可分解为单糖、双糖和多糖糖的重要作用是供热，人体所需能量60%是由糖类供应，另一方面还构成组织并参与代谢，对中枢神经系统有特殊的营养作用，此外还具有解毒作用，起到保护肝脏的功能
（4）维生素是维持人体生命和正常机能不可缺乏的营养素，其功能是调整物质代谢、保证生理机能正常
（5）无机盐也成矿物质，多种无机盐总量约占体重的5%,是构成机体组织成分、调整生理机能的重要物质体内含量较多的有钙、镁、钾、磷等，其他的有铁、锌等微量元素机体最易缺乏的是铁和钙
（6）水是人体内含量最多的营养素，占人体中的60%70%,体内多种生理活动都是在水环境下进行的若〜失去596的机体水，将出现疲劳、注意力不集中等现象若失去15%的机体水，也许导致死亡11,大学生体质的综合评价体质的概念体质作为体育科学中的一种基本概念，是指人体的质量它是在先天遗传和后天获得的基础上体现出来的人体的形态构造、生理功能、身体素质、适应能力和心理原因的综合的、不停的、相对稳定的特性重要包括如下几种方面
（1）身体形态和机构的发育发达水平，即体格、体形、身体姿势、营养状况及身体构成成分等
（2）生理机能水平，即身体的新陈代谢水平和各个器官、系统的效能如脉搏、血压等
（3）身体素质和运动能力发展水平，即速度、力量、柔韧性等身体素质和走、跑、跳、等身体基本活动能力
（4）心剪发育发展水平，即人体感知觉能力、智力、个性、意志等
（5）适应能力，即对自然环境和对社会环境的适应能力、应激能力和对疾病的抵御能力12,体质的综合评价指标
（1）身体形态的测量身高、坐高，体重，胸围
（2）身体机能测量脉搏，血压，肺活量
（3）体能检测50米跑，1000米跑，立定跳远，坐位体前屈，仰卧起坐，握力13,医疗体育的概念和特点医疗体育医疗体育指运用体育运动的措施治疗某些疾病与创伤、恢复和改善机体功能的一种医疗措施它是运动学的一种构成部分医疗体育不仅能治疗疾病，还能增进人体多种脏器机能的恢复，即对全身有积极影响，又对局部器官产生产生强有力的作用它对损伤、手术后、瘫痪病人运动器官的功能恢复具有良好的作用，也可以用于某些内科疾病的治疗特点
（1）医疗体育是一种积极疗法，规定患者积极参与医疗过程，通过锻炼治疗疾病
（2）医疗体育进行的是一种全身治疗，通过神经、神经反射机制改善全身机能，到达增强体质、提高抵御力的目的
（3）医疗体育是一种自然疗法，它运用人类固有的自然功能（运动）作为治疗手段，一般不受时间，地点，设备条件的限制一般采用医疗体操、慢跑、自行车、气功、太极拳等特制的运动器械（如拉力器、自动跑台等），以及进行日光浴、空气浴、水浴等为治疗手段第四章运动竞赛的种类和措施L运动竞赛的种类综合性竞赛单项竞赛锦标赛，杯赛，联赛，选拔赛，邀请赛，友谊赛，演出赛2,运动竞赛的措施淘汰制单淘汰制，双淘汰制循环制单循环，分组循环混合制同步采用淘汰制和循环制3,运动竞赛的组织
（1）讨论和确定组织方案竞赛的名称、目的和任务，竞赛的规模，竞赛的组织机构，竞赛的经费预算
（2）制定竞赛规则竞赛名称，竞赛的目的和任务，主办单位，比赛日期地点，参与单位、人数和资格，报名和报到口期，竞赛措施，裁判员与比赛监督，采用的规则和器材，决定名次的措施和奖励措施
（3）竞赛期间的工作
（4）有关竞赛赛程、表格的制定4,球类竞赛的编排
（1）淘汰制的编排单淘汰赛的比赛场数二参赛者（队）数一1双淘汰赛轮次和场数的计算措施胜方轮次与单淘汰赛制相似负方轮次二胜方轮次X2—2双淘汰赛的比赛场数=2X参赛者数一3
（2）循环赛的编排比赛轮数在循环赛中，各队参与完一场比赛即为一轮，参与队为单数时，比赛轮数等于对数，参与队为双数时，比赛轮数等于队数减一比赛场数二队数X（队数一1）/2
（3）混合比赛的编排可分为两个阶段进行前一阶段采用分组单循环，后一阶段采用淘汰制进行决赛，或者相反第八章乒乓球b乒乓球的特点球小、速度快很变化多，不一样年龄、身体条件和性别的人都可参与，场地设备比较简朴，运动量可大可小，健身价值极高虽然乒乓球是英国人发明的，但真正把乒乓球推向登峰造极水平的是中国人2,乒乓球的基本站位展位的范围是指运动员离球台端线的远近距离和左右距离左推右攻打法基本站位在中间偏左两面攻打法基本站位在近台中间弧圈球为主打法基本站位是在中台偏左横拍攻削结合打法基本站位在中台附近削球打法基本站位在中远台附近3,准备姿势动作要点下肢两角左右开立，约与肩同宽，身体稍向右侧，面向球台，两膝自然弯曲，提踵，重心置于两脚之间躯干含胸收腹，上提略前倾，下额微收，两眼注视来球上肢持拍手和非持拍手均应自然弯曲置于身体前侧方，保持相对的平衡状态4,拍握法的特点分为直拍握法和横拍握法，怎样选择，因人而异5,发球的基本手法由点、拨、带、拉、攻、推、搓、削、摆短、撇侧旋等多种综合技术构成6,乒乓球竞赛规则球台的上层表面叫作比赛台面，应为水平面的长方形，长
2.74米宽
1.525米，离地面高76厘米比赛的台面可用任何材料制成，应具有一致的弹性，即当原则球从离台面30厘米高处落至地面时，弹起高度应当约为23厘米球网应当系在一根绳子上，绳子两端系在高
15.25厘米的直立网柱上，网柱外缘离开边线外缘的距离为
15.25厘米球应为圆球体，直径为40厘米，球重
2.7克一局比赛，先得十分者为胜，10平后，先多得两分为胜，一场比赛由数局构成第九章羽毛球1，发高平球，求与球拍接触时，球拍与地面形成的仰角一般在120度到130度之间2,网前击球的技术包括网前发球、搓球、挑球、扑球、推球和钩球等3,网球球场应当是一种长方形，用宽20毫米的线画出4,从球场地面算起，网柱高
1.55米球网应当是深色、优质的细绳构成，网孔方形，各边长均在15到20毫米之间球场中央网高
1.524米，双打边线处网高L55米奥运知识1,现代第一届夏季奥运会在哪举行？（B）A罗马B雅典2,
14、古代奥运会的创始人是？（A）A伊菲图斯B郝拉克勒斯，3,奥林匹克运动的发祥地在何处？奥林匹亚为奥林匹克运动的发祥地，位于希腊首都雅典
4.现代奥林匹克创始人是谁？曾任国际奥委会第二任主席的顾拜旦
5.国际奥委会第一任主席是谁？希腊诗人维凯拉斯
6.国际奥委会总部设在何处？设在有世界“花园都市”之称的瑞士洛桑
7.奥林匹克运动的宗旨是什么？使体育运动为人类的友好发展服务，以提高人类尊严；以友谊、团结和公平竞赛的精神，增进青年之间的互相理解，从而有助于建立一种愈加美好的和平的世界；使世界运动员在每4年一次的隆重的体育节日一奥林匹克运动会中聚会在一起
8.奥林匹克宗旨的高度概括是“和平、友谊、进步”奥林匹克格言是“更快、更高、更强”奥林匹克的口号是“重要的是参与，不是胜利”
9.奥林匹克日是哪一天？每年的6月23日
10.奥林匹克会旗图案是什么？在什么含义？奥林匹克会旗为白色、无边，中央有5个互相套连的圆环，颜色自左至右依次为蓝、黄、黑、绿、红5个环象征五大洲的团结和全世界的运动员以公平的比赛和友谊的精神在奥运会上相聚
11.中国奥委会现任主席是谁？袁伟民
12.规模最大的奥运会是哪一届？1988年在韩国举行的第二十四届奥运会
13.规模最小的奥运会是哪一届？197月1日到10月29日在美国圣路易城举行的第三届奥运会
14.首届禁烟奥运会是哪届？第二十五届巴塞罗那奥运会
15.中国男子第一种获得奥运会金牌的运动员是谁？许海峰中国女子第一种获得奥运会金牌的运动员是谁？袁华
16.亚洲第一种申办奥运会的都市是哪个？亚洲第一种提出申办夏季奥运会的都市是东京
17.北京申奥的口号是什么？新北京、新奥运
18.、国际奥委会最高领导人任期为几年？（A）A8B
1019.亚洲初次举行奥运会的时间是（A）A1964年B1968年
20.五星红旗第一次在奥运村上空高高飘扬是？年（A）A1952B
195621.
36、北京申奥的第一位形象大使是？（A）A成龙B刘德华
22.历史上第一届无烟奥运会是第
（25）届奥运会
23.奥运会的禁用药物（或日〃兴奋剂〃）分哪几类？答刺激剂、麻醉止痛剂、类固醇、阻断剂、利尿剂、多肽激素、血液兴奋剂
24.奥运会的名言是什么？有何含义？答〃参与比取胜更重要〃含义生活中重要的不是凯旋而是奋斗，其精髓不是为了获胜而是使人类变得更勇敢、更强健、更谨慎和更落落大方
25.每届现代奥运会都参与的国家的有哪几种？答希腊、英国、瑞士、澳大利亚
26.北京申办奥运会的主题是什么？有何含义？答主题〃绿色奥运，人文奥运，科技奥运〃；含义体现环境保护意识的绿色奥运，体现东西方文化交流的人文奥运，体现尖端科学的科技奥运北京申办奥运会的口号是什么？有何含义？答口号〃新北京，新奥运〃这个口号体现了有三千余年建城史的北京通过改革开发的洗礼，将以崭新的面貌进入新世纪，并以饱满的热情欢迎全世界体育健儿共同参与奥运会；历经百年沧桑的现代奥运会在占世界人口五分之一的中国举行，将使奥林匹克精神得到更广泛的传播，翻开奥林匹克运动崭新的一页，向世界人民展示其特有的魅力
27.进入二d——世纪，奥林匹克运动面临的六大挑战是什么？答对国际奥委会独立性的挑战；三大支柱间矛盾的挑战；商业化的挑战；职业化的挑战；滥用兴奋剂的挑战；奥运会超大规模的挑战
28.奥运会比赛项目至少要包括几种？15个
29.伦敦奥运会即夏季奥林匹克运动会，正式名称为第三十届夏季奥林匹克运动会7月6R,国际奥委会在新加坡举行的第117次国际奥委会会议上宣布，由英国伦敦主办本次奥运会，这是伦敦第3次主办夏季奥运会在伦敦当地时间7月27日晚上7点，伦敦奥运会开始倒计时一周年活动4月18日，在伦敦奥运会开幕倒计时100天时，伦敦奥组委公布口号为Inspire ageneration,翻译中文为“鼓励一代人”伦敦奥运会举行时间7月27至8月12日吉祥物文洛克31第三十届夏季奥林匹克运动会在伦敦举行英文口号为Embrace thefour windsfriends7月6日在国际奥委会会议上宣布，这是伦敦第3次主办夏季奥运会伦敦是迄今为止举行夏季奥运会次数最多的都市也是历史上第二座三度举行奥运会的都市，第一次19伦敦奥运会；第二次1948年伦敦奥运会；第三次伦敦奥运会。
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