2025年高校体育理论精华考点复习宝典

大学体育

一、基本概念【体育】一种复杂的社会文化现象，它是以身体与智力活动为基本手段，根据人体生长发育、技能形成和技能提高等规律，到达增进全面发育、提高身体素质与全面教育水平，增强体质和提高运动能力，改善生活方式与提高生活质量的一种故意识、有目的、有组织的社会活动狭义的体育也称体育教育，它是教育的构成部分，是一种全面发展身体、增强体质，传授体育知识、技能、技术，培养道德和意志品质的有组织、有计划、有目的的教育过程，它与德育、智育和美育亲密结合，是培养全面发展人的一种重要方面广义的体育是指在人类社会发展中，根据社会生产和生活的需要，遵照人体生长发育和机能活动规律，以身体练习作为基本手段，以增强人民体质，提高运动技术水平，丰富社会文化生活而进行的一种故意识、有组织的社会活动【体育的功能】

①健身功能

②教育功能

③娱乐功能

④经济功能

⑤政治功能【体质】人在遗传性和获得性基础上体现出来的躯体，心理和社会方面的综合的相对稳定的特性【健康】不仅是没有疾病和虚弱状态，并且是生理，心理和社会适应趋近完美状态的能力三维健康观生理，心理和社会适应能力的完美状态五维健康观智力，社会适应能力，情感力，精神力和身体能力七维健康观身体，心理，心灵，社会适应，道德，智力和职业【身体健康】人体各个系统运转良好，身体形态正常【损伤】外界多种原因作用于人体，使其产生组织或器官在解剖上或功能上的损伤，并引起不一样程度的局部或全身反应【体育欣赏】欣赏者对体育运动这一复杂的社会文化现象进行的一种审美活动【养生】根据人体活动发展规律，通过调养精神，改善气血，调整生命活动规律等措施手段来自我保健，以到达保养本体，增进健康，减少疾病，延年益寿的目的【体育养生】以中华老式养生哲学为思想指导，以西方现代体育生理学为科学根据，以身体锻炼为基本练习手段，通过调身，调息和调心来修身养性，增进健康，延年益寿，以提高生活质量，使人，自然，社会三者友好

二、零碎知识点

1.“乒乓外交”被誉为小球推进大球的生动例子，发生于1971年，实际上推进了20世纪70年代的中美两国的外交恢复

2.“名古屋决策”国际奥委会接受我国“一国两制”的主张，后来成为被我国其他行业广泛运用以处理历史和现实问题的“奥运模式”

三、组合知识点

1.奥运

①古代奥运会起始于公元前776年，终止于公元393年，历时1169年，从未间断地举行了293届，这是人类历史的一种奇迹

②现代奥林匹克运动源自于对古代奥林匹克运动的继承和发展1881年第一种国际国际单项体育组织——国际体操联合会成立19世纪末，欧美某些国家先后多次进行了举行“奥运会”的尝试在法国教育家皮埃尔•德•顾拜旦坚持不懈的努力下，1894年6月16日在巴黎召开有12个国家、49个体育团体、79名代表参与的国际体育会议，6月23日会议讨论通过了有关业余和职业运动员、“复兴奥林匹克运动会”和成立国际奥委会（IOC）三个决策，决定1896年在希腊首都雅典召开首届现代奥运会，希腊人维凯拉斯任国际奥委会第一任主席，顾拜旦任秘书长会议还同意了顾拜旦草拟的第一部《奥林匹克宪章》现代奥运会沿用了“奥林匹克运动会”的名称，继承了古代奥运会每4年举行一届的老式，借用和发展了某些典礼（如点燃圣火，火炬接力等），吸取和发展了古代奥运会老式思想（如公平竞争，拼搏意识，身心友好发展等）至此，现代奥林匹克运动逐渐形成为“将身心和精神方面的多种品质均衡地结合，并使之得到提高的一种人生哲学”，它将体育运动与文化和教育融为一体

③发展阶段艰难探索阶段（1894-1914）、初具形态阶段（两次世界大战之间）、发展与危机阶段（第二次世界大战后来至1980年）、改革与创新阶段（1980年-）

④奥林匹克思想体系奥林匹克主义（关键）将身心和精神方面的多种品质均衡地结合起来，并使之得到提高的一种人生哲学它将体育运动与文化和教育融为一体中心思想是增进人的友好发展奥林匹克运动宗旨增进世界和平，建立更好的世界奥林匹克精神互相理解，友谊，团结和公平竞争奥林匹克格言更高，更快，更强参与比获胜更重要

⑤奥林匹克运动和中国1924年成立了中华全国体育协进会，1930年6月在西班牙巴塞罗那召开的国际奥委会第30次全会上，中华全国体育协进会被接纳为国际奥委会团体会员1952年中华全国体育协进会更名为中华全国体育总会，同年组队参与了第15届奥运会1958年因两岸问题中国被迫退出奥委会，1984年时隔32年后再次加入1984年7月29日，神枪手许海峰获得了中国奥运史上第一枚金牌；体操名将李宁获得自由体操，鞍马，吊环三项冠军；栾菊杰是第一种获得奥运会击剑金牌的亚洲人

⑥北京奥运会7月13日，国际奥委会第112次全会在莫斯科举行确定北京为奥运会的举行都市北京奥运会的奥运口号是新北京，新奥运会徽为奥运五环色构成，形式“中国结”运动理念绿色奥运，人文奥运，科技奥运8月8日20时，第29届夏季奥运会在北京的国家体育场鸟巢开幕，8月24日闭幕这是继1980年莫斯科奥运会之后，夏季奥运会第二次在社会主义国家举行北京奥运会共发明43项世界纪录及132项奥运纪录，共有87个国家在赛事中获得奖牌，中国以51枚金牌位居奖牌榜首位，是奥运历史上首个登上金牌榜首的亚洲国家

2.体育锻炼对身体健康影响对运动系统骨骼，关节，肌肉对心血管系统心肌收缩力量增长，窦性心动徐缓，血管弹性增长，增进毛细血管血流通对免疫系统适中运动可提高免疫机能（倒U）对呼吸系统呼吸肌增强，肺活量增长，肺通气量增长，氧运用能力增强，安静时呼吸频率慢且呼吸深度加深

3.体育锻炼与心理健康大学生心理健康原则

（1）可以对自我及他人作出客观评价与对的认知

（2）可以合理地调控自己的情绪，与同学，老师保持友好的人际关系

（3）可以树立对的的价值观，公正客观地认知社会，以及言行符合社会公德对自我的积极影响合适的体育锻炼对情感过程的发展有积极影响，合适的体育锻炼对人的认知能力有积极影响，合适的体育锻炼对培养意志品质有积极影响，合适的体育锻炼对人格的发展有积极影响，合适的体育锻炼对矫正心理缺陷有良好效果对人际关系的积极影响可以增进个体间良好的合作精神，可以增进个体间良性的竞争气氛，可以增进个体利他思维的培养对增进个人与社会关系友好发展体育竞赛崇尚遵守规则，体育竞赛崇尚契约精神，可以培养社会情感

4.体育与人的社会化人的社会化1增进个性形成与发展，培养完美自我观念；2内化价值观念，传递社会文化；3掌握生活技能，培养社会角色体育锻炼增进个性发展，有助于自我观念形成增进文明社会价值观念内化，传递社会文化培养社会角色

5.体育锻炼科学理论体育锻炼原则

①实际出发原则

②持之以恒原则

③循序渐进原则

④全面发展原则

⑤安全锻炼原则体育锻炼内容健身运动，健美运动，娱乐性运动，康复医疗体育，竞技运动和极限运动体育锻炼措施1反复练习法2间歇练习法3持续练习法4循环练习法

6.减肥1体重指数法BMI体重指数BMI二实际体重公斤/身高的平方m2o此种措施确定的人体原则体重为BMI二22评估＜20,偏瘦；2024正常；

2426.5偏胖；＞

26.5肥胖〜〜2单纯性肥胖摄入过多和运动局限性导致的肥胖，生活中90%以上的肥胖为此研究表明，肥胖是遗传原因，环境原因及行为原因共同作用的成果，肥胖是多原因引起的综合征3措施

①控制饮食

②药物减肥

③运动减肥

④有氧运动和膳食控制相结合的措施实践和理论证明其为最科学合理的减肥措施4注意事项

①忌运动过度

②忌盲目节食

③忌时断时续5体育锻炼和控制饮食是减肥最理想的减肥效果，并不是只要进行体育锻炼就能减肥，只有科学合理地进行体育锻炼才能到达较为理想的减肥效果6运动处方的基本要素包括运动目的，运动类型，运动强度，运动时间，运动频率和运动时段

7.体育锻炼自我监督和评价人们在体育锻炼过程中为了保证锻炼的有效进行，积极观测自己身体变化而采用的一种措施通过评估可以及时理解锻炼的效果，掌握身体发展，变化状况，从而使锻炼的计划和采用的措施更为合理有效常用措施主观感觉评估，对比评估和指数对照评估

8.现代文明病肥胖，糖尿病，高血压和颈椎病

9.大学生心理疾病类型焦急症，抑郁症，神经衰弱和恐惊症体育运动调整治疗的好处患者易接受，周期短见效快，无副作用反弹小，便于自我调整治疗体育手段以便易行注意事项1注意安全，防止发生事故；2要有一定的强度质量和时间规定；3不能完全替代心理征询和药物的治疗作用

10.体育欣赏功能

①休闲娱乐的作用

②认同归属的体验

③社会学习的作用欣赏方式

①从体育外部的形态及运动员运动能力角度欣赏

②从运动员的内在智慧及精神角度欣赏

③从体育文化角度欣赏途径直接欣赏欣赏者置于体育气氛中欣赏体育比赛，体育演出，体育教学，运动训练等，获得现场感和心理上的满足间接欣赏通过他人讲述，报纸，杂志，电视转播等传媒而到达体育欣赏的目的自我欣赏欣赏者对自身的运动体验，健美体态，身体素质，运动技术，战术发挥，心理素质体现，比赛作风和道德品质，精神风貌，运动知识等的自我肯定与悦纳客体欣赏欣赏运动项目，竞胜过程中的运动员竞技能力，竞赛组织，裁判执裁水平，体育场馆的建筑艺术，体育运动器材，服装和其他体育作品

11..体育养生的措施

①自然法

②防治法

③四时晨昏动静观，顺应季节变化调整作息

④十二时作息调整法

四、分析专用

1.体育锻炼个性化1根据不一样体质

①健康型体质身体强健，有较强参与体育锻炼的热情和欲望，并能承受较大的运动负荷者可根据自己的爱好选择一两个运动项目作为健身锻炼的手段，常用循环锻炼法，反复锻炼法和间歇锻炼法等进行有计划的锻炼

②一般体质身体不太强健但无疾病，体质水平一般者，此类型的人在学生中占大多数选择对增强体质有实效的，形式多样的，能激发参与锻炼爱好的项目和措施，用循环锻炼法，反复锻炼法

③体弱型体质身体虚弱且多病者可根据个人状况，先用反复锻炼法，循环锻炼法进行力所能及的锻炼，待体质有所增强时再考虑改用其他措施

④肥胖型体质体重超过正常原则者多为了减肥多采用反复锻炼法，循环锻炼法进行锻炼

⑤消瘦型体质体重轻于正常原则者但愿通过锻炼能使自己更壮实，丰满多采用反复锻炼法，循环锻炼法进行锻炼2根据不一样季节

①春季春季科学地进行体育锻炼可认为一年的体育锻炼和身体健康打下基础重要以有氧代谢形式供能为主，运动强度要逐渐增长要做好准备活动，充足伸展僵硬的韧带，以减少运动损伤

②夏季理想运动是游泳和日光浴最佳在清晨和傍晚，选择空气新鲜且流通很好的场所，运动后要注意补充水分

③秋季锻炼最佳季节，锻炼前后要注意适量补充水分，以保持呼吸道的湿润

④冬季身体机能惰性大，肌肉组织轻易受伤，锻炼前要做好充足的准备活动

2.生理异常反应与处理1晕厥因脑部血液供应局限性而发生的临时性知觉和行动能力丧失现象处理使患者平卧，松解衣领，抬高下肢，取头低脚高位，自下肢向心脏方向进行按摩，使回血量增长，同步用热毛巾擦脸，掐人中，百会，合谷等穴位，促使患者尽快清醒若无效立即请医生处理防止加强体育锻炼，提高健康水平注意蹲久后不要骤然起立，要慢慢站立起来；假如出现晕厥先兆时，要立即俯身低头以免晕倒；疾跑后不要立即停下，要继续慢跑一段时间后再停下此外，参与剧烈活动前要调整自己的心理状态，克服过度紧张或激动情绪

（2）重力性休克疾跑后忽然停止，由于地心吸力的缘故，血液就会淤积在下肢，使脑部供血局限性，因而导致面色苍白，嘴唇发紫，晕倒甚至猝死处理立虽然患者平卧，足部略抬高，头部放低，用热毛巾擦脸，且注意保暖，同步可自小腿向大腿方向反复推磨和揉捏，以增进血液迅速回心严重者需要请医生急救防止运动前做好准备活动，疾跑后继续慢跑，逐渐终止运动，并做好整顿放松活动一旦出现前期症状，应在他人的协助下，慢跑或慢走一会，然后平卧半晌，待身体逐渐恢复

（3）低血糖症运动性晕厥常见类型，多见于长距离运动项目，亦可见于学生上体育课时因饥饿或体力过于消耗处理使患者平卧并注意保暖反应较轻，神志清醒者可饮用糖水并食用某些轻易消化，吸取的事物，通过休息和补充糖分，短时间内可恢复正常较重者速请医生处理此外，可进行下肢按摩，增进血液循环，加速乳酸转变为糖原防止对于缺乏锻炼，患病未愈及饥饿者不容许参与长时间剧烈运动，进行长时间的耐力运动前后和运动中要适量补充糖饮料

（4）运动性中暑肌肉运动时产生的热超过身体散发的热而导致体内过热状态处理将患者迅速移至阴凉通风处，给以物理降温防止尽量防止在阳光直射，炎热高温，高湿或无风条件下进行长时间训练及比赛；运动时应着透气良好的服装，运动前中后应及时补充糖，水分和电解质，饥饿或空腹时不适宜参与运动；蹲久后要慢慢地站起来；疾跑后不要骤停，应继续慢跑（或步行）一段距离，并做深呼吸，然后慢慢停下疾病恢复期参与运动时必须按运动处方进行剧烈运动后应休息半小时再洗澡半小时再洗澡或淋浴，若有晕厥先兆，应立即停止运动并平卧

（5）肌肉痉挛肌肉发生不自主的强直性收缩，俗称“抽筋”处理均匀，缓慢牵拉痉挛的肌肉，并配以局部按摩，使之放松防止加强锻炼，提高机体的适应能力；剧烈运动前做好准备活动

（6）运动中腹痛平时缺乏锻炼，准备活动不充足，或由于运动强度过大导致腹肌痉挛或腹直肌慢性损伤等，易发生腹痛处理在运动中出现腹痛时应立即减少运动强度，调整呼吸节奏，按压疼痛部位或弯腰跑一段距离可以喝点热水缓和疼痛，若无效停止运动及时请医生救治防止加强身体全面锻炼，提高机体水平；遵照运动训练的科学性原则，合理安排运动负荷和运动时间，注意呼吸节律；运动前不吃生冷食物，防止过饱或饥饿，假如常常发生要请医生检查

3.运动伤防止与处理原因

（1）准备活动不合理

（2）运动水平局限性

（3）违反科学运动原则

（4）组织不妥

（5）环境，气候不佳防止原则

（1）加强准备活动和整顿运动

（2）遵照科学运动训练原则

（3）重视运动保护与协助

（4）检查运动场地，器材，服装

（5）加强医务监督处理

（1）闭合性软组织损伤初期处理损伤24~48小时内，遵照RICE原则，止血，防肿，镇痛，减轻炎症R（rest）:休息;I（ice）:冰敷;C（compression）:加压包扎;E（eIevation）:抬高患肢中期处理损伤48小时后炎症逐渐消失，可采用热敷，按摩等，并在保护的状况下尽早做适度功能训练后期处理肿胀消失，功能障碍存在，需恢复肌肉和关节功能2开放性软组织损伤皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通的损伤处理原则为止血，保护伤口，防止感染3骨折处理骨的持续性，完整性遭到破坏的损伤，运动中骨折多为闭合性骨折处理原则先急救休克，后处理骨折；先止血后包扎4关节脱位处理处理复位，固定期间加强功能锻炼5休克处理人体遭受体内外遭受体内外多种刺激后所产生的严重的全身性综合征处理让患者平卧休息，注意保暖和防暑；合适饮水；保护气道畅通；镇痛和止痛；止血；伤部包扎和固定；增进中枢兴奋，掐按人中等穴位；吸氧等，状况严重送医院处理。