2025年运动生理学核心要点深度解析

运动生理学复习资料名词解释乳酸阈在递增负荷运动中，运功强度较小时，血乳酸浓度与安静值靠近，随运动强度的增长，乳酸浓度逐渐增长，当运动强度超过某一负荷时乳酸浓度急剧上升的开始点称为乳酸阈肺活量最大吸气后，竭力所能呼出的最大气量为肺活量吸取食物经消化后成长的小分子物质，以及维生素、无机盐和水通过消化道黏膜上皮细胞等进入血液和淋巴的过程，称为吸取肌肉力量机体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力称为肌肉力量身体素质肌肉在其活动中所体现出来的多种能力，如力量、速度、耐力以及敏捷和柔韧等机能能力统称为身体素质第二次呼吸“极点”出现后，假如依托意志力和调整运功节奏继续坚持运动，某些不良的生理反应便会逐渐减轻或消失，此时呼吸变得均匀自如，动作变得轻松有力，运动员能以很好的机能状态继续运动下去，这种状态称为“第二次呼吸”运动性疲劳在运动过程中，当机体生理过程不能继续保持在特定水平上进行和不能维持预定的运动强度时，即称为运动性疲劳赛前状态人体在参与比赛或训练前，某些器官、系统产生的一系列条件反射性变化称为赛前状O动作电位当细胞受到有效刺激时，膜两侧电位的极性即发生临时迅速的倒转，为动作电位缩短收缩是指肌肉收缩所产生的张力大小外加的阻力时，肌肉缩短，并牵引股杠杆做相向的运动的一种收缩形式拉长收缩当肌肉所产生的张力不不小于外力时，肌肉积极收缩但被拉长，这种收缩形式称为拉长收缩等长收缩当肌肉收缩产生的张力等于外力时，肌肉积极收缩，但长度不变，这种收缩形式称为等长收缩氧亏人在进行运动时，摄氧量随运动负荷的增长而增大，在运动初期运动所需要的氧和摄氧量之间出现差异，这种差异称为氧亏速度素质基础代谢率单位时间内的基础代谢称为基础代谢率兴奋性:机体活其构成部分的细胞、组织具有感受刺激产生兴奋的能力成为兴奋性肌小节两相邻z线间的一段肌原纤维称为肌小结单收缩最大摄氧量人体在进行有大量肌肉参与的长时间剧烈运动中，心肺功能和肌肉运用氧的能力到达本人极限水平时，单位时间内所能摄取的最大氧气量称为最大摄氧量准备活动是指在正式训练和比赛前为提高身体机能而进行的有组织、有目的、专门的身体练习体温是指人体内部的温度静息电位静息时细胞膜处在某种极化状态，体现为膜的两侧存在着一种膜内为负膜外为正的电位差，称为静息电位自动节律性心肌细胞在没有外来刺激的条件下，自动产生节律性兴奋的特性，称自动节律性心力储备心输出量可以伴随机体代谢需要而增长，具有一定的储备，称为心泵功能储备，简称心力储备肺换气肺泡与血液之间，以及血液与组织细胞之间02和C02的互换疲劳时值是指以2倍基强度刺激组织，刚能引起组织兴奋所需的最短作用时间屈肌反射当皮肤或肌肉受到伤害性刺激时，引起受刺激一侧的肢体迅速地回撤，这一反射称为屈肌反射牵张反射在脊髓完整地状况下，一块骨骼肌如受到外力牵拉使其伸长时，能反射性地引起受牵扯的同一肌肉收缩，这种反射被称为牵张反射状态反射头部空间位置的变化以及头部与躯干的相对位置发生变化时，将反射性地引起躯干和四肢肌肉紧张性的变化，这种反射称为状态反射运动后蛋白尿健康人运动过后出现的一过性或临时性的蛋白尿称为运动后尿蛋白能量代谢生物体内物质代谢过程中所伴随的能量储存、释放、转移和运用，称为能量代谢简答题恢复过程可简要分为哪几种阶段？答第一阶段，运动时物质消耗过程占优势，消耗不小于恢复，第二阶段，运动后物质恢复过程占优势，恢复不小于消耗第三阶段，超量恢复，在这阶段消耗的物质及各器官系统的机能恢复超过本来水平小脑对人体运动有哪些调整功能？答

①维持身体平衡

②调整肌紧张

③协调随意运动影响有氧耐力的原因？答

①氧运送系统的功能

②骨骼肌的特性

③神经调整能力

④能量功能特点

4.神经纤维传导兴奋具有哪些特性？答

①生理完整性

②双向传导

③不衰减和相对不疲劳

④绝缘性

5.为何在运动前要做准备活动？答

①提高中枢神经系统兴奋水平

②增强氧运送系统的机能

③使体温升高⑷减少肌肉的粘滞性，增强弹性，防止肌肉损伤

⑤增强皮肤血流，利于散热，防止热应激性伤害

6.呼吸包括哪几种过程？答包括外呼吸（肺呼吸），气体的互换与运送，内呼吸（组织呼吸）三个过程

7.决定无氧耐力的生理基础？答

①肌肉无氧酵解的能力肌纤维的比例及乳酸脱氢酶的活性

②缓冲乳酸的能力血液中碱储备的含量及碳酸酎酶的活性

③脑细胞对血液酸碱度变化的耐受力

8.什么是极点？产生极点的重要原因？答:在进行强度较大、持续时间较长的剧烈运动中，由于运动开始阶段内脏器官的活动不能满足运动器官的需要，练习者常常产生某些非常难受的生理反应，如呼吸困难、胸闷、头晕、心率剧增、肌肉酸软无力、动作缓慢不协调，甚至产生停止运动的念头等，这种机能状态称为“极点”产生的重要原因重要是内脏器官的机能惰性大，每分吸氧量水平的提高不能适应肌肉活动对氧的需求，导致供氧局限性，乳酸积累使血液Ph值向酸性偏移

9.反应速度的生理基础？答

①反应时

②中枢神经系统的机能状态

③运动条件反射的巩固程度

11.激素作用的特性有哪些？答

①相对特异性

②激素作用的高效性

③激素间的互相作用

④激素的信息传递作用

⑤激素的半衰期答

①心脏的泵血功能和肌肉运用氧的能力

②遗传原因

③年龄、性别原因

④训练的影响

13.生理应激的三个阶段是？答警戒反应阶段、抵御阶段和疲惫阶段

14.运动对血浆和血细胞的影响？答

①运动对血浆的影响

②运动对红细胞的影响

（3）运动对白细胞的影响

15.第二次呼吸及其产生的原因？答“极点”出现后，假如依托意志力和调整运动节奏继续坚持运动，某些不良的生理反应便会逐渐减轻或消失，此时呼吸变得均匀自如，动作变得轻松有力，运动员能以很好的机能状态继续运动下去，这种状态称为“第二次呼吸”产生的原因是由于运动中内脏器官惰性逐渐得到克服，氧供应增长，乳酸得到逐渐清除此外，由于极点出现后运动强度的下降，使运动的每分需氧量减少，这样机体的内环境得到改善动力定型得到恢复

16.影响“极点”与“第二次呼吸”的原因？答运动项目、运动强度和训练水平，准备活动、赛前状态及呼吸方式等

17.血液的构成和功能？答血液由血浆和血细胞构成它具有运送、维持内环境稳态、保护和防御份等功能

18.肌肉的物理特性？答伸张性、弹性和黏滞性

19.能量的来源与去路？答来源糖类、脂肪和蛋白质去路是一部分能量储存在ATP中，给细胞内多种反应提供能量,其他的能量不能储存在ATP中就以热能的形式散发，维持体温

20.比较分析三个能量系统的特点答磷酸原供能系统功能总量小，持续时间短，功率输出最快，不需氧不产生乳酸的中间产物糖酵解供能系统功能总量较磷酸原系统多，持续时间短，功率输出次之不需要氧，终产物是导致疲劳的物质一乳酸有氧氧化供能系统ATP生产总量很大，但功率很低需要氧的参与，终产物是水和二氧化碳，不产生乳酸类副产物论述题试述影响动脉血压的原因答

①搏出量在外周阻力和心率变化不大的状况下，每搏输出量增大，动脉血压升高，重要体现为收缩压升高，脉压增大

②心率当心率加紧时，心舒期明显缩短，在心舒期内流向外周的血量减少，心舒末期存留于积极脉内的血量增长，使舒张压升高.

③外周阻力在每搏输出量和心率变化不大的状况下，外周阻力增长，制止动脉血流流向外周，在心舒期末存留在积极脉内的血量增多，舒张压升高幅度不小于收缩压升高幅度，脉压减小⑷大动脉管壁的弹性动脉管壁的可扩张性和弹性具有缓冲动脉血压的作用，可使脉压减小当大动脉弹性减弱时，其可扩张性减小，对血压的缓冲作用减弱，使收缩压升高，脉压加大

⑤循环血量在正常状况下，循环血量和血管系统容积是相适应的，也是相对稳定的.只有在人体失血过多或者严重脱水时,循环血量大幅减少，此时动脉血压迅速减少，试述影响肌肉力量的生理学原因O答影响肌肉力量的原因诸多，根据这些原因的解剖和生理特点，一般分为肌源性和神经源性两类，其他某些影响原因如年龄、性别和激素等一般是通过以上两类原因发挥作用的肌源性原因作用

（1）肌肉生理横断面积；

（2）肌纤维类型；

（3）肌肉初长度；

（4）关节运动角度神经源性原因

（1）中枢神经系统的兴奋状态；

（2）运动中枢神经对肌肉活动的协调和控制能力；试述肾泌尿的过程答

①肾小球的滤过作用当血液流过肾小球毛细血管时，除血细胞和血浆中的大分子蛋白质以外，其他的水分和小分子溶质均可滤入肾小囊,形成肾小球滤液（原尿）

②肾小管与集合管的重吸取重吸取方式有积极重吸取和被动重吸取积极重吸取是指肾小管上皮细胞通过耗能过程，逆着物质的浓度梯度和电位梯度，将小管内的溶质转运到小管周围细胞间液的过程如葡萄糖、氨基酸和钠离子等物质的运转被动重吸取是指小管液中的水和溶质一浓度差、电位差或者渗透压差为动力，进入小管周围细胞间液的过程这种重吸取过程是顺着-化学梯度进行的，不需要消耗能量

③肾小管与集合管的分泌作用肾小管与集合管的分泌是指其管腔上皮细胞通过新陈代谢，将所产生的物质分泌到滤液的过程试述运动技能形成过程及各阶段特性？答运动技能的形成有其阶段性变化和生理规律，只是每一阶段的长短，随动作的复杂程度、教法和训练水平而不一样一般说来，可划分为互相联络的三个阶段

（1）泛化阶段学习动作初期，通过教师的讲解和示范以及学生自己的实践，只能获得一种感性认识，对运动技能内在规律并不完全理解表目前肌肉的外表活动往往是动作僵硬，不协调，费力，出现多出动作

（2）分化阶段在不停的练习过程中，对运动技能的内在规律有了初步理解，某些不协调和多出动作也逐渐消除由于大部分错误动作得到纠正，能比较顺利地连贯地完毕完整动作技术这是初步建立了动力定型但动力定型尚不巩固，碰到新异刺激（如有外人参观或比赛），多出动作和错误动作也许重新出现

（3）巩固阶段通过深入反复练习，运动条件反射系统已经巩固，到达巩固的运动动力定型阶段在环境条件变化时，运动技术也不易受破坏，同步也感到省力、轻松自如不仅运动精确、优美，并且某些环节的动作还可现自动化

5.影响有氧耐力的原因有哪些？答

①氧运送系统的功能肺的通气与换气机能影响人体吸氧能力肺通气量越大吸入体内的氧就越多，呼吸频率和呼吸深度影响肺通气量的变化运动时提高和掌握有效的呼吸动作，增强呼吸机能就能提高有氧耐力心脏的泵血功能与有氧耐力亲密有关心输出量受每搏输出量和心率的制约而每搏输出量决定于心肌收缩力量和心室腔容积的大小红细胞的数量是影响有氧耐力的一种原因血液中红细胞所含的血红蛋白，携带氧进行运送运动员血红蛋白含量假如下降10%,则往往引起运动成绩下降

②骨骼肌的特性肌组织的有氧代谢机能影响有氧耐力肌肉内毛细血管网开放数量的增长，可使单位时间内肌肉血流量增长，血液可携带更多的氧供应肌肉优秀的耐力运动员慢肌纤维比例高，肌红蛋白、线粒体和氧化酶活性高、毛细血管数量增长神经调整能力大脑皮质神通过程的稳定性，以及中枢之间的协调性影响有氧耐力长期耐力训练3可以改善神经的调整能力，节省能量消耗，保持较长时间的肌肉活动4能量供应特点糖和脂肪在有氧的条件下，能保持长时间供能的能力是影响有氧耐力的重要原因之一供能物质的储存、肌肉有氧氧化过程的效率、多种氧化酶的活性，以及动用脂肪供能的能力，可通过有氧耐力训练提高答

①心肌收缩力量假如心肌收缩力量强，射血时心室排空完全，剩余血量少，舒张期室内压低，对心房和大静脉内血液的抽吸力量就越大，静脉回血流量就多

②体位变化当人体从卧位转变为立位时，身体低垂部分静脉扩张，容量增大，故回心血量减少体位变化对回心血量的影响在高温时愈加明显

③骨骼肌的挤压作用肌肉运动时，肌肉收缩可对肌肉内和肌肉间的静脉发生挤压，使静脉血流加紧，同步，静脉瓣使静脉内的血液只能向心脏方向流动而不能倒流，可使静脉回心血量增长

④呼吸运动吸气时，胸腔负压增长，胸腔内的大静脉和右心房愈加扩张，有助于外周静脉的血液回流至右心房，呼气时相反

7.小朋友少年各系统的生理特点有哪些？在体育教学和训练中应注意哪些问题？答

（一）运动系统的特点与注意的问题少年小朋友骨组织的水分和有机物质（骨胶元）多，无机盐（磷酸钙、碳酸钙）少，软骨成分较多骨的这些构造特点使骨的弹性很好而结实性较差，少年小朋友的骨不易完全折断，但易于发生弯曲和变形少年小朋友关节面软骨较厚，关节囊、韧带的伸展性大，关节周围的肌肉细长，关节活动范围不小于成人，但关节的牢固性差，在外力作用下轻易脱位肌肉中水分多，蛋白质、脂肪、无机相加少，肌肉细嫩，收缩机能较弱，耐力差，易疲劳少年小朋友身体各部分肌肉的发育不平衡，躯干肌先于四肢，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大块肌肉先于小块肌肉的发育肌肉力量的发展也有一不定期的规律性，在生长加速期，身高增长加速时，肌肉重要向纵向发展肌肉力量和耐力较差，在生长加速期结束时，肌肉横向发展较快，肌纤维增粗，肌肉力量增长根据少年小朋友肌肉、关节和骨的构造、机能特点，在体育锻炼时应注意如下几点1充足运用关节活动范围大的特点，多进行柔韧性练习，同步应重视发展关节的稳定性，以防关节损伤2合适的体育锻炼可以增进骨的生长，使身体长高，但运动负荷不可过大，并且要进行对称性练习，以免导致脊柱弯曲，肢体畸形3要有计划地发展小肌肉群的肌肉力量，增进肌肉的平衡发展在生长加速期，应多采用纵跳和支撑自身体重等伸展肢体的力量练习，少进行或不进行大负荷的力量练习

（二）心血管系统的特点与注意的问题少年小朋友的心脏体积相对较小，心脏收缩力量较差，而心率较快，随年龄的增长，心收缩力量逐渐增长，心率减慢少年小朋友的血管壁弹性好，血管口径相对较成人大，外周阻力小，因此，小朋友的血压值偏低根据少年小朋友心血管机能的特点，在体育锻炼时应以有氧性练习为主，不要进行大强度体育锻炼，防止心脏承担过重此外，体育锻炼时应尽量减少憋气、紧张性和静力性工作，以免心脏承担过重

（三）神经系统的特点与注意的问题少年小朋友神通过程不稳定，兴奋在大脑皮层轻易扩散，神经系统活动的集中能力较弱，体现为小朋友活泼好动，动作不协调，轻易出现多出动作，注意力不集中根据少年小朋友神经系统的特点，安排体育活动内容时要活泼多样，运动时间不要过长，可要用穿插短时间休息的措施，以使他们精力旺盛那么，少年小朋友进行科学锻炼应遵照哪些原则呢？

一、全面锻炼原则人体是一种完整的统一体，其各部分组织器官、系统之间，虽具有相对的机能，但又互相联络，互相影响只有全面锻炼，才能增进整个身体的全面发展否则，就会导致身体发展不均衡和不协调这对于正处在发育阶段的少年小朋友来说，尤为重要有研究表明，不一样锻炼内容所引起的人体内生理变化和适应各不相似如跑的锻炼能提高学生的肺活量单、双杠的锻炼能增强手、臂的力量等而全面锻炼能使这些良性适应起到互补和增进作用，从而使身体素质和运动能力得到全面发展和提高因此，全面锻炼是一条重要的原则

二、循序渐进原则人体对体育锻炼的刺激，促使机能发生变化，是在多次反复下逐渐适应、发展、提高的过程或者说，通过体育锻炼，发展身体素质和基本活动能力到达增强体质的过程，是有序的逐渐完毕的锻炼效果，不也许一蹴而就，正如俗话说的“一口吃不成个胖子”因此，少年小朋友的体育锻炼必须循序渐进否则不仅不能获得提高运动能力的锻炼效果，反而有损健康，甚至导致身体损伤

三、区别看待原则现代教育的一种重要原则是因材施教，少年小朋友体育活动中的身体锻炼也应做到区别看待事实证明，虽然在一种年龄相似的群体中，也会存在性别、体质、体能基础以及遗传等诸多原因的差异因此进行身体锻炼，必须根据学生实际，在锻炼内容、措施和运动量方面区别看待，否则就会产生有人“吃不饱”，有人“吃不消”的现象如进行长跑锻炼时，就不能男女同学均练800M长跑，而应根据性别和个人身体素质状况加以区别看待

四、常常锻炼原则从生物学的角度看，人体的发展和体质的增强，是一种不停适应、积累和逐渐提高的漫长过程既不能“立竿见影”，也不能一劳永逸根据“用进废退”的原理，人体对体育锻炼的适应与变化规律是常常锻炼则进步、发展，不坚持锻炼则退步、消弱因此，少年小朋友的身体锻炼应坚持不懈、持之以恒，而不能“三天打鱼，两天晒网”，否则本来锻炼所获得的效果便会消退理解了以上少年小朋友的生理特点及科学运动原则，教师在安排学生进行体育锻炼的时候就会有的放矢，做到心中有数总体来说，少年小朋友时期进行体育锻炼的目的是为了培养他们对体育运动的的爱好，教育他们对的认识身体好与学习好的关系，在紧张的文化课学习之余给他们提供一种休闲、放松的机会，为此后可以更好的学习服务因此，这个时期运动的形式应当多以游戏的方式展开，在不过度考虑战术和进行综合技术训练的前提下让孩子们尽情的去享有运动的乐趣我想，在学校和家长共同的努力下，孩子们的成长一定会愈加健康，愈加充斥乐趣！让我们共同努力，为孩子们的健康成长发明一种愈加舒适的环境！。