坐位体前屈训练方法

伸展手臂坐位体前屈的训练方法

一、立位练习法、双脚开立体前屈练习法动作方法双脚开立同肩宽，膝关节伸直，腰部、背1部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习、单脚支撑练习法动作方法:（有左脚为例）左脚向左前方迈一小步，脚2跟着地成支撑，脚尖勾回，膝关节伸直，身体中心落在右腿上，右腿膝关节弯曲；左手压在左脚膝关节上，加振动用右手摸（抓）左脚脚尖；、双脚并拢体前屈练习法动作方法双脚并拢，膝关节伸直，腰部、背部放松3，双手自然下垂，加振动做体前屈练习

二、坐位练习法、单脚练习法动作方法（有左脚为例）左脚膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑1，加振动用右手抓左脚脚尖或前脚掌；、双脚分开练习法动作方法双脚分开同肩宽，膝关节伸直，脚尖勾回，身体2前扑，加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌；、双脚并拢练习法3动作方法双脚并拢，膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，加。