训练计划范文4篇

训练计划范文篇4精品训练计划范文1

一、培训目标提升基本医疗和公共卫生服务能力，对全市基层医疗卫生机构的临床执业（助理医师进行全科医生转岗培训加强以全科医生为重点的基层医疗卫生队伍建设

二、培训对象选派有较扎实理论基础和临床诊疗技术、男50岁以下、女45岁以下的单位业务骨干城市社区卫生服务机构、乡镇卫生院从事医疗工作的注册执业（助理医师实行个人自愿和组织推荐相结合

三、培训人数全市12人，根据省卫生厅《关于下达—年基层医疗卫生机构全科医生转岗培训计划的通知》文件其中城市社区卫生服务机构2人、乡镇卫生院10人（各县（市、区卫生局计划详见附件1

四、培训时间理论培训1个月，按照省卫生厅和卫生部颁布的基层医疗卫生机构全科医生转岗培训大纲》培训共12个月临床科室轮转10个月，社区实习1个月省卫生厅制定实施方案，并组织实施培训时间从—年5月起:—年5月完成年度全科医生转岗培训工中容易造成场面混乱等

四、开展有计划、有步骤的科学训练

1、加强体能训练，包括上下肢，腰腹力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质，目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术、战术的综合运用奠定坚实的基础具体要求每周周一至周五早上训练内容为长跑白沙千米大街（时间为6:007:00下雨天除外），下午放学后在校操场进行战〜术训练

2、加大队员个人的技术动作训练，包括对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板、接传球等技术的学习，并对所有技术的灵活运用，而训练的重点之重就是接、传球和投篮，目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路

3、加大战术的针对性学习，加强队员的合作精神训练，通过对战术中的徒手移动练习，无对抗性的配合练习，至攻防对抗模拟比赛条件下的配合练习等，目的使队员达到一个较高的进攻和防守水平，如个人防守和进攻配合等

4、加大全队进攻战术和全队防守战术训练，包括快攻与防守快攻，半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守，区域联防与进攻区联防，混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术设计运用，目标是我们球队形成“以防为本，以快为主”的战术风格

5、加强心理素质，临场水平发挥等训练，通过模拟训练，自我暗示训练，注意力集中训练和放松训练等，目的是解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，如坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神

五、训练时间安排训练从20—年10月9日开始，星期一至星期五下午训练时间为16:3018:00o早上训练以体能练习为主，下午主要以战术练习〜为主

六、训练纪律强调

1、训练之前要认真做好训练前的各项准备工作

2、在训练、对抗过程中不能有意识的对球员进行犯规

3、要认真做好准备（热身）活动，防止训练中受伤

4、严格按教练的要求刻苦训练，努力完成每项训练任务

5、训练期间，应努力做到不缺席、不迟到、不早退；有特殊情况不能按时参加训练时须先经教练或队长请假同意后，方能准假如无故不参加训练3次则通报学校领导

6、希望各位队员严格按训练纪律要求自己，认真刻苦的参加训练，努力提高训练成绩，打出白小教师青春活力、篮球风范精品训练计划范文4指导思想为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径队工作做得更好，力争在明年的县田径运动会取得优异的成绩，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础现状分析我校田径队有24名队员，从去年的训练情况来看，由于没有系统训练，学生经验不足，训练不刻苦和其他兄弟学校比起来，确实有许多不足，强项不强，弱项没有提高根据这些现状和实际情况，特制订如下训练目标和计划训练目标

1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能；

2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能;

3、通过训练提高队员各项专项成绩，争取100米有提高，200米成绩更新幅度1-2秒，400米成绩更新幅度为5-6秒，800米成绩涨幅10秒左右，田径项目上争取人数有增加训练重点100米、200米、400米、800米、垒球、跳高、跳远，以争取在市、区运动会上获得好的成绩

1、训练时间第一学期周一到周五早上600——730；第二学期周一到周五下午二节课后

2、训练地点:学校操场

3、训练方法每周重复训练法

4、训练对象

四、

五、六年级校运动队

5、训练内容

（一）素质训练小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿；

（二）速度训练50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑；

（三）力量训练单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑；

（四）耐力训练800米、1500米、变速跑、计时跑；

（五）反应训练加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习；

（六）柔韧练习压肩、压腿、劈叉；

（七）专项训练100米、200米、400米、800米、垒球、跳高、跳远、接力4」00米；

6、训练安排星期一速度训练

①准备活动a、3000米跑；b、压肩、压腿；c、30米小跑步、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组;

②100米、200米、150米各两组；

③放松；星期二力量速度训练

①准备活动a、3000米跑；b、拉韧带练习；c、30米单足跳、30米蛙跳各两组、30米加速_3；

②200米2组、立定三级跳、纵跳30下；

③放松；星期三耐力训练

①准备活动a、5000-6000米跑；b、拉韧带练习、压肩、压腿；c、原地30米小步跑、高抬腿各两组、蹲起50下各两组；

②800米限时跑、沙坑跳远；星期四专项训练

①准备活动a、领跑；b、行进间拉腿、踢腿各两组；c、30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑；

②根据学生专项测试；

③放松练习；星期五调整训练

①调整训练800T000米、加距离触地往返跑；

②压韧带练习5分钟；

③基本练习小跑步、高抬腿、踢腿；

④游戏等小学田径队尽量为学生打好基础；先说每天的准备活动慢跑400m_2圈压腿肩踢腿左右前侧30nl_3组小步跑30nl_2组接20m左右加速跑高抬腿30m_2组接20m左右加速跑跨跳30nl_2组接20nl左右加速跑加速跑30m_2组准备活动完成之后具体训练计划周一完成准备沽动；速度训练,30m_4到8组，60nl_4到8组，100m_2到6组，立定跳远或者立定二级蛙跳8个一组1-3组都可以放松活动摆腿练习放松跑一圈周二素质训练（对于年龄较小的运动员最好不要做力量训练）完成准备活动；仰卧起坐30个一组_6到8组，背起15个一组_6-8组，完成一组仰卧起坐+背起后做20米左右的加速放松跑，50米的加速跑或大步跑或跨跳，放松活动摆腿练习放松跑一圈周三速度耐力练习完成准备活动；400nl标准田径场直道快弯道慢跑2圈一组_3组，经过观察后可以适当的为同学们分项目了，耐力比较好的适合中长距离的可以加强中长距离的训练，速度比较好的适合短跨项目的可以加强短跑爆发力训练，弹跳比较好的适合跳跃项目的可以进行跳跃系的训练，上肢力量较好的可以进行投掷垒球训练放松活动摆腿慢跑一圈周四放松性活动练习，完成准备活动；组织跑跳类的游戏活动；放松活动摆腿慢跑一圈周五一般为专项训练，由于你们有三个教练员，可以分开带运动员，进行专项训练的拓展，跳跃系的:跳远步点训练动作训练跳跃能力拓展训练跳高步点柔韧性训练，短跑

100.200m专项的进行200ml50ml00m80m30m的训练，中长跑的

200.400m的进行500m400m300m200ml00m的训练,长跑的

800.1500m的进行400m间隙跑训练400m休息1分钟在400m循环3一5次一组，放松活动摆腿慢跑一圈周六专项训练完成准备活动选定项目的运动员按照自己项目进行训练，训练量不要过大放松活动摆腿慢跑一圈注意做好所有的成绩统计小学的田径训练以基础与遴选为±0以上训练计划不竟详细素质训练在完成选项后可以适当分开调整，同时可以借鉴三楼的训练计划，训练计划一定是按照队员的能力制定和调整的，不可能以不变应万变，注意小学训练竟可能一能力发掘为主成绩为次希望对你有所帮助作

五、培训地点临床轮转和社区实习安排在经省卫生厅批准的全科医学临床和社区培训基地进行理论培训集中在南昌大学继续教育学院培训基地进行

六、培训内容和方式临床培训和社区培训按照按需、分程、个体化原则，理论培训为全科医学及相关理论以全科医疗岗位任务需求为导向，实行一对一的老师带教制（每名老老师带教2-3名学员根据培训大纲结合自己的培训需求，本着“缺什么，补什么”原则，急诊急救、内科、外科、妇产科、儿科、传染科等专业科室进行临床实践培训方式采取集中理论学习、导师带教、个别面授、临床观摩、参与查房和病案讨论等方式，增强培训效果

七、经费补助标准和使用市财政根据国库集中支付规定，中央财政培训经费补助标准每人10000元经费使用由省财政拨付各设区市市卫生局按确定的计划和经费标准拨付理论、临床、社区培训基地一理论培训补助经费1640元（1个月用于培训费、教材、住宿、伙食补贴、结业综合考试考核、证书住宿费、生活补助费、管理费其中带教费180元/人.月、住宿费200/人.月、生活补助费300元/人.月、管理费80元/人.月二临床轮转补助经费7600元（10个月、每月760元用于带教费三社区实习补助经费760元（1个月用于带教费180元/人.月、住宿费200/人.月、生活补助费300元/人.月、管理费80元/人.月

八、培训考试由省全科医学管理办公室负责组织结业考试考核，培训结束分临床实践操作和理论两部分，临床实践操作战总成绩60%理论占40%考试考核成绩合格者颁发“全科医生转岗培训证书”并可转注册全科医生执业范围

九、培训工作要求省卫生厅已下达各市医改目标任务，一基层卫生人员全科医生转岗培训是落实医改工作的重要组成部分各单位主管部门要高度重视，加强对培训的组织、协调和领导，落实各项培训工作落实培训人员培训人员须填写《省全科医生转岗培训申请表》附表2一式二份，二各县（市、区卫生局要根据分配的培训计划一份留市卫生局，一份培训报到时交理论培训基地，市卫生局资格审核盖章后，将培训人员名单于6月8号前报省全科医学教育管理办公室备案规范各项管理制度，三各临床、社区培训基地要加强培训管理和落实带教老师严格按照《基层医疗卫生机构全科医生转岗培训大纲》要求，认真组织教学，保证培训质量市卫生局将适时组织专家对培训过程进行检查和督导工资福利待遇按照国家有关政策执行，四各培训人员派出单位要全力支持选派的人员参加培训培训期间工龄连续计算培训期间派出单位不得以任何理由要求派出人员回单位上班，不得扣发培训人员工资和福利精品训练计划范文2

一、指导思想根据宿城区小学生排球比赛计划，结合我校排球队训练的实际情况，坚持经常、科学训练，保证时间、确保效果的精神，特制定其训练方案

二、训练目标

1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥

2、巩固排球基本技术，扎实掌握排球战术，熟悉排球进攻与防守战术体系

3、进一步提高队员的身体素质

三、训练方案

1、训练时间9月11日至比赛之日每天早晨730-810,下午第三节下课后

2、训练内容发球（有能力的练上手发球）、接发球、前排两点进攻（重点）、教学比赛（重点）、身体素质训练

3、训练措施队员每天摸球一千次以上，包括传、垫、扣、发巩固排球各项基本技术，熟悉进攻与防守战术体系着重进行教学比赛，为本学期县比赛打下坚实基础进一步加强队员的身体素质训练，包括滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、后蹬跑、双手过膝移动、左右快速移动、“矮子”跑、听哨音连续来回跑手触地、垫上腰腹肌练习

4、训练方法第一阶段恢复性训练熟悉球性，恢复球感A、垫球重点初步掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量练习方法

（1）对垫、自垫（各100次）

（2）三人一组三角形连续垫球

（3）两人一组，一人抛，另一个人移动垫球B、传球练习传球，初步掌握动作的要领1对墙传、自己传各100次2两人一组，一人抛，一人传3两人对传C、扣球初步掌握扣球的最后击球动作要领方法个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习D、发球重点提高发球的准确性有能力的初步掌握正面上手发球的技术要领方法近距离对墙发球练习两人一组隔网较远距离的发球专项素质训练主要以发展上肢力量为主身体素质训练主要以灵敏性练习为主第二阶段发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练A、垫球重点掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量三人一组跑动垫球B、传球纠正传球时不正确的手型及全身的不协调，进一步掌握动作的要领纠正方法反复做传球的模仿练习，按传球的手型接住抛来的实心球，然后做传球的蹬腿、伸臂动作体会全身的协调用力C、扣球掌握扣球的最后击球动作要领方法个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习D、发球重点提高发球的准确性和攻击性方法在发球区反复进行发球练习E、前排两点进攻训练以及接发球的练习专项素质训练主要以发展下肢力量为主身体素质训练主要以灵敏度和移动速度为主第三阶段继续掌握前排两点进攻训练以及接发球的训练，并且在第二阶段的基础上开始接触教学比赛，使队员了解自己在场上的位置与职责，明确场上意识A、，练习垫球、传球、发球方法站在六号位跑动垫两边的球站在五号位接扣球和吊球定位发球B、扣球改进助跑起跳时早跳和晚跳，以及全掌包不住球的错误动作方法起跳扣固定的球，自抛自扣，连续对墙扣球，C、“一攻”提高接发球组织进攻的能力比赛通过六对六，三对三，四对四比赛提高临场防反应变能力专项素质训练主要以下肢和移动的配合为主身体素质训练主要以上、下肢的协调配合为主第四阶段正式进行比赛，提高场上的应变意识以及比赛的积极性方法可以与各兄弟学校进行比赛专项素质训练主要发展身体的协调性身体素质训练主要以力量和耐力素质为主第五阶段本阶段为调整阶段，主要对队员的身体和心理进行调整，为比赛做准备

四、排球队员每天根据具体情况有针对性的进行训练，并在训练结束时及时进行总结在每次训练之前都要点名，保证训练时人数、时间、训练质量注意事项

1、每次训练队员都必须准时参加，迟到必须接受惩罚

2、每次训练都无条件服从教练的安排与指挥

3、在训练时懂得自我保护，防止受伤精品训练计划范文3

一、组队目的为了活跃我校教师的文体活动，丰富教师们的业余生活，充分发挥教师们的特长和个性，使教师们的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高，养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平，通过训练张扬教师们个性，培养教师们的集体意识和集体荣誉感并能在今后的篮球赛中取得好成绩，白沙小学行政、工会决定成立一支篮球队，并对其进行有计划、有目的的强化训练，特制定以下训练方案

二、教练和队员名教练员胡有余赵廷状裁判龚德芳殷明举队长王爱进队员杨胜福向国斌李光才赵渊王忠蔡忠强孙亮王世超刘廷扬文祖军徐光良李林何天星刘涛周明章

三、球队现状目前球队需要加强训练的地方有很多，就球队队员而言个人技术粗糙，无明显特点，身体素质普遍不能满足比赛要求，缺乏自信心，缺乏比赛经验等就球队整体而言缺乏配合意识，缺乏合理的战术，在比赛。