立定跳远教案、反思

立定跳远教案五年级四班48人第1次课

2.发展学生的跳跃能力

3.培养学生竞争意识，增强自主意识、终生体育意识，集体荣誉感

4.培养学生竞争意识，增强自主意识、终生体育意识，集体荣誉感

5.培养学生竞争意识，增强自主意识、终生体育意识，集体荣誉感教学内容立定跳远教学重点蹬、摆协调用力的配合教学难点落地时前伸小腿负荷教学教师主导学生主体组织形式阶段目标顺序时间次数整

1.指定集合地点

1.在指定地点集合四列横队迅速整齐精神分

2.听取体育委员汇报人数钟饱满队

3.师生问好

2.向教师问好

4.宣布本课内容及要求

5.检查服饰、安排见习生

3.听取学练内容慢跑教师用口令指挥学生进行不同方法的跑学生围成圈跑动并进行单脚围成一个圆形4热身，进入运动跳、前踢腿、后踢腿等脚步动分动状态钟作变化带领学生一起做广播体操四列横队体操队列8分预备节徒!动作舒展X X X X X X钟

1.伸展运动积极自主参与徒手操练习X大方X X X X X X X X手

2.扩胸运动8X X X X

3.踢腿运动动作舒展大方整齐有力充分伸展身体X X X X X X

4.体侧运动各个关节操

5.体转运动活动手腕踝关节△

6.腹背运动

7.跳跃运动

8.整理运动

9.整理运动

一、立定跳远辅助练习认真听讲解看示范，并徒手模队列同上4分动作到位11边讲解边示范两脚自然开立，上体仿练习横排横向练习钟稍前倾，两腿屈膝，两臂后举，当听6定跳练习积极到1时，两臂向上摆起，两腿弹性屈跟随

123.的口令认真练习，次远伸一次，数2时，两注意动作的协调一245臂向下摆至后举，两腿弹性屈伸一次，致性X X XXXX数3时两臂用力上摆，前脚掌用力向上XXXXXXXXXX XX蹬地教学XXXXXX阶段目标学生主体顺序负荷教师主导时间次组织形式数2指挥练习，指出不协调动作并及时纠步调一致，集中正注意力及时改正动作，使动作协调，正确二.立定跳远练习集中注意力方法两脚自然开立，两腿屈膝，上体稍前倾，两臂后举然后利用1理解记忆动作方法，并模仿定动作自然放松刚才的练习方法,向上预摆双臂练习，蹬地迅速同时两脚迅速蹬地双腿屈伸一跳有力次，分落地前伸小腿最后双臂迅速后摆，同时前脚掌用力蹬钟远地，向前上方跳出，落地时小腿前伸，2听指挥，进行10次立定跳10，连跳的时候,用两脚跟着地，即刻屈膝缓冲，保持身远练习次不能移动脚步体平衡要屈膝缓冲重点前脚掌用力蹬地起跳动作配合协调3连续三个立定跳远增加练习21指挥分组练习难度次2教师巡视、纠错要求分•动作规范相互钟1立定跳远游戏练习“猜拳行令”

1.教配合注意安全学生分成二组比赛，明确游戏师讲解游戏方法及规则游戏过程中采的方法、规则用立定跳远的方法2组2名同学共同前要求以立定跳远方法前进，相1进，相遇点猜拳胜者继续立定跳远前进，游戏遇时2人间隔一定距离或左右败方的下一名学以同样的方法前进，方错开避免2人相撞；练习法同前直到有一名同学跳到对方端线，要求以立定跳远方法前进，相则本队为胜利一局比赛结束遇时2人间隔一定距离或左右

2.组织比赛错开避免2人相撞；看哪一组时间最快且动作完成最好为胜利，采用3局2胜制看哪•组口寸间最快且动作完成最好为胜利，采用3局2胜制XXXXX XXXXX1015一.放松各种形式的跑身体放松认结二.本课小结，教师点评跟随指挥自我放松自我总结，分识本课的练三.下课，师生再见听点评师生道别钟束习意义三.下课，师生再见三.下课，师生再见器材标志物4个练习密度45%——55%立定跳远反思在立定跳远的教学中，参考了网上的一些资料，通过实践，发现按照以下四个步骤进行教学，能快速提高学生立定跳远成绩，起到事半功倍的效果关于立定跳远教学的四个步骤

一、重点学习起跳前的上下肢预摆技术，发展上下肢的协调性及下肢力量要求做到两臂以肩关节为轴，前后放松摆动，与下肢配合协调；分别介绍四种预摆方法:直腿摆臂；腿屈伸摆臂；屈腿摆臂；前后展屈体摆臂.学生任选一种适合自己的方法进行练习；教法采用多次重复预摆；负重预摆；小幅度立定跳远；诱导性练习等在体育比赛中，身体任何部位的赛前紧张必定会对技术水平的发挥产生不利影响.在这个阶段重点对立定跳远起跳前的预摆进行了教学，强调以放松协调为主,目的就是消除起跳前用力部位的紧张.便于起跳时肌肉的快速发力，以提高运动成绩

二、重点学习起跳蹬地技术，发展下脚爆发力量要求做到两快唧臂前摆快,制动快；蹬地快.”三直”即魏膝，踝三关节伸直；起跳时，重心前移，放在前脚掌上，上体前倾，两臂由体后向前上方迅速摆出,迅速蹬地，完成起跳.此时身体已充分伸展开，教法采用向上跳；向前跳；听信号,肌肉急剧收缩一次再迅速放松；跳深；立定跳远等起跳蹬地是整个立定跳远技术中最关键的环节.包括起跳角度，用力方向，摆臂路线，上体动作，它的合理运用直接影响到起跳效果

三、重点学习腾空技术，发展腹肌，骼腰肌及下肢爆发力素质要求大腿紧贴身体；起跳后，大腿上抬找身体，两臂由前向后摆，团身紧；教法采用屈腿跳；原地双脚跳上80-100cm高的跳箱；跳篮架；立定跳远等4四，重点学习落地技术，提高完整技术的动作质量，发展下肢爆发力要求重心低，小腿前伸；落地技术应在落地前就做好准备.此时应为团身紧，大小腿夹角大于90度，以脚跟先着地之后迅速下蹲缓冲，两臂前摆；教法采用向上轻跳迅速团身在空中全蹲，静止落下；全蹲向前伸小腿，再迅速还原成全蹲；立定跳远踏线（距离等于最好成绩十脚长）腾空和落地技术在教学时强调团身紧，重心低，小腿前伸目的就是延长空中身体向前运动的时间，使身体移动距离增大，以提高成绩在立定跳远教学过程中，针对小学生的生理和心理特点，采用以技术性为主的教学方法，着重掌握起跳，落地两个重要环节，并适当发展下肢的爆发力素质,对提高立定跳远成绩能够达到事半功倍的效果。