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文本内容:
.冥想指意识能长期集中而不被外在事物干扰
1..对手指契合法表述对的的是帮助心灵变得更内向、更稳定
2.制戒指为改善外在行为所需遵守的行为规范，自制
3.完全式呼吸中，吸气时肩膀要用劲，上半身尽量放松，整个感觉是下实上虚4X.调息就是意守呼吸连续过程中的停顿的冥想5V,昆达利尼瑜伽认为，通过打通气脉……获得出神入化的入定6X.瑜伽来自梵文7YOG.呼吸与支配情绪的副交感神经有密切关系，呼吸平常由副交感神经所支配8X,前伸展式有助于消除疲劳，发展胸部，伸展两腿、腹部和喉咙，还可以加强两腕和两踝
94.后古典瑜伽时期的特点是身体修习成为核心，与佛教、印度教合流
10.烛光冥想不能消除眼部的疲劳，但可以纯净双目，加强视力，并能使大脑得到安静11X.腰转动式可以补养和加强双臂、腰部、背部和髅关节腰部器官得到按摩
124.单脚蝗虫式可以很好的美化臀部线条
13.与平衡式功效相仿的姿势是树式
14.在入定阶段，不再有具体的冥想对象，而是意识进入到空灵的状态
15.腹轮又译作真知轮在人体能量系统的示意图上，往往将它置于根轮之上，脐轮之下，但其16Swadisthana,实真知轮是没有一定位置的，它在腹部像个卫星同样绕着脐轮旋转真知轮的颜色是橙黄色，有六块花瓣元素水，掌管脾脏、胰脏和肝脏下部轮穴.冥想时，左脉必须连续流动，意识、身体才干得到控制，保持平衡17X.骨、肉、嗅觉器官由土元素组成
18.凝神又译为专注，是冥想的第一个阶段
19.专注指意识集中在一点即一个事物上，大脑不在波动，是进入冥想的初始环节
20.原始瑜伽时期为公元前21眉心轮主理脑下垂体，银白色，长圆形，作用于视觉、直觉
224.莫兰年是瑜伽之母231985X.瑜伽的含义是心灵……相似于我国气功中的天人合一
24.对身体后仰类体位法功效描述错误的是消除内脏淤血，结实腹肌，减肚脯
25.海底轮是身体、心灵性的储藏所，是整个能量系统主线，盆骨他的触发点在脊椎骨底部四块花瓣，元素26土.练习瑜伽时，由于其讲究深长地呼吸，因此乳酸不会堆积肌肉中27d.呼吸和触觉器官由风元素组成/
28.瑜伽练习后最早在分钟后才干洗澡
2930.被誉为众姿势之王的姿势是头倒立式
30.练习瑜伽者可以喝酒，不可以吸烟和大麻31X.体式指让人感觉舒适并能长期保持的身体姿势，可以给身体带来健康和轻盈，稳定的体式也可以带来内心32和精神的宁静.瑜伽练习中对的的是不能借助外力
33.拜日式适合所有人群练习34X.人的存在被认为是由土水火风木五大元素所决定的35X.束角式练习过程中，弯曲双膝，把两脚的脚跟和脚掌贴合在一起36d.心轮在我们胸部正中，胸骨的后面，它的颜色是绿紫色，有十二块花瓣心轮相应于心脏神经丛37Cardiac照顾着我们的心脏及呼吸系统元素空气或触觉Plexus.梵文为意为保持在特定的姿势当中38asana.哈他瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法39X.曼特拉能把人的心灵从其种种世俗的思想忧虑、欲念精神承担等引离开去一切特殊语言
40.昏眩调息动作方法舒适打坐，双眼闭合约百分九十，缓慢而深长的吸气悬息由一数到三，做收颌收束法41和凝视第三眼；非常缓慢而彻底的呼气，抬起头，吸气，反复・次
23.后古典瑜伽时期为公元前
42.瑜伽最早是在埃及国家传播流行的43X.瑜伽八支分法又称王瑜伽
44.瑜伽休息术中放松姿势不涉及侧卧式
45.平衡类体位法功效不涉及开发大腿背后韧带，提高人体运动能力
46.结合、连接时瑜伽的宗旨和目的，是为达成冥想而集中意识之义
47.内制指为改善内心环境，天天实际应做到的行为规范涉及纯净、自足、自律、内省和向神的臣服
48.会阴收束法是收腹、会阴收缩和性器官收缩的组合练习/
49.船式的作用是减去腹部脂肪
50.目前风靡于全世界的各种健身瑜伽都是建立在业瑜伽的基础上吧体格锻炼体系提炼出来并为现代人所使用51X.顶峰式可以增长肩部力量
52.惰性食物的是肉类
53.人体内有无数的精细神经脉，亦称脉络，是一种营养运送的通道54X.完全呼吸法不仅提供了大量的氧气，更能促进血液的带氧量，血液便会得到净化
554.哈达瑜伽，被意为天地，他认为人体涉及两个体系，一为精神体系，一为肌体体系56X.脐轮又译作正道轮，梵文叫位于腹部中央肚脐的地方这个轮穴的颜色是黄绿色，有十块57Nabhi Chakra,花瓣主理消化系统元素火.瑜伽文字记载最早出现在吠陀经
58.哈他瑜伽体系有四个环节，不涉及断食洁净法
59.瑜伽的修炼分为四个阶段60X.信仰瑜伽又名“奉爱瑜伽”认为智业信仰是互相联系的，知识是生活的基础，行为是生活的表现
61.古典瑜伽时期为公元前
6222023.瑜伽体位法靠活化腺体，保持内分泌平衡，产生能量通过集中意识，维持身体静止姿势，达成身体四肢63均衡发展，全身舒畅，心灵安静.左脉白色，相对于过去、昏沉、感性和超我，倾向左边的人很内向感情丰富，却怯于表达，多愁善感，顾64影自怜.船式练习过程中双臂应向前伸直并于地面平行
654.瑜伽体位分类依身体形态分类不涉及跪立体位
66.腹式呼吸故意识地使用胸腹肩进行呼吸的呼吸法，充足运用肺叶的上中下部进行呼吸67X.古圣贤帕斯坦伽利著作中提到瑜伽是对心作用的控制
68.猫伸展式可以使脊柱更加富有弹性，放松颈部和肩膀，补养和增强神经系统，改善血液循环，增进消化作69用并有助于消除腿部多余脂肪d.呼吸法是瑜伽实践的源头，是基础，是为我们更好的进行调息所进行准备，是将身体与精神联系起来的纽70带.瑜伽的功效不会立即生效
71.呼吸是瑜伽的中心
72.收束法的目的是封锁住身体向外部的开口，控制人体内的生命之气不向外流失，积聚于体内，形成某些类73型的压力或力量，从而借助这一力量达成某些目的.束角式练习过程中，用手抓住两脚脚趾，尽也许把他们拉近你的腹部74X.制感指通过控制感官，使练习者从对外关注转移到向内在专注的状态
75.金刚坐也成为如来坐，有助于灵活脚趾、脚踝和膝盖
76.瑜伽师认为通过冥想可以让生命之气在整个经络系统中畅通无阻，以保证人体的健康77d.王瑜伽偏于意念和调息，大都采用莲花坐通过意念感受实体运动，控制气脉在体内流通，产生不同的神通78力.对性能量运营契合法，表述对的的是减轻或治疗小便失禁；防止梦遗；帮助成功的练习生命之气的操控技79法.顶峰式可以增长肩部力量
80.瑜伽的含义是心灵，肉体和精神结合到最和谐的状态，即是身心处在相对稳定，平衡的状态，相似于我国81气功中的天人合一
4.提问、清楚地色泽、视觉由火元素组成
82.前伸展式联系过程中规定两臂垂直于地面«
83.智瑜伽提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达成神圣知识，以期待与梵合一
84.束角式练习过程中，两手相握，紧握两脚，伸直脊柱Y
85.瑜伽属于中档强度有氧运动，若能再配合对的饮食，不仅对不良习惯姿势有矫正的效果，对于脂肪过剩或86过重的人在回复匀称身材上也有帮助X.瑜伽的精髓是由呼吸来控制身体的放松、稳定、平衡，以达成身心合一的境界，从而调动起内在生命的智87慧和力量.瑜伽八阶段四环节中第和阶段为肉体训练，重要通过各种姿势训练达成祛病强身的目的
8856.蝗虫式功法俯卧地上，两臂放在背后，用左手握着右腕，深深吸气，伸展臂部和背部，尽量将胸膛从地面89抬高起来X.在练习顶峰式时一定要将脚跟放在地面上90X.瑜伽的内净化为根绝五种恶习或欲望，即愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意91X.在做瑜伽基本站姿山立功时要保持什么样的体位骨盆中立位
92.腰转动式练习过程中向前弯身，弯到两腿和背部形成角为止
79390.瑜珈七轮喉轮大同轮喉轮位于颈项底部喉咙处，颜色是蓝，有十六94Chakas5-Vishuddi Chakra块花瓣它照顾着我们的颈部神经丛和甲状腺元素以太Cervical Plexus.在前，就有瑜伽体位法……
95702023.瑜伽体位法是缓慢、舒适、连续完毕的无氧运动96X.树式可以补养和加强臂部、背部和胸部的肌肉97X.对冥想意义表述错误的是加强我们身体对吸入气体的运用和控制
98.瑜伽的体式共有万种，代表着不同的生物，这万种体式重要提成三类，其中不涉及瘦身类
99840840.瑜伽类似于快速的肌肉放松训练，而这种训练的目的是放松个体的神经、肌肉，为一种减少压力解决方100式X继帕斯坦伽利之后，斯瓦特玛拉玛写作了非常重要的瑜伽经典《哈他之光》/
101..活化脊柱，放松肩部和颈部，收紧腹部，减缓痛经，改善月经不调的瑜伽姿势是猫伸展式
1024.食指象征个体心灵
103.右经也叫太阳经，从右鼻孔起端开始
104.海底轮位于中经基座，是能量所在之处，昆达利尼蛇就是这能量的象征
105.对大契合法表述对的的是动作促进消化，减轻便秘和痔疮；促进身心安宁安静
106.对舌抵后腭契合法表述对的的是宁心静气；帮助内省；产生唾液从而缓解饥渴；促进消化
107.双角式可以伸展两腿腿肚子、胭旁腱和手臂的肌肉，补养和增强腹部肌肉群
108.X.瑜伽休息术的可以恢复精力，提高睡眠质量，但不能促使机体和精神的超量恢复109X.月经期间可以选择较轻松的姿势练习，不做站立的瑜伽姿势110X•人的存在被认为是由五大元素所决定的
111.对大收束法表述对的的是全对的
112.下蹲式有助于使脊柱得到伸展和运动，强壮神经和坐骨神经113X.瑜伽是动态的，瑜伽重要是通过姿势、呼吸和意念等方法，调整人体达成一个良好状态114X.假如说哈达瑜伽是打开瑜伽之门的钥匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路Y
115.战士一式的功效是增强腿部力量
116.双角式练习过程中规定上身自腰起向前弯，尽量把两臂向头的上方和后方伸展
1174.瑜伽通过呼吸训练、体位法、及意识冥想的引导来达成身心整合、心里纯净的最高境界
1184.孕妇及慢跑运动员可以联系蹲式，因它可以加强双踝、双膝、两大腿内侧和子宫肌肉
1194.瑜伽健身的核心就是体位，梵文为120sn.水可以促进机体代谢增进身体的纯净度，所以要保证一天八杯优质的水Y
121.从瑜伽的真正意义来看，瑜伽是可分的，但不管哪一种瑜伽，对于修习者来说都是通往精神世界的工122具X.治疗肩周炎可选用顶峰式
123.对收颌收束法对的的是使心搏减缓，对甲状腺和甲状旁腺有按摩作用，从而改善其功能
124.调息法的三个阶段掌握呼吸的基本技术，练习净化技巧，练习悬息、保持的技巧
125.顶轮掌管着大脑顶部边沿系统的一千条神经线，有千瓣莲花126limbic area.莲花座兴奋消化系统，放松两踝、两膝……活跃而警惕Y
127.无名指象征代表活力、动作、激情
128.瑜伽姿势练习重要是伸展运动
129.业瑜伽认为，行为是生命的第一表现，比如衣食起居言谈举止等等，
130.冥想时，左脉必须连续流动，意识、身体才干得到控制，保持平衡131X.《哈他之光》初次解释了体式的功效，根据本书的观点，没有体式就没有瑜伽
132.呼吸法是瑜伽实践的源头，是基础，是为我们更好地进行调息所进行准备，是将身体与精神联系起来的133纽带.哈它瑜伽最经典的古书著作是《瑜伽之光》
134.对智慧契合法对的的是有助于使冥想姿势练习更完善、更有力
135.拜日十二式可以作为瑜伽热身操来练习
1364.精神在任何时候都处在理智和欲望两个相反的矛盾活动中，因此控制精神感觉，可以克制欲望，使感情137平和下来
4.做腹式呼吸的吸气时，随着腹部扩张，横膈膜会下降
138.冥想指意识能长期集中而不被外在事物干扰，此时对事物的理解和认知会从表面逐渐渗入到本质
139.束角式可以帮助纠正月经周期不规则，并帮助卵巢正常的发挥功能
1404.船式可以减掉腹部脂肪
141.大拇指象征无处不在的宇宙
142.瑜伽一词最早见于……是梵文的音译，有着结合、合一的意思N143yoga.腿旋转式规定俯卧地面，两腿伸直144X.腹式呼吸故意识地使用腹胸肩进行呼吸的呼吸法，充足运用肺叶的上中下部进行呼吸145X.古典瑜伽时期的特点是王瑜伽形成，印度哲学六大古典体系之一
146.《哈他之光》论述哈它瑜伽的典籍这是唯一一本具体描述八种呼吸控制法的典籍
147.呼吸时人最重要机能，一般任意和不规律，大多数人呼吸浅短，普通人每分钟的呼吸・次
1481516.练习敬礼式可以改善练习者的体态和平衡感
4149.喉轮照顾甲状腺，是神经的枢纽
150.经常练习英雄式可以消除两脚脚跟的疼痛，促使形成适当的足弓度，但不能治愈扁平足
1514.胸式呼吸法是一种腹部向内向外运动的呼吸，他是通过位于胸部和腹部界处的横膈膜上下移动而完毕的152呼吸X.肉类食物属于变性食物，会破坏我们身体和精神的平衡，经常食用会让人性情忧郁，脾气暴躁153X。
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