2024年面试常见三大心理问题及调节方法

面试时间汇总国考面试全真模拟.面试技能全面提升专业专题突破面试面试备考专题考生在公务员面试时要做好心理准备，就首先能在心理上已经领先于竞争对手不过要想做到在面试考试时保持正常心态、力求超常发挥，考生还需要在备考中多加注意，防止产生心理问题下面中公教育教授将罗列几个面试备考以及考试过程中，轻易产生的心理问题,并给出调整措施

一、三大心理问题、期望过高和其他许多复杂原因结合起来，赋予过高幸福指数值1“神化”成为公务员的生活，或者成绩很好相信自己一定会被录用在个人对公务员的期望方面，需要有一个合理预期过高的期望会对体现产生悲观影响那么，期望值调整的方式就是多某些成功渠道例如多几个毕业后的选择机会，而不是把所有的将来都压宝在公务员岗位上当然，也不能因为这个低的比率就轻易放弃再次强调，中等的动机水平最有利于行为体现一一尤其是最有利于那些需要智力挑战的行为体现、过度担心重视他人营造的担心气氛，不停暗示考试成败的重要程度，增加焦虑感2过度担心会给自己施加更多压力，这么就会进入过高压力状态而过高的压力状态会使人要么定过高的要么定过低的目标但无论是过高还是过低的目标，成果都是不理想的那么需要做什么呢？需要从周围人的“指引”中找到动力，或者接收他人教诲的时候直接谋求他们的提议，而不是任他们诉说公务员面试成功的好处与失败的坏处、错判形势单一标准的错误推论3这个体现常常发生在考试、面试过程中例如个别方面没有很好地体现，就感觉一切都完蛋了因此在考试、面试过程中需要提示自己，决议成败的是综合体现，而不是个别题目上的体现

二、调整措施要想在消除这些心理问题，首先需要从心理上进行调整（-）积极的自我暗示是必须的中公教育教授以为，对自己进行积极的暗示，面试者就会布满自信，心境悠然，注意力集中，思维灵敏，以至在面试中积极地体现自我，面试成果也会常常被自己的积极暗示所言中当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观，脱离现实,以空幻美妙的想象来替代现实，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待

（二）利用“系统脱敏法”，消除过度焦虑第一步，仔细反思自己的情况，依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序第二步，利用想象进行“脱敏”训练首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象尽也许逼真地想象当初的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验，一旦有身体的担心反应或内心的焦虑状态出现，便用言语暗示“从容”、“冷静”、“停止担心”，同时进行有规律的深呼吸，尽也许放松肌肉，以缓解自身的担心状态，直至镇定自若然后想象第二个情境，依次进行训练，最后达成想象最担心的面试情景时，也能够轻松自如

（三）充足的自我认识和对面试过程的详尽了解面试者既能充足地了解公务员面试的要求、题型、时间、地点、类型等详细操作过程，做到心中有数，同时又能正确地评价自己，相信自己的能力，实事求是，不好高鹫远，不自轻自贱这么一来，面试前的焦虑自然会减轻其次，需要从身体上进行调整好的身体状态也是有效备考的前提，身心相通，当你的身体放松时，你的担心情绪也就得到了缓解中公教育教授为考生提供如下几个身体调整技巧

（一）散步解忧有一项研究要求面试者分别用三种不一样的步子走路:正常的步伐;摆动双臂抬头阔步;低头懒散行走成果发觉，前两种姿势能使人心情愈加愉快对此，心理学家分析说，摆动双臂时，可产生一个机械运动，使因焦虑而担心的肩膀、颈部和背部肌肉得以放松

（二）开怀大笑开怀大笑可令你紧绷的躯体迅速放松，在开心地笑过之后，因为手臂、脚部的肌肉不再担心，血压、心跳有所缓解，你会感觉全身犹如卸掉了千斤担子，你就会相称轻松

（三）洗澡化忧教授指出，理想的洗澡水温为38〜40℃,比人的体温略高，它能增加血液循环，使人镇定下来它会使你担心的肌肉放松，令你睡上一个好觉

（四）深呼吸我们不高兴时，常长吁短叹其实，长吁短叹就是一个无意的深呼吸，它无意中部分地排解了焦虑和担心面试前，你不妨积极做做深呼吸来缓解担心情绪，诸多时候，只要一次深呼吸便可让人安静下来

（五）提升睡眠质量面试前，诸多人睡不好觉，没有好的精神状态自然无法有效备考我们能够采取某些措施协助睡眠，例如适当的运动、入睡前放松身体、喝热牛奶、进行冥想等

（六）调整饮食德国生理学家沃尔可•帕顿教授经长期研究后得出结论香蕉等水果中含有一个可让人脑产生血清基的物质，而血清基有安神和让人愉悦的作用帕顿教授深入指出某些人之因此患躁狂抑郁症，其中一个原因便是血清基的缺乏因此，面试前的一餐，注意给自己加点水果饮食教授亦指出在你的菜谱上除常见的肉、鱼和蛋等高蛋白之外，再加上几片粗面粉做成的面包、马铃薯、丰富的蔬菜和水果等，有利于乐观情绪的产生和保持【独家稿件申明】凡注明“中公教育”起源之作品（文字、图片、图表），转载务必请注明出处，并添加源链接，违者本网将依法追究责任更多有关辅导国家公务员通用能力标准框架。