办公白领如何轻松健身提高工作效率

办公白领如何轻松健身进步工作效率办公白领如何轻松健身进步工作效率在不影响你的工作的时候不如在办公室给自己来个健身活动吧不仅可以远离办公室的污染源还可以进步自己的工作效率，增强自己的身体安康工作间隙，先使劲睁眼、抬眉毛，然后再左右活动拟下巴，带动脸部肌肉以及头皮，进展有节奏的运动，尽量用丰富的表情使你的脸部得到锻炼，可以延缓部分各种组织器官的老化，使头脑清醒，还能保持脸部肌肉不松弛呢在信息技术开展的今天，每个人都会有配置一台电脑，使我们的眼睛的使用过于频繁，视力也就越来越差在工作了一段时间后可以愿望窗外一分钟，再绷紧你的眼睛休息一会，然后让眼珠上下左右活动有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环我们小小的耳朵有个穴位，连通十二经脉三百六十五络所以对耳49朵进展小小的“践踏”是有好处的当你的一个手有空时，你可以捏捏你的耳朵，或者捏住耳尖往上提，可到达清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果假如是那些头发没有扎起来的美眉们，可以用手指代替梳子，手掌向着头，从前额的发际处向后梳到枕部，然后沿着头型梳到耳上及耳后假如是不能动头发的可以轻轻地用指尖敲打一下头顶可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压很多办公室的美眉们经常会感觉到自己的脖颈僵硬，疼痛，是长时间不活动的结果不如跟着这里做一下吧先抬头尽量后仰，在把下颌低到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后将下巴想左右两侧使劲伸，最后松松肩膀用双手按顺时针方向绕肚脐揉腹周，对防止便秘、消化不良等病症36有较好的效果吃晚饭的时候最好是等消化完了再坐下工作，假如是赶不及就要坐下工作的话，不妨做得隐蔽一些，虽然不雅，但可以防止发胖撮股道就是提肛运动，将括约肌收紧，然后放松，接着再重复，一紧一松，反复进展站、坐、行都可以进展，而且不会有人知道哦这个运动可以促进部分血液循环，还能健美臀部有此方法，何乐而不为呢坐着的时候人体脊椎要支撑起整个人的重量，应该不时的运动一下躯干，减轻脊椎的负担左右侧身弯腰，扭动肩背部，应用拳头轻捶后腰，可缓解腰背酸痛、腰肌劳损等病症。