高血压个性化健康指导

高血压个性化健康指导.心胸开朗，保持乐观、稳定、平和的情绪1定食定量，少吃多餐，肥胖者要限制进食量，适当增加活

2.动量以减轻体重少食动物脂肪和胆固醇高的食物，多食新鲜蔬菜、水果和杂粮吃低盐膳食，食盐每天不超过克不6抽烟，少饮酒，晚饭后不宜饮浓茶和咖啡生活要有规律，合理安排休息与活动，保持充足睡眠，适当3参加体育锻炼避免受寒4养成良好的排便习惯，保持大便通畅，排便时下蹲和立起时5勿过猛过快，最好用坐式马桶遵医嘱服用降压药物，注意观察降压的各种副作用6当血压降低后不可马上停药，应减到维持量（最小有效量）,7并坚持长期服用。