2024年夏季保健的知识和作用

年夏季保健的知识和作用2024夏季保健的学问和作用大全夏季保健的作用是促进身体健康，预防疾病，提高免疫力，抵挡夏季高温、紫外线辐射等不利因素的危害，保持身体的良好状态以下是一些夏季保健的学问和作用夏季保健学问一是饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡细胞起先脱水此时喝水为时已晚二是大渴勿过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果前人主见〃不欲极渴而饮,饮不过多，这是防止渴不择饮的科学方法三是用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化汲取，长期如此对身体不利四是早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环,维持体液的正常水平夏季饮食保健要补足够够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充维生素簇新蔬果如西红柿、西L瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素尤为丰富;维生素类，在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、C B蛋类中含量较多要补充水和无机盐可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等多吃些清热利湿的食物如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等、饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主最常见的如吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增2加食欲，有肯定好处而食暖的方法很简洁，就是喝粥在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄黄粥等，都是大有好处的夏季保健常识、在酷暑季节，为防冷气侵害，应留意室内外的温差不宜过大，以不超过（为好，室内温度15不低于开空调的房间不要长期关闭，要常常通风;入睡后，最好关上空调当在室内感觉凉25意时，肯定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环;患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在冷气环境里、夏季暑热之邪，最常见是中暑同时，夏日炎炎，往往令人心烦，而烦则更热，故宁心神2尤为重要一是要有事可做，可使精神不空虚;二是要有较好的精神修养，可免除外界不良心情的干扰、夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对削减，消化功能低下，故忌暴饮暴食冷饮另3外,大汗之后不要多食冷饮，尤其是某些慢病患者,吃冷饮更要有所选择如冠心病、哮喘、慢性气管炎，不宜吃冰冻食品;胃溃疡、胃酸过多的，不宜多用含酸味的冷饮;糖尿病，应不用含糖的饮料还要留意，喝饮料不能代替饮水，解暑还是茶水为好，温热的茶水是夏季较志向的饮料夏季是肠道传染病高发季节，如腹泻、痢疾等病症为了避开肠道传染病在夏季的扩散，以下是一些预防学问和建议注意个人卫生勤洗手，保持家居、环境清洁卫生等对工作餐厅、餐饮场所、消费场所卫生状况进行监督管理饮食卫生留意食物卫生，选用食品清洁、贮存正常和加工适当的膳食不随地吐痰、随地大小便等，避开交叉污染;多喝清水，少吃不整齐的生冷食品当心污染源污染源主要来自粪便、废水、垃圾和病人的粘膜或病鼠等为了避开感染，尽量削减接触垃圾、污染水源、医院、养老院等场所;对于病人、婴幼儿和老人要尤为留意照看加强身体熬炼适当增加运动量，提高身体免疫力，降低感染的机会刚好就医假如发觉腹泻等病症，应马上就医同时也要协作医生进行治疗，按医嘱用药、食疗等方式进行康复总之，夏季肠道传染病预防的关键在于在日常生活中留意个人卫生，保证食品平安和饮用水质量，加强身体熬炼和免疫力的提升，刚好对感染病症进行治疗同时也要留意家居和环境的清洁卫生本文来源网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢!。