《上网不上瘾说》课件

瘾说《上网不上》互联网时代，网络已成为人们生活中不可或缺的一部分但过度上网会造成一系列负面影响，影响学业、工作和人际关系么瘾什是网？过络强络赖络度使用网迫性使用网心理依网无法控制上网时间，甚至影响无法停止使用网络，即使有负对网络产生强烈的依赖感，当工作、学习、生活等其他方面面影响，仍然难以克制上网的无法上网时，会出现焦虑、烦冲动躁等负面情绪瘾现网的表形式时间减注意力不集中睡眠少难以集中精力学习、工作，经常走神、分心熬夜上网，睡眠时间明显减少，导致白天精神不振视现实绪动忽生活情波大对学习、工作、家人、朋友等现实生活漠不关心容易暴躁、焦虑、抑郁，情绪不稳定，难以控制瘾网的危害业际关恶1学下降2人系化沉迷网络游戏，忽视学业，成绩下降，影响未来发展长时间上网，减少与家人朋友的互动，导致人际关系疏远损问题3身心健康受4心理长时间对着电脑屏幕，容易导致视力下降，颈椎病，肥胖等网瘾会导致焦虑，抑郁，甚至产生暴力倾向，对社会造成负健康问题面影响瘾网成因分析心理因素社会因素逃避现实，寻求刺激网游世界可社会竞争压力大，缺乏社会支持以带给玩家虚拟成就感，满足他们过度沉迷网络可以缓解压力，但长在现实生活中无法获得的体验期沉迷会带来更多问题个人因素缺乏兴趣爱好，缺乏有效的社交能力网瘾者往往缺乏现实生活中的兴趣爱好，难以融入社会，更容易沉迷网络瘾瘾网成机制奖赏机制网络游戏提供虚拟奖赏，如升级、装备、成就等，刺激多巴胺分泌，产生愉悦感，强化上网行为耐受性随着时间的推移，需要更长时间或更频繁的上网才能获得相同的满足感，形成依赖性戒断症状停止或减少上网后，会出现焦虑、烦躁、失眠、情绪低落等症状，促使个体重新上网心理依赖网络成为逃避现实压力、寻求安慰和满足的工具，形成心理依赖，难以自拔瘾青少年易上网的原因戏诱习压游惑学力社交需求孤独寂寞网络游戏充满刺激和挑战，容易学业压力大，学习负担重，青少在现实生活中，青少年可能缺乏一些青少年性格内向，不善交际，吸引青少年的注意力，导致沉迷年通过网络寻求放松和娱乐，容沟通和交流，通过网络可以更容在现实生活中缺乏朋友，更容易易过度依赖网络易地结交朋友，满足社交需求在网络世界中寻求慰藉预瘾防网的重要性响习络影学身心健康网安全社交障碍网络游戏会占用大量时间，导致长时间上网会导致视力下降、睡网络环境复杂，存在网络欺凌、过度沉迷网络会影响人际交往能学习成绩下降，甚至厌学眠不足、免疫力降低，还会引发网络诈骗等风险，青少年易受伤力，导致社交障碍，影响现实生焦虑、抑郁等心理问题害活预瘾则防网的原习惯积态平衡生活健康家人陪伴极心合理安排时间，平衡学习、工作、培养良好的生活习惯，如规律作亲朋陪伴，丰富业余生活，减少树立正确的网络观，合理使用网生活和上网，避免沉迷网络息、适度运动、健康饮食，增强独自上网时间，防止孤独感和空络，抵制不良信息的诱惑免疫力虚感长导家引的方法沟陪伴与通多花时间陪伴孩子，进行亲子互动耐心倾听孩子的心声，了解其内心世界营造温暖的家庭氛围，让孩子感到安全和信任导兴爱引趣好鼓励孩子发展兴趣爱好，参加课外活动引导孩子培养积极向上的兴趣，拓展生活圈子，丰富精神世界学校管控的措施时间络课

11.合理安排上网

22.建立网安全教育程学校可以设定学生上网时间，并严格监督执行，避免学生沉迷于学校应开设网络安全教育课程，普及网络安全知识，提升学生网网络游戏和娱乐内容络安全意识，帮助学生学会辨别网络信息，抵制不良信息营积园络环强长沟

33.造极向上的校网境

44.加与家的通学校要加强对校园网络的管理，屏蔽不良网站，传播正能量内学校应定期与家长沟通，共同关注学生的上网情况，共同引导学容，引导学生健康上网，营造积极向上的校园网络环境生合理使用网络，共同营造良好的家庭网络环境监政府管的政策规监法律法完善管机制健全加强网络安全法、未成年人保护法建立网络游戏实名制、分级管理等等法律法规的实施，建立健全网络监管机制，对网络游戏内容进行严游戏管理制度格审查传导强责宣引加平台任明确加大对网络游戏危害的宣传引导，明确网络游戏平台的责任，加强对提升公众对网络游戏安全意识平台的监管，规范平台运营行为责社会各界的共同任家庭学校家长要加强对孩子的网络使用监管，营造健康的学校要开展网络安全教育，引导学生正确使用网家庭网络环境络社区媒体社区要组织开展网络安全宣传活动，帮助居民增媒体要积极宣传网络安全知识，引导公众树立健强防范意识康上网理念自我管控的技巧设标时间定目管理清晰的目标是自我管控的基石，它合理规划上网时间，避免过度沉迷，可以帮助你明确上网的目的和时间可以尝试使用计时器或软件来辅助筛选转内容移注意力选择健康、有益的内容，避免浏览当感到上网冲动时，尝试转移注意低俗或暴力信息，可以借助过滤软力，例如阅读书籍、运动锻炼或与件或网站进行筛选朋友交流时间控制上网的方法设时间计时软1定限制2使用件每天设定固定的上网时间，并使用计时软件提醒自己，及时严格遵守结束上网远离诱3避免熬夜上网4手机惑避免长时间上网，保持充足的减少手机使用时间，尽量远离睡眠，规律的作息手机游戏和社交软件养习惯培良好的生活规饮适运动兴爱律作息合理食度趣好建立健康睡眠模式，避免熬夜均衡饮食，保证营养摄入，避坚持运动，增强体质，放松身培养多项兴趣爱好，丰富生活上网，保证充足睡眠时间，提免过度摄入高热量食物，保持心，缓解压力，提高免疫力内容，减少对网络的依赖，提高学习效率健康体重升生活质量样兴爱拓展多化的趣好艺户运动乐习戏陶制作外音学益智游陶艺制作可以培养专注力和耐心，户外运动能够锻炼身体，增强体音乐学习能够提升艺术修养，陶益智游戏可以锻炼思维能力，提还能激发创造力，陶冶情操质，还能让人放松心情，感受自冶情操，还能培养协调性和节奏高逻辑推理能力，还能增进亲子然感互动络处合理利用网的好获习1取信息2学交流网络提供了海量的信息资源，方便人们快速便捷地获取知识网络平台可以提供丰富的学习资源和交流机会，促进个人成和资讯长和发展视娱乐闲3拓展野4休网络连接了世界各地的人们，帮助人们了解不同文化和生活网络可以提供丰富多彩的娱乐内容，为人们提供放松身心的方式，开阔眼界方式络导网内容的科学引过滤不良信息严格控制青少年接触的网络内容，避免接触暴力、色情、恐怖等有害信息传播正能量引导青少年关注积极向上、健康有益的网络内容，如公益、科普、文化等强导加引教育通过讲座、课程、宣传等方式，提高青少年对网络内容的辨识能力和抵御能力环建立健康上网的境员戏习线动营围家庭成一起玩游父母陪孩子学丰富下活造良好的家庭氛家人共同参与游戏，营造轻松愉父母陪伴孩子学习，引导他们正鼓励孩子参加体育锻炼、阅读、家人之间互相沟通，增进亲情，快的氛围，避免孩子独自沉浸在确使用网络，避免沉迷于网络游兴趣爱好等线下活动，丰富生活创造和谐的家庭环境，减少孩子网络世界戏或不良信息体验，减少对网络的依赖对网络的依赖络识别预网中毒的与防识别络预络网中毒防网中毒网络中毒是指对网络过度依赖，丧预防网络中毒需要采取多种措施，失对网络的控制能力它会影响学包括限制上网时间、培养兴趣爱好、习、工作和生活进行心理疏导等寻专业帮求助如果已经出现网络中毒症状，应及时寻求专业医师的帮助，进行心理治疗和行为矫正瘾网者的戒网方法寻专业帮求助建立健康生活方式咨询心理医生或加入戒网瘾机构，获得专调整作息时间，保证充足的睡眠，进行户业指导和治疗心理医生可以帮助患者识外活动，培养兴趣爱好，构建健康的生活别和应对网瘾背后的心理问题，并提供个方式，减少对网络的依赖性化的治疗方案瘾专业网戒治的援助疗为预心理治行干专业的治疗师能帮助患者克服心理障碍，改通过行为训练，逐渐减少患者对网络的依赖，变错误认知，树立健康的网络观念培养健康的兴趣爱好，建立平衡的生活方式家庭支持社会支持家人的理解和支持至关重要，营造积极的家学校、社区和社会组织可以提供心理咨询、庭氛围，帮助患者重拾信心，走出困境康复训练等支持服务，帮助患者更好地融入社会瘾导网患者的心理疏认为疗团疗绪知行法体治情管理正念冥想帮助患者识别和改变导致上网成在安全的环境中，患者分享自己帮助患者识别和管理焦虑、抑郁帮助患者提高自我意识，专注于瘾的负面想法和行为模式的经历，学习从其他人的经验中等负面情绪，减少对网络的依赖当下，减少对网络的过度关注获得支持和启发复恢正常生活的案例分享一位曾沉迷网络游戏的青少年，在接受专业治疗后，重拾学习兴趣，并积极参与体育运动他逐渐摆脱了网络依赖，并与家人建立了良好沟通，回归到健康的生活轨道瘾规网防治的法律法法律法规国家出台了相关法律法规，明确了网络成瘾防治的责任主体和工作机制，为有效开展防治工作提供了法律依据执法监管公安、网信、教育等部门加强监管，对网络游戏、直播平台等进行规范，打击非法网游运营家庭责任家长负起监护责任，引导孩子合理使用网络，营造良好的家庭环境全社会共同参与的呼吁责责家庭任学校任父母应关注孩子上网行为，引导孩子健康学校应加强网络安全教育，建立健康上网上网，培养良好习惯机制，提供心理疏导服务责责政府任社会任政府应制定相关法律法规，加强网络监管，社会各界应积极参与，共同营造健康文明净化网络环境的网络氛围瘾网防控的未来展望术技手段社会参与利用人工智能技术，识别和预测网瘾风险，加强家庭、学校、社会多方联动，构建网开发针对性干预措施瘾防治体系运用大数据分析，了解网瘾群体特征，精鼓励公益组织积极参与，提供心理咨询和准推送防治信息康复服务总结与展望瘾义发防治网的意未来展方向网瘾对个人、家庭和社会都造成了未来，需要加强网瘾防治的科学研严重危害，需要全社会共同努力，究，不断完善相关政策法规，提升预防和控制网瘾，构建健康文明的网瘾治疗的专业水平，促进网络环网络环境境的健康发展责共同任家长、学校、政府和社会各界都要积极参与网瘾防治工作，共同营造健康的网络文化，引导青少年理性上网，健康成长问动答互观众提问，主讲人解答，增进理解，促进交流鼓励积极参与，分享观点，探讨问题引导思考，引发共鸣，提升互动性，增强影响力。