《本能养生调理经络》课件

本能养生调理经络掌握经络知识，开启自然疗愈之旅什么是经络人体能量通路无形无质经络是人体内运行气血、沟通经络是人体生命活动的调节网脏腑、联络内外、调节阴阳的络，看不见、摸不着，但它却通路真实存在循行路线经络就像人体内的河流，遵循着一定的运行路线，贯穿全身经络的作用及重要性维持人体生命活动抵御外邪入侵协调脏腑功能促进气血运行经络贯穿全身，联络脏腑，经络具有防御功能，抵御外经络联络脏腑，协调脏腑功经络是气血运行的通道，促沟通表里，调节气血运行，邪入侵，保护人体健康能，保持人体内环境的稳定进气血运行，营养全身维持人体生命活动正常进行经络会随人体状态而变化健康状态1经络通畅，气血运行顺畅亚健康状态2经络略有阻塞，气血运行略有阻滞疾病状态3经络阻塞，气血运行不畅如何通过感知经络调理身体感受经络辨别经络变化调理经络通过轻触、按压、推拿等方式，感知关注经络的温度、酸痛、敏感度等变根据经络的变化，进行针灸、按摩、经络的走向和状态化，反映身体状况艾灸等治疗内关经络的作用及重要性调理心律不齐缓解恶心呕吐改善失眠多梦内关经络调理方法按压1用拇指指腹按压内关穴，每次按压分钟，每天可按压5-10次2-3艾灸2用艾条灸内关穴，每次灸分钟，每天可灸次10-151-2刮痧3用刮痧板刮内关穴，每次刮分钟，每天可刮次5-101-2手三里经络的作用及重要性强壮筋骨调理消化提高免疫力手三里是治疗各种筋骨疼痛的特效穴位手三里与胃经相通，可以调理脾胃，改手三里穴位可以增强人体抵抗力，预防，可以缓解肌肉痉挛，促进血液循环，善食欲不振，腹胀，消化不良等症状感冒，流感等疾病，保持身体健康状态帮助恢复关节灵活性手三里经络调理方法按摩1每天早晚用拇指或食指按揉手三里穴艾灸2用艾条温和灸手三里穴，每次分钟10-15刮痧3用刮痧板刮拭手三里穴周围手三里穴位于前臂背侧，尺骨茎突与桡骨茎突连线的中点，向肘关节方向约寸处按摩、艾灸、刮痧等方法可以促进手三里穴的2血液循环，疏通经络，改善人体健康状态足三里经络的作用及重要性增强免疫力促进消化12足三里是人体重要的免疫调足三里与胃经相通，按摩可节点，经常按摩可以增强抵以促进胃肠蠕动，改善消化抗力，预防疾病功能缓解疼痛3足三里具有镇痛作用，可以缓解腰腿痛、头痛等多种疼痛症状足三里经络调理方法点按1用拇指指腹点按足三里穴位，每次点按分钟，每天点按次1-22-3艾灸2用艾条灸足三里穴，每次灸分钟，每周灸次10-152-3刮痧3用刮痧板刮足三里穴，每次刮分钟，每周刮次5-102-3肝经的作用及重要性排毒调节情绪肝脏是人体重要的解毒器官，肝经与情绪密切相关，肝经畅肝经畅通可以促进体内毒素的通可以帮助调节情绪，缓解压排出，保持身体健康力，保持心情舒畅促进消化肝经与脾经相辅相成，肝经畅通可以促进脾胃的消化功能，改善食欲，增强体质肝经调理方法按揉太冲穴位于足背第

一、二趾间，可缓解肝气郁结、头痛、失眠等症状敲打肝经沿大腿内侧从腹股沟至膝盖内侧敲打，可促进肝经气血循环，改善肝脏功能艾灸肝经选择肝经上的穴位，如太冲穴、行间穴等，进行艾灸，可温补肝阳、疏通经络脾经的作用及重要性消化与吸收运化水湿气血生化脾经掌管着人体的消化与吸收功能，将脾经还负责运化水湿，将体内多余的水脾经是气血生化的源泉，为人体提供充食物转化为精气，为人体提供能量分排出，防止水肿足的气血，维持生命活动脾经调理方法饮食1清淡易消化运动2适度运动情绪3保持乐观穴位4脾经穴位脾经与消化系统密切相关，调理脾经有助于改善食欲、消化不良、腹胀等症状此外，保持良好的情绪和适度运动，也能有效调节脾经功能肾经的作用及重要性肾经主水，调节人体水液代谢，维持体肾经主管人体先天之精，影响生长发育肾经与骨骼、牙齿、毛发等组织密切相内水分平衡、生殖能力和免疫功能关，肾精充足可保持骨骼强健，头发乌黑肾经调理方法足浴1用温水泡脚，加入艾叶、生姜等具有温肾功效的中药材，可以促进血液循环，改善肾脏功能穴位按摩2按摩涌泉穴、太溪穴等肾经上的穴位，可以疏通经络，改善肾气不足食疗3多吃黑芝麻、黑豆、核桃等补肾的食物，可以增强肾脏功能，提高免疫力心经的作用及重要性心经的运行心经的作用心经的重要性心经循行于胸中，沿着手臂内侧下行至心经主管心神，控制着情绪、思维、睡心经的健康与人体整体的健康息息相关小指尖，与心血管系统紧密相连眠等，对心血管的健康起着重要作用，调理心经可以改善情绪、睡眠、心脏健康等心经调理方法按摩1轻柔地按摩心经上的穴位，如极泉、神门、内关等，可以舒缓心神，改善睡眠针灸2针灸可以刺激心经的穴位，调节心气，改善心悸、失眠等症状运动3适当的运动可以促进血液循环，改善心功能饮食4清淡饮食，避免过度劳累，保持良好的情绪，对心经的调理也有帮助肺经的作用及重要性呼吸顺畅气血运行抵御外邪123肺经是人体呼吸系统的关键，影肺经负责吸入氧气，将新鲜空气肺经是人体抵御外邪的第一道防响着呼吸的深度和顺畅度转化为气血，为全身提供能量线，保护着身体免受病菌侵袭肺经调理方法深呼吸每天坚持深呼吸，每次10-15分钟，可以有效改善肺功能按摩每天早晚按摩肺经穴位，如合谷穴、尺泽穴等，可以促进气血流通，提高肺部的抵抗力运动适度的运动，如慢跑、太极拳等，可以增强心肺功能，有利于肺经的调理饮食饮食上要清淡，避免辛辣刺激性食物，多吃一些清肺润肺的食物，如百合、银耳、梨子等五行与经络的关系五行相生相克经络与五行对应12五行相生相克，是中医理论中医认为，人体的经络与五的核心概念，体现了自然界行有着密切的联系，每条经事物之间相互联系、相互制络都对应着相应的五行属性约的规律五行与经络平衡3当五行生克平衡时，经络通畅，气血运行正常，人体健康自我调理经络的步骤了解自身状况1首先要仔细观察自己的身体状况，了解自己的体质和症状选择合适的经络2根据自身的状况选择相应的经络进行调理，例如，失眠可以选择心经，消化不良可以选择脾经进行经络调理3可以选择针灸、按摩、艾灸等方法进行经络调理，也可以通过一些简单的自我保健方法，例如，穴位按摩、运动等坚持调理4经络调理需要坚持，才能达到最佳效果，不要三天打鱼两天晒网正确的经络调理时间早晨傍晚清晨阳气上升，是调理经络的最佳时间，可以促进身体气血运傍晚是阴气渐盛之时，适合舒缓经络，放松身心行适合自己的经络调理方法穴位按摩经络拍打根据个人体质和需求选择合适用空掌轻轻拍打经络循行路线的穴位进行按摩，如足三里、，促进气血流通，疏通经络内关等艾灸运动锻炼选择合适的艾灸方法和穴位，适度运动，如太极拳、瑜伽等温灸经络，改善气血运行，可以促进气血循环，疏通经络经络调理的注意事项勿过度按摩，以免造成损伤选择合适的调理时间，例如晚上睡觉前或早晨起床后保持充足的水分摄入，有利于经络畅通经络调理的好处增强免疫力改善睡眠质量提高身体机能减轻疼痛经络调理可以促进血液循环调理经络可以缓解焦虑和紧经络调理可以改善消化、呼经络调理可以缓解各种疼痛，增强人体免疫力，抵御疾张，帮助人们更容易入睡，吸、循环等身体机能，使人，如头痛、腰痛、关节痛等病提高睡眠质量更加健康经络调理的日常应用日常运动穴位按摩中医养生通过运动锻炼，可以促进气血循环，疏定期按摩特定的穴位，可以调节经络气遵循中医养生之道，可以根据个人体质通经络，增强体质血，改善身体状态选择合适的饮食、起居和运动方式，调节经络平衡总结与感悟经络是人体能量运行的通道，调理经络能促进气血循环，增强免疫力，改善睡眠，缓解压力，达到身心和谐。